Jak trenować pięści (żelazna pięść kung fu)

Praca "żelaza" rąk jest jednym z aspektów Shaolin Kung Fu, kiedy sportowiec pociąga ręce w taki sposób, że jest w stanie zastosować i blokować silne wieje bez poważnych konsekwencji (obrażenia). Ten artykuł powie Ci, jak trenować pięści (żelazna pięść).

Kroki

jeden. Najpierw wykonaj torbę z Maszą. Taka torba musi być wykonana z wytrzymałego materiału, na przykład denim, zszywanej nici. Wypełnia się czołową, torba musi przypominać kwadratową poduszkę.

Obraz zatytułowany pociągiem żelaza pięść kung fu krok 2

2. Zabezpiecz torbę na stałej powierzchni. Jeśli jest to ściana, upewnij się, że jest mocno przymocowany na nim.

Obraz zatytułowany Pociąg Pięść żelaza Kung Fu Krok 3

3. Ćwicz wszelkiego rodzaju buty na torbie. Możesz trenować następujące strajki:

Prosty cios. Ściśnij pięść (kciuk jest prostopadle do reszty) i zastosuj cios do dwóch kostek (indeks i środkowe palce). Po uderzeniu całkowicie wyprostuj rękę. Bates tak dużo, ile pozwoli utrzymać równowagę i oddychanie (zrób krzyk po trafieniu). Obraz zatytułowany Pociąg Pięść żelaza Kung Fu Krok 3Bullet1

Obraz zatytułowany Pociąg Pięść żelaza Kung Fu Krok 3Bullet1

Pięść molot. Ściśnij pięść i umieść cios na krawędź. Bates tak dużo, ile pozwoli utrzymać równowagę i oddychanie (zrób krzyk po trafieniu). Obraz zatytułowany pociągiem żelaza pięść kung fu krok 3bullet2

Obraz zatytułowany pociągiem żelaza pięść kung fu krok 3bullet2

Stempel. Nałóż cios na torbie z tyłu pięści, używając dwóch kostek (palców indeksowych i środkowych).Bates tak dużo, ile pozwoli utrzymać równowagę i oddychanie (zrób krzyk po trafieniu). Obraz zatytułowany Pociąg Pięść żelaza Kung Fu Krok 3Bullet3

Obraz zatytułowany Pociąg Pięść żelaza Kung Fu Krok 3Bullet3

Obraz zatytułowany Train Iron Fist Kung Fu Krok 4

cztery. Po przeszkoleniu, aby uderzyć w torbę z maksymalną siłą, wymień zacieranie na piasku i powtórz szkolenie.

Obraz zatytułowany Pociąg Pięść żelaza Kung Fu Krok 5

pięć. Następnie wymień piasek na metalowych kulkach i powtórz trening ponownie.

Obraz Wtedy Train Iron Fist Kung Fu Krok 6

6. Szkolenie jest uważane za zakończone, gdy tylko możesz wykonać wieje na torbie z pełną siłą bez obrażeń i minimalnego bólu.

Rada

W trakcie szkolenia należy użyć maści, aby uniknąć obrażeń. Ta maść w języku chińskim nazywa się matką (1) da (3) jiu (3), a w świecie zachodnim jest powszechnie znany jako da jow. Zastosuj tę maść na dotknięty obszar przed i po treningu (pocierać go dobrze), aby zapobiec obrażeniom na późniejszych etapach treningu ręcznego "żelaza". Maść można znaleźć w chińskich aptekach lub w Internecie. Upewnij się, że ten typ maści nadaje się do szkolenia "żelaza".

Ostrzeżenie

Informacje te są dostarczane wyłącznie do celów informacyjnych i powinny być używane tylko do strachu i ryzyka.
Ta technika nie jest osiągana w krótkim czasie. Upewnij się, że masz odpowiednie pragnienie i nastrój przed rozpoczęciem treningu.
Uważaj, kiedy trafisz - znać swój limit. Zacznij od lekkich strzałów i stopniowo zwiększaj swoją siłę.
Nie chwalaj się swoimi umiejętnościami. Jeśli chcesz trenować ręce "żelaza", aby się chwalić, musisz ponownie rozważyć nasze motywy.
Takie szkolenie wzmacniają kości i zagęścić skórę. Jednak może to prowadzić do niechcianej deformacji (uraz). Nie przejmuj się treningiem, nie świadomym ryzyka.