Jak przestać cierpieć na ciepło w nocy: 5 kroków

Ciepło może złamać mocny sen nawet w nocy. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z ciepłem i spać lepiej za noc.

Kroki

jeden. Dostosuj swój termostat.

Większość elektronicznych termostatów może być regulowana dla określonej temperatury w zależności od pora dnia. Zmniejsz temperaturę termostatu, aby schłodzić pomieszczenie do wygodnej temperaturze do snu. Około 15 stopni ciepła powinno być dopuszczalne, ale jeśli nadal jesteś gorący, stopniowo zmniejszaj temperaturę jednego stopnia. Nie zapomnij skonfigurować termostatu, aby temperatura była bliższa rano.

Obraz zatytułowany czysty i gotowy do czegoś kroku 5bullet2

2. Oceń swoje rzeczy do spania.

Należy zwrócić uwagę nie tylko do liczby ubierających się przed snem, ale także na ich materiale.Materiały takie jak bawełna, oddychają znacznie lepiej w przeciwieństwie do poliestru i Lycry. Jeśli ubrania nie oddychają, utrzymuje się znacznie bardziej intensywniejsze. Jeśli jest to przyczyna twojego nocnego dyskomfortu, pomyśl o zakupach ubrań, specjalnie zaprojektowanych do snu.

Obraz zatytułowany Stop Coraz tak gorący podczas snu Krok 3

3. Cyrkling Air.

Jeśli powietrze jest przechowywane w sypialni, najprawdopodobniej będziesz przegrywać we śnie, jak jesteś w tym samym miejscu przez kilka godzin. Zdobądź fan, aby podkręcić powietrze przez pokój, aby zapobiec przegrzaniu podczas snu.

Obraz zorganizowany zorganizować małe biuro o Pokój gościnny Krok 3

cztery. Wybierz koc zgodnie z sezonem.

Jeśli używasz tego samego kocu lub wełnianego kaszlu przez cały rok, a następnie czas zmienić ten aspekt. Powinieneś być pokryty lekkim kocem lub krótszymem latem, a wełniany lub ciasny koc zimą. Twoja pościel odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu komfortu snu, więc wybierz najwygodniejsze łóżko ustawione dla Ciebie w zależności od sezonu.

Obraz zatytułowany Spice up Twoi łóżko Krok 5

pięć. Nie zapomnij o arkuszu.

Twój materiał arkuszy wpływa również na komfort snu. Bawełna, a także w przypadku piżamy, oddycha znacznie lepiej w przeciwieństwie do niektórych rodzajów flaneli i satyn. Sprawdź kilka różnych arkuszy i wybierz najwygodniejszą opcję.