Jak wierzyć w siebie

Często osoba jest trudna do uwierzenia w sobie, zwłaszcza gdy wydaje się mu, że jest bezużyteczny i niegodny szczęścia. Ale w rzeczywistości sam jesteś bardzo cenny, a ty zasługujesz na więcej. Jeśli nie możesz rozważyć dobry, należy zwrócić uwagę na proste techniki, które pomogą Ci zacząć wierzyć. Możesz ocenić swoje osiągnięcia, umieścić bramki, aby stworzyć nowych przyjaciół, znaleźć aplikację do swoich umiejętności, a możesz zacząć dbać o siebie i pracować nad samoocenie. W tym artykule wiesz o tym, jak wierzyć.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Rozwój pozytywnego światopoglądu

jeden. Zrób listę swoich osiągnięć. Pomoże ci na pierwszym etapie. Usiądź i zapisz wszystko, co udało ci się osiągnąć w życiu. Włącz nawet takie drobiazgi jako możliwość zbierania mebli z IKEA lub organizacji imprezy dla przyjaciela lub krewnego.

Następnie spróbuj zobaczyć na liście wzorów. Pomyśl, że dobrze się udałeś. Pozwoli to dowiedzieć się, jakie umiejętności posiadasz.
Kiedy rozumiesz, jakie umiejętności pomogły ci w osiągnięciach, rozpocznij je w oddzielnej kolumnie.
Na przykład, jeśli w przeszłości udało Ci się pomóc psom i kotom, może powiedzieć, że możesz współczuć. Powinieneś pomyśleć o tym, gdzie możesz zastosować tę jakość - na przykład, stając się wolontariuszem w jednym ze schronisk dla zwierząt.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 2

2. Porozmawiaj z ludźmi, którzy cię kochają. Jeśli trudno ci rozważyć coś pięknego, możesz porozmawiać w dowolnym momencie z bliskimi. Czasami trudno nam zobaczyć coś dobrego w sobie, ale bliskie ludzie zawsze to widzą.

Spróbuj się zacząć: "Ostatnio wydaje mi się, że jestem bezużyteczny, ale chcę zrozumieć, co mogę. Jak myślisz, co dobrze sobie radzę?"

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 3

3. Znajdź coś, co wierzysz. Trudno jest uwierzyć w siebie, jeśli spróbujesz zadowolić cały czas. Szukaj rzeczy, które lubisz, a ty naprawdę wierzysz. Wycieranie biznesu pomoże ci więcej pracy, a w pewnym momencie dowiesz się, co masz możliwe.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 4

cztery. Umieścić przed osiągniętymi celami. Pozwoli Ci uwierzyć w siebie iw swojej zdolności do osiągnięcia pożądanego. Cele powinny pasować do twoich umiejętności i być osiągalne. Na przykład, zdecydowałeś się nauczyć od asystenta weterynarii, ponieważ kochasz zwierzęta. W takim przypadku, krótkoterminowy osiągalny cel zostanie złożony do studiowania. Kiedy to zrobisz, możesz zainstalować nowy realistyczny cel, który doprowadzi Cię do osiągnięcia długoterminowego celu.

Przygotuj się na opuszczenie swojej strefy komfortu od czasu do czasu. Nawet jeśli cel jest osiągalny, nadal musisz robić rzeczy, które zwykle nie.

Po pomyśleniu o celu pracuj nad tym, dopóki nie dotrzesz do niego. Nie rezygnuj w połowie drogi, jeśli staje się trudne. Jeśli cel jest bardzo skomplikowany, spróbuj podzielić go na kilka małych i zabrać go na jeden raz.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 5

pięć. Pod koniec każdego dnia podsumuj. Refleksje - ważna część pracy na sobie. Refleksje pomogą Ci zrozumieć, co możesz zrobić dobrze, a co jeszcze musi pracować. Pod koniec każdego dnia pomyśl o swoim postępie. Jeśli pewnego dnia nie możesz robić tego, co jedzieli, wyciągają wnioski na podstawie tego doświadczenia i nie powtarzaj błędów w przyszłości.

Na przykład, nie mógłbyś wstać rano i wędrować, zgodnie z planem. Pozwoli to zrozumieć, że brakuje ci motywacji rano. Spróbuj umieścić kilka budzików, być może niektóre z nich mogą być nawet umieszczone w mierniku z łóżka, abyś musiał wstać i wyłączyć je. Możesz wybrać inny raz na podróż, aby nie zmuszać się do zrobienia czegoś rano.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 6

6. Być trwałym. Czasami chcemy się poddać, ponieważ boimy się porażki, ale nie ma nic niezwykłego, by stawić czoła trudnościami w nowej działalności. Nie obwiniaj się za coś złego - lepiej dać sobie nowy, nie doświadczając z powodu konsekwencji. Wielu wynalazców, którzy osiągnęli sukces przybyli do wniosku, że jest znacznie ważniejsze dla właściwej postawy, a nie utrwalary celowo.

Metoda 2 z 3:

Dobre nawyki

jeden. Komunikować się z ludźmi. Badania w dziedzinie neurologii mówią o znaczeniu ciągłego wzmocnienia i relacji relacji z innymi - pomaga mózgowi pracować. Z tego powodu osoba mało prawdopodobna będzie mogła pozbyć się niektórych nawyków, bez rozbryzgi, aby rozpocząć, w jakim stopniu nawyki te są spowodowane środowiskiem.

Jeśli ludzie często przychodzą do Ciebie po radę, ale nie masz nikogo, z kim można porozmawiać, gdy potrzebujesz porady, istnieje szansa, że otaczający uważa się za źródło energii, która je karmi. Nie ma nic złego w pomaganiu innym, ale ważne jest, aby nie zapomnieć o sobie. Czasami pomagamy innym bardziej niż my sami, ponieważ jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego. Pomyśl, dlaczego pomagasz innym i przeanalizować, jak to wpływa.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 8

2. Zwiększ poczucie własnej wartości. Spróbuj pomyśleć o sobie i twoim zachowaniu. Pali z pragnieniem pogarszania się i obiecują sobie każdego dnia, aby znaleźć dwa nowe dobre cechy charakteru.

Ważne jest, aby prowadzić wszystkie nieproduktywne myśli, które Cię odwiedzają. Jeśli złapiesz siebie "jestem przegrany", "Nikt mnie nie lubi", "Nie mogę nic zrobić dobrze", Zatrzymaj je i analizuj. Wymień je produktywnymi myślami i wymyślić dwie pozytywne rzeczy o sobie. Tym częściej to zrobisz, tym łatwiej będzie.

Na przykład, jeśli jesteś udręczony przez jakiś myśl (na przykład, "Nie rozumiem nic w matematyce"), przeformułować to ("Matematyka jest mi dana ciężko, ale pracuję nad tym i robi sukcesy").

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 9

3. Znajdź sposób, aby przejść do przodu cały czas. Czasami wydajesz się, że utknąłeś i nie wiesz, co robić dalej. Weź głęboki oddech i spróbuj pomyśleć o obecnym momencie. Ludzie często koncentrują się na negatywnym i przestają zauważać dobro. Czasami na tyle, aby zmienić sytuację lub zwykłą rutynę dnia.

Jeśli poczucie horroru i beznadziejności nie przechodzi, powinieneś skontaktować się z psychoterapiącą.

Znajdź sposób na zmianę zwykłej rutyny dnia lub twojego zachowania. Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś otoczony przez negatywnych ludzi, spróbuj zarejestrować się na siłowni lub w jakimkolwiek innym miejscu, gdzie możesz poznać kogoś nowego.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 10

cztery. akt. Jeśli odkładasz przypadki na później, ponieważ wydają się zbyt skomplikowane, będziesz skazany na porażkę. Jeśli masz niewiele czasu, aby spełnić zadanie, będziesz się spieszyć i mylisz. Lepiej jest robić wszystko na czas, abyś miał wystarczająco dużo czasu, aby zademonstrować całą swoją wiedzę. Jeśli osiągniesz sukces w małych sprawach, pomoże ci uwierzyć w siebie i że jesteś w stanie poradzić sobie z bardziej złożonymi zadaniami.

Na przykład zlew jest całkowicie zakorzeniony w kuchni, ale zdecydowałeś się go myć i usiadł, aby zobaczyć swoją ulubioną serię. Jest to niebezpieczne, że nagle możesz mieć nowe rzeczy (na przykład, telewizor pęknie, otrzymasz konto, które nie czekałeś, i tak dalej), z powodu tego, co będziesz zmuszony do odroczenia naczynia przez jakiś czas.

Nie pozwól, aby drobiazgi patrzy na siebie nawzajem - radzić sobie z nimi natychmiast. Być może natychmiast będziesz nieprzyjemny, ale z czasem będziesz łatwiejszy. Istnieje możliwość, że nawet wydajesz się, że same są wszystkie sprawy codzienne.

Jeśli ciągle odłożysz wszystko na później, powinieneś porozmawiać z psychoterapeutą. Poznawcza terapia behawioralna może pomóc w walce z tym problemem.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 11

pięć. Pomyśl o dobrym. Psychologowie odkryli, że gdy osoba koncentruje się na negatywnych aspektach, przestaje wskazać pozytywnie.Ponadto wydaje nam się, że ludzie myślą o nas bardziej niż w rzeczywistości.Spróbuj przypomnieć sobie, że musisz myśleć o dobrym, a nie o złym. Jeśli ktoś też w twoim środowisku zbyt często krytykuje cię lub robisz to sam w stosunku do siebie, pomyśl o tym, jak możesz to zmienić.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 12

6. Uzyskaj złożone zadania. Jeśli zawsze wybierzesz prosty sposób, możesz zdecydować, że złożone zadania nie są na ramieniu. Udowodnij sobie, że tak nie jest, trzymając coś skomplikowanego. Rób rzeczy, które przynoszą satysfakcję, nawet jeśli musisz ciężko pracować. Możesz! Pamiętaj, że złożone zadanie może być zawsze podzielone na kilka prostych.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 13

7. Naucz się wyrażać swoją opinię. Jeśli w pewnej sytuacji masz swoją opinię i wiesz, jak możesz zrobić coś bardziej wydajnego, nie milczeć! Nie wystawiaj obecnej pozycji rzeczy. Weź aktywny udział. Daje to innym zrozumienie, że możesz zarządzać sytuacją i wyrazić swoje życzenia. Pozwoli również otoczyć się przez ludzi, których przekonania i oczekiwania są podobne do twojego. Jak ujawniono w wyniku badań, aby czuć się bardziej komfortowo wśród ludzi, ważne jest, aby pracować nad pewnością siebie i na twoją zdolność do wyrażania naszych pragnień.

Na przykład, jeśli twój kolega jest niewłaściwy dla kobiet, spróbuj wyrazić opinię na temat jego dowcipów w najbardziej efektywny sposób. Możesz po prostu powiedzieć: "Twoje dowcipy mnie boli, ponieważ wpływają na bardzo ważny temat". Być może będziesz musiał uczestniczyć w gorącym sporze, ale tym częściej rozmawiasz o swojej opinii dotyczącej ważnych tematów, takich jak równość płci, tym łatwiej będzie dla Ciebie.

Jeśli martwisz się o tym, jak inni postrzegają twoje słowa i zapobiega wyrażaniu, spróbuj pozbyć się tego nawyku. Pociąg, aby wyrazić swoje myśli i uczucia, nie myśląc o tym, jak będą postrzegane. Być może będziesz miał nieporozumienie.

Jeśli nieporozumienie pojawiło się wśród uczestników konwersacji, nie bój się opowiedzieć o tym, jak się nauczyłeś komunikować się i o ile lepiej to robisz. Ważne jest, aby wszyscy uczestnicy rozmowy zrozumieli, że nikt nie jest winny. Wręcz przeciwnie, ten moment daje możliwość nauki czegoś nowego, jak inni ludzie wyrażają swoje myśli.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 14

osiem. Pomagać innym. Pomaganie innym ludziom, osoba zaczyna lepiej rozumieć, do której jest zdolny i staje się bardziej pewny siebie. Pomóż innym ze względu na wolontariat i codzienne dobre uczynki dają wspaniałe poczucie satysfakcji. Daje także możliwość pokazania i opracowania pewnych funkcji swojej postaci. Jeśli pomożesz innym, poczujesz zaufanie, że nigdy wcześniej nie czułeś.

Metoda 3 z 3:

Higieny osobistej

jeden. Uważaj na swój wygląd i higienę. Uwierz w siebie będzie znacznie łatwiej, jeśli jesteś pewny siebie w swoim wyglądzie. Zawsze wyglądać i czuć się dobrze, śledzić higienę codziennie i postaw się w porządku. Powinien regularnie:

Wziąć prysznic lub wannę
Styl swoje włosy
Gwóźdź
Golić lub umieść na brodę (mężczyźni)
Umyj zęby
Utrzymuj przyjemny zapach z dezodorantami, smakowanymi balsamentami i perfumerią
Noszenie ubrania, które są wygodne i odpowiednie dla Ciebie
Zrób makijaż, który podkreśla piękno twarzy (kobiety)

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 16

2. Dopasuj przydatne jedzenie. Produkty, które jesz każdego dnia wpływają na stan fizyczny i emocjonalny. Jeśli przygotujesz się i nie obiad z paczką żetonów z colą, będziesz dużo lepszy. Spróbuj utrzymać dobre zdrowie z powodu użytecznych posiłków.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 17

3. Zaangażuj się na sporty dziennie. Sport pozwala poradzić sobie z stresem i poprawić nastrój, dodatkowo badania wykazały, że sport pomaga poprawić poczucie własnej wartości. Spróbuj zrobić co najmniej 30 minut dziennie i możesz doświadczyć wszystkich zalet sportów dla stanu zdrowia i emocjonalnego.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 18

cztery. Wypłukać. Niedobór snu może wzmocnić niepewność i inne negatywne emocje, więc ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo snu każdej nocy. Negatywne emocje będą przeszkadzać w sobie. Spróbuj spać co najmniej 8 godzin za noc, aby temu zapobiec.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 19

pięć. Relaks Daily. Wybierz na ten czas każdego dnia. Medytacja, joga, głębokie oddychanie, aromaterapia i inne techniki relaksacyjne pomogą uniknąć niechcianych negatywnych myśli, a będziesz łatwiej wierzyć w siebie. Wybierz coś, co jest odpowiednie dla Ciebie i zacznij robić to regularnie.

Obraz zatytułowany wierzy w siebie krok 20

6. Utwórz przyjemną atmosferę wokół siebie. Miejsce, w którym jesteś, może również wpływać na twoje uczucia, więc ważne jest, aby utrzymać porządek domu. Trzymaj swój dom (lub przynajmniej pokój, jeśli mieszkasz z kimś) w porządku - pozwól mu być przytulnym. Ułóż rzeczy wszędzie, które podniosą ci nastrój.

Rada

Jeśli nie możesz udaje się poprawić poczucia własnej wartości, pomimo wielu prób, spróbuj skontaktować się z psychoterapią. Możesz potrzebować pomocy, której nie możesz mieć.