Jak uspokoić zmęczone oczy i obudzić się

Czy byłeś w stanie obudzić się i poczuć odczucia, jak gdyby jej oczy są przebite przez prowadzenie? Twoje oczy często się męczą lub napięte? Istnieją proste sposoby zwiększenia czujności i uspokoić zmęczone oczy. W przypadku pytań lub założeń dotyczących skutków ubocznych leków zaleca się skontaktować się ze specjalistą.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Jak uspokoić oczy

jeden. Chłodna woda. Skontaktuj się ze skórą twarzy zimną wodą, nie prowadzi bezpośrednio do przebudzenia. Po pierwsze, występuje zwężenie tętnic twarzy, w wyniku czego zmniejsza się napływ krwi do twarzy. W rezultacie istnieje odblaskowe wyzwalanie układu nerwowego, który przychodzi w pełnej gotowości i stara się zmienić ustalone warunki.

Podczas zmniejszenia przepływu krwi do oczu zmniejszy się również zapalenie oczu.
Łzy są produkowane w czasie, gdy oczy są zamknięte. W przypadku długiej czuwania oczy stają się suche i zmęczone. Jeśli częściej zamkniesz oczy, suchość oczu jest zmniejszona, a film lawenera jest przywrócony.
Wstępnie sprawdź temperaturę wody. Woda powinna być zimna, ale nie lód.
Zabierz swoją twarz wodą co najmniej trzy razy. Należy również rozumieć, że ta metoda przyniesie tylko niewielką ulgę. Jeśli proponujesz twarz mniej niż trzy razy, to działanie nie przyniesie w ogóle wyniku.

Obraz zatytułowany Uzyskaj rzęsy z oka Krok 2

2. Zanurz twarz w misce zimnej wody. Aby zwiększyć działanie zimnej wody, można wylać wodę do miski i pominąć twarz w wodzie przez 30 sekund. Przed zanurzeniem weź głęboki oddech, a następnie podnieś głowę, gdy tylko zakończysz powietrze.

W przypadku bólu lub innych objawów natychmiast przestań używać tej metody i skonsultować się z lekarzem.

Obraz zatytułowany uspokaja zmęczone oczy i obudzić krok 3

3. Nałóż zimną maskę. Spróbuj złagodzić napięcie, aby oczy znów przyszły do życia. Ponadto twoje oczy mogą się zrelaksować do kilku minut.

Złóż mały ręcznik w rozmiarze maski, aby okaże się zakryć oba oczy.

Ręcznik wody pod zimną wodą.

W pełni wycisnąć wodę.

Zrelaksuj się na łóżku lub sofie i przykryj oczy ze składanym mokrym ręcznikiem.

Wyjmij ręcznik w 2-7 minutach.

Powtórz procedurę, jeśli to konieczne.

Obraz zatytułowany Pij Zielona herbata Warto skutki uboczne Krok 12

cztery. Nałóż ciepły mokry kompres. Ciepły kompres będzie pozwolić na rozluźnienie mięśni wokół oczu i osłabić uczucie zmęczenia. Zwilżyć czystą serwetkę lub kilka czystych papierowych ręczników ciepłych (ale nie gorącej) wody, aby zrobić prosty kompres. Przykryj oczy szmatką przez kilka minut, aż poczujesz ulgę.

Możesz także zrobić ciepłe kompres od torby na herbatę. Zrób herbatę w ciepłej wodzie, a następnie naciśnij nadmiar wody z torby. Zastosuj saszetki do zmęczonych oczu.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się kroku Pinkeye

pięć. Użyj nawilżających krople do oczu. Jest kilka odmian kropli do oczu, które mogą uspokoić intensywne oczy. Nawilżające krople do oczu uspokajają oczy. Zawierają również elementy nawilżające podobne do naturalnej łzy.

Takie krople wymagają częstego użycia. Postępuj zgodnie z instrukcjami na pakiecie lub instrukcje.

Jeśli zmęczenie oczu jest wzmocnione przez chorobę przewlekłą, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się prawidłowej diagnozy.

Obraz zatytułowany Unikać efektów ubocznych przy użyciu Klonazy (flutykazonu) Krok 5

6. Używaj kropli przeciwhistaminowych. Takie krople blokują emisję histaminy, która jest naturalną ochroną ciała z alergenów. Można kupować wiele kropli przeciwhistaminowych bez przepisu.

Krople przeciwhistaminowe mogą powodować suche oko, jama doustna, nos i gardło.

Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi aplikacji na pakiecie lub w instrukcji.

Jako przykład bezwzględnych kropelek przeciwhistaminowych dla oczu, możesz zadzwonić do alergeniki.

Obraz zatytułowany Soothe zmęczone oczy i obudzić krok 7

7. Użyj kropli oczu, które wąskie naczynia krwionośne. Oko spada jak wizyta wąskie naczynia krwionośne w oczach i strzelają zaczerwienienie. Niektóre leki zawierają składnik do nawilżania oczu.

Krople oczu tego typu mogą powodować powtarzające się zaczerwienienie. Po zaprzestaniu leku naczynia krwionośne mogą rozszerzyć więcej niż zwykle, co zwiększy tylko zaczerwienienie.

Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi aplikacji na pakiecie lub w instrukcji.

Obraz zatytułowany Ocena przedramienia Tendis Krok 8

osiem. Dowiedz się od lekarza o kroplach z cyklosporyną (restash). Restasis spada pomoc z przewlekłym suchością oczu spowodowaną suchym zapaleniem keratokonjunctions, blokując niektóre czynniki immunologiczne. Takie krople są wydawane tylko przez przepis, więc najpierw potrzebujesz konsultacji z lekarzem.

Restasis może powodować skutki uboczne, takie jak spalanie, swędzenie, zaczerwienienie, niewyraźne widzenie lub wrażliwość na światło. W niektórych przypadkach możliwe są reakcje alergiczne.

Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi aplikacji na pakiecie lub w instrukcji.

Restasis jest przeciwwskazany w ciążę.

Aby zmniejszyć suche oko, konieczne jest stosowanie leku do 6 tygodni (w niektórych przypadkach dłużej).

Metoda 2 z 5:

Jak się obudzić z mobilnością

jeden. Użyj metody 20-6-20. Co 20 minut spójrz z ekranu do dowolnego obiektu w odległości 6 metrów i spójrz na to 20 sekund.

Zainstaluj przypomnienie, aby nie zapomnieć o rozgrzaniu lub odprężaniu oczu.

Obraz zatytułowany do jogi Eye Ćwiczenia Krok 6

2. Spójrz na wyimaginowany zegarek. Istnieją ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla oczu w celu wzmocnienia różnych mięśni oczu. Podobne ćwiczenia pomogą uspokoić zmęczone oczy i zapobiegną szybkiej zmęczeniu. Wyobraź sobie wyimaginowany zegar. Określ centralny punkt tarczy. Nie ruszaj głowy i spójrz na oczy 12 godzin. Następnie przywróć oczy z powrotem do punktu centralnego. Następnie spójrz na 1 godzinę i wróć do centrum środkowego.

Wykonaj ćwiczenie przez 10 minut.

Dzięki temu ćwiczeniu zmęczeni oczy łatwiej. Kolejne ćwiczenie wzmacnia mięśnie oczu oczu, które również pomagają swoje oczy.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 15

3. Napisz oczy wyimaginowane litery. Wyobraź sobie litery alfabetu na zdalnej ścianie. Nie ruszaj głowy i spróbuj napisać takich listów oczami.

Wyobraź sobie poziome osiem lub znak nieskończoności. Zakreśl symbol tylko oczami i nie ruszaj głowy.

Obraz zatytułowany do ćwiczeń oczu jogi Krok 8

cztery. Częściej mrugaj. Trenuj częściej mrugaj, aby zapobiec suchym oczom. Migają co cztery sekundy, aby rozpowszechniać folię oczu i zapobiec zmęczeniu oczu.

pięć. Zatrzymaj się i sprawdź. Z długą pracą na komputerze lub monitorze, mięśnie szyi i pleców są napięte. Powtarzające się bolesne doznania lub sztywność mięśni potylicznych, bóle głowy, a także zmęczenie oczu mogą wystąpić bez żadnych prewencyjnych. Ładowanie i medytacja, zwłaszcza z zamkniętymi oczami, zmniejsza suchość oczu z powodu nawilżania z naturalnym folią łez. Istnieją również ćwiczenia, aby zrelaksować mięśnie wokół oczu.

Rozgrzewka poprawia napływ krwi i tlenu do wytężonych mięśni oczu, z których odpoczywają.

Połączone mieszane oddechowy Ćwiczenia również relaksacyjnego organizmu.

Treningi zmniejszają drażliwość, poprawę nastroju i uspokajają zmęczone oczy.

Obraz zatytułowany wybór między jogą vs Pilates Krok 11

6. Wykonaj umiarkowane ćwiczenie. Umiarkowany ćwiczenia fizyczne Popraw częstotliwość tętna. W rezultacie zwiększa się cyrkulacja tlenu i przepływu krwi do oczu.

Podkreślony przepływ krwi jest ważny dla pracy mięśni oczu i tkanin wokół oczu.

Metoda 3 z 5:

Jak utworzyć komfortowe ustawienie

jeden. Wyłącz twarde światło. Wygodne warunki pozwalają nam obniżyć zmęczenie oczu, ponieważ oczy łatwiej skupić się bez nadmiernego napięcia. Trudne lub nadmierne oświetlenie tworzy trudności. Długotrwała ekspozycja na jasne światło prowadzi do zwiększonej stymulacji oczu i ciała, w wyniku której podnoszą drażliwość i całkowite zmęczenie.

Obraz zatytułowany sen, gdy nie jesteś zmęczony krokiem 2

2. Zastąpić fluorescencyjne żarówki. Spróbuj usunąć żarówki fluorescencyjne i niepotrzebne dodatkowe żarówki do tworzenia wygodnego oświetlenia. Wymień takie źródła światła "miękkie i ciepłe" odmiany.

Obraz zatytułowany Stop zawroty głowy krok 6

3. Wyposaż lampy kontrolerów świetlnych. Zainstaluj kontrolery światła, które umożliwiają kontrolowanie poziomu oświetlenia, aby chronić oko napięcia.

Ponadto regulatory umożliwiają tworzenie różnych rodzajów oświetlenia dla innych członków rodziny.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 6

cztery. Skonfiguruj monitor komputerowy. Jeśli spędzasz dużo czasu na komputerze, spróbuj zmienić ustawienia monitora. Więc oczy będą łatwiejsze do skupienia się i potrzebują mniej napięcia.

Upewnij się, że monitor jest zainstalowany na właściwej odległości od oczu (50-100 centymetrów). Ustaw monitor na poziomie oczu lub nieco poniżej.

Zamknij zasłony, aby pozbyć się blasku, ponieważ światło słoneczne może rozpraszać.

Umieść monitor, aby najjaśniejsze światło w pomieszczeniu spadło pod kątem 90 ° do ekranu.

Dostosuj poziom jasności i kontrastu monitora.

Obraz zatytułowany zwiększa poziom energii po południu Krok 1

pięć. Słuchać muzyki. Zwykle muzyka znacznie poprawia nastrój. Różne rodzaje muzyki "budzić" My jesteśmy inni.

Słuchaj muzyki tanecznej. Ta muzyka pozwala sobie wyobrazić, że tańczysz i czuję się dobrze. W rezultacie podświadomie zaczynasz przenieść się do taktu muzyki i pokonać stopę rytmiczną, kliknij aktywnie palce lub pracę.

Słuchaj znanej muzyki. Zamknij oczy na kilka minut i słuchaj znanej muzyki, aby uspokoić zmęczone oczy. Muzyka może obudzić przyjemne wspomnienia.

Słuchaj muzyki energetycznej. Muzyka energetyczna z motywującym tekstem nie tylko zwiększa czujność, ale także zwiększa uczucie szczęścia.

Zrobić głośniej muzyki. Słuchaj muzyki trochę głośniej niż zwykle, aby stymulować swoje uczucia.

Metoda 4 z 5:

Jak omówić sytuację z oftalmologiem lub lekarzem

jeden. Regularnie sprawdzaj wizję. Regularnie sprawdzaj wizję od oftalmologa. Specjalista zawsze rozpoznaje oznaki choroby oczu i innych problemów.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się pinkeye Krok 11

2. Użyj odpowiednich okularów i soczewek kontaktowych. Jeśli twoje oczy są zmęczone, może okazać się, że odciążyłeś wzrok ze względu na przestarzały przepis na okulary. Częste czeki wzroku pozwalają na rozwiązanie takiego problemu.

Obraz zatytułowany wzmocnienie wzroku krok 13

3. Przejdź przez badanie lekarskie. Jeśli inne sposoby nie pomagają pozbyć się zmęczenia oczu, powinieneś skontaktować się z terapeutą. Należy rozwiązać nawet ostre problemy. Być może zmęczenie oczu jest objawem innej choroby z komplikacjami. Zdecydowanie zaleca się zarejestrować się do konsultacji specjalista. Możliwe powody medyczne:

Przewlekły zespół zmęczenia: w tej chorobie pacjent ciągle doświadcza zmęczenia. Zmęczenie może spowodować problemy z wizją, które mogą być błędnie przyjęte do zmęczenia oczu. Soczewki korygujące nie rozwiążą problemów jak zaciśnięty. Jednocześnie weryfikacja wizji zwykle nie ujawnia odstępstw od normy. Taka choroba wymaga leczenia.

Choroby oczu tarczycy: może powodować problemy, które są postrzegane jako zmęczenie oczu. Uwzględnij takie problemy z dławikiem tarczycy jako chorobę opartą na oparciu, w której organizm atakuje własne tkanki tarczycy i tkaniny, co powoduje obrzęk oka.

Astigmatyzm: Z taką chorobą istnieje nadmierna krzywizna rogówki, która prowadzi do rozmycia.

Przewlekły zespół suchego oka: Przewlekłe suchość oczu może być spowodowane systematycznym problemem, takimi jak cukrzyca lub syndrom shegreen, zaburzenie immunologiczne, w którym występuje suche oko i jama ustna.

Metoda 5 z 5:

Jak zmienić swoją dietę

jeden. Jedz więcej owoców i witaminy C. Konieczne jest zwiększenie stosowania cytryn i pomarańczy. Kwaśny smak stymuluje uczucia i mięśnie twarzą wokół oczu. Witamina C zawarta w takich owocach jest źródłem przeciwutleniaczy, co zapobiega wystąpieniu chorób powodujących zmęczenie.

Cytryny i pomarańcze zapobiegają również występowaniu chorób wzroku związanych z wiekiem jak żółta dystrofia i zaćmy.

2. Jedz więcej witaminy A. Witamina A jest niezwykle ważna dla wzroku. Doskonałe źródła witaminy A są wątroby, olej rybny, mleko, jaja i zielone warzywa liściastych.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz ciała szybki krok 3

3. Jedz więcej zielonych warzyw liściowych. Oprócz witaminy A, zielone warzywa liściastych, takich jak kapusta i szpinak zawierają lutein i Zeaxanthin, które przesiają szkodliwe światło. Zawierają również przeciwutleniacze i witaminę B12, uczestnicząc w produkcji krwinek. Jedz więcej warzyw zielonych liści, aby zwiększyć rezerwy w ciele i walczyć z zmęczeniem.

Kapusta i szpinak pomagają zapobiegać wyglądowi zaćmy.

Obraz zatytułowany umowę z niewyjaśnionymi bólem krokiem 2

cztery. Jeść więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. Łosoś, tuńczyka i inne rodzaje ryb zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omaga-3, które zapobiegają wystąpieniu chorób oczu. Ograniczają również pogorszenie wieku.

Obraz zatytułowany Waga zyskaj naturalnie krok 1

pięć. Jedz więcej cynku. Cynk pomaga zapobiegać szkodliwym skutkom ostrego światła. Cynk jest zawarty w roślinach strączkowych, produktach mlecznych, wołowinach i kurczakach.

Rada

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na ryzyko suchości i zmęczenia oczu. Takie problemy są częściej manifestowane u osób starszych, kobiet, mieszkańców regionów o niskiej wilgotności, przy stosowaniu soczewek kontaktowych, odbiór niektórych leków, zmian hormonalnych lub wad składników odżywczych.
Jeśli nie masz wystarczająco dużo snu, spróbuj zejść i wstać w rozsądnym czasie. Staraj się nie nosić elementów odzieży elektrycznej.