Jak stworzyć styl sypialni: 8 kroków

Chłopakiem - powód niespokojnego snu, - Charlotte Bronte

Sypialnia Zen to sypialnia, marzenie, w którym staje się wygodne i promuje przywrócenie sił. Wszystkie twoje zajęcia w tym pokoju przed snem muszą zapewnić spokój i beztrosko zasypiać i ciągły sen przez całą noc.

Istnieje wiele sposobów na poprawę przestrzeni sypialni, tworząc dobrą atmosferę Zen. Oto kilka porad.

Kroki

jeden. Usuń stoły. Twój stolik nocny nie powinien być miejscem nagromadzenia różnych bombardów i innych rzeczy. Nie ma też miejsca na materiały biurowe. Usuń wszystkie kieszenie dokumentów, numery telefonów, pamiętników, kosmetyków, zabawek dla dzieci i leków. Może być tylko to, co promuje sen i odpoczynek: książka, nawilżacz powietrza, fotografia, szklanka wody. Mniej obiektów obok łóżka, tym mniej będziesz rozproszony przed snem.

Obraz zatytułowany Utwórz Sypialnia Zen Krok 2

2. Zrób cichą przestrzeń z pokoju. Twoja sypialnia powinna być twoim schronieniem. Trudno to osiągnąć, jeśli zapobiegasz sąsiadom przez ścianę. W większości przypadków izolacja dźwiękowa pokoju będzie bardzo droga, ale możesz muffować dźwięki z innych pomieszczeń, instalując półki z książkami na tej ścianie. Książki wykreślają część hałasu. Jednak mistrz Zen Sya Dzün kiedyś powiedział, że cały hałas pochodzi z Buddy. Spróbuj zapamiętać go, słysząc szczekającego psa na zewnątrz okna.

Obraz zatytułowany Utwórz Sypialnia Zen Krok 3

3. Usuń zakłócenia elektromagnetyczne. Radio, telewizor, telefon komórkowy, komputer i podobne środki techniczne E-mail zakłócenia elektromagnetyczne, nawet w trybie gotowości lub wyłączony. Może uczynić snem niespokojną i blokującą produkcję melatoniny. I nie należy wspomnieć o migocie niektórych urządzeń, które mogą zakłócać sen. Najlepiej przenieść takie urządzenia do innego pokoju. I kup budzik zegarowy!

Obraz zatytułowany Utwórz Sypialnia Zen Krok 4

cztery. Zostaw wszystkie drzwi do spania opieki. Nie myśl o swoich problemach w ciągu dnia w sypialni. Zamiast tego zrobić listę problemów, które musisz rozwiązać lub przeszkadzają ci w kolejności priorytetu, aby je rozwiązać następnego dnia. Lista pozwoli Ci zdecydować o swoich myślach i poczucie, że kontrolujesz sytuację. W ten sposób można uniknąć niepotrzebnego stresu przed snem.

Obraz zatytułowany Utwórz Sypialnia Zen Krok 5

pięć. Przyjdź do sypialni zen zrelaksowany. Aby to zrobić, musisz najpierw przygotować. Wziąć kąpiel sól. Umieść szlifowanie soli morskiej w temperaturze 36 ° C. Będzie to nie tylko zapewnić relaks, ale pozwoli soli przeniknąć do skóry, stymulując system cyrkulacji krwi i relaksujące zmęczone mięśnie. Po zrobieniu kąpieli solnej poczujesz się dobrze i pojawi się przyjemny senność.

Obraz zatytułowany Utwórz pokój zen Krok 6

6. Przeprowadzaj praktykę Zen w zen sypialni. Medytacja jest dozwolona w sypialni Nzen. Dozwolony również masaż, nie ma nic lepszego niż masaż, który promuje sen. Według tradycyjnej medycyny chińskiej 5-10 minut masażu pod ucha moczu przyczynia się do szybkiego zasypiania. Spróbuj siebie!

Obraz zatytułowany Utwórz Sypialnia Zen Krok 7

7. Twój pokój powinien być fajny. Latem zamknij zasłony i posyp ciało wodą, zanim pójdziesz spać. Nawet w zimowym śpi lepiej w chłodnym pokoju niż w ciepłym.

Obraz zatytułowany Utwórz Sypialnia Zen Krok 8

osiem. Sen w pozie zen. Spać z boku - to najlepsze rozwiązanie do osiągnięcia dobrego snu i trawienia. Ze snem z tyłu, będziesz chrapać, a twoja szyja będzie chora, oddech trudny na brzuchu, będzie umieścić nacisk na brzuch, który sprawi, że trawienie trudniej.

Rada

Zamiast alarmu, kup kota. Jest dobre oświadczenie: "Nigdy nie wyłączasz kota, który chce jeść" (nieznany autor).
Użyj jakości i organicznych blach czyszczących. Zwiększy to twoje pragnienie iść do łóżka, zmniejszy pocenie się i pragnienie bycia zawieszonym podczas snu.
Dobry pomysł - wstaj wcześniej niż planowano. Więc poczujesz się więc brak snu, chcę iść do łóżka wcześniej wieczorem i szybciej. Przeczytaj artykuł, jak stać się "lark", aby uzyskać więcej informacji.
Włóż do pokoju wodospadu w pokoju lub telewizorze, aby wyglądało w stylu Zen.