Jak przygotować dynię spaghetti w kuchence mikrofalowej

Cienki, spaghetti, mięso dyni spaghetti, jest bardzo często stosowany jako zdrowa alternatywa dla Macaronam. Jest to dynia o niskiej zawartości kalorii, ze średnią zawartością 42 kalorii dla jednej szklanki Szybka (155 g). Również ta bania zawiera składniki odżywcze, takie jak witamina A, potas i beta karoten. To sprawia, że jest to wspaniała alternatywa dla bardziej kalorii Macarons i ugotuj go w kuchence mikrofalowej - jedynym drobiazgiem!

Składniki

Na 4-6 porcjach

1 Średnia dynia-spaghetti (1800 g)
woda
2 łyżki olejem znikającym (30 ml)
1 sól łyżeczki (5 ml)
1/2 Ground Black Pepper (2.5 ml)

Kroki

Metoda 1 z 5:

Przygotowanie dyni

jeden. Wypłucz banie. Wypłucz banie pod zimną, bieżącą wodą. Ostrożnie spędzić szczotkę do warzyw, aby oczyścić z brudu.

Po umyciu dyni, głosimy go wyschnąć. Jeśli dynia pozostaje mokra, może się poślizgnąć, gdy go przerwasz, a można przypadkowo obniżyć.

2. Wytnij banie na pół, od góry do końca.

Ułatwić ci przecięcie dyni na desce do krojenia, najpierw wyciąć górę. Następnie umieść dyni na jej płaskim końcu i zacznij cięć na pół.

Używaj dużego, ciężkiego noża kuchennego. Nóż może być zarówno z zębatym, jak i gładkim ostrzem, ale powinno być trwałe i bardzo ostre.

3. Usuń nasiona. Korzystanie z metalowej łyżki, usuń nasiona i lepkie ciało. Dynia wewnątrz musi być całkowicie oczyszczona.

Możesz użyć łyżki do melona lub lodów, aby usunąć włókna.

Metoda 2 z 5:

Gotowanie w kuchence mikrofalowej z wodą

jeden. Umieść dyni w formie do pieczenia. Umieść go do pojemnika na przecięcie kuchenki mikrofalowej.

Użyj kontenera, który ma odpowiedni rozmiar kuchenki mikrofalowej, a także kostka do pomieszczenia do dwóch połówek dyni.

2. Wlać do pojemnika małą ilość wody. Wypełnij formularz o 1 cal (2.5 cm) ciepła woda.

3. Gotuj w kuchence mikrofalowej przez 12 minut. Przygotuj pompę o wysokiej temperaturze do gotowej.

Jeśli mikrofalówka obraca się, nie ma potrzeby obracania dyni podczas gotowania.

Jeśli nie obraca się, po 6 minutach zatrzymaj proces i obróć dyni do 180 stopni, a następnie wznowić proces gotowania pozostałych 6 minut.

Dynia jest gotowa, gdy jej zewnętrzna osłona jest wystarczająco miękka, aby przebić e-mailem.

cztery. Daj dyni ostygnąć przez 15 minut. Poczekaj, aż dynia schładza wystarczająco, aby mogła być doręczona.

Metoda 3 z 5:

Gotowanie w kuchence mikrofalowej bez wody

jeden. Umieść dyni na mikrofalach. Dynia powinna leżeć pokrojona.

2. Przykryj danie z plastikową folią. Owinąć jej danie. Zostaw małą dziurę na jednej z boków naczynia, co pozwoli małej liczbie pary.

Upewnij się, że folia polietylenowa jest bezpieczna dla mikrofalówki, ponieważ nie wszystkie typy i marek są dla tego zaprojektowane.

3. Przygotuj banie przez 7-10 minut.Dynia jest gotowa, gdy jej zewnętrzna powłoka jest wystarczająco miękka, by przebić jej widelec.

Jeśli mikrofalówka nie obraca się, przestań gotować co 3 minut i obróć dyni za każdym razem o 90 stopni. W przeciwnym razie dynia przygotuje nierówność.

cztery. Zdejmij folię polietylenową i daj banie. Używanie szczypców, usuń folię z naczyniami. Zacznij od przeciwnej strony dania, co pozwoli na gorącą parę, aby dotrzeć do przeciwnej strony.

Uważaj - gorące pary mogą cię spalić!

Daj bania, aby ostygnąć przez 10-15 minut lub dopóki nie będzie zimno tak bardzo, że możliwe będzie go dotknąć.

Metoda 4 z 5:

Dyni gotowanie całości

jeden. Punch dyni zamiast cięcia. Używając ostrego noża, uczynić przebicia w 10-15 miejscach w jednolitej odległości od siebie.

Bardzo ważne jest, aby przebicia przed gotowaniem. W przeciwnym razie, z nadmiernym ogrzewaniem może pęknąć w kuchence mikrofalowej.
Dynia pompowa nie jest tak prosta, a może być konieczne wysiłek, aby przebić dynię nożem. Staraj się być bardzo ostrożnym, aby nie przypadkowo cięć w procesie.
Nie postępuj zgodnie z instrukcjami do przygotowania dyni, aby go wyciąć.

2. Przygotuj banie w kuchence mikrofalowej przez 10-12 minut.Dynia musi być wystarczająco miękka, aby mogła być przebita przez widelec.

Jeśli mikrofalówka nie obraca się, co 5-6 minut obróć dyni do 180 stopni, aby przygotowuje się równomiernie.

3. Daj dyni ostygnąć przez kilka minut. Nie musisz czekać, aż dynia jest tak chłodzona, tak że łatwo go dotknąć, ale te kilka minut pozwolą na gorącą parę i sok, aby wyjść z przebitych otworów dyni.

cztery. Wytnij banie na pół. Korzystanie z ostrego noża, wyciąć dyni wzdłuż połowy, od podstawy do końca.

Trzymaj dynię ręcznikiem lub ubranymi rękawiczkami, ponieważ dynia będzie nadal gorąca.

Cut Połowa powinna być bardzo łatwa. Ale jeśli tak nie jest, możesz wysłać go do kuchenki mikrofalowej przez dodatkowe 2-3 minuty.

pięć. Usuń nasiona. Metalowa łyżka usuwają nasiona. Kleiste włókna powinny również poruszać się razem z nasionami, ale uważaj, aby nie usuwać mięso dyni.

Metoda 5 z 5:

Okres pełnienia obowiązków

jeden. Oczyść wewnętrzną jamę dyni. Z wtyczką, oddzielny mięso dyni z skorupy, ściany ścian do centrum.

Przesuń po całym obwodzie dyni, delikatnie oddzielając spaghetti-podobną do dyni ciała i, jak to było, "biczowanie" jej do centrum.
Jeśli trudno ci to zrobić z jednym widelcem, użyj dwóch. Jeden widelec możesz utrzymać dynię, a kolejny oddzielający ciało.

2. Umieść wątki dyniowe na danie serwującym. Korzystanie z wtyczki delikatnie przesuń dyniową "spaghetti" z powłoki na naczyniu.

Jeśli powłoka jest nadal gorąca, możesz zachować go z ręcznikami lub ręcznikiem kuchennym.

3. Paliwo z połączonym olejem, soli i czarnym pieprzem. Dodaj składniki danych do naczynia i delikatnie wymieszaj z dyni spaghetti.

Możesz także służyć dyni spaghetti i inne różne sposoby. Na przykład, jeśli używasz go jako alternatywy dla prawdziwego spaghetti, możesz dodać sos pomidorowy i parmezan.

Możesz również dodać 2-4 (30-60 ml) łyżki świeżego kruszenia, na przykład bazylii, pietruszki i zielonych cebuli.