Jak zobaczyć się tutaj: 15 kroków

UCZENIE UCZEŃSTWO WYSYŁANIA SIĘ, AS JESTEŚ, AKTUALNIE BOLLY PROPREAN PROCES, ale jeśli umieścisz w nim czas i siłę, spotkanie z prawdziwym "I" służy jako znaczące wynagrodzenie. Cel i uczciwy pomysł samodzielnie pomaga nam zabrać i identyfikować sposoby ich wzrostu i rozwoju w przyszłości.

Kroki

Część 1 z 3:

Określ swoją aktualną wizję

jeden. Opisz swoje postrzeganie na piśmie. Weź uchwyt i kartkę papieru i zapisz swój własny opis siebie. Jak najwięcej, ze wszystkich stron: z fizycznym, intelektualnym, emocjonalnym i duchowym.

Rozpocznij zgodę ze słów "ja..." lub "Jestem dumny, że ja..."
W każdej sekcji zapisz od 8 do 12 stwierdzeń.
Wymień swoje mocne strony i słabości. Większość ludzi jest w stanie określić co najmniej jedną pozytywną jakość i jeden negatywny, niezależnie od tego, ile nadmuchiło ich ego lub poczucie własnej wartości. Zapisz, że twoim zdaniem jest twoje silne cechy, a czego nie jesteś silny. Polegaj wyłącznie na twoim wewnętrznym uczuciu.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę jesteś krokiem 2

2. Pamiętaj o znaczącym momentach z twojego życia. Pomyśl o tym, jakie historie twojej przeszłości najczęściej dzielisz się. Sprawdź, co mówią o tobie te historie i dlaczego doświadczasz motywacji, aby powiedzieć im innych ludzi.

Zwrócić szczególną uwagę na fakt, że te historie mówią o tobie jako osoby. Są to historie o twojej uczciwościu lub odwagi? Mówisz im, ponieważ są one przykładem twojego zwykłego zachowania lub, przeciwnie, wykazują rzadkie manifestację twoich cech, które chcesz mieć?

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę jesteś krokiem 3

3. Pamiętaj o swoim dzieciństwie. Większość ludzi najbardziej uważnie postrzeganych jako osoba i ich pragnienia, kiedy byli dzieci. Pamiętaj, co cię z przyjemnością, kiedy byłeś dzieckiem i co spowodowało uczucie rozczarowania. Zastanów się nad tym, jaki był twój system przekonania, kiedy byłeś dzieckiem. Jeśli coś się zmieniło od tego czasu, zauważ, że jest to precyzyjnie i określa powody, które wpłynęły na te zmiany.

Na przykład w dzieciństwie doceniasz chwile niezależności i niezależności. Jeśli nadal dążysz do zwiększenia przestrzeni osobistej, to pragnienie wolności jest oczywiście częścią twojej prawdziwej osobowości.

Jednakże, jeśli jesteś obecnie związany z szeregiem zobowiązań, zadaj sobie pytanie. Być może nauczyłeś się doceniać rodzinę i przyjaciół w nowy sposób, w tym przypadku pragnienie spełnienia jej zobowiązań jest również częścią ciebie. Z drugiej strony możesz po prostu spróbować sprostać oczekiwaniom innych ludzi, a potem prawdziwy jesteś tym samym niezależną osobowością, która objawiła się w tobie, kiedy byłeś dzieckiem.

Część 2 z 3:

Z powrotem

jeden. Narzucić zakaz lustra. Wróć z powrotem z lustra i odmówić spojrzenia na odbicie przez cały tydzień. Pozwoli to zmniejszyć wpływ fałszywych postrzegania fizycznego "I", codziennego wspieranego przez patrząc na jego odbicie w lustrze.

Do końca tego okresu mógłbyś osiągnąć świadomość, że jedyny, który tak bardzo obchodzi twój wygląd i który traktuje to tak krytyczne. Jak tylko stajesz się przestać skoncentrowany na swojej niepełnosprawności fizycznej, na zaskoczeniu, odkryj, że nikt nie podkreśla, aby się na nich skoncentrować, zamiast ciebie. W rezultacie, w końcu świadomy, że negatywne postrzeganie twojego wyglądu nie jest prawdziwe.

Obraz zatytułowany zobacz się, jak naprawdę jesteś krokiem 5

2. Uspokój hałas w głowie. Życie może wykonać bardzo duże wymagania, a twoje własne myśli mogą cię pociągnąć w tym samym czasie w setkach różnych kierunków. Uprość życie przez kilka tygodni, aby zminimalizować alarmujące myśli i negatywne dialogi wewnętrzne, co z reguły towarzyszyć ciężkim harmonogramie.

Jeśli jesteś zbyt trudny, aby szybko uspokoić ten wewnętrzny hałas, harmonogram przedostaw lub weekendy, które możesz poświęcić, aby uspokoić wewnętrzny. Maxim, jak to możliwe w organizacji tego czasu w trakcie "Wakacje" Nie musisz tego robić. Rozwiąż problem ze wszystkimi zobowiązaniami, aby w tym czasie nie mogłyby wdrożyć zewnętrzne lampy.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę jesteś krok 6

3. Zachęcaj innych do szczery wobec ciebie. Musisz spojrzeć na siebie w nowy sposób. Kto cię dobrze wie, najprawdopodobniej ma dobry pomysł na to, kim naprawdę jesteś, ale rzeczą jest to, że niewielu z bliskich będzie chciał absolutnie szczerze powiedzieć o twoich słabościach. Powinieneś znaleźć przyjaciół, którzy będą z tobą szczerze, i przekonali ich, aby nie bali się ci powiedzieć wszystko tak, jak to jest.

Możesz pozwolić ludziom poczuć spokój, wyrażając Cię krytykę, jeśli nauczysz się konstruktywnie krytykować siebie. Jeśli możesz wykazać konstruktywną samokrytykę, ludzie w pobliżu nie doświadczyliby tak silnego dyskomfortu, mówiąc ci wszystko, jak to jest.

Niektórzy ludzie są bardziej przygotowani do powiedzenia prawdy, a nie innym. Najbardziej nauczyć się mówić prawdę z tymi, którzy są gotowi wziąć. Cóż, jeśli są te i inne w twoim otoczeniu.

Jeśli ludzie dają ci konstruktywną krytykę, starannie słuchać i zaakceptować to, co mówią. Nie reaguj z gniewem i nie zmuszaj przyjaciół dla ciebie, aby zrezygnować ze swoich słów.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę jesteś krok 7

cztery. Umieść ludzi powyżej siebie. Ludzie mają tendencję do nienawidzą poczucia własnej nieistotności, więc z reguły, jeśli osoba jest zła o sobie, szuka kogoś, na koszt, którego może podnieść. Jest bardzo zniekształcającą percepcję. Lepiej jest znaleźć tych ludzi, którzy uważasz za siebie.

Jeśli komunikujesz się z ludźmi, którzy uważają to lepiej, pomaga ci ustawić bramkę i zobaczyć, co dążyć. Nikt nie jest doskonały, ale często jesteśmy skłonni podziwiać ludzi, którzy mają pozytywne cechy, których nie posiadamy. Podziwiając tych ludzi, jesteśmy coraz wyraźnie świadomi tego, czego się brakuje, i zdając sobie sprawę, możesz dążyć do ich nabycia.

Część 3 z 3:

Postrzegaj siebie w nowy sposób

jeden. Przeanalizuj każdy punkt percepcji, którą miałeś. Po spędzeniu wakacji i wypoczęcie od początkowej idei siebie, otrzymaj listę z was ponownie i przejdź przez każdy przedmiot. Odzwierciedlają, jak istotne każdy z przedmiotów. Odłącz listę tak dużo czasu w razie potrzeby..

Zadaj sobie pytanie o wszystkich wykonanych w odniesieniu do zarzutów:

"Czy to naprawdę?"
"Czy mogę udowodnić, że to naprawdę jest? Czy mogę udowodnić, że to nie jest?"
"Jaką reakcję, fizyczne i emocjonalne, powodują, że ta myśl lub pomysł?"
"Czy są jakieś pozytywne boki tej negatywnej jakości?"/" Czy są jakieś negatywne strony tej pozytywnej jakości?"

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę jesteś krokiem

2. Wyjdź poza swoją strefę komfortu. Zmuszając sami, aby sprawdzić każde oświadczenie, jakbyś był początkującym, który właśnie zaczął uczyć się czegoś nowego. Mocne strony i słabości osobowości są pochylone jaśniejsze, aby przejawiać się w czasach niepewności. Bądź bardzo ostrożny na własne reakcje, aby lepiej zrozumieć, jakie są twoje mocne strony i słabości.

Wyzwaniem jest wykrycie czegoś, czego niczego nie wiesz i uczę się. Na przykład, jeśli nic nie wiesz o gotowaniu, a następnie naucz się gotować pyszne.

Powinieneś dokładnie monitorować reakcje w tym okresie tego okresu. Proces ten musi być niezależnie przekazany. Nie polegaj na tym na innych.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę masz krok 10

3. Weź wszystkie swoje słabości i awarie. Ludzie tolerują, nie mogą się mylić, ale nikt nie jest idealny. Zamiast zaprzeczać swojemu awarie i błędy, przestań się usprawiedliwiać i szczerze przyznaje wszystko, co było złe. Stosuje się tutaj i fakt, że sam byłeś uważany za źle i co wcześniej odmówiono.

Zdaj sobie sprawę, że akceptacja swoich niepowodzeń i błędów jest niezbędną częścią procesu wiedzy o sobie. Ponadto, jeśli masz nadzieję, że kiedykolwiek zmienisz te obszary swojego życia, musisz zacząć od rozpoznawania i popełnienia błędów.

Ponadto musisz podzielić się wszystkimi wymówkami. Na przykład, jeśli ciągle ciągniesz czas, nie próbuj tego usprawiedlizować, mówiąc, że nadal robisz odpowiednio wszystko, nie ma znaczenia. Lepiej przyznać się, że wszyscy jesteście odroczonym w ostatniej chwili.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę masz krok 11

cztery. Zajrzyj do siebie. W obliczu problemu, szukaj powodu. Najłatwiejszym sposobem, aby zawsze umieścić winę na innych ludziach, ale aby uniknąć eksorbitowanego wzrostu swojego ego, powinieneś poważnie zadawać pytania, czy wina jest w sytuacji.

Podobnie należy skontaktować się z każdym, gdy doświadczysz pokusy, aby narzekać na innych ludzi. Kiedy to się dzieje, zatrzymaj się i zastanawiam się, czy ci ludzie nie mają powodu, by na ciebie narzekać.

Obraz zatytułowany zobacz się, jak naprawdę jesteś krok 12

pięć. Spójrz na sytuację. Pomyśl o swoich celach, pomysłach i pragnieniu. Być może w głowie już usprawiedliwiłeś i wyjaśniłeś każdemu z nich, ale spróbuj sobie wyobrazić, jak wszyscy spojrzeli, gdyby nie było o tobie, ale o innej osobie. Jeśli reakcja jest niejednoznaczna, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego.

Na przykład, jeśli pragniesz relacji z pewną osobą i usprawiedliwić się w tym pragnieniu, pomyśl o tym, jak to pragnienie wygląda jak osoba nie zaangażowana w sytuację. Jeśli obiektywny wygląd sugeruje, że zachowujesz naiwne lub nieodpowiedzialne, powinieneś rozpoznać tę funkcję.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę masz krok 13

6. Diary. Zapisz wszystkie odkrycia i wątpliwości w trakcie aktualizacji własnej percepcji. Możesz napisać o swoich uczuciach, rozczarowań, niepokojach i o czymkolwiek, należącym do tego tematu. Oto główna rzecz - pisanie regularnie i jak najwięcej.

Za każdym razem, gdy usiądziesz do nagrywania w swoim pamiętniku, powinieneś napisać, aż dojdziesz do świadomości swojego stanu emocjonalnego.

Upewnij się, że dokonujesz wejścia do dziennika, gdy nie rozpraszasz się od niego.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę masz krok 14

7. Rozwijaj zdrowe postrzeganie siebie. Chociaż powinno być uczciwe w odniesieniu do swoich niepowodzeń, ważne jest również, aby dowiedzieć się, jak zabrać się, jak jesteś, a uczciwie rozpoznają nasze zwycięstwa. Zbyt niska samoocena nie jest mniej destrukcyjna, a nie przeceniona, jeśli nie gorsza.

Ważne jest, aby podkreślić swoje znaczenie, pomimo wszystkich błędów i awarii.

Jeśli uważasz, że twoja percepcja jest pełna z negatywnym, pocierać fałszywym uczuciem winy. Jeśli coś pójdzie nie tak, a ty mówisz sobie: "Na zawsze się nie uda", natychmiast poprawne, przypominając Ci przykłady życia, kiedy zrobiłeś wszystko.

Obraz zatytułowany zobacz siebie, jak naprawdę masz krok 15

osiem. Zadaj sobie, kim chcesz być. Zastanowić się nad tymi, którzy widzieli samych i których rzeczywiście chciałbyś zobaczyć. Być może jest to ta sama osoba. Jeśli widzisz różnice, określ, co musisz przekształcić i przekształcić swoje marzenie w rzeczywistość.