Jak stać się popularnym, mając niską samoocenę -

Niska samoocena może znacznie skomplikować życie. Jeśli czujesz się niepewny, niezwykle trudno jest do komunikowania się i współpracy z innymi ludźmi. Na szczęście możesz zrobić wiele, aby stać się taką osobą, z którą wszyscy chcieliby się komunikować, nawet pomimo niskiej poczucia własnej wartości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zwiększ swoje poczucie własnej wartości

jeden. Zrób listę swoich osiągnięć. Jeśli masz niską samoocenę, możesz łatwo zapomnieć o swoich osiągnięciach. Weź kartkę papieru i przejdź do niego minutę przez 20 minut. Zapisz wszystkie swoje osiągnięcia. Nagraj wszystko. Ta lista nie może być zbyt duża lub zbyt nieznaczne osiągnięcia.

Na przykład napisał pracę testową, zakończył projekt w szkole, trafił na listę doskonałych studentów, stał się solistą w grupie muzycznej. Wszystko to twoje osiągnięcia.
To ćwiczenie można powtórzyć za każdym razem, gdy masz negatywne uczucie w stosunku do siebie.

Obraz zatytułowany ustalone cele i osiągają je krok 15

2. Konwertuj swoje negatywne myśli na pozytywne. Im bardziej negatywnie słyszysz o sobie, tym bardziej mu uwierzysz. Często te myśli nie odpowiadają rzeczywistością. Zrób listę swoich negatywnych myśli o sobie, a następnie napisz pozytywne odwraca się na każdą taką myśl.

Jeśli myślisz, "jestem przegrany," Konwertuj ten pomysł na takie oświadczenie: "Rozumiem się na wiele sposobów." Jeśli nagrałeś: "Nikogo nie obchodze," Wymień to stwierdzenie na: "Mam wielu ludzi, którzy dbają o mnie."

Czytaj na głos wszystkie pozytywne stwierdzenia. Zachowaj listę obok swojego łóżka. Ankieta każdego dnia.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieatrakcyjny krok 2

3. Przestań porównować się z innymi ludźmi. Możliwe, że patrząc na inną osobę, myślisz, że nie są wystarczająco ważne, nie są wystarczająco atrakcyjne, nie wystarczająco dużo. Ale nie wiesz naprawdę, jak żyje ta inna osoba, co jest naprawdę. Jedyna osoba, z którą możesz się porównać, jesteście.

Zrób listę swoich mocnych i słabych stron. Na niektórych twoich słabościach możesz pracować. Na przykład możesz mieć taką słabość: zawsze jesteś późno i wszędzie. Ale jest całkiem możliwe, aby dowiedzieć się, jak przyjść na czas.

Jeśli skoncentrujesz swoją uwagę na siebie, zapłacisz mniej uwagi na innych.

Obraz zatytułowany osiągnąć długoterminowe cele Krok 4

cztery. Umieść realistyczne cele. Twoje cele powinny być małe i naprawdę osiągalne. Nie zakładaj oczywiście niezmiennych celów. Osiągnięcie celów jest procesem, w którym możesz mieć krople i opóźnienia w realizacji planów. Ale nigdy się nie poddawaj, kontynuuj dalej.

Jeśli nigdy nie przeszkoliłeś, a potem nagle zdecydowaliśmy się uruchomić maraton za miesiąc, a następnie umieścisz bezstronny cel z wyprzedzeniem i przychodzisz. Bardziej realistycznie najpierw umieścił bramkę 5 km w ciągu trzech miesięcy, a następnie stopniowo zwiększaj odległość.

Użyj celów w inteligentnym formacie. Pomoże Ci ustawić realistyczne cele.

Obraz zatytułowany Stop jest apatyczny krok 21

pięć. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne. Robić ćwiczenia fizyczne, wystarczająco snu, umieść to dobrze. Wszystko to pozwoli ci lepiej czuć się i traktować. Ćwiczenie przyczyniają się do rozwoju endorfinów, które mogą podnieść nastrój. Jeśli nie wypadniesz, twoje negatywne uczucia stają się jeszcze bardziej intensywne. Zrównoważona dieta bogata w warzywa i owoce może również podnieść nastrój.

Spróbuj dać szkolenia co najmniej 30 minut dziennie.

Z reguły ludzie potrzebują od 7 do 9 godzin snu każdej nocy.W okresie dojrzewania wymagane jest jeszcze więcej snu, 8-10 godzin za noc.

Obraz zatytułowany Znajdź swój cel w życiu Krok 3

6. Rób co chcesz. Spróbuj codziennie, aby przynajmniej coś z tego, co da ci przyjemność. Idź na spacer, oglądaj telewizję, przeczytaj magazyn, słuchaj muzyki, porozmawiaj z przyjaciółmi. Komunikując się z przyjaciółmi, upewnij się, że są to pozytywne osoby, które pomagają ci pomyśleć o sobie lepiej.

Możesz zrobić coś przyjemnego dla kogoś z bliskich (na przykład, wyślij komuś pocztówkę, uśmiechnij się, aby zapewnić dobrowolną pomoc). Jeśli zrobisz coś dobrego dla innej osoby, samodzielnie czujesz się lepiej.

Klasy, które dają ci przyjemność, pomogą Ci również zająć się sobą

Metoda 2 z 3:

Jak zwiększyć swoją popularność

jeden. Bądź łatwy do komunikowania się. Jeśli ludzie są tuż obok ciebie, jeśli mogą się zrelaksować, być sobą, to będą chcieli spędzić czas obok ciebie. Spróbuj pozostać w pozytywnym nastroju, gdy inni ludzie są blisko ciebie. Spróbuj nigdy nie odpowiadać źle o innych ludzi, nie plotkuj, nie narzekaj i nie mówią stale o własnych problemach.

Bycie pozytywnym nie oznacza ignorowania problemów. Wystarczy spróbować zobaczyć w całej jasnej stronie.
Nawet jeśli miałeś zły dzień, spróbuj pamiętać przynajmniej jedną rzecz, która była z tobą dobra. Jeśli zapytasz, jak poszedł dzień, możesz powiedzieć: "Dzień nie był zbyt, ale czytałem najzabawniejszy artykuł. Chcieć powiedzieć?" Możesz przyznać, że dzień nie był najlepszy, ale wciąż było coś dobrego, co mogę mówić.
Zawsze staraj się powiedzieć coś dobrego i zachęcającego ludzi w pobliżu.

Obraz zatytułowany Trzymaj rozmowę krok 1

2. Naucz się słuchać dobrze. Jeśli okaże się zainteresowanie tym, co ci powiedziano, ludzie dotrą dla ciebie. Jeśli ktoś z tobą rozmawia, nie przerywaj osoby i nie myślę, że powiesz w odpowiedzi. Skoncentruj się na tym, co Twoja rozmowa mówi, i wspieraj z nim kontakt wzrokowy.

Jeśli rozmawiasz z kimś, spróbuj usłyszeć "co" i "dlaczego." Co próbuje powiedzieć ci swojego rozmówcę? Dlaczego ci ci mówi?

Niech rozmowa rozmówca. Skinąć głową, powiedz "tak" lub "Rozumiesz",Do twojego rozmówcy zrozumieć, co go słuchasz.

Jeśli ktoś przemawia do tematu, który jest dla ciebie nieznany, zadaj pytania, aby wspierać rozmowę i więcej. Możesz powiedzieć: "To jest bardzo interesujące. Skąd wiedziałeś o tym?"

Jeśli twoje poczucie własnej wartości upadło i nie chcesz mówić o sobie, możesz poprosić pytania rozmówców o nim.

Obraz zatytułowany Dodaj humor do skoku mowy dyplomowa 13

3. Spróbuj pokazać poczucie humoru. Dobre poczucie humoru jak wszyscy. Ludzie lubią być blisko tych, którzy są mieszani i nie patrzą też zbyt poważnie. Ale w ogóle nie ma na myśli, że trzeba dystrybuować dowcipy w prawo i w lewo.

Staraj się nie być zdenerwowany, ale wręcz przeciwnie, szukaj czegoś śmiesznego lub zabawnego w twoim zwykłym życiu.Na przykład, jeśli upadłeś ze schodów, staraj się nie być zdenerwowany i nie zdenerwowany i upewnij się, że to jest, aby być niezręcznym lub powiedz mi, że podłoga jest sprzęgła.

Zobacz komedie i komediowy program telewizyjny, spędzaj czas z zabawy, czytaj humorystyczną literaturę. Wszystko to pomoże Ci rozwinąć poczucie humoru.

Obraz zatytułowany Ulepsz swój obraz ciała Krok 10

cztery. Bądź sobą. Nie próbuj zmieniać się na rzecz ludzi. Jesteś wyjątkową osobowością, masz coś do zaoferowania pokoju. Jeśli spróbujesz zmienić się, to spowoduje, że stresuje się i nie pozwoli ludziom kochać cię tak, jak to jest. Szczerze mówiąc deklaruj, co lubisz i czego nie lubię, i nie ukrywaj tego, kim jesteś dla osoby.

Ludzie mają tendencję do odczuwania dzieci i odpychają.

Z reguły ludzie przyciągają dokładnie, co osoba robi wyjątkowa (może to być twoje poczucie humoru, swojego osobistego stylu, tajemniczego śmiechu i tak dalej).

Obraz zatytułowany Bądź porządkiem społecznościowym Krok 9

pięć. Nie mieszkaj na jednej z popularności. Jeśli dążysz tylko do popularności, ryzykujesz zaczynając robić wszystko, aby tylko zadowolić ludzi i zaimponować. Taka taktyka może działać na chwilę, ale na dłuższą metę nie doprowadzi do sukcesu.

Naucz się wyrażać swoje prawdziwe mnie.

Jeśli twoje poczucie własnej wartości będzie zależało od relacji innych ludzi, w końcu poczujesz się jeszcze gorzej i jeszcze bardziej sam.

Metoda 3 z 3:

Jak zostać firmą duszą

jeden. Naucz się zacząć mówić. Komunikarni ludzie wiedzą, jak związać rozmowę z różnymi ludźmi. Taka komunikacja może powodować dyskomfort, a nawet strach. Uśmiechnij się, wspieraj kontakt wzrokowy, rozpocznij rozmowę z frazą odpowiadającą sytuacji.

Zawsze możesz zrobić komplement. Możesz się tak zacząć: "Lubię twój ____, gdzie go masz?"
I możesz po prostu przedstawić się: "Cześć, mam na imię ___ ."
Jeśli jesteś w muzeum lub na wystawie, możesz zacząć taki: "O! Wspaniała wystawa. Znasz ten artysta? Gdzie jeszcze możesz zobaczyć jego pracę?"
Jeśli jesteś gotowy na kilka fraz, aby rozpocząć rozmowę, nie będziesz zbyt nerwowy podczas rozmowy z nowymi ludźmi.

Obraz zatytułowany Popraw swój obraz ciała Krok 14

2. Wspieraj kontakt wizualny podczas rozmowy. Kontakt wizualny powinien się uczyć. Jeśli złożyłeś poczucie własnej wartości, może wydawać się szczególnie trudne dla Ciebie. Zacznij od 5 sekund, a następnie stopniowo zwiększaj czas. Przerwać wizualny kontakt, spójrz na inną część osoby rozmówce (nigdy nie patrz poniżej podbródka lub przez ramię). A potem znowu spójrz w oczy.

Kontakt wizualny pokazuje osobę, którą jesteś zainteresowany, i tworzy niewidzialne połączenie.

Spróbuj wyglądać więcej w oczach rozmówcy, gdy mówi, a trochę mniej, kiedy cię mówisz.

Obraz zatytułowany jest popularną i ładną dziewczyną w kroku 1

3. Uśmiechnij się. Na spotkaniach z ludźmi obserwuj ich oczy i uśmiech. Uczyni cię bardziej atrakcyjnym, a rozmówca będzie miły komunikować się z tobą. A uśmiech może podnieść twój nastrój. Jeśli uśmiechasz się do osoby, może się uśmiechnąć w odpowiedzi, ponieważ uśmiech jest zakaźny.

Szczery uśmiech przyciągnie ludzi do ciebie i pomóż nowych przyjaciół.

Uśmiech Sygnały ludzie, których jesteś szczęśliwą i pozytywną osobą. Mianowicie dla takich ludzi i rozciągłości.

Rada

Pamiętaj, że ożywienie poczucia własnej wartości jest proces. Możesz podnieść tylko poczucie własnej wartości, jeśli coś zrobisz. Zacznij od małych pozytywnych zmian, które cię zachęcą. Systematycznie poprawić siebie i twoje życie.
Dobra samoocena pomaga we wszystkich sferach życia.
Uzyskaj pamiętnik i zapisz swoje własne cechy, zawsze słuchaj swojego wewnętrznego głosu.
W każdym razie staraj się unikać tych, którzy starają się upokorzyć, którzy nie pozwalają na odpoczynek i sprawia, że boleśnie zdaj sobie sprawę ze swojej niskiej poczucia własnej wartości.