Jak dobrze poke

Rzadkie odchylenia prowadzą do bólu brzusznych, spadek apetytu i wzdęcia. Jeśli przez długi czas nie miałeś krzeseł, jest kilka sposobów, aby pomóc w trawieniu i złagodzić krzesło. Zacznij od bardziej delikatnych metod, próbując wprowadzić zmiany w diecie i stylu życia. Jeśli nie pomoże, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Szybkie sposoby pozbycia się zaparcia

jeden. Pij gorący kubek ciepłej wody z sokiem cytrynowym. Pij ciepłą wodę z sokiem cytrynowym jest szczególnie przydatny rano, ale możesz pić ten wspaniały napój o każdej porze dnia. Dodaj jedną łyżkę soku z cytryny do kubka (250 ml) ciepłej wody.

Ciepła woda z sokiem cytrynowym przyspieszy metabolizm i zmięknie krzesło. Jednak tak, że efekt nadejdzie, będziesz musiał trochę poczekać.
Jeśli nieustannie doświadczasz problemów z zaparciami, a następnie zacznij codziennie z kubkiem ciepłej wody z sokiem z cytryny.
Jeśli nie masz soku z cytryny ani cytrynowego, możesz wypić filiżankę herbaty, kawy lub po prostu ciepłą wodę, aby pomóc w odchodach.

2. Zrób rozwiązanie ze solnym epsomem. Epsom English Salt może działać jako szybko przeczyszczający. Jeśli ta sól ma w domu, wymieszać 1-2 łyżeczki (odczytaj instrukcje na pakiecie) w szklance (250 ml) wody. To rozwiązanie przyspieszy pracę w jelicie, a po pewnym czasie ćwiczysz - trzeba czekać od 30 minut do sześciu godzin.

Możesz także wziąć kąpiel z SOLU EPSOMA. Napełnij kąpiel ciepłą wodą i dodaj tam wokół jednej angielskiej soli. Ciało absorbuje sole magnezu epsom przez skórę.

3. Wypróbuj sodę spożywczą. Rozwiązanie sody żywnościowej i wody można również zaoszczędzić przed zaparciem. Wymieszaj łyżeczkę sody żywności ze szklanką wody i napij roztwór. Ten lek pomaga również pozbyć się gazów i zaburzeń żołądkowych.

Należy pamiętać, że soda spożywcza zawiera dużą ilość sodu. Jeśli przestrzegasz diety, w której konieczne jest zmniejszenie spożycia sodu, lepiej jest odmówić.

cztery. Jeść śliwki lub napić sok śliwkowy. Śliwki słynie z krzesła. Jeśli masz w domu, są jagody soku śliwkowego lub śliwkowego, skonsultuj się z nimi, aby twoją jelito działały.

Nie przesadź. Jedz kilka jagód Prunes lub pij jeden kubek soku śliwkowego.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupujesz Krok 8

pięć. Wpisz aktywny styl życia. Lekkie ćwiczenia są również doskonale stymulowane przez układ trawienny. Jeśli usiadłeś przez długi czas, być może powodem zaparcia w tym. Przyjdź na okolicę, spraw, aby twoje jelito pracy.

Nawet jeśli zaparcia zapewniają Ci niedogodności, to nie jest powód do siedzenia ani kłamstwa. Chodzić codziennie. Codzienne spacery lub łatwe przebiegi pomogą Ci pozbyć się zaparcia.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupisz Krok 1

6. Wziąć środek przeczyszczający. Jest to jedna z najłatwiejszych i najskuteczniejszych metod pozwalających szybko pozbyć się zaparcia. Istnieje wiele różnych przeczyszczeń, które można kupić w najbliższej aptece. Osmotyczne środki przeczyszczające przyczyniają się do promowania płynów przez okrężnicę. Następujące leki obejmują ten rodzaj pomieszczeń:

Mill Magnezja (wodorotlenek magnezu).

Cytrynian magnezu (sól kwasu cytrynowego magnezu).

Laktuloza

Glikol polietylenowy

Długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.

Środki przeczyszczające mogą powodować naruszenie równowagi elektrolitycznej w organizmie, które czasami prowadzi do naruszeń rytmu serca, zamieszanie w myślach, słabości, ataków serca.

Długie traktowanie środków przeczyszczających może również powodować uzależnienie, co skutkuje pogorszeniem jelita.

Obraz zatytułowany Make You Heet Poop Krok 2

7. Weź zmiękczający stołku. Środki krzesła łagodzącego są podawane doustnie i są przeczyszczającymi względem wyczynowo. Zmiękczacz krzesła dobrze pomaga zwykle z rzadką aplikacją, jeśli zaparcia nie noszą przewlekłego charakteru. Zasada zmiękczacza krzesła, na przykład przygotowanie dokumentu sodu, polega na zwiększeniu ilości płynu wchłanianego przez krzesło. W rezultacie krzesło staje się bardziej miękkie i łatwiejsze przechodzi przez jelito.

Postępuj zgodnie z instrukcjami aplikacji określonymi w opakowaniu. Z reguły zmiękczacz krzesełka trwa raz dziennie przed snem.

Zmiękczacz krzesła musi działać na pierwszym, drugim lub trzecim dniu.

Nie bierz leku dłużej niż tydzień, chyba że poradziłeś tym lekarzowi.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupisz Krok 3

osiem. Położyć "Szybki" Clea. Jednym z skutecznych sposobów pozbycia się tymczasowej zaparcia służy jako lewatywa o roztworze fosforanu sodu. Konieczne jest włożenie końcówki lewatywy do odbytnicy i ścisnąć butelkę, ściskając płyn do jelita. Potem powinieneś pozostać w tej samej pozycji nie więcej niż 5 minut. Przez ten czas lub wcześniej poczujesz silne wzywanie do decetacji.

Tasak można kupić w wielu supermarketach lub w najbliższej aptece.

Zanim umieścisz lewatywa, powinieneś spróbować bardziej delikatnych produktów, takich jak środek zmiękczający.

Metoda 2 z 4:

Dbanie o zdrowe trawienie

jeden. Jedz więcej światłowodów. Zaparcia częściej od tych, którzy są nieprawidłowo karmiącym, nie pije wystarczającej ilości płynu i prowadzi siedzący styl życia. Aby zapobiec zaparciu, dieta musi zawierać wystarczającą ilość włókien żywieniowych lub błonnika. Dzienna dieta powinna obejmować co najmniej 18-30 gramów tych włókien. Wiele włókna jest zawartych w świeżych owocach, warzywach i produktach z płatków zbożowych. Możesz poprawić spożycie światłowodów w następujący sposób:

Jedz różne zboża i płatki na śniadanie.
Użyj wszystkich klas chleba ziarna.
Dodaj do różnych dań i sałatek, soczewicy i grochu tureckiego.
Na deser jeść świeże lub suszone owoce.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupisz Krok 5

2. Wzbogacać warzywa dietetyczne i owoce. Na przykład, na śniadanie Jedz koktajl owocowy, na lunch - sałatka, a wieczorem, zróżnicuj obiad z warzywami liści, takich jak brokuły i szpinak, lub słodkie ziemniaki. Możesz także jeść marchewki rano, pijąc go z ciepłą wodą z sokiem cytrynowym.

Możesz dodać do swojej diety i lekkiego, a jednocześnie bogate włókna żywnościowe przekąski jako śliwki. Ten produkt przyspiesza trawienie i ma działanie przeczyszczające.

Jeden z badań klinicznych wykazał, że śliwki przyniosły ulgę 70 procent osób cierpiących na zaparcia.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupisz Krok 6

3. Weź suplementy odżywcze z włóknem. Jeśli próbujesz zwiększyć zawartość światłowodu w codziennej diecie, możesz wziąć specjalne dodatki z włóknami żywnościowymi. Można je kupić w aptece lub supermarkecie. Chociaż takie dodatki mogą służyć jako dobra pomoc w krótkim użyciu, od dłuższego czasu, staraj się zapewnić wystarczającą ilość włókien żywieniowych z powodu naturalnych produktów.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupisz Krok 7

cztery. Pij więcej płynu. Obserwuj, że pijesz codziennie około 2 litrów wody. Brak wody w ciele lub odwodnieniem jest jedną z przyczyn zaparć: jeśli nie ma wystarczającej płynu w jelicie, jego praca spowalnia, krzesło staje się solidne, a defektowanie jest bolesne.

Pomoc w normalizacji stołków i innych ciepłych napojów, takich jak herbata lub kawa. Pij je rano, aby rozgrzać swoje wnętrza i rozwajać jelit.

Nie jedz zbyt dużo kofeiny, ponieważ będzie jeszcze zwiększyć odwodnienie, w ten sposób pogorszcząc twoje problemy.

Metoda 3 z 4:

Zmiana zachowania podczas wizyty w toalecie

jeden. Słuchaj swojego ciała. Spróbuj zawsze zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez twoje ciało i odpowiedź na nich prawidłowo. W szczególności uczucie odpowiedniej pragnienia, nie odkładaj wizyty w toalecie. Zaparcia może pojawić się ze względu na fakt, że powstrzymałeś się i nie odwiedziłeś toalety w odpowiednim czasie: Doprowadziło to do pieczęci krzesła, komplikując defekację.

Zaparcia często występują u osób, które podróżują, lub którzy zmienili zwykłą procedurę dnia. W tym przypadku jeść jogurt lub śliwki i staraj się nie usuwać zbyt wiele z toalety.
Podczas lotu lotniczego poproś o podanie miejsca w przejściu, a spróbuj wykonać przystanki w trakcie samochodów dalekobieżnych.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupujesz Krok 10

2. Zrobić, abyś mógł się zrelaksować w swoim domu toalety. Relaksujący, spokojna sytuacja ułatwi opróżnianie jelit. Będąc w toalecie, zamknij drzwi, przed wejściem do reguły w swojej rodzinie, którego nie możesz iść, jeśli drzwi są zamknięte. Nie pozwól, aby gospodarstwa domowe przeszkadzały lub cię nie spieszyć. Nigdy się nie spieszyć, ponieważ może pogorszyć tylko sytuację.

Siedząc na toalecie, włóż stopy na niski stołek lub inny stojak. W tym samym czasie twoje kolana zostaną podniesione, co ułatwi opróżnianie jelit.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupisz Krok 11

3. Relaks, siedząc na toalecie. Spróbuj odpocząć i płynnie oddychać, siedząc w toalecie. Nie opóźnij oddechu i nie próbuj oddychać więcej powietrza, aby obciążać. Jedną z metod jest wyobrazić sobie, że tylne pasmo jest kopalnią windą. Staraj się obniżyć "winda" Na drugim piętrze, a następnie niższe, stojąc, aby dotrzeć do pierwszego piętra.

Zrelaksuj się na sekundę, nie pozwalając jednak, winda znów wzrasta powyżej.

Rozwiń brzuch w talii i ściśnij go ponownie, dzięki czemu się z powrotem i w dół, powtarzaj ruch kilka razy. Jednocześnie zastosuj trochę wysiłku, ale staraj się nie obchodzić zbyt wiele.

Metoda 4 z 4:

Opieka zdrowotna

jeden. Zarejestruj się na recepcję do lekarza. Jeśli próbowałeś wszystkie sposoby opisane powyżej i nie pomogli ci, możliwe jest, że masz przeszkodę jelitową. Jeśli zaparcia trwa kilka tygodni, należy odwiedzić lekarz, aby wyeliminować prawdopodobieństwo poważnych chorób. Konieczne jest poszukiwanie lekarza tak szybko, jak to możliwe, jeśli wystąpią degradujące bóle, skurcze, zawroty głowy i zwiększone zmęczenie.

Możesz poprosić lekarza, aby wysłać Cię do biologicznej opinii.
W tej lekcji będziesz nauczony, jak się zrelaksować i napić się mięśni miednicy.
Jeśli weźmiesz jakieś narkotyki, omówić to z lekarzem. Niektóre leki są w stanie powodować zaparcia.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupisz Krok 13

2. Zarejestruj się na masaż żołądka lub sam. Jeśli cierpisz na zaparcia przez długi czas, możesz pomóc masażowi brzucha. Zajmuje od 10 do 20 minut i można zrobić w staniu, siedzącym lub kłamskim. Masaż brzucha często zmniejsza potrzebę przeczyszczających, jest również przydatny w meteoryzmie. Jednak ten rodzaj masażu jest zalecany nie wszyscy pacjentom, więc przede wszystkim skonsultuj się z lekarzem.

Masaż brzucha nie powinien być uczynił kobietami w ciąży i ludzi, którzy poniosli niedrożność jelit z powodu nowotworów złośliwych.

Obraz zatytułowany sprawia, że kupisz krok 14

3. Poproś lekarza, aby napisać Ci niezbędne leki. Skonsultuj się z lekarzem o narkotykach zdolnych do pomocy w sprawie. Środki od zaparcia przyczyniają się do wypełniania jelit z płynem, co powoduje ułatwianie przejścia krzesła. Jeśli przeniesione środki wydane bez recepty nie przyniosły ulgi, lekarz może pisać bardziej wydajne leki.