Jak usunąć stres przed wykonaniem

Nerwowy przed perspektywą doskonale doskonale. Nawet wybitne osoby są czasami martwione, ale nie oznacza to, że nie można rozwiązać problemu. Jeśli chcesz pozbyć się napięcia, ważne jest, aby przygotować się z góry, skup się na próbie relaksu ciała i świadomości, a także użycie metod, które pozwalają na trzymanie się w rękach podczas mowy. Takie przygotowanie zmniejsza poziom stresu i pozostaje pewny siebie.

• Jeśli rozważasz tekst jako interesujący i ważny, słuchacze oszczerią twój entuzjazm i z pewnością docenią szczerość słów. Na przykład, jeśli jesteś zainteresowany kompleksową teorią naukową, entuzjazm pomoże w sprawie mowy bardziej ekscytujące i wyjaśnić znaczenie teorii dla słuchaczy.

• Nie zapominaj, że wszystkie głośniki pierwszej klasy były kiedyś niedoświadczeni nowicjuszy. Wszyscy stali się sukcesem, ponieważ zdecydowali się poprawić i uczyć się w poprzednich błędach.
• Jeśli twój strach jest związany z przeszłymi wydarzeniami, skontaktuj się z psychoterapeutą lub konsultantem psychologa, który specjalizuje się w fobiach. Wbrew powszechnym przekonaniu, z fobii można wyeliminować z powodu uporczywych prac i regularnych sesji terapeutycznych.

Pamiętaj: Nerwowy przed wydajnością - doskonale normalnie! Maureen Taylor mówi: "Wyobraź sobie, że nerwy są czymś pozytywnym. Ponieważ jesteś zdenerwowany, oznacza to, że nie obchodzi, jak się pojawiasz i jak doceniasz publiczność. Warto zapłacić emocje w entuzjazm, a twoja mowa będzie doskonała. Nie zapomnij - publiczność jest dla ciebie chora!"

• Jeśli nie możesz zasnąć, pij ciepłe mleko i pomyśl o czymś przyjemnym. Pomocny jest również słuchanie spokojnej i relaksującej muzyki lub czytania literatury rozrywkowej.

• Lepiej wstrzymać i zabrać się w ręce, zamiast martwić się i mówić.
• Z góry możesz przyjść do miejsca występu, abyś miał czas na skoncentrowanie się.

Rada