Jak poprawić wellness podczas choroby -

Nikt nie lubi siedzić. Choroba może poważnie psować dobrze samopoczucie, czy jest to katar, czy ból gardła, dreszcze, a nawet wymioty z powodu wysokiej temperatury. Ponieważ nie ma leków z zimna, jest tylko jeden wyjście - czekać na te 3-10 dni, które choroba trwa. Jeśli jednak dobrze się dbasz o siebie, pomoże ci szybko wstać na nogach i opublikować bliskich.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak nie zachorować jeszcze silniejszego

jeden. Zostań w domu i nie idź do pracy ani nauki. Jeśli opuścisz dom i będziesz się zaangażować w swoje zwykłe rzeczy, prawdopodobnie zachorował jeszcze silniejszy. Zostań w domu i dbaj o siebie - pomoże wrócić do zwykłego życia znacznie wcześniej. Pamiętaj, że początkowo choroba jest najbardziej wnioskowaniem: jeśli mówimy o przeziębienie, to pierwsze trzy do pięciu dni reprezentujesz źródło infekcji dla innych.

Obraz tytułowy staje się lepszy, gdy jesteś chory krok 2

2. Śpij jak najwięcej. Sen jest jednym z najważniejszych czynników do ożywienia. Kiedy choroba atakuje twoje ciało, potrzebuje więcej energii, aby przezwyciężyć wirusa. Sen pomaga ciało uzyskać tę energię.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory krok 3

3. Unikaj intensywnego treningu fizycznego. Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do pociągu każdego dnia i wydaje ci się, że sport daje więcej energii, spróbuj zrezygnować z szkolenia. Jeśli jesteś chory, intensywny wysiłek fizyczny nie da ci energii - wręcz przeciwnie, pozbawi cię siły, z powodu tego, co startowy nos lub kaszel stanie się jeszcze silniejszy.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory o krok 4

cztery. Częściej mieszaj ręce. Częste mycie dłoni pomoże pozbyć się mikroorganizmów, z których możesz oddychać jeszcze silniejszy, ponieważ bardzo wielu drobnoustrojów gromadzą się w rękach. Umyj ręce w gorącej wodzie z mydłem przez co najmniej 20 sekund.

Metoda 2 z 4:

Organizuj leczenie w domu

jeden. Określ, masz przeziębienie lub grypę. Jeśli określisz niż chory, możesz podjąć odpowiednie działania. Objawy przeziębienia zazwyczaj objawiają się w obszarze głowy i obejmują takie znaki, takie jak kaszel, katar i ciężkość w głowie. Grypa jest częściej rozmieszczona w całym ciele i towarzyszy takie objawy jako ból w głowie i mięśnie, dreszcze i temperatura, wymioty, ale objawy te nie spotykają się razem. Z grypą, dobre samopoczucie jest zazwyczaj znacznie gorsze niż zimnym.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory krok 6

2. Pij wystarczająco dużo płynu. Czasami wystarczy pić więcej, aby pomóc ciału przezwyciężyć infekcję. Najlepszym wyborem jest zwykle woda, ale jeśli chcesz, możesz pić, co lubisz. Pij jedną dużą szklankę wody w przybliżeniu co dwie godziny. Możesz także pić napój elektrolitowy, który będzie szczególnie przydatny, jeśli masz biegunkę lub wymioty.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory o krok 7

3. Pij gorącą herbatę. Gorąca herbata pomoże złagodzić katar i ból gardła, zwłaszcza jeśli masz przeziębienie. Herbata zawiera teofilę, która czyści płuca i zmniejsza wydzielanie śluzu. Każdy rodzaj herbaty jest przydatny, a jeśli dodasz trochę miodu na herbatę, ułatwia ból gardła, ponieważ miód jest dobrze otoczony gardło śluzowe.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory krok 8

cztery. Jedz zdrowe jedzenie. Jeśli masz apetyt, spróbuj jeść zdrową żywność: produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Nawet jeśli chcesz jeść słodycze lub fast food, powstrzymać się, ponieważ takie produkty nie pomogą szybkiego powrotu do zdrowia. Wybór produktów w wielu krewnych z objawów.

W bólu gardła najlepiej było mieć takie kojące produkty gardła, takie jak puree ziemniaczane, jajecznica, omlet lub puree zupy.

Z bólem w całym ciele, przydatne jest jeść ciemnozielone warzywa liściaste, jogurty i awokado, ponieważ są bogate w magnez i wapń.

Ból głowy można wyleczyć z obfity napój. W niektórych przypadkach kofeina pomaga w małych dawkach, dzięki czemu możesz pić kawę lub herbatę. Jeśli jednak zdecydujesz się pić drinka z kofeiną, upewnij się, że wypełnił utratę płynów, wody pitnej, ponieważ kofeina jest często dehiding the Ciała.

Z zimnym przygotuj "złote mleko". Rozgrzej dwie szklanki mleka kokosowego, dodaj jedną łyżeczkę imbiru i kurkumy, a także szczypta czarnego pieprzu. Daj mleko z przyprawami, aby się upić, a następnie usunąć z ognia i pozostawić trochę fajnie przez 10 minut. Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu pomaga ciało szybciej radzić sobie z chorobą.

Jeść bulion z kurczaka. Tradycyjnie choroba jest zalecana do jedzenia zupy z kurczaka, a istnieje racjonalne ziarno. Bulion z kurczaka stymuluje układ odpornościowy, nasycenia przez ciało elektrolitami i witaminami, a także rozcieńczyć mokro.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory o krok 9

pięć. Wziąć gorące dusze. Gorący prysznic pomaga prowadzić śluz. Woda łączy się z korpusu mikrobów i obciąża energię w ogóle.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory o krok 10

6. Gardło lodowe, jeśli boli. Przygotuj roztwór: w szklance gorącej wody Dodaj łyżkę soli (jeśli chcesz, dodaj również łyżkę nadtlenku). Płukanie gardła może być również konwencjonalny nadtlenek wodoru (3%), ale w tym przypadku należy stosować niewielką ilość nadtlenku (dwie łyżeczki). Jeśli chcesz, nadtlenek można rozcieńczyć wodą, ale jest to trzy procent rozwiązania, które śluz jest najbardziej skuteczny usunięty.

Metoda 3 z 4:

Przyjmować leki

jeden. Weź nieopłacalne środki z grypy lub przeziębienia. Kup narzędzie, które będzie przydatne w twoim przypadku. Na przykład, jeśli masz kaszel, weź mięso z kaszlu, a jeśli masz temperaturę lub ból głowy, zaakceptuj NSAvs (paracetamol lub ibuprofen). Kaszel, fundusze z dekstrometorfanem są często używane ("Toff Plus"), a jeśli masz nos, konieczne jest zakup narzędzia z HVipheneżinem ("StopTussin") lub pseudoefedryna ("Caufcecefectin Cold"). Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z farmaceutą.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory krok 12

2. Wypłucz nos z roztworem soli. Apteki na sprzedaż Dużo produktów i urządzeń do mycia nosa i czyszczenia zatokami nosa: może to być specjalne irygatory (na przykład Dolfin) lub spraye, czasami można znaleźć neuti-poty. Tradycyjne indyjskie poty neuti wydają się złożone i niewygodne, ale są bardzo przydatne. Do wytwarzania roztworu soli do prania należy stosować tylko filtrowaną i gotowaną wodę - nie należy stosować wody z pod kranu.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chorym krokiem 13

3. Suck Lollipops z bólu kaszlu i gardła. Z owrzamiami w gardle, lizaki są często pomagane, które zmniejszają kaszel, a czasami środek przeciwbólowy. Pamiętaj, aby nauczyć się instrukcji na opakowaniu Candy, ponieważ nie mogą być stale ssące, nawet jeśli są bardzo przyjemne do smaku.

Metoda 4 z 4:

Skontaktuj się z lekarzem

jeden. Zapoznaj się z lekarzem o radę. Zapoznaj się z lekarzem o radę, jak szybko odzyskać. Lekarz może doradzić jakimś narzędzie lub nawet napisać przepis, aby można kupić silniejszy lek receptury.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory krok 15

2. Zadzwoń do lekarza, jeśli objawy są bardzo ciężkie lub nie przejść. Nie bój się ujrzeć lekarza, jeśli masz bardzo wysoką temperaturę (powyżej 38,3 ° C), jeśli masz silne dreszcze, nie można jeść ani pić, jeśli ślady krwi są obecne w plwocinie lub śluzu. Wszystkie te objawy wymagają opieki medycznej. Ponadto lekarz wyda Ci arkusz szpitalny.

Obraz zatytułowany staje się lepszy, gdy jesteś chory krok 16

3. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli lekarz przepisał Ci recepturę i dał pewne zalecenia dotyczące leczenia, podążaj za nimi. Jeśli lekarz prosi o wykorzystywany, zarejestruj się na recepcję. Nawet jeśli wydaje ci się, że nie potrzebujesz lepszych i medycyny, postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, ponieważ miał powody, aby przypisać ci środek. Nie zaniedbuj wyznaczonego leczenia - pomoże ci odzyskać.