Jak jeść olej kokosowy

Studia medyczne wykazały, że olej kokosowy jest bardzo przydatny dla zdrowia. Ustalono, że olej kokosowy normalizuje cukier we krwi we krwi i kontroluje insulinę, która jest bardzo przydatna w leczeniu cukrzycy. Ustalono również, że zwiększa absorpcję minerałów, co przyczynia się do wzmocnienia zębów i kości. Olej kokosowy ma również właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe. Przy tak dużych cechach istnieje wiele powodów włączenia oleju kokosowego do diety. Ten artykuł pomoże Ci zacząć.

Kroki

Metoda 1 z 9:

Gotowanie na oleju kokosowym

jeden. Warzywa z passberry.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 2

2. Użyj szybkiego smażenia.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 3

3. Smażyć mięso, ryby i jajka.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 4

cztery. Kucharz pop kukurydza.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 5

pięć. Nagrywać produkty na oleju kokosowym zamiast ropy na zwierzętach lub roślinnym.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 6

6. Używaj w daniach meksykańskich, na przykład z czarną fasolą lub obrażenia.

Metoda 2 z 9:

Piec z olejem kokosowym

jeden. Użyj we wszystkich rodzajach pieczenia

1 szklanka dowolnego innego oleju Wymień na filiżance oleju kokosowego

2. Używaj do pieczonych warzyw.

Metoda 3 z 9:

Dodatki

jeden. Dodaj do koktajli lub napojów mieszanych.

Obraz zatytułowany jeść olej kokosowy krok 10

2. Dodaj do kawy, herbaty lub gorącej czekolady.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 11

3. Dodaj zupę do miski.

cztery. Dodaj do ciepłego płatka owsianego.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 13

pięć. Dodaj do Torcarons lub Dishes Grain.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 14

6. Mieszać z masłem orzechowym na kanapki lub sosy.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 15

7. Mieszać z jogurtem.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 16

osiem. Dodaj do marynatycznej wołowiny lub kurczaka.

Metoda 4 z 9:

Zastąpienie

jeden. Użyj ze sobą oleju kremowego na tostach, muffinach lub w kanapkach.

2. W przypadku stosowania oliwy z oliwek, zastąp ½ części oliwy z oliwek na oleju kokosowym.

Metoda 5 z 9:

Kakao z olejem kokosowym

jeden. Wlej wrząkną wodę do kubka i wyjdź na 20 sekund.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 20

2. Woda ściekowa.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 21

3. Dodaj 1 łyżkę oleju kokosowego, aby stopił się.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 22

cztery. Mieszać z 1 łyżką proszku kakaowego.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 23

pięć. Dodaj szczyptę soli himalajskiej.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 24

6. Dodaj ¼ łyżeczki lub więcej cukru do smaku.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 25

7. Wlej wrząkną wodę do kręgu i wymieszaj.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 26

osiem. Dodaj śmietanę lub mleko do smaku.

Metoda 6 z 9:

Lekki koktajl z olejem kokosowym

jeden. Wlej 1 szklankę mleka (krowa, kokos, soja) w blenderze.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 28

2. Dodaj 1 szklankę lodu.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 29

3. Dodaj 1 łyżkę oleju kokosowego.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 30

cztery. Dodaj 1 oczyszczony banan.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 31

pięć. Mieszać i podawać.

Metoda 7 z 9:

Czekoladowe pręty energii kokosowej

jeden. Stopić ½ szklanki oleju kakaowego w małej pigułce na małym ogniu.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 33

2. Dodaj ½ szklanki oleju kokosowego i stopić.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 34

3. Dodaj ½ szklanki miodu i dobrze wymieszać.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 35

cztery. Dodaj i wymieszaj ½ szklanki proszku kakaowego.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 36

pięć. Dodaj i wymieszaj ½ szklanki nasion Chia i kokosowy kokosowy 1/5 szklanki.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 37

6. Opcjonalnie możesz dodać Vanilę i / lub Stevię do smaku.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 38

7. Umieść papier pergaminowy na formie do pieczenia 22 x 33 cm.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 39

osiem. Wlej mieszaninę do przygotowanego kształtu.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 40

dziewięć. Cool 1 godzina w lodówce lub twardości.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 41

10. Wytnij na kwadratach lub barach. Powinieneś dostać 4-6 porcji.

Metoda 8 z 9:

Czekoladowy kokos

jeden. Podziel 50 g czarnej czekolady na kawałkach.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 43

2. Stopić się na łaźni wodnej.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 44

3. Usuń stopioną czekoladę z ognia.

Obraz zatytułowany Eat Coconut Oil Krok 45

cztery. Dodaj 1 szklankę oleju kokosowego. Wymieszaj aż do całkowitego rozwiązania.

pięć. Dodaj garść płatków kokosowych.

6. Dodaj garść pokrojonych migdałów.

7. Ładne mieszanie.

osiem. Papier do pergaminu łóżkowego na kształcie 20 x 20 cm.

dziewięć. Wlać mieszaninę czekoladową kokosową do formularza.

10. Posypać sól morską z góry.

jedenaście. Zamrozić co najmniej 15 minut.

12. Cięcie na 12 kwadratach. Wrap i przechowuj w zamrażarce.

Metoda 9 z 9:

Pieczony olej kokosowy brokuły

jeden. Uwielbiam folię na liściu do pieczenia.

2. Wlej łyżkę oleju kokosowego.

3. Dodaj 1 głowa brokuły podzielona na kwiatostany.

cztery. Wlać brokuły 1 łyżka oliwy z oliwek

pięć. Chory 1 sok z limonki na brokułach

6. Posypać brokułami 1 łyżką soli Kajun (na przykład, Slap Ya Mama)

7. Sól i pieprz do smaku

osiem. Mieszać delikatnie

dziewięć. Piec w temperaturze 200 stopni Celsjusza przez 35 minut.

Rada

Olej kokosowy odporny na ciepło i stale utlenianie, co czyni go dobrym wyborem podczas gotowania.
Nigdy nie stopij oleju kokosowego w kuchence mikrofalowej. Umieść olej kokosowy do szklanki lub miski. Następnie umieść pojemnik w ciepłej wodzie, aby stopić olej kokosowy.
Jest kilka odmian oleju kokosowego. Naturalny olej kokosowy otrzymuje się przez naturalne metody bez ciepła.
Rafinowany i dezodoryzowany olej kokosowy zawiera niezdrowe dodatki.