Jak przestać

Kroki

2. Idź do sklepu spożywczego. Dla pływającego postu, potrzebujesz dużej liczby świeżych owoców i warzyw - nawet więcej niż myślisz. Bardzo ważne jest, aby kupić produkty naturalne, które nie zawierają pestycydów - cały punkt soku dostarczający z toksyn, a nie w ich przejęciu.

3. Kup dobre sokowirówka. Dobry sokowirówka odgrywa ważną rolę w postie uruchamiającym, ponieważ zapewni Ci maksymalną ilość soku z owoców i warzyw i zaoszczędzić czas na gotowanie i czyszczenie. Upewnij się, że masz 700 W Juicer, który z łatwością poradzi sobie z każdym produktami, które wkładasz. Szukaj również sokowirówki składającej się z minimalnej liczby części, dzięki czemu można szybko zdemontować i zebrać go, aby przyspieszyć proces gotowania soku.

cztery. Określ czas swojego postu. Wybór czasu jest bardzo ważny, jeśli chodzi o słupek soku. Musisz upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu rano do gotowania soku, a także nie planuj ciężkiej wysiłku fizycznego w okresie 3-5 dni, zwłaszcza jeśli jest to twój pierwszy post. Większość przybysza planuje wziąć swój post w weekend, od piątku do niedzieli, kiedy mogą być w domu przez długi okres.

pięć. Przygotuj swoje ciało do publikacji. Przed trzydniowym okresem samego postu będziesz potrzebować pewnego dnia na przygotowanie ciała. Oznacza to jeść tylko surowe przedmioty owoce w ciągu dnia przed postem. Możesz także przygotować organizm na słupku, używając tylko soku na śniadanie i lunch, a następnie weź je sałatką z żywnością lub surowymi owocami / warzywami.

2. Przez cały dzień pij tyle soku, ile chcesz. Sok nie jest przeznaczony do wyczerpania - organizm potrzebuje witamin i składników odżywczych, aby kontynuować środki do życia i czyste. Z tego powodu nie ma ograniczenia, ile soku można pić dziennie. Kiedykolwiek czujesz głód lub pragnienie, pij sok. Pij co najmniej cztery części soku dziennie.

3. Pić dużo wody. Bardzo ważne jest, aby nakarmić organizm wodą podczas oczyszczania soku, ponieważ woda pomoże usunąć toksyny, a także przywrócić równowagę wodną po wyjściu. Ponadto woda pitna pomoże zmniejszyć uczucie głodu. Spróbuj pić co najmniej 0.5 l wody z każdym spożyciem soku lub pół rozcieńczonym sokiem. Pij też wodę między technikami soków.

cztery. Ułatwiać ćwiczenia. Niektóre ćwiczenia świetlne każdego dnia czczo pomagają być rozproszeni od głodu i pobudzają układ trawienny. Mały spacer lub proste ćwiczenia jogi poprawią również twój stan, ale powstrzymają się od cięższych ładunków, ponieważ będą cię osłabić.

pięć. Oczyść swoje ciało. Większość ludzi może to zrobić naturalnie, ale możesz złagodzić proces, stosując lewatywa, najlepiej rano. Pomoże ci ciało wycofać toksyny z okrężnicy. Będziesz również pobudzić oczyszczanie, pijąc szklankę ciepłej wody rano z dodatkiem świeżego soku z cytryny i niewielkiej ilości miodu (dla słodyczy).

6. Czczo pozostały dwa dni. Postępuj zgodnie z tym samym schematem picia tak dużo soku i wody, jak chcesz. Może być konieczne kupowanie produktów, jeśli się skończy. Nadal konieczne jest eksperymentowanie z różnymi kombinacjami owoców i warzyw dla soku, dzięki czemu są różne i interesujące.

7. Badź silny. Bez względu na entuzjazm, który zacząłeś, na pewno natkniesz się na pokusy i testy swoich testamentów przez wszystkie trzy dni postu. Staniesz się bardziej wrażliwy na zapachy, a wydaje ci się, że jedzenie po prostu dzwoni do ciebie, żeby ją zjeść. Bądź silny i pamiętaj, dlaczego zdecydowałeś się wziąć ten post - aby oczyścić toksyny, które gromadziły się w swoim ciele przez lata. Następnie poczujesz się znacznie lepiej - zarówno fizycznie, jak i moralnie - i będziesz dumny, że udało Ci się pomyślnie ukończyć swój pierwszy słupek.

2. Stopniowo wracaj do normalnej żywności. Po dniu rozładunku można stopniowo powrócić do zwykłego trybu zasilania, w tym w racji jaj i produktów mlecznych, pełnoziarnisty ryż, płatki zbożowe i chude mięso. Nadal musisz powstrzymać się od stosowania nieuprawnej żywności, aby nie zmniejszać całego oczyszczenia.

3. Pomyśl, aby wziąć dziennik sokowy raz na tydzień. Regularne oczyszczanie soku pomoże Ci utrzymać poziom detoksykacji, którą osiągnąłeś wcześniej. W rzeczywistości nie jest tak trudne, ponieważ możesz rozbić 24 godziny na dwa dni. Dine wcześniej pierwszego dnia, a następnie nie jedz nic innego. Squash 8 godzin od tych 24, a drugi dzień, zastąp śniadanie i lunch w spożyciu soku. W tym samym wieczorze można zjeść twardego jedzenia.

cztery. Następnym razem spróbuj szybko. Po wykonaniu trzydniowy post, możesz okresowo powtórzyć to doświadczenie, dążąc do 7 lub nawet 14 dni w następnych godzinach. Może wydawać się bardzo trudne, chociaż doświadczeni ludzie mówią, że codziennie czczo ułatwia i łatwiej jest szybko.Twoje pociągi ciała nie czują się głodem, ponieważ uczy się nabyć składników odżywczych tylko z soku.

2. Rano strawienie stymulatora. Składniki: 2 jabłka, 1 oczyszczona pomarańczowa, 1 ogórek, 4 umyty arkusz kapusty, czwarta oczyszczonej cytryny. Doskonały "budzik" dla systemu trawiennego.

3. Sałatka do jadalni. Składniki: pół buraka, pół ogórka, 5 marchewek. Bright Midday Stymulant.

cztery. Sok pomidorowy po włosku. Składniki: 2 pomidory, 1 lub 2 obrane ząbek czosnku, ćwierć oczyszczonej cytryny, garść liści bazylii. Jak włoska bruschetta w szklance.

pięć. Zielony sok na obiad. Składniki: 4 umyte arkusze kapusty, 2 szklanki szpinaku, 2 jabłka, 2 trzon selerowy, połowa ogórka, 1 marchewka, 3-centymetrowy kawałek imbiru korzenia. Juicy wieczorny napój bogaty w witaminy i składniki odżywcze.

6. Juice "Evening Sunset". Składniki: 1 cięte buraki, 1 marchew, 1 ogórek, 4 blachy kapusty, 1 zielone jabłko, czwarta oczyszczonej cytryny, kwartał oczyszczonej wapno.

• Jeśli jesteś zainteresowany jeszcze większym detoksykacją, jednak z bardziej wyrafinowanym typem diety, spróbuj water Post.
• Podczas powrotu do zwykłej diety po poście zaleca się żuć żywności dobrze, aby ułatwić jej absorpcję.
• Jeśli nie można kupić naturalnych surowców, zaleca się wyczyścić skórkę owoców i warzyw, lub umyć go specjalnym nietoksycznym detergentem, przystępnym cennym w aptekach.

• Za każdym razem, gdy planujesz szybko, skonsultuj się z lekarzem i być wysłuchanym. Nie zaleca się szybkiej w czasie ciąży. Pacjenci w późniejszych etapach raka, cukrzycy, chorób serca i tuberculosis post przeciwwskazany. Nie można szybko w przypadku chorób psychicznych, niskiego ciśnienia krwi i chorób peptycznych. Szczególnie należy unikać postu, gdy osoba ma dość raka wątroby lub trzustki. Niektóre z wymienionych chorób może tylko zaostrzyć się podczas postu, więc takie osoby powinni być pod nadzorem lekarza. W każdym przypadku, jeśli pojawią się jakiekolwiek komplikacje, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
• Powszechne skutki uboczne postu soku to bóle głowy, zmęczenie, hipoglikemia, zaparcia, wysypka trądzika, określony zapach ciała i nieprzyjemny zapach ust.