Jak wydostać się z postu -

Po ukończeniu stanowiska ważne jest, aby przywrócić ciało do normalnego procesu trawienia procesu. Ze względu na fakt, że w układzie trawiennym, najprawdopodobniej poziom enzymów zmniejszyło się, a błona śluzowa żołądka, przejadanie się lub używania niektórych produktów bezpośrednio po zakończeniu stanowiska, może być spowodowane zdrowiu, takiego jak nudności , ból brzucha i biegunka. Wprowadzenie zwykłych produktów w diecie powoli i celowo pomaga szybko wydostać się z postu, bezpiecznie i bez zaburzeń układu pokarmowego. Przerwać post przez zużycie potraw cieczy i warzyw przed powrotem do zwykłego sposobu.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Wyjdź z postu (pierwszy dzień)

jeden. Ustaw oś czasu do przerywania swojego postu. Okres czasowy niezbędny do dostosowania się do żywności zależy od tego, jak długo był twój post, i czy był to surowy post na wodzie, czy pozostawiono inne napoje, w tym soki owocowe. Stopniowo wyjść z słupku.

Jeśli karmione w ciągu tygodnia lub więcej, spodziewaj się spędzić co najmniej 4 dni, aby pomóc ciału dostosować się do zwykłej znanej żywności. Przez pierwsze kilka dni ogranicz swoją dietę z lektywnymi produktami, a następnie stopniowo wprowadź nowe.
Jeśli twój post trwał nie więcej niż tydzień, wystarczający czas na wyjście z posta będzie trzy dni. Pierwszego dnia możesz pić sok owocowy i być może mały bulion. W zależności od twojego stanu można wykonać menu bardziej zróżnicowane przez następne dwa dni.
Jeśli twój post trwał tylko jeden dzień, będziesz miał wystarczająco jeden dzień, aby wyjść z postu. Jeśli karmiłeś tylko jeden dzień, możesz bezpiecznie wypełnić swój post w ciągu jednego dnia, wprowadzając stopniowo produkty.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 2

2. Zrobić plan. Aby ułatwić wydostanie się z postu, wykonaj harmonogram śledzenia. W takim przypadku jest mało prawdopodobne, aby jeść, co nie będzie w stanie łatwiej wydostać się z Post. Przykład planu mocy (przez cztery dni):

Pierwszy dzień: Dwie filiżanki owoców / warzyw (marchwi, zielenie, banan, jabłko) sok, rozcieńczony wodą w stosunku 50/50. Interwał między przyjęciami 4 godzin.

Dzień Dwa: rozcieńczony sok warzywny / owocowy, rosół i 1/2 szklanki owoców (gruszka, arbuz). Robienie zdjęć 2 godziny.

DZIEŃ TRZY: Filiżanka jogurtu i soku owocowego na śniadanie, przekąski - 1/2 szklanki soku z arbuza i warzyw, obiad musi składać się z zupy roślinnej i soku owocowego, przekąski - 1/2 szklanki soku jabłkowego, obiad - jogurt z zieleniami i sok owocowy.

Dzień Czwarty: Jajko na śniadanie z sokiem owocowym, jogurtem i jagodami jako przekąskę, fasola i warzywa na lunch, jabłko i orzechy - przekąska, warzywa zupa na lunch i sok owocowy.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 3

3. Pierwszego dnia napij soki owocowe lub warzywne. Jeśli zamocowałeś długi okres, przede wszystkim ciało powinno mieć wystarczająco dużo płynu, gdy opuścisz post. W pierwszych kilku dniach będziesz musiał pić tylko rozcieńczony sok owocowy / warzywny.

Wydostać się z słupku, pij szklankę ocracku owoców lub soku warzywnego. Wybierz sok bez dodatków i cukru, ponieważ po prostu oczyściłeś swoje ciało.

Cztery godziny, pij kolejną szklankę rozcieńczonego soku owocowego lub warzywnego.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 4

cztery. Ponadto można dodać owoce lub rosół do diety. W zależności od stanu ciała możesz dodać warzywa lub rosół do diety.

Przygotować bulion z kurczaka lub wołowiny, po prostu nie zdawaj się pokusy do jedzenia mięsa.

Robić przerwy między posiłkami, nie przeciążając układu pokarmowego. Ciało potrzebuje czasu, aby powrócić do dawnego trybu zasilania.

Metoda 2 z 4:

Wyjdź z postu (drugi dzień)

jeden. Wpisz świeże owoce w diecie, zwłaszcza jeśli twój post nie był długi. Jeśli karmiłeś przez kilka tygodni lub dłużej, musisz dodać owoce i warzywa do diety, a także soków. Wpisz świeże owoce w swojej diecie. Świeże owoce zawierają dużą ilość płynu i są łatwo wchłaniane. Ponadto jest to blatom składników odżywczych i źródła energii. Twoje ciało wymaga produktów, które będą łatwo używane i nie przeciąży systemu trawiennego.

Wpisz trochę owoców pod koniec pierwszego dnia lub drugiego dnia.
Wolą następujące owoce: melon (arbuz), winogrona, jabłka i gruszki. Te owoce i jagody są łatwe wchłaniane przez organizm.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 6

2. Odmówić cytrusów, takich jak cytryny lub pomarańcze i owoce włókniste, takie jak ananasy. Fabryczne owoce z trudem są wchłaniane przez organizm. Nie używaj także kwasowych owoców i warzyw.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 7

3. Skręcić w jogurt diety. Ciało jest konieczne na tym jogurcie. Bakterie w jogurcie pomaga przewodem pokarmowym do oczyszczenia, jogurt jest łatwo wchłaniany i jest żywnością dla bakterii, które zaludniono zdrowo jelita.

Możesz wejść do jogurtu drugiego dnia. Najważniejszy sposób przeciążenia układu pokarmowego.

Upewnij się, że używasz pikantnego jogurtu, ponieważ cukier będzie negatywnie wpłynąć na twój stan.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 8

cztery. Słuchaj swojego ciała podczas opuszczania postu. Ciało da ci wiedzieć, czy zyskujesz się z postu zbyt szybko. Oczywiście możesz doświadczyć zawroty głowy i słabości, ponieważ nie jadłeś długo. Jednak mogą być znaki, dla których możesz określić, co robisz coś złego.

Jeśli masz zaparcia, czujesz ból w żołądku lub chory, musisz wrócić do soków owocowych i rosół.

Musisz mieć co najmniej jedno krzesło po dwóch szklankach soku. Jeśli tak nie, musisz iść do owoców.

Ponadto zwracaj uwagę na produkty, które mogą powodować reakcję alergiczną. Zwróć uwagę na swój stan. Czym doświadczasz: nudności, senność, spalanie ustami, zmęczenie?

Metoda 3 z 4:

Wyjdź z postu (Dzień trzeci i czwarty)

jeden. Dodaj warzywa. Zacznij od zieleni, takich jak sałatka i szpinak. Jedz surowe warzywa z jogurtem. Kontynuuj Są owoce i napoje, gdy ciało próbuje ustanowić układ trawienny.

Po wprowadzeniu do sałatki dietetycznej i szpinaku, dodaj inne warzywa. Przygotował ich surowe yves. Możesz nawet gotować zupę roślinną (ale nie kupuj zupów sklepowych, ponieważ mają wiele dodatków).
Kapusta w Brukseli jest również bardzo przydatna dla tych, którzy wychodzą ze stanowiska, ponieważ zawiera wiele minerałów i przeciwutleniaczy, w których potrzebuje organizm.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 10

2. Wprowadź legumes. Możesz je gotować i jeść z warzywami. Twój apetyt poprawi się, gdy wprowadzasz nowe produkty.

Przedstawić orzechy i jaja, gdy tylko zostaniesz przyzwyczajenie do jedzenia (w czwartym dniu długiej diety, drugiego dnia na dietę, która trwa nie więcej niż jeden dzień, trzeciego dnia na dietę, trwając kilka dni). Spawaj jajko SKEYKA i jeść. Jajka spawane, nie tak łatwe do strawienia układu pokarmowego.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 11

3. Przed wejściem do nowych produktów oceniają stan twojego ciała. Jeśli twoje ciało pochłania zwykle owoce i warzywa, możesz wprowadzić inne produkty. Ale jeśli nie czujesz się wystarczająco dobry, nie spiesz się, ale zawierać produkty, które jedliście w ciągu pierwszych dni. Jedz tylko te produkty, które postrzegają twoje ciało.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 12

cztery. Zarabiaj małe porcje.Jeść co dwa lub trzy godziny (po tym, jak już wypiłem sok co cztery godziny). Twoje ciało wymaga czasu na dostosowanie się do nowej diety.

Optymalna liczba posiłków to trzy główne posiłki i dwie przekąski. Musisz czuć się lepiej po wyjściu z postu i będziesz przestrzegać tego trybu zasilania.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 13

pięć. Dokładnie żuć jedzenie. Jeść powoli i pozwól swojemu ciału czas przygotować się do procesu trawiennego. Żuć każdy kawałek jedzenia, co najmniej 20 razy, przed przystąpieniem do następnego kawałka.

Metoda 4 z 4:

Eliminowanie możliwych problemów

jeden. Być przygotowanym, że biegunka jest możliwa. Pierwszego dnia pijesz sok z arbuza, w drugim wprowadzeniu winogron i gruszek. Po tym możesz mieć biegunkę.

Jest to bardzo częstym problemu, z którym ci, którzy wychodzą z postu. Podczas postu twój układ trawienny spoczywał i był nieaktywny. Nagle ciało zaczyna zdobywać jedzenie. Nic dziwnego, że taka sytuacja może wystąpić.
Aby rozwiązać ten problem, trzymać się w trybie. Najprawdopodobniej problem nie jest w żywności, którą jesz, ale w bezpretensjonalności ciała, aby go wziąć. Pij soki owocowe i warzywne, stopniowo wchodzą w stałe produkty. Twoje ciało wprowadzi normalny tryb przez dwa lub trzy dni.

2. Ponadto możliwe są meteoryzm i zaparcia. Nie panikuj, jeśli cierpią na zaparcia. Nic ci nie dzieje się straszne. To właśnie możesz zrobić w takiej sytuacji:

Wymieszać 1 łyżeczkę Metamocil (lub innego podobnego dodatku) i 1 łyżeczki soku z aloesu. Dodaj mieszaninę do szklanki wody i napój przed posiłkami. Jest to doskonałe narzędzie przeczyszczające, które pomoże Ci obsługiwać obecną sytuację.

Unikaj żywności lub napojów, które powodują zaparcie i meteoryzm. Orzechy, kapusta, kawa może pogorszyć problem. Uwzględnij w diecie śliwek, słodkie ziemniaki i cukinię.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 16

3. Duża liczba produktów może powodować problemy trawienne. Więc nie spiesz się, aby wprowadzić wiele nowych produktów w diecie. Pij soki w ciągu dnia. Następnie dodaj owoce, które możesz zjeść w ciągu dnia. Bardzo często ci, którzy mocują popełniają błąd. Myślą, że ich system trawienny jest bardzo wytrzymały. Robią ich dietę, a następnie cierpią na to. Ale w rzeczywistości w tym przypadku musisz używać prostych produktów. Twoje ciało dzięki za to.

Obraz zatytułowany złamanie szybkiego kroku 17

cztery. Unikaj produktów z dużą ilością oleju w pierwszym tygodniu po wpisie. Nawet produkty z przydatnymi olejem, takimi jak awokado i orzechy, mogą powodować problemy z trawieniem. Uwzględnij owoce dietetyczne i warzywa o niskiej zawartości oleju - gdy twoje ciało będzie gotowe, możesz wprowadzić awokado i ocenić stan swojego ciała.

Rada

Przestrzegaj zdrowych nawyków w żywności. Pamiętaj, że twój post był przydatnym doświadczeniem oczyszczania dla twojego ciała. Nie wypełnij go niezdrowym i przetworzonym jedzeniem. Niech będzie to początek dla zdrowego stylu życia.
Pij dużo płynów. Pij dużo wody i świeżych soków.
Bądź zajęty, gdy zostawisz post. Znajdź sposoby, aby rozpraszać się przed myślami, które jesteś głodny. Oglądaj komedie, komunikować się z przyjacielem, naucz się dzianiny.

Ostrzeżenie

Nie idź na imprezę, jeśli natkniesz się na pokusę, aby złamać post. Może cieszyć się produktami, które szalone podczas postu. Jednak może to prowadzić do małego dławika i być bardzo szkodliwym dla twojego przewodu pokarmowego.
Należy pamiętać, że doświadczysz głodu, gdy wyjdziesz z posta, ale nie poddawaj się pokusie, układ trawienny i ciało, którego potrzebujesz, aby odzyskać.