Jak mówić człowiekowi, że cię obraził

Niestety, czasami słowa i działania innych mogą zranić nasze uczucia. Jeśli człowiek cię boli, być może martwisz się o tym, jak mu powiedzieć o swoich uczuciach. Jeśli chcesz powiedzieć człowiekowi, że cię obraził, przygotuj się na nadchodzącą rozmowę. Podświetl wystarczająco dużo czasu, aby zastanowić się nad nieprzyjemną sytuacją i pomyśleć o tym, jak powiedzieć o swoich uczuciach. Następnie zaplanuj rozmowę. Zrób jak najlepiej ze swoją rolę, aby zminimalizować prawdopodobieństwo powtórzenia nieprzyjemnej sytuacji w przyszłości. Przydatne wskazówki znajdziesz w tym artykule.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zdecydować, jak działać

jeden. Podświetl czas, aby przeanalizować swoje uczucia. Być może chcesz powiedzieć człowiekowi tak szybko, jak to możliwe, że cię obraził. Nie spiesz się. Zastanowić się nad sytuacją i nad tym, jakie uczucia doświadczasz. Ta sytuacja powtarza się nie po raz pierwszy? Być może zareagowałeś zbyt ostro na jego słowach lub działaniach? Podświetl wystarczająco dużo czasu, aby zastanowić się nad sytuacją i uczuciami.

Przedstaw swoje myśli i uczucia na piśmie. Ustaw timer na 10 minut i nagrany, co przychodzi do umysłu ze względu na sytuację.
Chociaż nie powinieneś się spieszyć z dyskusją na temat sytuacji, podczas gdy twoje uczucia nie łapią, nie powinieneś długo czekać zbyt długo, w przeciwnym razie osoba, która się obrazi, zapomni o tym, co się stało.
Dziennik prowadzi do określenia problemów związku.

Obraz zatytułowany znać różnicę między miłością, zauroczeniem i pożądaniem krokiem 11

2. Zastanowić się nad jego punktem widzenia. Podświetl czas, aby zastanowić się nad punktem widzenia mężczyzny i o powodzie jego aktu. Czasami ludzie mogą obrażać losowo, aw niektórych przypadkach to konkretnie. Ponadto bardzo często nasze działania wpływają na okoliczności, w których jesteśmy. Dlatego przeanalizuj życie osoby, która cię obraziła.

Nie martw się, że próby zrozumienia jego punktu widzenia mogą prowadzić do uzasadnienia jego zachowania. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć swój punkt widzenia.

Obraz zatytułowany powiedzieć człowiekowi, który zranił cię krok 2

3. Zadbaj o swoje potrzeby emocjonalne. Jeśli twoje uczucia zostały niedawno wymienione, podkreśl wystarczająco dużo czasu, aby poradzić sobie z bólem. Dzięki temu możesz zachować spokój ducha i zdrowo, aby ocenić sytuację. Więc dbaj o siebie.

Może to pomóc w relaksującej kąpieli, karmienia diety z składnikami odżywczymi, pamiętnikiem, komunikacji z przyjaciółmi lub po prostu rozrywką na wygodnej sofie w spokojnej okolicy.

Obraz zatytułowany Powiedz człowiekowi, który cię skrzywdził krok 3

cztery. Dowiedz się drugiej (i trzeciej) opinii. Gdy tylko uczucia są ciche, powiedz nam o krewnym lub przyjacielu, którym ufasz. Powiedz tym ludziom o tym, co się stało. Więc posłuchaj ich opinii.

Jak oceniają sytuację? Czy reagują podobnie? Mogą one zgodzić się z twoją reakcją, albo powiedzieć, że zostałeś zbyt ostro zareagowany na sytuację. Dzięki temu możesz inaczej spojrzeć na sytuację.

Poznaj opinię osób, które są związane z tobą bez uszczerbkunice i mogą obiektywnie ocenić sytuację.

Obraz zatytułowany powiedzieć człowiekowi, który zranił cię krokiem 4

pięć. Bądź rozsądny w oczekiwaniu na reakcję danej osoby na słowach. Pomyśl o tym, jak człowiek może zareagować na słowa, które cię obrazi. Pamiętaj o poprzednie sytuacje i jego reakcję na swoje słowa.

Pamiętaj, czy zachowywał się jak ofiara, czy odmawiała wszystko i powiedział, że nie obraża cię? Szczerze przeprosiłem? Pomyśl o tym, jak zareagował wcześniej. Dzięki temu będziesz inteligentny w twoich oczekiwań i może cicho omówić problem.

Pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć, rozwiązywanie konfliktu. Chcesz usłyszeć słowa przepraszające lub oczekiwać zmian ze swojej strony? Być rozsądnym w oczekiwaniach wyniku.

Obraz zatytułowany powiedzieć człowiekowi, który zranił cię krokiem

6. Ustalić, czy to wysiłek. Pomyśl o tym, czego oczekujesz, ostatecznie i porównaj go z tym, co może być reakcja mężczyzny. Czy Twoje potrzeby będą zadowoleni, jeśli pójdziesz do konfliktu z tą osobą? Czy warto udostępnić swoje uczucia lub nie spowoduje tego wyniku?

Czy warto wysiłki? Wszystko zależy od tego, ile doceniasz relacje z tą osobą. Dołożisz wszelkich starań, aby rozwiązać konflikt, jeśli człowiek, który obraził, jest dla ciebie bardzo ważny. Jeśli człowiek, który spowodował ci ból, jest twoim małżonkiem, przyjacielem lub krewnym, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie po prostu zamknąć oczu na to, co się dzieje. Jeśli ta osoba jest przypadkowym znajomym, mądrzejszy jest zapomnieć o tym, co się stało i przestań komunikować się z tą osobą.

Metoda 2 z 3:

Rozmowa

jeden. Zrobić listę. Zapisz wszystkie chwile, które chcesz omówić. Napisz, że spowodowałeś ból. Wymień konkretne przykłady. Kiedy rozmawiasz z mężczyzną, możesz zapomnieć, co chcemy powiedzieć ze względu na podniecenie. Lista pomoże Ci spotkać się z myślami i nic nie zapomnieć.

Powiedz także konflikt z rozdzielczością.

Obraz zatytułowany Powiedz człowiekowi, który zranił cię krok 7

2. Ćwicz z góry. Spróbuj mówić, co chcesz powiedzieć mężczyznę. Możesz nagrać swoje słowa i przeczytać je głośno przed lustrem. Albo możesz poprosić swojego przyjaciela, aby zagrać rolę człowieka, który cię obraził.

Obraz zatytułowany powiedzieć człowiekowi, że zranił cię krok 8

3. Mówić prosto i uczciwie. Rozmowa z mężczyzną, bądź szczery i prosty. Nie próbuj zrozumieć problemu. Ponadto nie ma potrzeby chodzić tak o tak, idź od razu do istoty problemu.

Na przykład możesz powiedzieć: "Naprawdę boli z faktu, że zapomniałeś o moich urodzinach w zeszłym tygodniu. Czułem się dla ciebie niezbyt ważne.

Obraz zatytułowany Powiedz człowiekowi, który zranił cię krok 9

cztery. Mówić spokojny, delikatny głos. Upewnij się, że twój głos nie jest zbyt dramatyczny lub nadmiernie emocjonalny. Mężczyzna powinien być postrzegalny poważnie twoje słowa, więc unikaj nadmiernej emocjonalności. Zamiast tego zachowaj spokój i możesz osiągnąć pożądany wynik.

Obraz zatytułowany powiedzieć człowiekowi, który zranił cię krok 10

pięć. Użyj zaimka "i". Jeśli jesteś dialogiem z osobą, zrób jak najlepiej, aby nie ma potrzeby bronić ci od Ciebie. Możesz to osiągnąć, jeśli unikniesz moralności, a będziesz mówił o swoich uczuciach. Zaimek "I" może ci z tym pomóc.

Zaimek "i" w tym przypadku pokazuje, że bierzesz odpowiedzialność za swoje uczucia: "Byłem bardzo bolesny, kiedy zapomniałeś o moich urodzinach w zeszłym tygodniu".

Z drugiej strony, używając zaimka "Ty" twój przeciwnik poczuje, że jesteś atakowany przez: "Nie możesz się o mnie obejść! Zapomniałeś o moich urodzinach!"

6. Podaj konkretne przykłady. Nie mów rozmazanie o tym, czego nie podoba, i że jesteś obrażony. Trudno zrozumieć osobę, gdy nie wpływa na twoje uczucia. Więc jeśli chcesz, żeby człowiek cię zrozumie, podaj konkretne przykłady.

Unikaj takich stwierdzeń jak: "Zawsze zostawiasz mnie na jeden z problemem". Lepiej powiedz mi: "Byłem bardzo zdenerwowany, kiedy wyjechałeś, a ja musiałem rozwiązać problem z Nikolai. Zrobiłeś w ten sposób w zeszłym tygodniu. ".

Obraz zatytułowany powiedzieć człowiekowi, który zranił cię krok 12

7. Daj mu możliwość odpowiedzi. Po tym, jak określiłeś istotę problemu, daj mężczyznom możliwość wyrażenia twojego punktu widzenia. Pozwól mu powiedzieć, co myśli o tym. Nie przerywaj, nawet jeśli się z nim nie zgadzasz.

Uczyć się Aktywnie słuchaj. Dzięki temu otrzymasz pełny obraz tego, co człowiek myśli o obecnej sytuacji. Jego słowa pokażą ci, co robić dalej.

Na przykład, może przeprosić i zapytać, jakie zmiany oczekujesz od tego w przyszłości. Z drugiej strony może zacząć bronić, odnosząc się do ruchliwego harmonogramu lub stresu, na wypadek, gdyby zapomniał o swoich urodzinach.

Obraz zatytułowany powiedzieć człowiekowi, który zranił cię krok 13

osiem. Powiedz mi mężczyznę, którego oczekujesz z niego zmian. Jeśli chcesz kontynuować relację, możesz powiedzieć, że czekamy na zmiany po jego boku. Przedstaw swoją wizję obecnej sytuacji i pokazać, co należy zrobić, aby Twoje relacje były kontynuowane.

Na przykład możesz powiedzieć: "Bardzo kocham wakacje i chcę, żebyś odnosi się do mojego punktu widzenia. Będę ci wdzięczny, jeśli świętujesz urodziny i rocznice w swoim kalendarzu. Dzięki temu nie zapomnisz o nich. ".

Ta metoda jest bardziej skuteczna w porównaniu z faktem, że właśnie narzekałeś na nasze uczucia. Podaj konkretne przykłady, jakie zmiany czekasz i jak je osiągnąć.

Metoda 3 z 3:

Pójść naprzód

jeden. Realizuj swoją rolę w obecnej sytuacji. Jeśli istnieje konflikt między tobą a twoimi uczuciami są wymienione, musisz pomyśleć o tym, jak zmienić własne zachowanie, aby zapobiec pojawaniu się takiej sytuacji w przyszłości. Po raz kolejny przeanalizuj sytuację i ustalić, czy możesz zrobić coś inaczej, aby wynik był inny.

Na przykład, jeśli człowiek nie powiedział ci, że ma związek z inną kobietą, możesz lepiej zapytać go z góry (wolne relacje jest bardzo popularne).
W przyszłości możesz wyjaśnić te informacje, pytając: "Jesteś sam?"Lub" Czy masz kogoś?"

Obraz zatytułowany powiedzieć człowiekowi, który zranił, kręci 15

Zainstaluj obramowania osobiste. Niestety, prędzej czy później każdy z nas ma ból, co jest konsekwencją smarów. Jeśli dążysz do zmniejszenia bólu, zainstaluj zdrowe granice w komunikacie. Granice są jasne ograniczenia, które nie powinny łamać innych.

Zrób listę ograniczeń osobistych i pamiętaj, aby zgłosić je ludziom, z którymi się zajmujesz.

Obraz zatytułowany Powiedz człowiekowi, który cię skrzywdził krok 16

3. Trzymaj się punktu widzenia bez winy. Nie usprawiedliwiaj faktu, że postanowiłeś ustanowić granice w związkach lub powiedział, że człowiek cię obraził. Niektórzy ludzie nie lubią, gdy mówią, że złamali czyjeś granice lub kruszarki.

Jeśli tak się stanie, nie czuj się winny i nie pozwól, żeby cię powstrzymać. Twoje samopoczucie jest ważniejsze niż preferencje innej osoby.

Obraz zatytułowany Powiedz człowiekowi, który zranił cię krok 17

cztery. Zatrzymaj relacje, jeśli człowiek cię nie szanuje. Jeśli człowiek odmówi przyznać, że spowodował ból, albo jeśli nadal naruszy twoje granice, prawdopodobnie w tym przypadku lepiej jest zatrzymać relacje. Wyraźnie powiedz mi, że jeśli nadal traktuje cię bez szacunku, przestajesz z nim komunikować się.

Może to być bardzo trudny krok, ale musisz upewnić się, że ludzie nie złamali granic i szanowali cię. Pracować nad rozwojem poczucia własnej wartości.

Skonsultuj się z psychologiem lub psychoterapeutą, jeśli nie rozstasz się z osobą, która cię nie szanuje, a granice zainstalowane.