Jak wypełnić brak bliskości w małżeństwie -

Bliskość jest ważna dla zdrowego małżeństwa, ponieważ implikuje interakcję fizyczną i emocjonalną. Ze względu na codzienne zmartwienia i obowiązki, para czasami nie ma czasu na bliskość, a małżonkowie wyróżniają się od siebie. Nie oznacza to, że małżeństwo jest zniszczone lub już nie kocham. Zacznij promować bliskość relacji, dając priorytet małżeństwa, znajdź czas dla siebie, prowadząc interesy i skutecznie komunikować się.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Zdaj sobie sprawę z problemu

jeden. Ustaw powody braku bliskości. Określić, co spowodowało niedobór bliskości w związku, aby poprawić pozycję rzeczy. Istnieje wiele wyjaśnień tej sytuacji. Po pierwsze, pomyśl, dlaczego wydaje ci się, że w małżeństwie brakuje intymności, po czym omówisz go z partnerem. Poznaj jego opinię na temat obecnej sytuacji.

Takie podejście może być bardzo skuteczne, zwłaszcza jeśli masz partnera o różnych poglądach na temat przyczyn braku bliskości. Zacznij omawiać problemy swojego małżeństwa.
Na przykład powodem braku bliskości jest często konta, praca, dzieci, rodzice, inne zobowiązania i brak czasu. Niemożliwe jest dokładne określenie przyczyny problemu, jeśli nie mówisz o tym. Określ bezpośrednie pytania, aby nie zgadnąć kawy.

Rada specjalisty

Klare Heston, LCSW

Licencjonowany Reloclass Heston - Licencjonowany Niezależny Kliniczny pracownik socjalny z Cleveland, Ohio. Ma doświadczenie w doradzeniu w instytucjach edukacyjnych i nadzorowaniu klinicznym, otrzymał tytuł magistra prac społecznych na University of Commonwealth Wirginia w 1983 roku. Również ukończył dwuletni kurs szkoleniowy w Terapii Cleveland o terapii Gestalt i posiada certyfikację terapii rodzinnej, nadzoru, mediacji i terapii obrażeń.

Klare Heston, LCSW
Licencjonowany pracownik socjalny

Brak bliskości małżeństwa może prowadzić stałe sprawy i obowiązki. Niezależny kliniczny pracownik socjalny Claire Heston mówi: "Kiedy partnerzy są zbyt zajęci, może to prowadzić do niedoboru bliskości. Na przykład umieszczają priorytet kariery lub wychowywanie dzieci. Czasami wszystko sprowadza się do faktu, że małżonkowie zapominają o znaczeniu rzeczy, takich jak stała komunikacja, dotyk, przyjemne gesty - na przykład przestań mówić regularnie do siebie "kocham cię". Żadna seks ani jego niewielka ilość może również wpływać na relacje. ".

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 2

2. Zrobić małżeństwo. Życie jest pełne rozpraszających czynników i odpowiedzialności. Zaangażowany u dzieci, pracy, spraw wewnętrznych i innych obowiązków, czasami nie ma czasu na małżeństwo. Prowadzi to do braku bliskości. Małżeństwo musi być ważną częścią życia, a nie kwestią, którą możesz odłożyć. Zrób małżeństwo ważnym aspektem życia codziennego.

Będzie to wymagało świadomie pracować na rzecz relacji każdego dnia. Możesz zrezygnować z niektórych zobowiązań lub odroczonych przypadków w kolejnym dniu, aby znaleźć czas na bliskość partnera.

Na przykład zamówić żywność do domu i nie spędzaj wieczoru w piecu, powiedz dzieciom, aby przejść do przyjaciół lub przestać sprawdzać roboczy e-mail wyłącznie, aby spędzić bezpłatne minuty z partnerem.

Nie oglądaj telewizji Dwie godziny z rzędu, zamiast tego wanną z małżonkiem, usiądź na ganku i porozmawiaj, grać w grę lub iść wraz z ważną rzeczą.

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 3

3. Zapłacić równą uwagę na dzieci i małżonkowi. Czasami po narodzinach dziecka ludzie tracą kontakt z partnerem, ponieważ cała uwaga jest wypłacana dziecku. Silne małżeństwo - ważny składnik zdrowej rodziny i wychowywania dzieci. Część czasu udzielana dzieciom można poświęcić partnerowi, aby rodzina pozostała silna.

Nie oznacza to, że musisz pozostawić dzieci bez uwagi. Zdrowe, zamknięte i szczęśliwe małżeństwo jest ważne dla dziecka nie mniej niż czas za nim płacisz.

Na przykład w weekendy oferują dzieciom grać z przyjaciółmi lub krewnymi, abyś mógł spędzić tę godzinę z partnerem. Lekkie dzieci z nocą pobytu do przyjaciół lub przegapić trening jednego syna, aby zbliżyć się i nawiązać relacje z partnerem.

Metoda 2 z 4:

Znajdź czas dla siebie

jeden. Każdy dzień przeznacza się na siebie. Spędź czas razem, aby dać małżeństwo i zbliżyć się do partnera. Znaczenie małżeństwa dla Ciebie zależy od czasu, gdy jesteś gotowy zapłacić partnera. Sprawdź swoją codzienną rutynę. Każdy dzień przydzieli jeden tymczasowy blok, który można poświęcić partnerowi.

Być może musisz anulować rzeczy, zmienić plany lub uprościć i przyspieszyć kilka zadań.
Na przykład gotuj kolację na dłoni karetki i zostawić pół godziny, aby spokojnie porozmawiać z partnerem. Zapytaj małżonka, aby odebrać dzieci ze szkoły zamiast ciebie, idź na siłownię rano lub przenieść część pracy następnego dnia.
Wytnij co najmniej 15-30 minut razem bez urządzeń elektronicznych. Omów bieżący dzień, przytul się, pocałuj, ciesz się obecnością ukochanej.

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 5

2. Budować wspólne plany. Niemożliwe jest przywrócenie samej bliskości, ponieważ zawsze jest wspólnym wysiłkiem dwóch partnerów. Powiedz mi, jak spędzać czas razem. Nie ma potrzeby tworzenia planu, a następnie dzielić je swoim małżonkiem. Praca w Grupie. Takie zajęcia pozwolą również na zbliżanie się.

Zabierz swoje pamiętniki i pomyśl, o której godzinie możesz znaleźć 15-20 darmowych minut, aby pozostać razem. Jeśli wieczorem jest to niemożliwe, zaplanuj rano lub lunch.

Będziemy zastanowić się, gdy możesz odwrócić dzieci do krewnych, aby uzyskać czas na sam. Na przykład, poproś o opiekę nad dziadkami dziecka lub przyjacielem, który ma dzieci o tym samym wieku.

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 6

3. Zaspokoić swoje potrzeby. Każdy czuje intymność na różne sposoby. Aspekt fizyczny jest ważniejszy, podczas gdy inny - emocjonalny. Dyskutuj z partnerem, co jest dla Ciebie najważniejsze.

Na przykład, powiedzmy: "Chcę, żebyś mnie częściej dotknął mnie, przytulam, przytulił się, pogłaskał się na ramieniu" - lub: "Spróbuj częściej pokazać swoją miłość. Uśmiechnij się, powiedzmy komplementy, zachowywać się bardziej radosne ".

Zaspokojenie potrzeb partnera, łatwiej jest zaspokoić Twoje potrzeby i ustalić głębokie połączenie.

Metoda 3 z 4:

Skup się na bliskość

jeden. Wyczyść szare dni tygodnia. Co kilka miesięcy zaplanuj mały odpoczynek. Wybierz jedną noc, gdy możesz mieszkać w namiocie, wypożycz pokój hotelowy lub pobyt w łóżku i pić kawę tylko razem. Takie chwile przyczyniają się do bliskości fizycznej i emocjonalnej.

Wyjeżdżając z domu w weekend co najmniej kilka razy w roku.
Jeśli nie możesz sobie pozwolić na wycieczkę, poproś rodziców, aby opiekować się dziećmi kilka dni, abyś mógł zorganizować romantyczny weekend w domu.

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo braku intymności krok 8

2. Znajdź czas na seks. Fizyczna bliskość Nie jest mniej ważny niż emocjonalny. Czasami dodatkowa fizyczna bliskość również przyczynia się do konwergencji emocjonalnej. Okresowo, nie można znaleźć czasu na seks, więc planowanie takich momentów z góry.

Na przykład możesz wcześniej iść do łóżka lub wstać wcześnie, aby uprawiać seks. Użyj czasu, kiedy dzieci są szkoleniowe lub chodzą do szkoły.

Jeśli uprawiasz seks w rutynie tego dnia, minuty bliskości wydają się mniej romantyczne, ale zajęty dorosły nie zawsze udaje się znaleźć czasu na spontaniczne porywy. Znajdź czas, aby pozostać razem, dotknij wzajemnie i zrobić preludium, aby nie myśleć o braku spontaniczności.

Zostaw zabawną notatkę na poduszce lub wysłać wiadomość, aby zgodzić się na spędzenie czasu razem.

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 9

3. Partner Surprise. Innym sposobem na zbliża się, jest zaskoczenie partnera z przyjemnymi drobiami w ciągu dnia i daj mu radość. Te małe rzeczy zajmują zaledwie kilka minut i pokazują swoją opiekę.

Na przykład wysyłaj wiadomości za pomocą tekstu "Kocham cię" lub "tęsknię". Przygotuj obiad razem, jeśli zwykle tego nie robisz, umyj płytki lub opublikuj bieliznę.

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 10

cztery. Pozwól partnerowi uczestniczyć w swoim życiu. Ludzie mogą mieć różne zainteresowania i przyjaciele. To jest całkowicie normalne. W pragnieniu zbliżamy się, aby spróbować częściej pozwolić partnerowi w swoim życiu. Oferuj mu razem do sklepu, poznaj przyjaciół lub spróbuj czegoś nowego.

Na przykład, jeśli lubisz łowić, zaoferuj swoim małżonkiem, aby iść z tobą. Nawet jeśli nie złapie ryb, przynajmniej usiądź z tobą na brzegu i przeczytaj książkę, spędzając czas razem. Jeśli kochasz aktywne zajęcia, zaproponujcie partnera i imprezę do tenisa.

Jeśli co tydzień idziesz z przyjaciółmi na stadion lub w chińskiej restauracji, zadzwoń do partnera z tobą.

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 11

pięć. Spróbuj nowego. Jeśli nie masz wystarczająco dużo wspólnego, aby porozmawiać lub nie znaleźć wzajemnego zainteresowania, spróbuj uciec od zwykłej rutyny. Razem robią coś nowego. Wybierz wszystko i zrób to razem.

Na przykład, zarejestruj się na kursy kulinarne lub artystyczne, rozpocznij naukę języka obcego, radzić sobie z robotami lub wziąć udział w konkursie. Pomysł polega na współpracy, nawiązać komunikację i zbliża się.

Metoda 4 z 4:

Poprawa komunikacji

jeden. Słuchaj partnera. W codziennych rozmowach niemożliwe jest mówienie i wyjazd. Zacznij uważnie słuchanie partnera. Spróbuj to znów wiedzieć. Słuchaj doświadczeń, spraw, śpiewów i radości. Dla intymności konieczne jest dzielenie się myśli, aby zwrócić uwagę na słowa i obawy partnera.

Naucz się aktywnie słuchaj, przeformułować lub podsumować usłyszane. Spróbuj powiedzieć: "Myślisz to...?"- lub:" Czy poprawnie rozumiem...?"
Zaproponuj partnera, aby kontynuować za pomocą krótkich, pojedynczych odpowiedzi. Na przykład pokazać, co słuchasz i rozumiesz, zadaj pytania takie jak "jak?", "Tak?"Lub", a potem?".
Skontaktuj się ze zmysłami partnera ze słowami: "Wygląda na to, że jesteś zdenerwowany (przestraszony, zaniepokojony, przygnębiony, szczęśliwy)" - lub: "Cieszę się, że ufasz mi i dzielić swoje myśli".
Wspieraj kontakt wizualny podczas rozmowy. Nie myśl o innych rzeczach takich jak co lepiej gotować na lunch. Skup się na słowach partnera.

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 13

2. Mówić o ważnym miejscu. Rozmowy o wydarzeniach dnia i przypadkowych tematy przyczyniają się do bliskości, ale nie mniej ważne, aby omówić istotne problemy. Obejmują one głębokie pytania dotyczące tematów osobistych lub filozoficznych. Pomagają lepiej zrozumieć wizerunek myśli partnera i przyczynach takich myśli.

Na przykład poproś partnera, dlaczego tak bardzo lubi podróżować, dlaczego przychodzi w ten sposób lub jak ma pewien nawyk. Zapytaj o tym, jak dzieciństwo i środowisko wpłynęły na światopogląd partnera.

Porozmawiaj o bramkach i marzeniach. Być może wpłynąłeś jednak na takie tematy przed małżeństwem, z latami aspiracji mogą się zmienić. Mów o tym, czego oczekujesz od życia, omów aktualną sytuację.

Powiedz mi: "Kiedy zaczęliśmy się spotykać, bardzo kochałeś. Gdzie chciałbyś pójść? Dlaczego tam jest? Chciałbym wiedzieć więcej o tobie ". Można również powiedzieć: "Zawsze byłeś ze środkiem zbrodniowym do punktualności. Dlaczego jest dla ciebie tak ważny? Ten nawyk powstał w dzieciństwie?»Zapytaj partnera:" Ile lat twoje dzieci wpłynęły na przekonania religijne lub moralne?"- Albo:" O czym teraz marzysz? Nie omówiliśmy tej kwestii przez długi czas. Chcę wiedzieć, co jest dla ciebie naprawdę ważne ".

Obraz zatytułowany Napraw małżeństwo bez intymności Krok 14

3. Skontaktuj się z specjalistą. Jeśli nie zamkniesz się pomimo wszystkich wysiłków, możesz skontaktować się z pomocą konsultantka KBACHA. Pomoże Ci poprawić umiejętności komunikacyjne i rozwiązywać problemy, które uniemożliwiają dalsze postępy.

Konsultant małżeństwa opowie o pewnych ćwiczeniach, które przyczyniają się do bliskości emocjonalnej i fizycznej. Przyjdzie na ratunek, jeśli nie jesteś pewien, dlaczego lepiej się rozpocząć, lub jeden z partnerów zaprzecza obecności problemów.