Jak radzić sobie ze zmianami w relacjach: 15 kroków

W związkach naturalnie istnieje wiele zmian. Może się poruszać, nową pracę, czas w separacji, małżeństwie lub wyglądzie dziecku. Niektóre zmiany mogą być trudne do wykonania, ale nie muszą rozważyć zmian ogólnie jako coś złego. Spróbuj szybko dostosować i regularnie komunikować się, a następnie będziesz mógł przenieść wszelkie zmiany w związku z partnerem.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak reagować na zmianę

jeden. Zmień widok oczu. Zmiany nie powinny być związane z czymś złym, mogą prowadzić do bardzo pozytywnych wyników. Nie zakładaj, że najgorsze dzieje się, gdy zmiany przychodzą do twojego życia. Lepiej pomyśleć o tym, że mogą się z nimi przynieść.

Przenoszenie, na przykład, może być trudne, ale pomyśl o wszystkich ciekawych i ekscytujących wydarzeniach, które czekają na Ciebie, ponieważ rozpoczynasz nową wspólną przygodę, odkryjesz nowe miejsca dla siebie i zapoznasz się z nowymi ludźmi.

Obraz zatytułowany Zmiany w związku Krok 2

2. Weź to, co możesz zobaczyć swojego partnera inaczej. Jeśli wydaje ci się, że twój partner nagle się zmienił (zwłaszcza na gorzej), pamiętaj, że zawsze posiadał te funkcje, właśnie teraz widzisz go inaczej. Kiedy tzw. Faza miodowa kończy się możliwość, że zobaczysz swojego partnera w innym świetle i nie zawsze jest miły. Nie należy natychmiast oskarżać swojej ukochanej osoby w tym, co się zmieniło, przyznać, że powód jest taki, że twoje postrzeganie partnera zmieniło się.

Jeśli naprawdę robisz coś o czymś, co robi twój partner, przyznajesz, że martwisz się o twoje podrażnienie, a nie sama osoba. Znajdź sposoby, aby poradzić sobie z uczuciem podrażnienia lub gniewu. Możesz na przykład nauczyć się rozpraszać się z pewnego zachowania lub wykonywać głębokie ćwiczenia oddechowe.

Obraz zatytułowany dotyczą zmian w relacji YOR Krok 3

3. Weź swoje różnice. Czasami partner może zmienić punkt widzenia, że sam związek się zmieni. Może to dotyczyć, na przykład małżeństwo lub dzieci. Nie podejmuj różnic w poglądach lub przekonaniach na Twoje konto. Fakt, że masz różne widoki z partnerem do pewnego pytania, nie oznacza, że ktoś atakuje inny. Nie oznacza to również, że twoje podejście jest ograniczone i nie musi być opcją "najlepszej" i "najgorszej". Oznacza to po prostu, że twoje opinie rozchodzą się i wystarczy wziąć te różnice.

Niektóre tematy mogą być przechowywane "zamknięte", jeśli wiesz, że prowadzą tylko do konfliktów i nie pomagają znaleźć rozwiązania. Takie pytania jako polityka lub religia mogą powodować poważne nieporozumienia bez wyraźnej zgody. Upewnij się, że nie omówisz razem określonych tematów.

Obraz zatytułowany dotyczą zmian w relacji YOR Krok 4

cztery. Spędzić trochę czasu. Jeśli zmiana powoduje zamieszanie lub silne emocje, spędzić trochę czasu oddzielnie, aby uniknąć kłótni.Pamiętaj, aby zaproponować czas i zgodzić się, że tym razem poświęcisz problem myślenia. Jeśli po prostu spędzasz czas osobno, nie pomoże rozwiązać problemu.

Być może wystarczy 15-minutową przerwę w różnych pokojach, a może zdecydujesz się rozproszyć przez cały tydzień, aby każda pojedyncza rzecz była pomyślała o sytuacji, i spotkać się w wyznaczonym czasie w wyznaczonym miejscu, aby wznowić dyskusję.

Zabierz sobie samodzielną analizę i zadaj sobie pytanie, dlaczego ta zmiana jest tak bardzo dotknięta. Być może boli kilka głębokich uczuć? Czy masz jakieś obawy lub obawy? Dowiedz się, co cię wydaje lub przeraża.

Na przykład, jeśli zanim zgodziłeś się rozpocząć dzieci, a teraz się nie zgadza, spróbuj zrozumieć, dlaczego Twoja pozycja jest dla Ciebie ważna. Skąd pochodzi ten strach? Dlaczego jesteś taki kategoryczny pod decyzji? Przydatne byłoby nagrywanie uczuć i myśli w pamiętniku?

Część 2 z 3:

Jak mówić o zmianach

jeden. Renderować do siebie nawzajem wsparcie emocjonalne. Zmiany mogą być trudne dla obu partnerów. Nawet jeśli jesteś dla ciebie bardzo trudny, spróbuj poprzeć partnera. Daj mu znać, że jest dla ciebie bardzo ważny i że twój związek jest dla ciebie bardzo ważny. Daj swojemu partnerowi moją czułość, opiekę i szacunek, wyrażaj swoje uczucia z wrażliwymi słowami i gestami.

Powiedz mi: "Wszystko to jest trudne i też jestem też niesamowity. Ale wciąż chcę, żebyś wiedział, że jesteś daleko od obojętnego dla mnie i chcę zachować naszą relację. Jestem blisko i zawsze gotowy do wspierania cię ".

Obraz zatytułowany z zmianami w związku Krok 6

2. Omówić zmianę. Porozmawiaj o tym, jak te duże zmiany wpływają na każdy z was indywidualnie i jak wpływają na twoje relacje.Niech partner w pełni wyraził wszystkie moje uczucia. Ta rozmowa może nie być łatwa i może pociągać za sobą serię podobnych rozmów. Ale konieczne jest otwarcie i wyraźnie komunikować się ze swoim partnerem, gdy pojawią się poważne zmiany.

Bądź szczery o swoich uczuciach. Użyj zdań z "I", aby wyrazić swoje uczucia. Powiedz mi, na przykład: "Jestem zdenerwowany i martwię się o to, co pójdziesz do wieczornej szkoły. Rozumiem, że będę z tobą mniej filmowy, dlaczego staje się smutny. Ale jednocześnie jestem z ciebie dumny i chcę, żebyś zrobił to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy ".

Obraz zatytułowany z zmianami w związku Krok 7

3. Słuchaj tego, czego chce twój partner. Oczywiście, chcesz wyrazić swoje myśli, potrzeby i uczucia dla swojego partnera, gdy tylko jest zmiana, ale warto wrócić i poprosić swojego partnera o to, w jaki martwi to zmianę. Słuchaj ostrożnie i pozwól, aby twoja ukochana opowiedział o twoich myślach, uczuciach i potrzebach. Pokaż mu swoją opiekę i szacunek, będąc gotowym do słuchania.

Popraw swoje umiejętności słuchania - przeformułować, co mówi twój partner. Powiedz mi na przykład: "Mówisz, że zmiana i jest dla ciebie trudna, i że musimy przejść przez siebie razem, chociaż sytuacja nie jest łatwa. Rozumiem cię".

Uznaj znaczenie uczuć partnera. Powiedz mi: "Rozumiem, że jesteś bardzo trudno mówić o śmierci twojego ojca i czujesz się przygnębiony. Rozumiem, dlaczego jest dla ciebie taki trudny ".

Dowiedz się więcej o umiejętnościach słuchania z naszego artykułu Jak być dobrym słuchaczem.

Obraz zatytułowany dotyczą zmian w związku Krok 8

cztery. Pamiętaj, że to twój związek. Kiedy natkną się na zmiany, przypominają sobie, jak bardzo doceniasz swojego partnera i twojego związku.Czy jesteś gotowy, aby umożliwić zmianę w stosunku do twojego związku? Jeśli twój partner, otrzymamy pracę, która przyjmuje wiele podróży w całym kraju, możesz być zdenerwowany z powodu partnera. Zawsze pamiętaj o swoim związku i reaguj w taki sposób, aby pokazał, że w priorytecie umieściłeś swój związek.

Jeśli jesteś zdenerwowany, warto uczynić swojego partnera "zapłacić" za zmianę lub jeszcze lepiej spojrzeć na rzeczy w perspektywie i doceniam swojego partnera.

pięć. Bądź elastyczny i gotowy do przyjęcia pewnej niepewności. Kiedy natkniesz się na zmianę, nie można dokładnie wiedzieć, co się dzieje. I próbuje tego zidentyfikować lub pomyśleć o każdym szczególe sytuacji może ogólnie sparaliżować. Lepiej przygotować w rozsądnym stopniu, a następnie zrób kroki. Zdecyduj zadania, które pojawiają się na twojej drodze, po jednym na raz. Być wystarczająco elastycznym, aby dostosować się w razie potrzeby.

Na przykład, jeśli masz partnera, aby spędzić trochę czasu, ponieważ jeden z was dostał pracę, która zapewnia wiele wycieczek biznesowych, oczywiście, możemy oczekiwać pewnych trudności. Ale nie powinieneś próbować wcześniej określić każdego możliwego wspaniałego problemu i próbować znaleźć jej decyzję. Lepsza praca nad rozwiązaniem kilku poważnych problemów, z którymi możesz spotkać, a na innych skupianiu się, jak się pojawiają.

Na przykład, możesz wymyślić plan dla znanych problemów, takich jak opieka nad dziećmi, praca w domu podczas braku partnera i komunikacji. Jeśli jesteś gotowy i uzgodniony na planowi już znanych problemów, zapewni, że masz określoną strukturę, chociaż kierujesz się na nieznane terytorium.

Obraz zatytułowany z zmianami w związku Krok 9

6. Skontaktuj się z psychoterapiątką. Możesz przyjść do punktu, w którym zdajesz sobie sprawę, że związek jest potrzebny z zewnątrz. Psychoterapia pomoże ci poradzić sobie ze zmianami. Psycholog małżeństwa pomoże Ci współpracować w celu poprawy komunikacji i nauczyć się wyrażać swoje uczucia, myśli i przekonania w prawdziwy i ekspresyjny sposób. Szczególnie w okresach przemian i zmian w psychoterapii mogą być nieocenionym narzędziem do przezwyciężenia trudnych czasów.

Możesz również pracować nad unikaniem emocjonalnym i zachowaniem dysfunkcyjnym w relacjach.

Część 3 z 3:

Jak zmienić relację priorytetową

jeden. Być niedrogim. Obsługa dotyku jest obsługiwana na poziomie fizjologicznym i psychologicznym. Wspieraj kontakt fizyczny z partnerem w momentach zmian. Trzymaj się na rękach, przytul i pokaż, co chcesz być blisko.

Wspieraj życie seksualne i zwróć uwagę na uwagę. Planowanie seksualne może nie być całkowicie seksualnie, ale pomoże Ci regularnie zachować kontakt fizyczny.

Obraz zatytułowany Deal Wit Zmiany w twoim związku Krok 11

2. Zwróć dawną radość. Jeśli zmienia się zdezorientowała, zwróć coś starego i znanego. Utrzymywać stan zwyczajności (lub nostalgii), ponownie, robiąc coś, co już zrobiłeś.

Możesz kochać oglądać stare filmy razem, gdy zaczęli się spotkać. Zaproś widoku partnera z tobą jednym z tych filmów. Odtwórz datę, którą lubisz zarówno oba, albo jeść coś pysznego, z którym jesteś połączony z przyjemnymi wspólnymi wspomnieniami.

Obraz zatytułowany dotyczą zmian w swoim związku Krok 12

3. Spróbuj czegoś nowego. Znajdź okupację, którą oboje chcielibyście spróbować i zrób to. Nawet gdy zmiany powodują złe uczucia, zrób coś, co będzie dobrze. Kiedy robisz coś nowego razem, powoduje uczucie podniecenia emocjonalnego i bliskości.

Jeździć na łyżwach lub zrób speleologię. Spróbuj razem coś nowego, takiego jak golf lub rysunek. Niezależnie od zawodu, powinno być interesujące i atrakcyjne dla obu obu.

Obraz zatytułowany z zmianami w związku Krok 13

cztery. Zaplanuj regularne wieczory dat. Zaplanuj czas, aby połączyć się sam ze sobą. Jest to świetny sposób na regularnie się łączyć i cieszyć się czasem. Daty powinny być regularne, wtedy czekasz na Ciebie, a będziesz wiedział, że spędzicie czas na konstruktywną i znaczącą komunikację.

Unikaj takich tematów i skup się na wspomnienia tych czasów, gdy zacząłeś spotkanie, o swoich dzieciach i innych przyjemnych rzeczach.

Obraz zatytułowany dotyczą zmian w swoim związku Krok 14

pięć. Idź do mini wakacji. Możesz odpocząć od zmiany i spędzać razem czas, tylko ty dwa. Biegnij na weekend do jakiegoś przyjemnego miejsca, gdzie można spędzić razem, pływać w pieszczotu i cieszyć się sobą. Miło będzie uciec przed presją, skrajnym czasem i zmiana, aby spędzić czas sam ze sobą.

Wybierz z domu z dala od aktualnych spraw. Idź do miejsca, które daje ci pokój i spokój, który inspiruje jedność ze swoim partnerem.