Jak radzić sobie z przestępstwem w małżeństwie -

Uczucie niechęci w małżeństwie pojawia się, gdy dwie osoby nie dyskutują o małych problemach i nie szukają sposobów ich rozwiązania. Obraża może pociągać za sobą poważne problemy w relacjach, ponieważ z niej uczucia są chłodzone, a czasami ludzie zaczynają się zastanawiać, czy miłość jest nadal między nimi. Jeśli twoje małżeństwo rozliczyło się poczucie niechęci, musisz rzucić wyzwanie problemom w relacjach - aby porozmawiać ze współmałżonkiem jako konstruktywne, jak to możliwe, aby znaleźć rozwiązanie problemu, puścić przestępstwo i znaleźć sposoby na przejście dalej.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Omów swoje uczucia

jeden. Szczerze spojrzeć w obliczu problemów w związkach. Często urazy wyglądają dokładnie ze względu na fakt, że para nie omawia problemów. Prowadzi to do faktu, że niechęć jest gromadzona, dopóki jeden lub obaj partnerów przybyli do stanu gniewu, gdy są one już w pełni negatywne w stosunku do siebie. Ale nie zniszcz swojego małżeństwa. Lepiej spróbuj omówić problemy ze współmałżonkiem, aby je ujawnić i pracować.

Jeśli jesteś zły na małżonka, powiedz mu o tym. Otwarcie wyrażaj problem, nie pozwól jej naprawić w swoim umyśle i włączyć przestępcę.
Możesz powiedzieć: "Mam coś wycofanego. Chciałbym omówić to z tobą, aby nie odwrócił się w ogromny problem dla naszego małżeństwa ".

Obraz zatytułowany umowę z urazami w kroku małżeństwa 2

2. Zaufaj sobie i twoimi uczuciami. Niektórzy ludzie nie otwierają uczuć, ponieważ nie wierzą, że ich uczucia mają prawo istnieć. Wydaje się im, że są zbyt uciążliwe lub wyolbrzymiają problem. Ale to jest złe zachowanie. Twoje uczucia mają prawo istnieć, dotyczy nawet takich negatywnych emocji, jako urazy, rozczarowanie lub gniew. Pozwól sobie doświadczyć tych uczuć i wyrażać je swoim partnerowi.

Pamiętaj, że jesteś połowa małżeństwa. Twoje uczucia, nawet przestępstwo, są ważne w taki sam sposób jak uczucia współmałżonka.

Obraz zatytułowany z niechęcią w kroku małżeństwa 3

3. Przeanalizuj swoje uczucia - czy to nie jest przestępstwo. Niektórzy ludzie wierzą, że nie kochają już ich współmałżonka, choć w rzeczywistości są przeoczani. Zniewaga może spowodować uczucie gniewu na innej osobie, nie będziesz chciał być z nim następny lub zdecydujesz, że już go nie kochasz.

Aby poradzić sobie, czy czujesz się obrażony, musisz przeprowadzić rewizję swoich uczuć. Czy twój partner zrobił coś, co sprawiło, że czujesz się niepotrzebny, rozczarowany, rozczarowany cię lub spowodował cię ból? Czy są jakieś problemy w związku, które nie dyskutujesz? Jeśli odpowiedź na te pytania jest twierdząca, twoje uczucia świadczą o obrażaniu.

Obraz zatytułowany badanie z niechęcią w kroku małżeństwa 4

cztery. Zaakceptować fakt, że badanie problemu może spowodować konflikt przez jakiś czas. Wiele osób nie zwraca uwagi na problemy ani nie próbuje poradzić sobie z uczuciem zniewagi, ponieważ nie chcą konfliktu w małżeństwie. Starają się unikać konfliktu ze wszystkimi ich moczami, a zatem starają się zachować spokój i pokój. Takie zachowanie prowadzi do obelg. Tak, oczywiście, jednocześnie będziesz miał małe konflikty, które mogą kontynuować przez kilka godzin lub dni, ale na dłuższą metę będzie bardziej przydatne, jeśli możesz spojrzeć w oczy problemu, który powoduje przestępstwo.

Jeśli nie zdecydujesz się mówić o problemach ze względu na strach przed konfliktem, pomyśl o swoim związku - co będą, jeśli nie są przestępstwem. Małe kłopoty i konflikty, a nawet trochę gniewu stoją, aby wypracować poczucie urazy i utrzymywać małżeństwo.

Metoda 2 z 4:

Porozmawiaj o swoim przestępstwie

jeden. Słuchaj swojego partnera. Aby wypracować poczucie urazy, ważne jest, aby słuchać twojego partnera. Nie będziesz w stanie przezwyciężyć niechęć i rozważyć swoich powodów, jeśli się nie słyszysz, nie rozmawiajcie o swoich problemach i uczuciach. Cokolwiek trudno było zrobić krok i obiektywnie słuchać, co może powiedzieć ci swojego partnera.

Jeśli słuchasz swojego partnera, nawet gdy czujesz się przez niego, pomoże ci rozwiązać problem i znaleźć rozwiązanie. Jeśli odmówisz go słuchać, doprowadzi do jeszcze większych i nawet może zniszczyć twoje małżeństwo.

Obraz zatytułowany umowę z urazami w kroku małżeństwa

2. Skontaktuj się ze swoimi specjalistami, aby uzyskać pomoc. Jeśli zauważysz, że nie możesz rozmawiać z partnerem, czy twój partner cię nie słyszy, może być konieczne skontaktowanie się z psychologiem rodzinnym na małżeństwu i relacjach rodzinnych lub psychoterapeut. Specjalista może pomóc i działać jako pośrednik między tobą a małżonkiem. Ponadto pomoże Ci oboje wyraźnie wyrazić to, co jesteś trudne do umieszczenia słów i wyślemy Cię do rozwiązania problemu.

Nawet jeśli twój partner nie chce udać się do specjalistycznej konsultacji, możesz poprosić o pomoc sam, aby pomóc Ci poradzić sobie z problemami w małżeństwie.

Obraz zatytułowany z niechęcią w kroku małżeństwa

3. Użyj wypowiedzi pierwszej osoby. Podczas dyskusji na temat problemu możesz mieć pragnienie obwiniania partnera. Z reguły prowadzi do nawet dużych problemów, złośliwości i obelgów. W rozmowie ze swoim małżonkiem tylko pierwsza osoba mówi. Pomoże Ci uniknąć oskarżeń swojego partnera we wszystkim.

Na przykład możesz powiedzieć: "Czuję się przygnębiony i zdenerwowany ze względu na stały bałagan w domu. potrzebuję pomocy. Sam nie radzę sobie ze wszystkim ".

Metoda 3 z 4:

Szukaj rozwiązania

jeden

Wybacz sprawdź. Niechęć pojawia się, gdy nie wybaczysz, co zrobiłeś z tobą. Aby uniknąć urazy, powinieneś wybaczyć współmałżonkowi za to, co ci zrobił. Pomoże Ci oboje poruszać się i przywrócić, co zostało zniszczone przez uczucie urazy.

Wybacz - oznacza to przyznać, że nie było z tobą dobre, ale nie zezwalaj na to działania kontrolować swoje emocje i relacje. Potwierdź, że zrobiłeś z tobą źle, że poprosiłeś o przebaczenie lub nie chciał cię obrazić.
Czasami ludzie nie mogą wybaczyć, ponieważ ważne jest, aby zawsze mieć prawo do nalegania na ich. Może się z tobą wyleczyć i zrobić krok naprzód.

Obraz zatytułowany badanie z niechęcią w kroku małżeństwa

2. Zwolnij obelgi. Powtarzające się rany mogą być Obedy, jeśli trzymasz je w pamięci i stale tracisz na myśli. Zaczynają twierdzić cię od wewnątrz. Aby przezwyciężyć przestępstwo i żyć, powinieneś wydanie Destrukcyjne uczucia.

Musisz zdać sobie sprawę, że negatywne uczucia pozostały w przeszłości, pomoże ci pozwolić im odejść. Nie powinni cię kontrolować ani swoich emocji, ani twoich działań. Teraz się dzieje, nie jest to samo, co wydarzyło się w przeszłości.

Zrozumieć, że ludzie mają tendencję do popełnienia błędów. Nie możesz kontrolować działań innych osób, ale możesz kontrolować swoją reakcję.

Jeśli jesteś w stanie puścić przestępstwo, pomoże ci uzdrowić to, co będzie dla ciebie przydatne. Daje ci możliwość zbudowania zdrowego, pełnego związku miłości.

3. Skorzystaj z technik zachowań poznawczych. Możesz przezwyciężyć przestępstwo, zmieniając swój sposób myślenia. Poznawcze techniki terapii behawioralnej pomogą Ci zmienić negatywne modele myślenia i zastąpić je zdrowszymi myślami.

Jeśli zauważysz, że masz urazę, przyznajesz to. A potem nie opóźniaj tych myśli, ale lepiej mi powiedz: "Nie trzymam tych myśli, puszczam ich". A potem wyobraź sobie, jak puścić te uczucia, odlatują od ciebie jako dymu lub balonem.

Obraz zatytułowany umowę z niechęcią w kroku małżeństwa

cztery. Oferuj rozwiązanie problemu. Kiedy siedzisz z moim małżonkiem, aby omówić problem, powinieneś przygotować się do rozmowy z wyprzedzeniem i oferować sposoby rozwiązania go lub co zmienić zachowanie. W razie potrzeby poproś o pomoc współmałżonka. Potrzeba pomocy będzie często źródłem niechęci, więc poproś o pomoc, pomoże ci poradzić sobie z uczuciem niechęci.

Możesz powiedzieć: "Potrzebuję twojej pomocy na pracach domowych. Nie mogę zrobić wszystkiego samego. Myślę, że musimy dość dystrybuować pracę domową ". Lub tak: "Chcę, żebyś spędził ze sobą więcej czasu w weekend, a nie wędkarstwo z przyjaciółmi".

pięć. Poświęć czas na fizyczną bliskość. W okresie, kiedy próbujesz przezwyciężyć poczucie niechęci w małżeństwie, nie unikaj siebie. Doświadczając bolesnych uczuć, możesz przestać wzajemnie się poruszać, przytulanie i uprawiać seks ze sobą. Ale to nie ma racji. Wręcz przeciwnie, fizyczna bliskość pomoże skupić się na przezwyciężaniu poczucia urazy.

Jeśli wcześniejsze pocałunki i uściski były dla ciebie czymś naturalnym, teraz możesz zrobić to świadomie.

Spróbuj uprawiać seks ze sobą każdego dnia lub każdego dnia. Pomoże ci bliżej dołączyć do siebie i rozpocząć odzyskiwanie relacji, nawet jeśli nadal rozwijasz coś w planie emocjonalnym.

Metoda 4 z 4:

Pójść dalej

jeden. Zgadzam się, że w przyszłości omówisz swoje uczucia ze sobą. Z reguły odprawa wykończenia, z którym można bardzo szybko i łatwo zrozumieć. Po tym, jak dowiesz się z poczuciem przestępstwa raz, obiecujesz sobie nawzajem, że podzielisz się ze sobą z problemami, bólem i opieką.

Pozwoli ci to i współmałżonkowi przezwyciężyć drobne problemy, zanim zaczną zniszczyć swój związek.

Obraz zatytułowany umowę z niechęcią w kroku 14

2. Umieść swoje małżeństwo po pierwsze miejsce. Czasami powstaje urazy ze względu na fakt, że spędzasz za mało czasu. Życie często zamienia się w rasę Rabid, zwłaszcza jeśli masz dzieci lub pracę, która wymaga dużo czasu i wysiłku. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo pojawienia się przestępstwa, ty i twój małżonek powinni sprawić, że twoje małżeństwo z priorytetem życia.

Na przykład raz w tygodniu zorganizuj datę. Poproś kogoś, kto opiekuje się dziećmi, a sam idziesz do kina lub restauracji lub jak sofa i oglądać telewizję razem.

Każdego dnia znajduje się co najmniej kilka minut, aby porozmawiać ze sobą. Zapytaj się nawzajem, jak poszedł dzień i słuchać tego, co mówi twój małżonek. Podczas takich rozmów odłącz wszystkie swoje gadżety i poświęcają tym razem do siebie.

Obraz zatytułowany z niechęcią w kroku małżeństwa 15

3. Dowiedz się, co przypomina ci twoją zniewagę. Kiedy próbujesz przezwyciężyć poczucie urazy, powinieneś dowiedzieć się, że go masz. Może być: uczucie głodu, zaburzenia, samotności, zmęczenia lub stresu. Jeśli czujesz coś takiego, możesz go przyznać i puścić.

Być może twój współmałżonek robi coś, co powoduje przestępstwo. Może to być jakieś frazy, które mówi, jakieś jego działania, coś, co zapomina lub w jaki sposób dotyczy ciebie.

Ty i twój współmałżonek byłby przydatny, aby wspólnie określić, co dokładnie prowokuje przestępstwo w każdym z was. Znając te czynniki, możesz krok po kroku, aby je wszystkim pracować.