Jak uprawiać sporty po angioplastyce bez ryzyka dla zdrowia

Gdy flary powstaje z wnętrza naczyń, zwiększa to prawdopodobieństwo bólu w klatce piersiowej, ataku serca i innych problemów z sercem. Angioplastyka może poprawić statki. Po tej procedurze ważne jest, aby rozpocząć utrzymywanie stylu życia, które będzie przydatne dla serca. Ćwiczenia są jednym z warunków odzyskiwania. Wybierz widok, ilość i intensywność ładunków. Pozwoli to Twojemu organizmu odzyskać i zapobiec problemom sercu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wysyłanie fizyczne natychmiast po operacji

jeden. Uzyskaj pozwolenie od lekarza. Okres pooperacyjny oznacza zgodność z pewnymi zasadami. Rób to, co wyznaczył lekarz.

Podczas wyładowania ze szpitala lekarz wyjaśni ci, jakie obciążenia są pokazane, a które nie.
Upewnij się, że wszystko jest prawidłowo rozumiane, co powiedział lekarz. Przeczytaj ponownie swoje zalecenia i zadawać pytania, jeśli coś cię mylisz.
Zapytaj, kiedy lekarz pozwoli ci zacząć studiować. Powinieneś mieć przynajmniej przybliżony pomysł, jak szybko można uprawiać sport.
Kiedy lekarz pozwoli Ci uprawiać sporty, możesz wybrać prawie wszelkiego rodzaju ładunki aerobowe i mocy.

Obraz zatytułowany Waga przyrostowa i krok mięśni 15

2. Po operacji zrelaksuj się co najmniej 1-2 dni. Chociaż angioplastyka jest łatwą obsługą, będziesz musiał zostać na noc w szpitalu, a następnie spędzić kilka dni w domu.

Zalecenia Lekarze mogą się różnić, ale średnio zaleca się relaks 1-2 dni po zabiegu.

Oznacza to, że nie można podnosić ciężkich przedmiotów, wykonać ćwiczenia aerobowe i prowadzić interesy, które mocno przyspieszają bicie serca.

Możesz wykonać zwykłe zadania codzienne. Z opieką, podnośniki z produktami, posprzątać, pracować w ogrodzie. Unikaj nadmiernie intensywnych klas.

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz (dla mężczyzn) Krok 7

3. Omów z lekarzem rehabilitacją z chorobą serca. Kilka dni po zabiegu, spróbuj rozpocząć studia programu rehabilitacyjnego, ale za początek dyskutuje go z terapeutą lub kardiologiem.

Rehabilitacja w chorobie serca jest przeznaczona dla tych, którzy mają lub miały problemy z układem sercowo-naczyniowym (w tym angioplastykę i atak serca).

Cardiorevita przede wszystkim pokazuje pacjentów z blokami krwi, ludzie, którzy doznali ataku serca lub angioplastyki, a ci, którzy są w biednej formie fizycznej.

Zadaniem programu CardioreEvating jest nauczenie ludzi uprawiania sportów bez ryzyka dla zdrowia i stopniowo zwiększyć wytrzymałość akrobiczną.

Zajęcia prowadzone są przez trenera i kardiolog, który oglądają stan pacjentów i ich serca. W wielu przypadkach Cardiorevitacje obejmuje ubezpieczenie.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się na zimno, gdy czujesz, że nadchodzi krok 14

cztery. Zacznij od ogólnego poziomu mobilności. Jeśli nie chcesz uczestniczyć w programie CardioreEvating, możesz spróbować zrobić wszystko. Aby rozpocząć, zmień ogólny poziom mobilności.

Ogólny poziom mobilności obejmuje aktywne klasy, które są częścią twojego codziennego życia. Te klasy sprawiają, że ludzie wstają i zaczynają się poruszać.

Na przykład zacznij spacerować po schodach, parking z dala od wejścia, idź na produkty na piechotę, pracuj w ogrodzie. Wszystkie te klasy pomogą Ci poruszać się i zwiększać puls.

Po powrocie do domu po operacji nie możesz się poruszać. Aby przejść do sportu okazał się gładki, będzie przydatny, aby zwiększyć wytrzymałość za pomocą zwykłych przypadków, które wymagają aktywności fizycznej.

Spróbuj częściej korzystać ze schodów, wstań i ruszaj się. Poprawi to ogólną wytrzymałość i poziom szkolenia fizycznego.

Obraz zatytułowany Szybszy przy uruchomieniu kroku 5

pięć. Zaoferuj komuś z tobą razem. Kiedy zaczynasz uprawiać sport, poproś przyjaciela lub krewnego, aby uczynić cię firmą. Więc będzie bardziej zabawne i bezpieczniejsze.

Ogólnie rzecz biorąc, po angioplastyce ludzie zazwyczaj nie powstają problemy z wysiłkiem fizycznym.

Jednak możesz być przydatny do wzmocnienia. Jeśli czujesz się słaby, zawroty głowy lub ból w klatce piersiowej, przyjdzie ci przyjaciel lub krewny.

Nie odchodź daleko od domu. Bądź bliżej domu w przypadku, gdy potrzebujesz pomocy, jeśli chcesz zadzwonić do kogoś lub po prostu usiądź.

Metoda 2 z 3:

Bezpieczny program szkoleniowy długoterminowy

jeden. Spróbuj przydzielić 150 minut na ćwiczenia aerobowe w tygodniu. Wielu lekarzy przybiegających się w opinii, że osoba potrzebuje co najmniej 150 minut ładunków kardonowych co tydzień. Jeśli możesz już uprawiać sporty, skup się na tym czasie.

Oczywiście nie możesz natychmiast rozpocząć treningu na 150 minut tygodniowo. Możesz przyjść do tego celu za kilka tygodni lub nawet miesięcy.
Zaleca się wybór umiarkowanych ćwiczeń intensywnych. Takie obciążenie umożliwia zmniejszenie liczby powtarzających się hospitalizacji i niechcianych objawów w długim okresie.
Spróbuj chodzić, powoli biegnij, jeździć na rowerze, pływać, wędrować, tańczyć.

Obraz zatytułowany Wykonaj pierwszy krok 1

2. Dodaj 2-3 dni ładunków wytrzymałości na tydzień. Gdy przyzwyczaisz się do obciążeń kardonowych, spróbuj wykonać ćwiczenia energetyczne. Szkolenie te muszą uzupełniać ćwiczenia aerobowe.

Lekarze zalecają dorosłych ludzi (nawet ci, którzy mają problemy z sercem) wykonują ćwiczenia siły 2-3 razy w tygodniu. Nie ćwicz na tych samych grupach mięśniowych przez dwa dni z rzędu.

Wystarczy na 20 minut na raz. Podnieś ćwiczenia, które wykorzystały wszystkie główne grupy mięśniowe.

Pamiętaj, że jeśli masz ból w klatce piersiowej lub w przeszłości ćwiczenia związane z wzrostem rąk nad głową (na przykład, hantle) mogą zwiększyć ból lub spowodować uczucie kompresji w klatce piersiowej. Odmówić takich ćwiczeń, jeśli sprowokują nieprzyjemne objawy.

Obraz zatytułowany wyleczyć gorączkę w domu krok 15

3. Z wyjątkiem ekstremalnych warunków pogodowych. Chociaż ćwiczenia zalecane po angioplastyce będą bezpieczne dla zdrowia, na czas warunków ekstremalnych warunków pogodowych lepiej pozostać w domu.

Zwiększona wilgotność, ciężkie ciepło lub zimno mogą sprowokować ból w klatce piersiowej, problemy z oddychaniem, duszną w klatce piersiowej.

Jeśli temperatura na ulicy spadła poniżej -6 ° C, lepiej jest robić w domu.

Zostań w domu, jeśli wilgotność przekracza 75%, a temperatura wynosi 26.5 ° C.

Oglądać pogodę. Pamiętaj, jakie dni będą bardzo gorące lub bardzo zimne i odpowiednio zaplanować swój czas.

Obraz zatytułowany zmniejsza ciężkie tajniki krok 12

cztery. Dowiedz się, jakie skutki uboczne lub objawy mogą wystąpić podczas szkolenia. Zwykle angioplastyka pozwala osłabić objawy związane z chorobami układu sercowo-naczyniowego (na przykład bólu w klatce piersiowej), ale nadal musisz kontrolować stan podczas i po treningu. Przestań trenować i zadzwonić do lekarza, jeśli czujesz:

Ból w klatce piersiowej

Przewiń do klatki piersiowej

Brak powietrza, trudności oddychający

Gwiazda w oddychaniu

Zawroty głowy, słabość

Silny bicie serca

Nieprzyjemne uczucia w szczękach, ręce, ramieniu, plecy lub żołądku

Nudności

pięć. Regularnie pokaż lekarz. Po angioplastyce zaleca się regularnie rejestrować lekarza. Obserwacja lekarza jest niezwykle ważna dla twojego zdrowia - pozwoli Ci śledzić swoje postępy razem.

Jeśli chcesz zwiększyć obciążenie lub czas trwania treningów, skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli ćwiczenia nie ułatwiają, zapytaj lekarza, który możesz Ci doradzić.

Jeśli masz efekty uboczne, niechciane objawy i inne problemy, odnoszą się do kardiologa.

Metoda 3 z 3:

Przejście do treningu po zabiegu

jeden. Rozpocznij trening z treningiem i zakończ połów. Niezwykle ważne jest, aby nie zaniedbać rozgrzewki i uprzęży. Pamiętaj, aby włączyć je w programie szkoleniowym, jeśli angioplastyka niedawno się poruszyła.

Chociaż same rozgrzewki i wskazówki nie są uważane za pełne Ćwiczenia, pozwalają na zwiększenie bezpieczniejszego szkolenia po każdej procedurze kardiologii.
Rozgrzewka powinna zająć 5-10 minut. Zacznij od intensywności i prostych ćwiczeń, które później będą szybsze i obciążenie. Na przykład najpierw przejdź przez bieżnię, a następnie uruchom.
Zadanie rozgrzewki jest stopniowe zwiększanie impulsu, ogrzewania mięśni i przygotować je do ładunków.
Zamkina jest bardzo podobna do treningu. Należy również zająć 5-10 minut i składać się z niskiej intensywności wolnych ćwiczeń. Spacer nadaje się również do zaczepu.
Zamurka pomaga gładko wolno spowolnić i ciśnienie - powrócić do normalnego poziomu.

2. Spróbuj chodzić pół godziny tak często, jak to możliwe. Półdniowy spacer jest bezpieczny dla zdrowia i popularnego rodzaju aktywności fizycznej. Chodzący doskonały ludzie, którzy ostatnio poruszali się angioplastykę.

Naukowcy odkryli, że spacer jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla początkujących. Spróbuj przejść przez 30 minut jak najwięcej tygodni.

Jeśli teraz nie możesz iść pół godziny, wykonaj trzydzieści minut spacerem do pierwszego bramki.

Od spaceru jest ładowanie o niskiej intensywności, możesz chodzić codziennie.

Obraz zatytułowany spalić tłuszcz (dla mężczyzn) Krok 8

3. Spróbuj biegać, jeździć na rowerze, pływać. Jeśli już udało Ci się spacerować pół godziny, spróbuj innych rodzajów ćwiczeń aerobowych. Na przykład:

Biegać. Może się wydawać, że ten rodzaj ładunku znacznie zwiększy puls, ale nikt nie zmusza cię do szybkiego i długiego. Powolne jogging spala więcej kalorii niż szybko i sprawia, że serce działa bardziej aktywnie. Dzięki temu fizyczna wytrzymałość wzrasta.

Pływanie. To kolejny typ Cardion. Pływanie obejmuje całe ciało i nie ujawnia stawów. Intensywność szkolenia może być zróżnicowana zgodnie z potrzebami. Ponadto woda chłodzi organizm, dzięki czemu tętna jest zmniejszona.

Rowerowy. Jeśli nie lubisz biegać, spróbuj jeździć na rowerze. Podobnie jak pływanie, rower delikatnie wpływa na ciało, a intensywność może zostać zmniejszona.

Obraz zatytułowany wybór między jogą vs Pilates Krok 12

cztery. Uprawiać jogę. Ponieważ trening siłowy należy połączyć z aerobikiem, musisz wymyślić, co robić. Joga delikatnie wpływa na ciało i pozwala na wzmocnienie mięśni, bez zwiększania pulsu.

Joga pomaga wejść w kształt po wszelkich problemach zdrowotnych, ale jest to szczególnie przydatne dla osób, które przenieśli działalność związaną z systemem układu sercowo-naczyniowego (w tym angioplastyki).

Big Plus joga jest to, że wzmacnia mięśnie, a także uczy właściwego oddychania. Pozwala to na odpoczynek i pozbyć się stresu, który jest szczególnie ważny po operacjach, takich jak anglimoplastyka.

Spróbuj zaangażować się w jogę dwa razy w tygodniu przez 40-60 minut. Jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś jogi, zarejestruj się, aby uniknąć klas dla początkujących, aby uniknąć ostrych skoków impulsowych.

Rada

Bez względu na poziom szkolenia fizycznego, przed kontynuowaniem ćwiczeń po operacji, musisz uzyskać pozwolenie na lekarza.
Nie spiesz się. Aby przyzwyczaić się do trybu treningu, zajmie to czas.
Pamiętaj: Sport jest przydatny dla serca. Nawet jeśli nie chcesz się poruszać, łatwe obciążenie, takie jak chodzenie korzyści twoje ciało.