Jak przestać szukać uwagi otaczającej

Każdy jest miły dla uwagi innych, ale czasami istnieje wyjątkowo ostra potrzeba przedłużającej uwagi. Tacy często potrzebują uwagi ze względu na potrzebę przynajmniej w jakiś sposób kompensują własną niepewność i zaniżoną samooceną. Jeśli potrzeba stwarza poczucie niezręczności, dowiedz się, jak zapobiegać takim zachowaniu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zdrowe sposoby wyrażania siebie

jeden. Zadbaj o kreatywność. Ludzie, którzy doświadczają potrzeby uwagi, często są podatne na nienaturalne zachowanie. Dzięki swoim działaniom próbują tylko przyciągnąć uwagę, ale nie wyrażają swoich prawdziwych uczuć. Kreatywność jest doskonałym sposobem manifestującej indywidualności i nauczyć się być sobą. Wybierz preferowany rodzaj twórczej aktywności i radzenia sobie z rysunkiem, literaturą, muzyką, rozpocząć śpiewanie lub nakładane rzemiosło.

Nie martw się, jeśli wcześniejsza kreatywność była dla ciebie obce. Rób, co kłama dusza, nawet jeśli wątpisz w swoje umiejętności.
Zrób kreatywność dla siebie. Znajdź sposoby kreatywnego wyrażania siebie, nie myśl o szacunkach innych i nie spiesz się, aby zademonstrować wyniki swojej kreatywności.

Obraz zatytułowany Start Handyman Business Krok 15

2. Prawidłowo korzystaj z sieci społecznościowych. Często ludzie z takim problemem nieprawidłowo używają sieci społecznościowych. Jest to dość normalne, aby zbudować ogólne plany z przyjaciółmi i zapoznać się z wiadomościami o współczesnym świecie, ale jeśli twoje publikacje są wywoływane tylko po to, by przyciągnąć uwagę, lepiej myśleć dwa razy.

Oceń, ile się poszczybiedają twoje publikacje.

Nie musisz ciągle żałować, sugerują komplimatyzacji ani wsparcia.

Nie pisz "Uwielbiam bawić się z najlepszymi przyjaciółmi na świecie!!", Kiedy możesz opublikować zdjęcia przyjaciół i podkreślać: "Cieszę się, że w życiu są takie osoby".

Jeśli potrzebujesz wsparcia, zamiast słów "Najgorszy dzień w życiu. Chcę się położyć i umrzeć" Lepiej pisać: "Dzisiaj był straszny dzień. Kto nie jest niechętny do rozmowy? Nie uniemożliwiłbym firmy". Bezpośrednie żądanie wsparcia w sieciach społecznościowych jest normalne, ale nie zapomnij pisać wyraźnie i natychmiast przejść do prywatnych wiadomości.

Obraz zatytułowany stał się zielonym biznesem Krok 1

3. Skup się na innych. Osoba, która szuka uwagi prawie zawsze koncentruje się na sobie. Spróbuj przejść na skupieniu się na innych ludziach. Używaj różnych metod. Spędź czas z bliskimi, stać się wolontariuszem lub spróbuj poznać kogoś bliżej, aby poznać osobę lepiej.

Ktoś z twoich sąsiadów potrzebuje pomocy? Oferuj swoje usługi w jadalni na bezdomnych lub domu opieki. Pomóż pracownikom biblioteki, czytać książki dla dzieci lub pomóc w odrabianiu lekcji innym uczniom.

Spędź czas z przyjaciółmi i krewnymi, zainteresowanie ich życiem. Pamiętaj, ile są. Nie rozpraszaj się podczas rozmów i starannie słuchać ostrożnie.

Wymyślić własny sposób na skupić się na innych. Na przykład zorganizuj zbiór rzeczy do bezdomnych lub dostosować sobotę w swojej okolicy.

Metoda 2 z 3:

Zmiana na lepsze

jeden. Pożegnaj się na błędy. Oblicz na perfekcyjne błędy przeciwności, ale często ludzie znowu i znowu wracają do doświadczonych chwil. Naucz się wybaczyć sobie i wyciągać wnioski na podstawie swoich błędów.

Przeszłość nie jest zmieniona, ale z przeszłości można wyodrębnić cenne lekcje. Oceń swoje nowe doświadczenia z korzyści i nie powtarzaj błędów w przyszłości.
Pamiętaj o sytuacjach, w których próbowałeś zwrócić uwagę na siebie, a następnie wybacz sobie na takie działania. Przyznaj swoje zachowanie, aby ponownie zapobiec takie działania.
Bądź miły dla siebie, jak w rozmowie z przyjacielem, którego potrzebujesz do wsparcia. Powiedz mi: "Wiem, że nie powinieneś zachowywać się w ten sposób, ale potem wydawało mi się dobrze. Wszyscy się mylili. Innym razem spróbuję zrobić inaczej".

Obraz zatytułowany Walka Depresja i samotność Withot Outside Pomoc Krok 14

2. Codzienność Studium Szczerość. Wybierz odpowiedni sposób i ćwicz, aby być sobą każdego dnia. Na przykład radzą sobie z faktem, że daje radość lub powtórzyć o sobie ważne pozytywne osądy.

Naucz się być sobą i zachowuj się szczerze, nie patrząc na opinię kogoś innego. Tworzą zwyczaj radzenia sobie z pewnym przypadkiem każdego dnia, jeśli w takiej chwili pozostajesz. Czasami wystarczy, żeby szczerze wyrazić swoją opinię, której wcześniej nie zrobiłeś: "W rzeczywistości tak naprawdę nie lubię tej kawiarni". Możesz także zmienić swoje podejście do biznesu (na przykład na sobie komfortową, a nie modną odzież).

Wymyśl swoje własne oświadczenia, które pomogą Ci wziąć samodzielnie. Mów: "Sam jestem dobrym i mili" lub: "Akceptuję siebie i kocham siebie całkowicie, nawet jeśli zostanie zmieniona i rozwój osobisty".

Obraz zatytułowany jest dobrym krokiem matematyka

3. Ćwicz świadomość. Świadomość jest próba żyć w prawdziwym momencie i nie zgubić się we własnych myślach i uczuciach. Najczęściej świadomość osiąga się jednak przez medytację, jednak istnieją inne sposoby.

Czytaj książki lub witryny, które opisują różne sposoby medytacji. Kontakt z kursami medytacyjnymi i poznaj podstawowe przyjęcia.

Jeśli medytacja cię nie pasuje, pociągiem, aby zauważyć aktualne doznania fizyczne. Pchasz uczucie winy, wstydu lub nieprzyjemne wspomnienia? Zwróć uwagę na to, jak czujesz szmatkę przed ubraniami na skórze lub czuje się w obuwie.

Obraz zatytułowany do automatycznego pisania krok 9

cztery. Zdecydować o zmianę. Zmiany są praktycznie niemożliwe, jeśli świadomie nie przekonasz się o potrzebie zmiany. Obiecaj, że nie pozwala na niewłaściwe zachowania i zaczęły brać konkretne kroki w kierunku bramki.

Zapisz swoje obietnice. Możesz wziąć kalendarz i świętować dzień, w którym obiecałeś się zmienić.

Rekorduj codziennie i tygodniowe cele, takie jak "pięć minut medytacji każdego dnia" lub "co tydzień przydzienię 5 godzin na dobrowolną pomoc i charytatywę".

Powiedz innym o swojej decyzji. Udostępnij z bliskimi przyjaciółmi i krewnymi. Taki ludzie mogą śledzić sposób, w jaki trzymasz się swoich obietnic.

pięć. Skutecznie spędzać czas sam. Jeśli lubisz uwagę, na pewno spędzasz dużo czasu z innymi ludźmi. Nie zapomnij czasami pozostać sam. Umieść sobie cel, aby pozostać z tobą z tobą pewną ilością czasu dziennie lub tygodnia.

Sam rób to, czego lubisz nudzić się i fajnie spędzać czas. Przeczytaj swoje ulubione książki lub magazyny, spacer po parku lub w pobliżu domu, wykonaj swoje ulubione hobby.

Początkowo dość zwykle doświadczaj niezręczności. Nie poddawaj się i wkrótce takie chwile zaczną przynieść radość.

Obraz zatytułowany do automatycznego pisania krok 4

6. Obserwuj swój sukces. Kiedy zaczniesz zmieniać swoje zachowanie, nie zapomnij ocenić wszystkich zmian i sukcesu. Spróbuj zachować pamiętnik, zainteresowany opinią bliskich lub analizować przeszłość.

Nie bądź zbyt surowy w odniesieniu do siebie. Wszelkie zmiany wymagają czasu.

Pochwalić się za każdy sukces. Bądź dumny z wykonanej pracy. Mówić sam "Kopiowałem. Wysiłki przynoszą swoje owoce".

Metoda 3 z 3:

Otoczenie wsparcia

jeden. Polegać na przyjaciół i krewnych. Wybierz ludzi, którzy będą z tobą szczerze, a którzy naprawdę doświadczają twojego dobrego samopoczucia. Naucz się ufać swoje opinie, a także posłuchać komentarzy, które nie zawsze są przyjemne. To może być brat, siostra, ciotka, bliski przyjaciel lub pracownik.

Wybierz osobę, z którą stale komunikujesz się regularnie zauważać zmiany w twoim zachowaniu.
Człowiek powinien być gotowy dzielić się z tobą jeszcze nieprzyjemną prawdę.
Nawet z krytycznymi komentarzami ta osoba powinna pozostać miła i sympatyzować z tobą.

Obraz zatytułowany Uchwyt Ludzie Wh Gniewny na ciebie Krok 8

2. Zapytaj wyraził uczciwy widok z boku. Opowiedz nam o zachowaniu, który cię niepokoi. Zaoferować cię obserwować. Osoba zawsze zauważy, jeśli twoje reakcje emocjonalne w sytuacjach zostaną rozmawiane lub nadmierne.

Jeśli nie wiesz, jakie aspekty zachowania powinny zwracać uwagę, a następnie wyjaśniasz, że martwisz się o pragnienie uwagi. Poproś o wskazanie takich chwil.

Może to być również, że osoba już zauważyła dla ciebie oznaki takiego zachowania.

Powiedz mi: "Próbuję pozbyć się pragnienia, aby przyciągnąć uwagę. Zauważyłeś dla mnie takie działania? Możesz mnie oglądać i zgłosić takie zachowanie?"

Obraz zatytułowany Uchwyt Ludzie Wh Gniewny na ciebie Krok 23

3. Odwiedź spotkania zespołu wsparcia. Takie zachowanie jest często związane z zależnością i rodzajem osobowości. Jeśli nie cierpisz na jakąkolwiek zależność, nie ma sensu w grupie wsparcia, ale jeśli istnieje zależność lub tendencja do kompulsywnego zachowania, ta opcja należy rozważyć.

Wyszukiwanie innych są często związane z takimi zależnością jak alkoholizm, uzależnienie od narkotyków i kompulsywnego przejadania się.

Takie zachowanie nie oznacza, że jesteś w grupie ryzyka.

Grupa wsparcia będzie dla Ciebie przydatna, nawet jeśli już przekształciłeś pomoc w bliskiej osobie.

Znajdź grupę wsparcia w swojej okolicy. Jeśli w pobliżu nie ma podobnych grup, istnieją grupy wsparcia online.

Obraz zatytułowany Ustanowienie polityki testowania leków sportowych krok 7

cztery. Leczenie terapeutyczne. Jeśli nie masz osoby, do której możesz się skontaktować, skontaktuj się z psychoterapiącą. Specjalista pomoże uświadomić sobie i wyeliminować takie zachowanie, a także rozwiązać problemy, które służą jako powód takiej sytuacji.

Zarejestruj się do indywidualnych przyjęć lub sesji terapii grupowej.

Znajdź kontakty doświadczonej psychoterapeuty online. Wiele witryn ma wyczerpujące informacje. Szukaj specjalisty, który ma doświadczenie rozwiązujące takie problemy.

Niektórzy psychoterapeuci są dostępni do ubezpieczenia. Zawsze określ cenę z góry.

Rada

Jeśli zauważysz próby powrotu do starego zachowania, nie bądź zbyt surowy. Zmiany wymagają czasu. Nigdy się nie poddawaj.
Jeśli trudno będzie spełnić swoje zobowiązania, zaciągnij wsparcie swojego przyjaciela, konsultant członka rodziny lub psychologa.

Ostrzeżenie

Takie działania mogą przyjmować niebezpieczne obroty. Niektóre dotarcie z własnego interesu lub tworzą niebezpieczne sytuacje, aby przyciągnąć uwagę. W takim przypadku musisz pilnie poprosić o pomoc specjalisty.