Jak zrozumieć, że masz zazdrością zaczepną

Zgodnie z JEALUSY jest normalną częścią życia i relacji. Wszyscy doświadczają obaw, które mogą powodować poczucie zazdrości. Czasami zazdrość przecina linię normalności i staje się niezdrowy, pojawiają się potrzeby kontrolowania innych. Martwisz się o nadmierne uczucie zazdrości? Analizuj własny stan. Pomyśl o emocjonalnych potrzebach, które karmą zazdrość. Oceń, jak takie potrzeby mogą przejawiać się w stosunku do innych. Jeśli okaże się, że bezzdrowa zazdrość jest nieodłączna, skontaktuj się z psychoterapeutą, aby pomóc sobie radzić z głównymi przyczynami problemu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Oceń swoje potrzeby emocjonalne

jeden. Potrzeba komunikowania się i uwagi. Jeśli jesteś zbyt zazdrosny, może manifestować się jako silna potrzeba komunikacji i uwagi. Możesz być zazdrosny o swojego romantycznego partnera, przetrwamy o tym, co robi bez ciebie. Również zazdrość może powstać w odniesieniu do przyjaciół i krewnych. Osoba zaczyna wydawać się wydaje nikomu lub nie chce się z nim komunikować. Jeśli ciągle potrzebujesz pocieszenia i uwagi bliskich, to twoja zazdrość jest nadmierna.

Często piszesz wiadomości lub nazywasz swoich bliskich, jeśli nie są blisko? Jeśli partner spędza czas z przyjaciółmi, musisz stale do niego zadzwonić? Jesteś zły, jeśli przyjaciele nie odpowiadają na swoje posty?
Jeśli nie skontaktujesz się z nimi, zaczynasz pensjonować lub zły?
Zdrowie mogą doświadczyć zazdrości lub poczucia niepewności, jeśli nie otrzymają pożądanej uwagi. Nadmierna zazdrość jest spożywana. Jeśli osoba panika lub łatwo zirytowana z powodu braku uwagi, jego zazdrość może być niezdrowa.

Obraz zatytułowany rozpoznać nienormalną zazdrość w sobie krok 2

2. Oceń, jak wchłaniasz myśli o zazdrość. Większość ludzi rzadko doświadcza poczucia zazdrości lub samotności, szybko rozproszona przez inne przypadki. Myśli o zazdrościach i osobie relaksuje. Jeśli nie zwracasz uwagi, poczucie zazdrości może być niezdrowe.

Spróbuj obliczyć, ile czasu spędzasz na myślach o zazdrości. Jeśli takie myśli zajmują tyle czasu, że nie masz czasu, aby zakończyć sprawę w odpowiednim czasie, twoje poczucie zazdrości jest skończone.

Obraz zatytułowany Rozpoznaj nieprawidłową zazdrość w Step 3

3. Określ swoje poczucie własnej wartości. Często niezdrowa zazdrość nazywa się zazdrością w całkowicie zdrowym związku. Przyczyny mogą być zakorzenione w osobistych problemach. Pomyśl o własnej poczuciu własnej wartości.

W przeszłości masz uczucie niewypłacalności? Ile dni w tygodniu jesteś całkowicie zadowolony ze siebie?

W poważnej niepewności często pojawia się tendencja do niezdrowej zazdrości. Podnieś samoocenę, aby poradzić sobie z negatywnymi doznaniami.

Obraz zatytułowany Rozpoznaj nieprawidłową zazdrość w sobie krok 4

cztery. Przeanalizuj swoje dzieciństwo. Jeśli w dzieciństwie osoba była otoczona miłością i opieką, a potem w stosunkach dorosłych czuje pewność siebie. Jeśli dziecko jest pozbawione uwagi i opieki, w przyszłości może stać się zazdrosny.

Jaką atmosferę jest twoje dzieciństwo? Jeśli często się przyznajesz, to ryzyko niezdrowej zazdrości wzrasta.

Metoda 2 z 3:

Analizuj komunikat z innymi

jeden. Przeglądaj abstrakcyjne pomysły prowokujące zazdrość. Jeśli przyczyną są abstrakcyjne myśli, to taka zazdrość jest prawie zawsze niezdrowa. Na przykład, człowiek zazdrośnie odnosi się do aspiracji partnera, nawet jeśli ten ostatni nie dotarł do celów. Jest uczucie, że partner cię rzuci lub pójdzie do drugiego, jeśli jego pomysły są przeznaczone do życia. Jeśli poczucie zazdrości pojawi się w stosunku do czyjegoś ambicji lub abstrakcyjnych pomysłów, taka zazdrość jest niezdrowa.

Obraz zatytułowany rozpoznać nienormalną zazdrość w SEP 6

2. Pragnienie przedwczesnych zobowiązań. Z niezdrową zazdrością, osoba wymaga innych problemów. Pozwala to na poradzę sobie z własną niepewnością. Istnieje potrzeba zablokowania przyjaźni lub postaw na zamku, w przeciwnym razie zazdrość po prostu nie wycofuje się od osoby.

W romantycznych relacjach pośpiesz się, aby zdobyć zobowiązania? Chcesz szybko przejść do nowych etapów? Zmuszanie romantycznego partnera do życia z tobą lub budować wspólne plany już na samym początku relacji?

Dla przyjaciół próbujesz natychmiast stać się najlepszym przyjacielem? Zaoferować, aby zobaczyć codziennie i stale wymieniają wiadomości, mimo że właśnie zapoznałeś się? Czasami osoba jest trudna do zrozumienia, że wystąpi czas.

Obraz zatytułowany Rozpoznawał nienormalną zazdrość w sobie krok 7

3. Sytuacje, które powodują zazdrość. Czasami zazdrość jest dość naturalna. Na przykład prawie wszyscy ludzie doświadczają poczucia zazdrości, jeśli dowiesz się, że przyjaciel nie zaprosiło ich do swojej imprezy. Niezdrowa zazdrość powstaje w nieszkodliwych sytuacjach, które nie oznaczają takiej reakcji.

Zazdrość może manifestować po trudnym dniu, ponieważ trudności wpływają na poczucie własnej wartości. Również zazdrość występuje w momentach, gdy przyjaciel lub romantyczny partner pozostawia bez ciebie w podróży służbowej lub podróży. Poczucie zazdrości jest często występują na imprezach, gdy przyjaciel lub partner ma rozmowę z innymi ludźmi.

Ze względu na nadmierną zazdrość osoba zaczyna nieświadomie śledzić innych ludzi. Potrzebuje więc potrzeba, aby kontrolować zachowanie bliskich, aby upewnić się, że nie zapomnieli o tobie. Na przykład dziewczyna może śledzić, kto komunikuje się ze swoim partnerem podczas imprezy. Zamiast spędzać czas, chodzi o faceta wzdłuż obcasów i zapewnia, że nikogo nie flirtuje.

Obraz zatytułowany Rozpoznawał nienormalną zazdrość w Step 8

cztery. Oceń, jak zazdrość psuje związek. Zazdrość może spowodować nieodwracalną szkodę związku. Jeśli wielu przyjaciół i romantycznych partnerów odszedł od ciebie, to powód może iść w zazdrości. Możliwe jest, że w przeszłości stała się winą konfliktów.

Obraz zatytułowany rozpoznają nienormalną zazdrość w sobie krok 9

pięć. Analizuj oczekiwania. Jeśli jesteś zbyt zazdrosny, możesz mieć bardzo wysokie oczekiwania z relacji. Zwykle takie oczekiwania opierają się na niepewności, która karmi uczucie zazdrości. Osoba zaczyna wydawać się, że relacje będą trwałe, jeśli są w niektórych oczekiwań.

W romantycznych relacjach może istnieć pragnienie zapewnienia, że partner nie przyciągnie uwagi innych. Może również wydawać się, że nie masz nic do zaoferowania partnera, więc może cię rzucić w dowolnym momencie. Często zazdrosny partner doświadcza silnego strachu o poprzednie stosunki swojej drugiej połowy. Obawia się, że były partnerzy mogą wrócić do życia kochanej, zabrania się z nimi.

Może mieć uczucie, że jesteś w stanie zmusić partnera zachowywać się tak, jak chcesz dokładnie. Przy niepotrzebnie usunięciu, osoba napełnia usta lub emocjonalnie zamyka się. Nie jest zbyt rozsądne, aby spodziewać się, że partner natychmiast cię żałuje i będzie się uspokoić. Takie zachowanie jest manipulacją i odpychaniem partnera.

Metoda 3 z 3:

Naucz się powstrzymać zazdrość

jeden. Spróbuj puścić sytuację. Jeśli chcesz pozbyć się zazdrości, dowiedz się świadomie niech takie myśli. Początkowo będzie bardzo trudne, ponieważ niezdrowe zazdrość często jest spożywcze. Zatrucie stosunki. Naucz się kontrolować swoje emocje.

W momentach zazdrości pomyśl o: "Muszę puścić sytuację". Zostań przed ostro reagować lub przerwać.
Zamiast tego weź głęboki oddech. Spróbuj również wyobrazić, że zazdrość przechodzi przez ciebie i rozpuszcza się w powietrzu.

Obraz zatytułowany Rozpoznaj nieprawidłową zazdrość w Step 11

2. Znajdź zdrowe sposoby kontrolowania emocji. Ludzie, którzy są charakterystyczni dla niezdrowej zazdrości często nie mogą kontrolować swoich emocji. Zazdrość, natychmiast reagują na poczucie strachu lub gniewu. Pociąg, aby zrealizować i doświadczyć swoich emocji bez kolejnych negatywnych reakcji.

Ćwicz świadomość. Dostroić się do jednej fali z twoim ciałem i wyrzuć niespokojne myśli z głowy. W chwilach gniewu lub smutku koncentrują się na oddechu i ich uczuciach. Jeśli złe myśli przychodzą na myśl, a następnie zabierz je jako fakt i zwolnienie.

Jest to dość normalne, aby omówić poczucie zazdrości. W zdrowych relacjach partnerzy dzielą się ze swoimi uczuciami ze sobą. Najpierw musi się uspokoić. Pomyśl, jak uprzejmie zgłoszono twoje uczucia. Zamiast frazy "Dlaczego nie odpowiedziałeś na moją ostatnią wiadomość?" Powiedz mi: "Byłem trochę zawstydzony faktem, że nie odpowiedziałeś na wiadomość". Ważne jest również, aby wyjaśnić ukryte powody swojej zazdrości. Na przykład, jeśli w dzieciństwie rodzice nie płacili za należytą uwagę, to w tym może to spowodować zazdrość. Im więcej partnera wie o tobie, tym więcej cierpliwości może pokazać.

Obraz zatytułowany rozpoznają nienormalną zazdrość w sobie krok 12

3. Skontaktuj się z psychoterapiątką. Jeśli doświadczasz niezdrowej zazdrości, ważne jest, aby skontaktować się z psychoterapią, aby podjąć sytuację pod kontrolą. Zazdrość stopniowo niszczy relacje, więc nie ma miejsca w zdrowym i szczęśliwym życiu, miejsce niekontrolowane porywy. Wraz z doświadczonym specjalistą można poradzić sobie z przyczynami zazdrości i nauczyć się kontrolować swoje emocje w zdrowy sposób.

Weź kierunek do psychoterapeuty w swojej dzielnicy. Możesz także użyć listy specjalistów, którzy współpracują z firmą ubezpieczeniową.

Niektóre uniwersytety są dostępne bezpłatne usługi konsultingowe.

Obraz zatytułowany rozpoznają nienormalną zazdrość w sobie krok 13

cztery. Określ głębokie obawy. Jaka jest przyczyna zazdrości? Czasami ważne jest, aby zrozumieć przyczynę irracjonalnych myśli o radzeniu sobie z nimi.

W momentach zazdrości pomyśl o powodę. Boisz się, że partner cię opuści? W przeszłości istniał problem niewierności? Takie rzeczy często są prawdziwą przyczyną zazdrości. Podobne myśli nie są racjonalne, a obecne relacje nie mają nic wspólnego z przeszłym doświadczeniem.

Określić sytuacje powodujące zazdrość. Na przykład, twoja zazdrość może zaostrzyć w sytuacjach społecznych. W tym przypadku spróbuj przygotować się z wyprzedzeniem. Przypomnij sobie o korzeni przyczyny zazdrości, aby zrozumieć jej irracjonalny charakter.

Obraz zatytułowany rozpoznają nienormalną zazdrość w sobie krok 14

pięć. Nie daj sobie poczucia zazdrości. Osoba nie może w pełni kontrolować swoich emocji, ale w pełni kontroluje swoje działania. Nie ma potrzeby reagowania ostro w momentach zazdrości. Tak więc, partner jest zajęty na imprezie i nie może teraz odpowiedzieć na wiadomość. Nie musisz dzwonić ani wysyłać dziesięć więcej wiadomości. Zamiast tego lepiej się rozpraszać.

Początkowo kontrola Twoje działania są bardzo trudne, zwłaszcza w przypadku trwałej zazdrości. Spróbuj skontaktować się z psychoterapeutą. Pomoże to przejąć kontrolę nad emocjami, aby nie wpływać na twoje działania.