Jak być zdrowym i smukłym: 4 kroki

Więc chcesz być zdrowy i cienki w tym samym czasie? Nie ma potrzeby głodu, aby schudnąć do pożądanego stanu. Zachowanie szczupła i zdrowego ciała występuje poprzez bezpośredni proces spożywania zdrowej żywności, dużej ilości wody i utrzymywanie dobrego trybu treningu.

Kroki

Obraz zatytułowany zdrowy i chudy krok 1

jeden. Używaj zdrowej żywności! Najczęściej nie jest zapakowane jedzenie. Dania z rodziny hot dogów, hamburgerów, słodkich koktajli i cukierniczych zwykle nie służą dla Ciebie gwaranta zdrowia. Ponadto produkty te mogą być bezpiecznie nazywać produkty odpadowe. I nawet nie myśl o McDonalds! W końcu zawsze wiedziałeś, że restauracje fast food z zdrowiem nie mają wspólnego. Staraj się nie jeść regularnie. Może tylko czasami czasami, ale nie zawsze. Produkty te zawierają bryłę cholesterolu. Dobrym pomysłem będzie korzystanie z przynajmniej jednego owocu rano i na przykład, duszone warzywa wieczorem. Powinieneś użyć znacznie więcej świeżych owoców i warzyw, ale jest to minimum! Jedz dużo owoców, ponieważ są bardzo smaczne i przydatne. Spróbuj kupić świeże owoce, sublimowane lub mrożone, pozostawiając suszone owoce bez uwagi. Sublimacja oszczędza więcej witamin bez dodatków, podczas gdy suszone owoce często zawierają cukier, barwniki i inne wypełniacze, a owoce w puszkach są zwykle przechowywane w grubym syropie cukru. Jeśli chodzi o warzywa, sałatka na lunch i dodaj warzywa do innych dań. Wielu ludzi ignoruje istnienie warzyw, ale powinieneś ich używać w uczciwej ilości. Wymyśl naczynia, gdzie można dodać warzywa, pokazać kreatywność i inteligencję. Nie zapomnij także o zdrowych przekąskach i nawet nie myśl o krakerujących lub żetonach. Pij kefir i jeść twaróg z kwaśną śmietaną i bez cukru jako przekąskę zamiast krakersów i ciasteczek. Zapraszamy do jedzenia, ale tylko zdrowe produkty. Staraj się unikać wadliwych produktów, ale jeśli ciężko ich odmówisz, a następnie przynajmniej kup mniej szkodliwy z nich. Ale jeśli doświadczasz wygórowanych trudności z odmową zastępczej żywności, a następnie poproś przyjaciela lub w stosunku do ciebie, aby ci pomóc.

Obraz zatytułowany zdrowy i chudy krok 2

2. Nie jedz kalorii w formie ciekłej. Spróbuj przestrzegać umiaru w stosowaniu mleka i soku pomarańczowego. Woda jest najlepszym napojem i naturalnym tempem pragnieniem dobrego smaku lub jego pełnej nieobecności. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia jednego mleka przez cały dzień, weź butelkę z tobą butelką wody i często ją wypełnij. Jeśli nie lubisz wody, kontynuuj pić go, ponieważ poczujesz pyszne zmiany, w tym utratę nadmiaru wagi i poprawy jakości skóry! Wypróbuj wodę ze smakiem, jeśli absolutnie nie lubisz prostej wody.

Obraz zatytułowany zdrowy i chudy krok 3

3. Sporty! Umiarkowana aktywność fizyczna wpłynie na zdrowie. I nie martw się o potrzebę nagrywania na siłowni, ponieważ codzienne życie jest pięknym symulatorem! Poniżej znajdują się kilka rodzajów tego rodzaju aktywności:

Co robisz w wykładach wychowania fizycznego lub w kołach sportowych po sesjach szkolnych.

Spacerując po domu, szkole lub spacerów w innych miejscach.

Sprzątanie pokoju.

Obraz zatytułowany zdrowy i chudy krok 4

cztery. A oto kilka prostych ćwiczeń, jeśli chcesz zrobić więcej ćwiczeń (tylko kilka pomysłów):

Bieganie jest bezpłatne i łatwe, możesz to zrobić sam lub w grupie innych ludzi. Po prostu biegnij po podwórku lub wokół domu.

Wykonaj skręcenie dla mięśni prasy, podnosi do ciała z podłogi i pompek jeden lub dwa razy dziennie.

Przeskoczyć przez linę lub wykonuj skacze do nóg razem, nogi.

Być może jest najłatwiejszy i najbardziej zabawny sposób na ćwiczenia. Możesz tańczyć do każdej muzyki. Po prostu włącz go i do przodu iz piosenką!

Rada

Czy ćwiczenia, poczuć zdrową żywność, częściej iść, powoli jeść.

Ostrzeżenie

Nie powinien być nadmierny fanatyzmu z dietą i ćwiczeniami, ponieważ możesz poważnie zaszkodzić sobie. Szczęście nie zawsze oznacza zdrowego. Badania pokazują, że zajęcia wychowania fizycznego wpływają na oczekiwaną długość życia w większym stopniu niż masa ciała.