Jak zacząć od nowa (z ilustracjami)

Jesteś gotowy na wielką zmianę? Zacznij od nowa żywotność - oznacza rezygnację z tego, że nie działa lub zapobiega poruszaniu się do przodu. Umieść tylko prawdziwe i osiągalne cele, aby uzyskać pożądane i żyć życiem marzeń. Znajdź czas dla zabawy i rekreacji, które umożliwią wypełnienie życia znaczeniem i radością. Wreszcie pokaż elastyczność i przygotuj się na niezbędne korekty.

Kroki

Część 1 z 3:

Puść przeszłość

jeden. Kompletne przypadki, które przeszkadzają w ruchu do przodu. Uruchom wszystkie łańcuchy, które uniemożliwiają przemieszczanie się w wybranym kierunku. Na przykład, jeśli masz długi, a następnie pracować w celu płacenia długu i znaleźć konsultant finansowy. Znajdź sposoby, aby przynajmniej najmniejszy krok naprzód, aby nie utknąć na miejscu.

Więc jeśli chcesz przenieść się do innego kraju, a następnie zacznij sprzedawać swoje rzeczy lub przekazać je do przechowywania. Jeśli maszyna kosztuje zbyt drogie, zacznij korzystać z transportu publicznego i oszczędzać.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz, krok 2

2. Rozpoznaj swoje emocje. Nie pozwól, aby przeszłe emocje powstrzymują cię lub wpływać na zdolność do przodu. Zacznij realizować i rozpoznać emocje, ale nie identyfikuj się z nimi. Kiedy pojawi się emocje, nazwij go i powiedz mi: "Czuję się zły", - lub: "Ten smutek". Istnieją negatywne emocje, ale nie muszą być uważane za część ich osobowości.

Próby ucieczki z problemów mogą tymczasowo zmniejszyć stres lub uczucie bólu, ale nie będą to rozwiązanie długoterminowe. Zacznij przyznać i żyj swoimi emocjami.

Jeśli zdecydujesz się ponownie rozpocząć życie po bolesnych lub trudnych wydarzeniach, przyznaję, że jesteś znacznie więcej niż te wydarzenia. Teraz cię boli, ale bólu.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 3

3. Ekspresowe emocje. Stres i emocje często pochodzą z miażdżącej fali, więc znajdź zdrowe sposoby, aby dać im wyjście. Spróbuj tańczyć, słuchając muzyki, rysować, płakać i porozmawiać z bliskim przyjacielem, aby wyrazić swoje emocje. Nawet jeśli przyjaciel nie jest w stanie Ci pomóc, sama rozmowa przyniesie poczucie ulgi.

Nie ma potrzeby trzymania emocji, które czujesz. Daj im właściwe wyjście. Ekspresowe emocje - oznacza ich żyć i ruszaj dalej, bez względu na to, jak trudne.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 4

cztery. Diary. Daily Records B Dziennik pomoże spotkać się z myślami i uczuciami, aby dowiedzieć się, jak wyrazić swoje doświadczenia w pozytywny klucz. Dziennik pomoże wyjaśnić idealną sytuację, pokaż rozwiązanie problemów i lepiej się rozumieć. Twój pamiętnik jest osobistym notebookiem, więc śmiało wyrażaj w nim swoje myśli, uczucia i pragnienia.

Okresowo rozważ swoje rekordy. Pomoże to zrozumieć, jak bardzo dorastałeś, a także spojrzeć na swoje problemy pod nowym kątem.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 5

pięć. Naucz się być wrażliwym. Słaby punkt często pomaga pogodzić się z przeszłością, aby puścić i przejść dalej. Szczerze rozpoznaje twoje błędy, żal i pragnienie. Zaakceptować niewygodną prawdę, ale użyj takich aspektów, aby stać się silniejszym.

Rób to, czego zawsze chcieli, ale bałem się spróbować. Zaproś mężczyznę na obiad, który dostał się do duszy. Uzyskaj drobny. Zarejestruj się na lekcje śpiewu. Zrób odważne działania, aby ryzyko nie spowodowało odczuwania strachu.

Jeśli jesteś zdenerwowany lub stłumiony, skontaktuj się z pomocą. Pamiętaj, że emocje nie są oznaką słabości. Zaufaj i polegać na innych, aby wzmocnić relacje między tobą.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 6

6. Żegnaj ludzi, którzy cię skrzywdzili. Nie ma natychmiastowego, ale powinieneś zrozumieć, że przebaczenie jest przeznaczone dla Ciebie, a nie dla innych ludzi. Dokonaj wyboru do uwolnienia bólu, gniewu, oburzenia lub zniewagi. Niekoniecznie zgłaszaj przebaczenie lub rozmawiać z osobą. Psychicznie mu wybaczam i puść mojego bólu.

Na przykład napisz list z historią o tym, jak osoba obrażona i ranna. Możesz także napisać osobny list o przebaczeniu i pragnieniu, aby przejść dalej. Ostrożnie spalają litery jako znak przerwy z napojemami.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 7

7. Skontaktuj się z psychoterapiątką. Puść przeszłość nie zawsze jest łatwa, ale konieczne jest rozpoczęcie nowego rozdziału życia. Jeśli trudno ci poradzić sobie bez pomocy, bólu i napięcia trwać zbyt wiele siły, skontaktuj się z psychoterapeutą. Pomoże Ci sobie poradzić ze wszystkimi emocjami, a także zrozumieć swoją przeszłość i przyszłość.

Wybierz odpowiednią terapię. Możesz skontaktować się z indywidualną psychoterapeutą lub przejść do sesji dla par dla specjalisty rodziny.

Aby wyszukać specjalistę, zapytaj firmę ubezpieczeniową lub terapeutę. Nadal możesz skorzystać z przyjaciół lub lekarza.

Część 2 z 3:

Zbudować nowe życie

jeden. Naucz się wziąć odpowiedzialność. Nie rozpoczynaj nowego życia w celu zemsty lub udowodnić coś innego. Wybierz wybór i zdecyduj o zmianę dla siebie. Decyzje powinny być podejmowane na podstawie ich potrzeb, a nie ze względu na pragnienia i oczekiwania innych ludzi.

Uzyskaj nawyk zainteresowany sobą: "czego potrzebuję i czego chcę?"
Ludzie mogą doradzić i wyrazić swoje opinie, ale jesteś odpowiedzialny za wybór. Słuchaj kogoś innego, ale rób to, czego potrzebujesz i powinno.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 9

2. Napisz o życiu, który chcesz zbudować. Określ rzeczy i ludzi, których chcesz zobaczyć w swoim życiu. Nagraj swoje cele lub pomysły na karierę, romantyczne relacje, dobre samopoczucie i styl życia. Lista lub rekordy w dzienniku pomogą Ci zorganizować myśli i pomyśleć o takich pragnień, dokonują niezbędnych zmian w przyszłości.

Na przykład chcesz uciec od bieżącej pracy lub rozpocząć nową karierę. Zapisz idealny rodzaj aktywności i uczuć, które dasz taką pracę.

Pomyśl, jakie życie marzysz, aby teraz zbudować, a także po 5 lub 10 latach. Następnie zadaj sobie, niż chcesz robić, gdzie chcesz żyć i jaki sposób wybierasz.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz, krok 10

3. Umieść osobiste cele. Wyraźnie zdefiniuj swoje pragnienia i umieścić przed tobą cel, do której trzeba starać się uzyskać pożądany. Cele powinny stworzyć poczucie rzeczywistości i osiągnąć swoje aspiracje, więc sformułujemy je jako możliwie realistyczne. Rozważ różne aspekty twojego życia, które musisz zmienić, być relacją, finanse, edukacja, karierę, zdrowie lub hobby. Umieść bliskie i długoterminowe cele, aby zachować motywację i inspirację.

Utwórz deski wizualizacji pragnień i wprowadź na niej wpis lub dołączyć obrazy z celami, do której starasz się. Umieść tę planszę w widocznym miejscu, aby przypomnieć sobie przyszłość.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz, krok 11

cztery. Użyj wszystkich swoich zasobów, aby osiągnąć cele. Zdefiniuj swoje cele i odnoszą się do tych ludzi lub zasobów, które mogą Ci pomóc. Odwiedź centrum zatrudnienia, kup subskrypcję na siłownię lub zarejestruj się na stronie randkowej. Próbując zbudować nowe życie, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam i różne przydatne zasoby są dostępne dla Ciebie.

Skonsultuj się z przyjacielem, który jest gotowy pomóc i wspierać cię. Takie wsparcie jest potrzebne w celu utrzymania motywacji.

Nie pozwól strachu i emocji, aby ingerować z tobą. Jeśli uderzy cię duży skok, wykonaj małe kroki, które przyniosą Cię ze strefy komfortu. Najpierw spróbuj nowych niezręcznie, ale wkrótce będziesz przyzwyczajony do takich działań.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 12

pięć. Rozważmy możliwe przeszkody i konsekwencje. Jeśli chodzi o duże rozwiązania, twoje perspektywy wyglądają świeżo i kuszącym, ale w drodze do wspaniałych zmian konieczne jest uwzględnienie możliwych problemów i konsekwencji takich problemów. Nieźle szkodzą innym ludziom ani nie podejmują decyzji, które mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji w przyszłym życiu.

Na przykład, jeśli chcesz zdobyć psa, rozważ stopień odpowiedzialności, która na ciebie spadnie wraz z taką decyzją. Psy są doskonałymi towarzyszami, ale potrzebują twojej uwagi, opieki i szkolenia, więc zdecydowanie biorąc pod uwagę takie aspekty z góry.

Przygotuj się na porażkę. Więc łatwiej poradzić sobie z wyzwaniami i możliwymi przeszkodami. Kontynuuj drogę do przodu.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz, krok 13

6. Skontaktuj się z obsługą. Zmiany są trudne, jeśli polegasz tylko na twojej sile. Nie bój się szukać wsparcia emocjonalnego dla innych. Udostępniaj problemy ze swoją dziewczyną lub przychodzą do grup wspierających. Jeśli masz na celu znaczne zmiany, znajdź osobę, która będzie cię wspierać w takim przedsięwzięciu. Musisz mu zaufać, aby otwarcie omówić jakiekolwiek pytania.

Wystarczy wybrać gdzie i kiedy szukać wsparcia. Ktoś jest wygodny komunikować się z okiem na oko z przyjaciółmi, inni wolą anonimowość w grupie. Wybierz opcję, która da ci poczucie wsparcia.

Jeśli znasz osobę, która ucieleśniała podobne cele, poproś go, aby stał się twoim mentorem.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz etap 14

7. Zostawić ważną część życia. Nie musisz pozbyć się wszystkiego, co było w twojej przeszłości, aby rozpocząć nowe życie. Możesz przeanalizować swoje relacje i wartości osobiste, ale nie bój się trzymać dla ciebie ludzi i przekonań. Ponadto zawsze będziesz cieszy się rozmawiać z bliską lub trzymać niezapomniane rzeczy w twoich rękach.

Na przykład, jeśli się poruszasz, kontynuuj komunikację ze starymi przyjaciółmi i odległymi krewnymi, nawet jeśli twój związek zmieni się trochę.

Część 3 z 3:

Postępuj zgodnie z wybraną ścieżką

jeden. Dodaj do życia zabawa. Znajdź czas, aby bawić się i nie pozbawić siebie takiej okazji. Całkowicie spotkać się z przyjaciółmi, zostań członkiem zespołu sportowego, naucz się grać na gitarze lub iść do turystów turystycznych. Nie zapomnij robić tego, co daje ci poczucie radości.

Hobby i ulubione zajęcia pomogą radzić sobie ze stresem i żyć pełnym życiem, a także wypełnić go dodatkowym znaczeniu.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz, krok 16

2. Skup się na teraźniejszości, a nie w przeszłości. Naucz się żyć każdej chwili swojego życia, nie trzymaj się przeszłości i nie martw się o przyszłość. Jeśli trudno ci poczuć teraźniejszość, skup się na oddychaniu lub uczuciach. Kiedy niepokój pojawia się lub poczucie niepewności, wróć w tej chwili i nie myśl o niczym innym.

Na przykład wyłącz urządzenia elektroniczne i skup się na swoich uczuciach. Dołącz wszelkiego rodzaju uczucia z kolei, aby skupić się i stają się spokojne.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 17

3. Tworzą elastyczny obraz myśli. Nasze pragnienia zmieniają się w czasie, więc musisz być elastyczny i regularnie przeglądać nasze cele. Pamiętaj, jak śmiało dokonałeś rozwiązań na oryginalnym etapie. Pokaż tę samą odwagę, jeśli potrzebujesz nowych zmian.

Nie koliduj z twoimi pragnieniami ewoluować. Na przykład, jeśli poszedłeś ponownie do Instytutu i zdał sobie sprawę, że nie chcesz być inżynierem, a następnie przeanalizuj swoje opcje i wysłać wysiłki na inny kanał.

Obraz zatytułowany zaczyna się i mieć życie, które chcesz kroku 18

cztery. Skontaktuj się z pomocą. Powinieneś wiedzieć, że w dowolnym momencie możesz szukać pomocy. Nie bój się przyznać, że nie wszystko jest złożone zgodnie z twoimi pragnieniami lub trudnościami. Obserwuj, kto może cię wspierać. Skontaktuj się z tymi ludźmi, jeśli stał się konieczny.

Jeśli wcześniej przegapiłeś przydatnych zasobów, nie powtarzaj już takich błędów.