Jak śledzić swoje serce: 15 kroków

Słuchanie serca czasami trudno, zwłaszcza jeśli mieszkasz w kulturze, gdzie wszyscy są zajęci i muszą dużo pracować. Ale mimo faktu, że życie próbuje cię pociągnąć w tysiącach różnych kierunków, istnieją sposoby na wyrzedzenie dla siebie zaciszne miejsce. Możesz wysiłek, aby żyć na życzenie swojego serca. A to z kolei pomoże Ci cieszyć się życiem i być bardziej otwarte dla tych, którzy otaczają ludzi.

Kroki

Część 1 z 3:

Określ pragnienia twojego serca

jeden. Zrób listę tego, co chcesz osiągnąć. Lista cenionych pragnień pomogą twojemu sercu wybrać kierunek ruchu. Umieść osiągalne cele (nie w stylu "stać się pierwszą osobą na Marsie"). Lista może służyć jako doskonałe źródło inspiracji w procesie znalezienia znaczących zdarzeń, do których dążysz. Jeśli lista jest naprawdę opracowana z serca, niektóre z twoich pragnień i zainteresowań wpłyną na niego.

Obraz zatytułowany podążaj za sercem krok 2

2. Podświetl czas i miejsce. Zanurzyć się w sobie i usłyszeć głos twojego serca, najpierw musisz znaleźć czas i miejsce na to. Ważne jest, aby usiąść spokojnie, bez rozpraszania, aby głos twojego serca jest słyszany. Możesz stworzyć szczególne miejsce do stworzenia specjalnego miejsca, w którym będziesz przyjść w milczeniu. Jeśli masz wolny pokój w domu, spalaj w nim świece i tworzą przytulną atmosferę.

Obraz zatytułowany podążaj za sercem krok 3

3. Posłuchaj swojego serca. Po utworzeniu odpowiednich warunków można rozpocząć stopniowo otwarte dla serca. Możesz zadawać sobie pytanie: "Co wciąż jestem w głębi duszy?»Trochę czekać: Może w twoim sercu zadzwoń. Ta praktyka pomoże manifestować twoje serce i twoje wewnętrzne pragnienia.

Możesz użyć techniki koncentracyjnej, która daje doskonałą okazję do kontaktu z twoim ciałem. Oto jak radzić sobie z koncentracją:

Czyszczenie wewnętrznej przestrzeni i spojrzał w siebie, zwróć uwagę na odpowiedzi twojego ciała. Nie próbuj ich analizować, po prostu oglądaj, jakby. Na przykład w odpowiedzi na pytanie, co dzieje się w tobie, możesz poczuć nasilenie w klatce piersiowej. Sprawdź to z.

Wyraźnie naprawić swoje uczucia. Może to być jedno słowo lub krótkie fraza. Na przykład można powiedzieć "dotkliwość" lub "daje klatkę piersiową" lub "napięcie". Wypróbuj różne słowa, aż zauważysz, że słowo nadaje się do twojego uczucia.

Idź ze słowa do odczucia i z powrotem. Sprawdź i zobacz, jak współdziałają. Należy pamiętać, czy wrażenia nie zmieniają się w organizmie, gdy znajdziesz ich właściwą nazwę.

Zadaj sobie, gdzie się wydaje. Że w twoim życiu może teraz spowodować to nasilenie w klatce piersiowej? Nie ma potrzeby współczesnego poszukiwania odpowiedzi, pozwól im się mówić, jakby pojawiły się na powierzchni. Może nie działać po raz pierwszy. Możesz potrzebować treningu, ale ta wspaniała praktyka pomoże ci otworzyć się na własne serce i na wszystko, co dzieje się w tobie.

Obraz zatytułowany podążaj za sercem krokiem 4

cztery. Odłącz ten czas każdego dnia. Pospiesz się i zamieszanie mogą poważnie obniżyć zdolność do słuchania twojego serca. Każdego dnia daj trochę czasu. W tej chwili nie pozwól, abyś cię rozpraszał. To twój czas i Tylko ty zależy Ci od tego, co zrobisz. W takim przypadku istnieje kilka zaleceń:

Medytować. Medytacja przynosi duże korzyści zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, na przykład zmniejsza poziom nacisku i stresu. Spróbuj wybrać się na około 10 minut w spokojnym miejscu. Skoncentruj się na czymś jednym, na przykład, na wahaniach powietrza, które wchodzi i opuszcza nozdrza, lub na przykład, na przykład na ołówka. Jeśli twoja uwaga będzie poza tematem, delikatnie skup się na nim ponownie.

Powiedz w ciepłej kąpieli. Relaks w wodzie ma prawie taki sam efekt jak techniki relaksacyjne. Jest to doskonała okazja do relaksu. W tym czasie możesz zastanowić się nad swoim życiem lub po prostu cieszyć się ciszą i uczuciem ciepłej wody.

Pij filiżankę kawy z dziewczyną. Może nie możesz spędzić tyle czasu z przyjaciółmi, jak chciałeś. Skorzystaj z tego czasu "dla siebie" zaprosić bliskiej dziewczyny do obiadu z tobą lub filiżanką kawy.

Obraz zatytułowany podążaj za swoim sercem krok 5

pięć. Znajdź hobby, które wiążą się z twoim sercem. Nasze społeczeństwo robi duży nacisk na umyśle. Powiedziano nam, że musisz myśleć, a następnie działać i wziąć rozsądne, racjonalne rozwiązania. Takie podejście nie pozostawia miejsca na intuicję lub serce. Ale więc możemy uczynić życie radosne, uciec od rutynowej i poważnej pracy. Jeśli znajdziesz czynności, które wpływają na twoje serce, pomoże Ci odkryć nowe ścieżki, a nie po prostu coś zrobić, kierując się swoim umysłem.

Na przykład, jeśli chcesz czytać, rozkład w czytaniu czasu dziennika. Poproś znajomych, aby polecili Ci dobre książki. Kolekcja wierszy jest szczególnie dobry.

Jeśli wolisz oglądać filmy, spójrz na jakiś film z wysokimi ocenami, co wpłynie na ciągi serca.

Kolejna dobra okazja - spędzaj czas w przyrodzie. Pomoże Ci głczebienie doświadczyć smaku życia i skontaktować się z prawdziwą istotą.

Część 2 z 3:

Jak zorganizować swoje życie

jeden. Jeśli wydaje ci się, że potrzebujesz pomocy psychoterapeuty, skontaktuj się z nią. Jeśli masz problemy, które uniemożliwiają śledzenie serca, a nie możesz sobie z nimi poradzić, czy z przyjacielem, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Wielu psychoterapeów stale stanowili takie problemy u ludzi.Jeśli miałeś trudne dzieciństwo, istnieją problemy w małżeństwie lub doświadczasz najsilniejszego stresu - odwołanie do psychoterapeuty pomoże Ci ponownie odkryć głos twojego serca i po raz kolejny czuł się żywy.

Somatyczna doświadczona terapia coś w rodzaju koncentracji, ponieważ koncentrujesz się na swoim ciele, a nie na myśli i wspomnieniach.
Poznawcza terapia behawioralna może pomóc Ci ujawnić swoje obsesyjne myśli i przekonania, które uniemożliwiają życie w harmonii z sercem.

Obraz zatytułowany podążaj za sercem krok 7

2. Skontaktuj się z przyjaciółmi, aby uzyskać pomoc. Czasami dostaniesz się tam, gdzie można usłyszeć głos twojego serca, trudno jest. Skontaktuj się z przyjacielem. Możesz zrobić z nim ćwiczenie koncentracji. Zostaniesz krok po kroku, aby przejść ćwiczenia i świętować, co się dzieje. I możesz po prostu porozmawiać o tym, co dzieje się teraz w swoim życiu i sprawia, że twoje pragnienie życia zgodnie z zaangażowaniem twojego serca. Poproś przyjaciela, aby dać ci radę. Jeśli po prostu wyrażasz to, jest już sam siebie, może ci pomóc, ponieważ słowna ekspresja emocji ma bardzo silną akcję.

Na przykład możesz powiedzieć: "Wiesz, czuję, że teraz żyję źle, jak chce moje serce. Muszę o tym porozmawiać z kimś. Możesz mi pomóc?"

Obraz zatytułowany podążaj za swoim sercem krok 8

3. Żyj swoim życiem. Łatwo opuszczamy presję innych osób: rodziców, przyjaciół, współmałżonek, a nawet dzieci - i zaczynają żyć, jak chcą. Jeśli chcesz żyć w harmonii z własnym sercem, upewnij się, że żyjesz, jak chcesz, a nie inni ludzie nie chcą od ciebie. Chodzi o to, że ludzie są najczęściej śpiewani.

Zadaj sobie pytanie: "Czy naprawdę chcę, albo robię to dla kogoś innego, a nie dla siebie?"

Oczywiście nie ma nic złego, ponieważ jest hojny i rodzaju i zrób coś dla innych ludzi. Ale musisz znaleźć odpowiednią równowagę, aby pomóc innym, pozostać wierni sobie. W przeciwnym razie, niezależnie od twoich dobrych intencji, możesz łatwo "przesadzić i stracić kontakt własnym sercem.

Obraz zatytułowany podążaj za sercem krok 9

cztery. PRAWDA, a następnie ulubione. Zmień swój umysł i wróć do swojego starego życia jest najłatwiejsza droga z trudnej sytuacji, ale jeśli wrócisz ponownie, nigdy więcej nie dowiesz się niczego na własnych błędach i nie osiągnąć postępu. Trzeba być wierni wybraną ścieżką życia. Poświęcenie da ci siłę, aby wytrzymać trudności, które możesz spotkać. Śledź swoje serce nie zawsze jest łatwe.< Если вы чувствуете внутреннее сопротивление по отношению к какому-то пути, будь то учеба или какая-то конкретная работа, то было бы хорошо поразмышлять, действительно ли это решение соответствует влечению вашего сердца.

Nie mylić naturalnej oporu i trudności z tym silną konfrontacją. Czasami doświadczamy poczucia niezadowolenia, a to jest normalne, nawet jeśli jesteś na dobrej drodze. Jeśli nie jesteś pewien, czy to robisz, spróbuj porozmawiać z kimś, komu ufasz, na przykład, z bliskim przyjacielem lub krewnym.

Obraz zatytułowany podążaj za sercem krok 10

pięć. Oczyść i zorganizuj swoją osobistą przestrzeń. Właśnie zastanawiasz się, gdy zauważysz, jak bardzo twoje środowisko wpływa na twój nastrój. Na przykład, aby mieć silny wpływ na uczucia ludzi może kolorować. Upewnij się, że masz czyste i zamówić w swoim domu. Jeśli nie lubisz koloru ścian, odmalaj ich. Udekoruj swój pokój z produktem sztuki, która inspiruje Cię i zapewnia przyjemność estetyczną. Umieść zdjęcia tych, którzy kochasz. Takie proste zmiany w domu mogą zmienić swoje uczucia, a łatwiej będzie realizować swoje prawdziwe pragnienia. Bałagan i ubóstwo w przestrzeni może spowodować bałagan w twoim umyśle, a to ograniczy twoją zdolność do usłyszenia głosu twojego serca.

Część 3 z 3:

Działać zgodnie z twoimi pragnieniami

jeden. Znajdź zajęcia, w których możesz się wyrazić. Istnieje wiele lekcji kreatywnych, z którymi można znaleźć połączenie z duszą. Ważne jest, aby otworzyć twoje serce, twoje najbardziej intymne pragnienia. W terapii artystycznej istnieją różne sposoby samokształcenia, które pomogą Ci otworzyć naszą istotę i serce. Oto niektóre z nich:

Muzyka. Zarejestruj się w chórze lub zacznij przyjmować gry na gitarze.
sztuka. Zarejestruj się w grupie malarstwa lub rzeźby.
Taniec. Zarejestruj się w grupie salsy lub po prostu przejdź do klas tanecznych na siłowni.
Teatr. Rozglądanie się, może gdzieś w pobliżu dramatycznego koła jest zaangażowany, do którego można dołączyć. Gra teatralna jest świetnym sposobem na wyrażenie.

Obraz zatytułowany podążaj za sercem krok 12

2. Wypróbuj darmowy list (Freerititing). Twoje prawdziwe pragnienia i codzienne sprawy w życiu często ukrywa się za zobowiązaniami i oczekiwaniami czyichś oczekiwań. Praktyka bezpłatnej litery może pomóc Ci usłyszeć swoje serce i pogłębiać relacje z tą istotną częścią swojej osobowości.

Wybierz temat i napisz na kartce papieru. Temat może być jednym słowem lub krótkim wyrazem, na przykład "podróży" lub "co myślę o podróży". Umieść timer na 5 lub 10 minut, a po prostu napisz na tym temacie, nie myśląc o tym, co robisz. Nie planuj niczego z góry. Celem tego ćwiczenia jest pozwolenie, aby twoje podświadomość wygrać nad tobą, a nie, a nie twój umysł, kontrolował swój list.

Obraz zatytułowany podążaj za sercem krok 13

3. Ćwicz świadomość. Istnieją dwa podejścia do życia: Być i działać. Tryb "Akcja" jest reżimem, w którym większość ludzi działa prawie stale. Tryb ten jest dla nas konieczny w naszym społeczeństwie, który charakteryzuje się szybkim tempem życia i wysokim poziomem stresu, bardzo ważne jest, abyśmy pozostali na powierzchni. Jednak tryb "Akcja" może zakłócać nas, aby zauważyć swoje potrzeby i spowolnić, aby cieszyć się życiem. Świadomość medytacji może pomóc Ci wzmocnić reżim "bycia" w swoim życiu, co przyczynia się do rozpoczęcia życia, słuchania serca.

Usiądź w wygodnej pozycji. W ciągu kilku minut przykryj tę postawę. Zacznij zwracać uwagę na to, co dzieje, że postrzegasz. Będziesz miał wiele niespójnych myśli, fizycznych odczuć i wydawałoby się, przypadkowe zwięzły emocjonalne. Zwróć uwagę na to wszystko i co się dzieje, spróbuj pokazać im ciekawość, chociaż nie powinieneś na nich reagować. Wyobraź sobie, że jesteś naukowiec i po prostu obejrzyj proces bez zakłócania. Po tym, jak przyzwyczaisz się do zrobienia w spokojnym, przygotowanym i bezpiecznym miejscu, możesz spróbować zrobić to w codziennym życiu, nawet jeśli robisz inne sprawy.

Obraz zatytułowany podążaj za swoim sercem krok 14

cztery. Zrobić ważny krok. W oparciu o jego listę pragnień i wspólnych celów życia zdecydujesz się na ważny krok, jeśli to konieczne. Może powinieneś ponownie udać się do instytucji edukacyjnej, aby ktoś nauczyć się przenieść do innego miasta, gdzie będziesz miał więcej możliwości, czy będziesz bliżej swojej rodziny - zrezygnować z pracy, aby zrobić coś, co spełnia pragnienia. Twoje serce. Zanim zrobisz ten krok, jest bardzo pożądany, aby porozmawiać z rodziną lub znajomym, aby dowiedzieć się, jak go traktują i zaciągają ich wsparcie.

Obraz zatytułowany podążaj za swoim sercem krok 15

pięć. Zacznij od małego. Niekoniecznie Uzyskaj pełne zamach w swoim życiu, aby rozpocząć życie zgodnie z pragnieniami twojego serca. Spójrz, jakie małe rzeczy są w swoim codziennym życiu, co pomoże ci poczuć największą harmonię ze sobą i twoimi pragnieniami. Na przykład, chcesz spędzić więcej czasu z przyjaciółmi lub mniejszymi czasami przed telewizorem. Spójrz na swoją listę życzeń, aby dowiedzieć się, co można zmienić w swoich codziennych spraw, aby osiągnąć to, czego naprawdę chcesz.

Rada

ByćPewni, ale Nie pewny siebie.

Ostrzeżenie

Jeśli uważasz, że twoje serce mówi ci jedną rzecz, a umysł jest inny, pomyśl o tym, co się dzieje. Bycie impulsywnym nie zawsze jest dobre.