Jak zostać powstrzymywanym (z ilustracjami)

Jeśli dążysz do równowagi, ryzyko staje się osobą, która stale się martwi lub martwiła się o rzeczach, które nie mają znaczenia. Możesz przytulić, jeśli ktoś wzmocni cię na drodze, lub po denerwującej wymianie z jednym ze swoich przyjaciół. Nie możesz spać całą noc, martwiąc się o nadchodzący test lub wywiad. Możesz wiedzieć wielu doświadczonych ludzi, którzy wydają się przechodzić przez życie dużych kroków i nie są zirytowane przez drobiazgi. Sukces takich osób nie jest całkowicie obojętna, wystarczy znaleźć sposób na radzenie sobie ze stresem, i podejmij życie spokojnie i racjonalnie.

Kroki

Część 1 z 3:

Zmień swój punkt widzenia

jeden. Spróbuj zmienić to, co jest w twojej mocy. Pewnym etapem samodzielnej poprawy jest wiedzieć, kiedy możesz zmienić, co cię gryzie. Jeśli denerwujesz kolegę, i nie robisz nic, aby rozwiązać ten problem, a potem, mało prawdopodobne, żebyś był dojrzały. Jeśli drzwi Chulany są szalone, a nie próbujesz go wyrównać, nie poczujesz się przez długi czas. Ważne jest, aby podejść do problemów z życiem spokójem i decydującym.

Zadaj sobie, które rzeczy w życiu sprawiają, że jesteś zdenerwowany. Pracować nad poszukiwaniem rozwiązania problemu, z którym się masz.

2. Przestań martwić się o rzeczach, których nie można zmienić. Zmiana rzeczy, które można zmienić, aby naprawdę stać się dojrzałe, musisz przyzwyczaić się do faktu, że nie można się zmienić. Możesz rozwiązać problem z kolegą, ale nie możesz zmienić faktu, że nienawidzą pogody w okolicy, w której mieszkasz lub nie chce dzielić mieszkaniami z braciami, którzy na ciebie. Naucz się określić sytuację, z którą nie możesz walczyć i zaakceptować go spokojnym umysłem.

Powiedz, twój nowy szef prowadzi cię szalone, ale kochasz swoją pracę. Próbując rozwiązać problem, możesz stracić miejsce, a potem skup się na tym, co kochasz, nie zwracając uwagi na irytujących szefa.

3. Nie trzymaj gniewu. Jeśli jesteś osobą, która nie może wybaczyć i zapomnieć, nie będziesz w stanie zrównoważyć. Jeśli jeden z twoich przyjaciół lub członków rodziny naprawdę cię zdenerwował, znajdź siły, aby o tym porozmawiać i puścić sytuację, nawet jeśli nie wybaczyłeś w pełni wybaczania ludziom. Jeśli nieustannie powracasz do obrażonego, absolutnie przyjdziesz do gniewnego, podrażnego nastroju, zamiast spełnić nowy dzień w pokoju i pokoju.

Jeśli będziesz miał długi czas, aby utrzymać przestępstwo na tych, którzy cię odrzucili lub jesteś źli na ludzi, którzy cię skrzywdzili, nigdy nie możesz dojrzeć.

Niewątpliwie rozmowa może pomóc w tym, kto i jak cię zranił. Ale jeśli mówisz o tym stale i wszyscy, którzy są gotowi słuchać, a potem przynieś się do szaleństwa.

cztery. Diary. Ta procedura pomoże poczuć się w harmonii ze swoimi myślami i będzie gotowa stawić czoła nowym trudnościom. Dokonywanie rekordów przynajmniej kilka razy w tygodniu będziesz kontrolować siebie i być w wygodnym stanie psychologicznym. Utrzymanie pamiętnika pomoże ustanowić zdrowe zamówienie i udzieli czasu na uspokojenie i zaakceptować to, co przyniosło nowy dzień. Jeśli nie znajdziesz czasu na oddychanie i wylewasz swoje myśli, wkrótce nie będziesz mógł czuć się zrównoważone.

Rozważmy dziennik jako repozytorium uczciwych i obiektywnych osądów. Zapisz swoje myśli bez strachu i kłamstw, a zostaniesz na ścieżce prowadzącą do pacyfikacji.

pięć. Naucz się zrozumieć problemu, krok po kroku. Wiele osób nie czuje dojrzewania, ponieważ zawsze spieszą się gdzieś, próbując dokończyć każdy ruch życia, jakby grał w grę w szachy. Przypuśćmy, że jesteś pisarzem, który nie może go rozwiązać, by był dla niego bibliotekarzem lub iść do szkoły. Zamiast planować następne dziesięć lat swojego życia, odzwierciedlając, jeśli możesz opublikować książkę, po prostu zrobić to, co jest odpowiednie dla ciebie na tym etapie życia. Skup się na swoich działaniach w tej chwili i pomyśl o następnym kroku, a nie około dziesięciu rzekomych kroków.

Jeśli dowiesz się, jak żyć w teraźniejszości iw pełni zanurzony w tym, co dzieje się w tej chwili, częściej odniosę sukces, niż gdybyś nieustannie zastanawiasz się, gdzie następny krok poprowadzi Cię.

Część 2 z 3:

Podjąć działania

jeden. Wykonuj 15 minut spacerów każdego dnia. Udowodniono, że spacery zdejmują napięcie i pomagają zapomnieć, co się martwi. Jeśli umieścisz się na celu, aby wykonać takie ćwiczenia raz lub dwa razy dziennie, możesz oddychać świeżym powietrzem, stać się opalającym i spróbować złamać swoje nawyki i ustalone zamówienia. Jeśli jesteś zepsuty lub zły i nie wiem, co robić dalej, staraj się wprowadzić myśli, będzie miał pozytywny wpływ na stan psychologiczny.

Czasami wszystko, czego potrzebujesz, jest po prostu zmienione. Obecność na świecie, obserwacja drzew, ludzie, którzy są zaangażowani w ich sprawy pozwolą ci czuć się bardziej spokojni.

2. Więcej pociągów. Szkolenie pomoże również na drodze do dojrzałości i znalezienia harmonii myśli i organów. Wprowadź ćwiczenie w zwyczaju sportu przez 30 minut lub więcej tygodnia, według własnego uznania. Taki styl życia pomoże uspokoić i uspokoić. Wszelkie ćwiczenia skupią się na ciele i częściowo zmniejszają alarmujące źródło energii. Zasadniczo każda osoba może wybrać zestaw ćwiczeń, które pozwalają na odpoczynek, dla kogoś jest jogą i może wędrować.

Możesz wykonać Ćwiczenia części swojego codziennego życia, jeśli jest ograniczony na czas. Zamiast podróży do sklepu dla produktów, idź tam na piechotę. Nie używaj windy, idź na schody. Te małe wysiłki mają pozytywny wpływ.

3. Spędź czas w przyrodzie. Chodzenie w przyrodzie pomoże ci poczuć spokój, spokój i zrozumieć, że większość problemów nie ma takiej. Trudno martwić się o nadchodzący projekt lub wywiad, przechodząc przez las lub stojąc na szczycie góry. Jeśli jesteś w mieście, odwiedź publiczny ogród lub jezioro, aby porozmawiać z naturą. To ważniejsze niż myślisz, jeśli chodzi o dojrzałość.

Jeśli wolisz wędrówkę, pływanie lub jazda na rowerze, masz znacznie więcej powodów, aby zapoznać się z naturą.

cztery. Słuchaj kojącej muzyki. Muzyka klasyczna, jazz lub inny, który uspokaja, ma ogromny wpływ na wewnętrzny i zewnętrzny stan. Nie słuchaj ciężkiego metalu i jakiejkolwiek irytującej muzyki i powrócić do bardziej kojących dźwięków. Możesz iść na koncert lub po prostu słuchaj jej w domu lub w samochodzie, zwłaszcza podczas toczenia zmęczenia.

Słuchanie kojącej muzyki przez kilka minut, zobaczysz, jak łatwo odpocząć swoje ciało i umysł. Jeśli krytyczny moment przyszedł, przepraszam i słuchaj muzyki przez kilka minut, a następnie wróć do rozmowy.

pięć. Powiedz zamknięte oczy, aby się uspokoić. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to kilka minut odpoczynku. Jeśli czujesz przygnębiony, po prostu kłam, zamknij, zamknij oczy i staraj się nie ruszać kilka minut. Odłącz umysł i nie zwracaj uwagi na dźwięki, możesz nawet zanurzyć się w lekkim śnie przez chwilę. Wydaj na to 15-20 minut. Nie zasypiaj przez godzinę i więcej nie obudzić się jak po kaca lub gorzej niż zwykle.

Jeśli czujesz troskę o zmęczenie i niezdolność do radzenia sobie z większością problemów, włączaj codzienną rutynę i poczuj się bardziej zrównoważony.

6. Śmiać się więcej. Jeśli śmiech zajmie większość dnia, sprawi, że będziesz odpocząć i czuwał swobodnie, a tym samym bardziej zrównoważony. Nie masz czasu na śmiech lub wydaje się, że nie jest "Poważnie", Ale musisz podejmować wysiłki na rzecz komunikowania się z ludźmi, którzy cię śmieją, patrz komedię lub po prostu co wyciągnie cię z ponury nastrój. Zrób się głupi z przyjaciółmi i ubieraj śmieszne kostium, tańcząc bez powodu lub czegokolwiek, po prostu wstrząsnąć.

Niech śmiech będzie dla ciebie, co można zrobić dzisiaj i zacząć. Nawet jeśli po prostu oglądasz śmieszne koty na YouTube, będzie już właściwy kierunek.

7. Zmniejsz konsumpcję kofeiny. Powszechny fakt, że kofeina jest mostkowana, a nie łagodzi. Kawa, herbata lub soda daje rozochocony, który jest potrzebny, ale jeśli pijesz je w wielu ilościach, potem do końca dnia będziesz zdenerwowany i czuł się mniej powściągliwy. Oblicz ilość kofeiny używanej na dzień i spróbuj zmniejszyć tę połowę liczby, jeśli nie wykluczasz go całkowicie.

Jest oczywiste, że jeśli chcesz być powściągliwy, należy unikać konsumpcji napojów energetycznych w dowolnym koszcie. Szybko podnoszą nastrój, ale wtedy poczujesz się złamany i zaniepokojony.

Część 3 z 3:

Dostępność bardziej dojrzałego stylu życia

jeden. Komunikować się z bardziej stabilnymi ludźmi. Jednym ze sposobów stać się bardziej powściągnikiem, jest otoczenie się dużą liczbą zrównoważonych ludzi. Aby być otoczonym spokojnymi osobowościami, to znaczy na świecie i spokój. Szukaj ludzi z podejściem zen do życia i naśladować je. Kiedy zbliżysz się do nich, zapytaj, co pomogło im zbliżyć się do takiej żywotności. Jest mało prawdopodobne, że możesz natychmiast działać jako one, ale będziesz mógł nauczyć się czegoś ważnego dla siebie, kontynuując komunikację.

Wraz z komunikacją z bardziej doświadczonymi osobistościami, musisz spróbować pozbyć się ludzi powodujących podrażnienie i niepokój. Nie chodzi o zaprzestanie wielu lat przyjaźni, ale zminimalizować irytującą komunikację.
Nawiasem mówiąc, musisz zobaczyć różnicę między ograniczeniem a obojętnością lub bezwzględną obojętnością. Jeśli masz przyjaciół, którzy po prostu nic nie obchodzili, ponieważ nie mają celów i aspiracji, nie można ich nazwać dojrzałą. Ważne jest, aby być ukierunkowanym i chcą osiągnąć coś w życiu, nawet jeśli jest to tylko szczęście lub spokój umysłu - być dojrzałym środkami, aby mieć zdrowsze myślenie, bez łamania od pilnego.

2. Utrzymuj swoją przestrzeń. Następnym sposobem stać się bardziej dojrzałym, jest oczyścić przestrzeń. Czyste miejsce pracy, oczyszczone łóżko i porządek w pokoju, mają pozytywny wpływ na stan psychologiczny. Zamówienie kolejności pod koniec dnia, nawet jeśli zajmie 10-15 minut, zobaczysz, ile zbliżył się do reżimu i poczuć się w talerzu. Zrób sobie starań, aby zachować porządek, a będziesz zaskoczony, jak się czujesz.

Oczywiście pojawi się poczucie dyskomfortu, jeśli stół był pokryty pracownikami lub budząc się, nie możesz znaleźć swojej koszuli. Zamówienie sprawi, że twoje życie będzie bardziej zrównoważone.

Możesz założyć, że nie masz czasu na czyszczenie, ale w przyszłości zrozumiesz, że 10-15 minut dziennie, jest znacznie mniejszy niż zwykle wydawanie w poszukiwaniu niezbędnych rzeczy.

3. Nie spiesz się. Inną rzeczą, która sprawia, że ludzie są spokojniejsi, jest to brak stresu o braku czasu lub strachu przed spóźnieniem. Musisz nauczyć się dystrybuować swój czas, aby wszędzie masz czas, spróbuj wyjechać wcześniej i nie może się spóźnić. Późno, nie masz czasu na swój wygląd i zwiększa prawdopodobieństwo zapomnienia czegoś, co doświadczysz całego wieczoru. Idź do szkoły lub do pracy dziesięć minut wcześniej niż zwykle i zwróć uwagę na poprawę dobrego samopoczucia, gdy nie ma potrzeby ucieczki z jednego miejsca do drugiego.

Siła wyższa nikt nie został odwołany. Nawet jeśli przyjedziesz do szkoły lub do pracy 20 minut wcześniej, jest jeszcze lepszy niż późno, utknął w ruchu. Planujesz swoje życie, poczujesz się bardziej przygotowany na każdą sytuację.

cztery. Przylegają do rozsądnej grafiki. Oznacza to, że nie jadź się. Jeśli chcesz stać się dojrzałym, nie rób tego samego wieku osiemdziesiąt czasu. Twój harmonogram musi wykluczyć pośpiech i spróbować rozwiązać wszystko, co rzuciło ci nowy dzień. Ważne jest, aby dać czas przyjaciołom, ale nie ze szkodą dla siebie. Cudownie wziąć udział w klasach głównych i uczęszczaj na zajęcia z jogi, ale nie ładować do takiego stopnia, że nie jesteś w stanie zacząć w końcu.

Sprawdź z harmonogramem. Czy jest w nim coś, co możesz pominąć, bez niepotrzebnych strat? Pomyśl o tym, jak bardzo wygodnie poczujesz się, odwiedzając 2-3 lekcje kickboxing na tydzień, zamiast 5-6.

Pamiętaj, aby wejść na wykres kilka godzin, jeśli nie więcej, na sobie. Każda osoba powinna mieć taką minutę - zdecyduj, ile "jego czasu" Nie musisz go ograniczyć.

pięć. Wejdź na jogę. Jeśli te klasy stają się częścią twojego harmonogramu, otrzymasz bonusy w formie spokoju umysłu i zaostrzonego ciała. Robić jogę kilka razy w tygodniu, poczujesz się bardziej dojrzały i spokojny i w większej harmonii duszy i ciała. Będąc na dywancie, rozproszony od wszystkich czynników zewnętrznych i skupić się na synchronizacji oddechu i ruchu ciała - w tej chwili wszystkie doświadczenia i opieki muszą zniknąć. Joga, nie jest to sposób na pozbycie się stresu przez jakiś czas - zajęcia pomogą Ci zbudować plan działania na długoterminową dyspozycję, niezależnie od tego, czy jesteś na dywancie, czy nie.

Idealnie, częstotliwość klas powinna wynosić 5-6 razy w tygodniu. Może się wydawać wiele, ale nie chodzi o fakt, że klasy muszą być konieczne w hali. Można to zrobić w domu, jeśli istnieje odpowiednie miejsce.

6. Medytacja. Jest to również sposób stać się bardziej zrównoważony i nauczyć się uspokoić wszystkie głosy, które martwi się w ciągu dnia. Znajdź miejsce, w którym można siedzieć przez 15 minut i dowiedz się, jak się zrelaksować. Zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu, co wchodzi i wychodzi. Po otwarciu ich i ponownie będzie w pełni uzbrojony, przyjdziesz poczucie gotowości do spełnienia niemowlęctwa losu.

Duża część tej procedury, w możliwością powrotu do rozwiązywania problemów z wewnętrznym spokój.

Rada

Muzyka, najlepszy sposób na uspokojenie i czyste myśli.
Spacer po zmęczeniu pracy.
Zdolność do odpuszczenia sytuacji jest bardzo ważną rzeczą na drodze do dojrzałości. Usuń się, który napiszesz.
Uspokój się! Nie jesteś jedynym problemem w życiu. Niektórzy ludzie stoją obecnie z wielkimi trudnościami niż ty.
Nie tylko szkolenie i praca pomagają przynieść ciało w porządku, ale także pomaga stać się bardziej zrównoważonym.

Ostrzeżenie

Aby całkowicie być w stanie utrzymać się w ręku, zajmie to czas. Ale jak tylko się stanie, cały świat stanie się dla ciebie "Pałac szczęścia". Dlatego nie zostawiaj prób zmiany.