Jak znaleźć zaufanie do swojego wyglądu

Ogólna samoocena osoby składa się z różnych indywidualnych aspektów, w tym relacji z własnym wyglądem.Jeśli osoba jest przekonana o własnej nieatrakcyjności, prowadzi do różnych problemów. Osoba może zewnętrznie zapętlić na własny wygląd, spędzać dużo czasu i pieniędzy na procedury opieki, ośrodek do różnych, często niepotrzebnych sposobów na poprawę ich wyglądu. Ponadto niezadowolenie z jego wyglądu może powodować izolację społeczną (na przykład osoba może uniknąć wyłaniania się z domu lub odmówić fotografowania).W poważniejszych przypadkach, ludzkie zaburzenia psychiczne mogą rozwinąć się, na przykład, cielesne zaburzenia disextempic lub zaburzenie zachowań żywności, czasami towarzyszy sofofobia.W mniejszych przypadkach niskie samopoziomowanie wyglądu może po prostu wpływać na Twój nastrój i przeszkadza wraz z radością. Z tego i innych powodów, zrozumienia i (jeśli to konieczne) Poprawiona zaufanie na własny wygląd może być bardzo ważny dla zdrowia psychicznego w ogóle.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Ciesz się zaufaniem do swojego wyglądu

jeden. Określ powód swojej niepewności. Jeśli rozumiesz, jaki jest powód twojego niepewności, możesz skupić się na tych uczuciach. Zacznij prowadzić dziennik "samoocena", gdzie nagrywasz, które chwile czujesz się pewni własnego wyglądu, a w tym, co - niepewny. Po jednym lub dwóch tygodniach możesz ponownie rozważyć swoje rekordy i spróbować określić typowe modele pojawienia się pewnych uczuć.

Jeśli chodzi o siebie pewny siebie w następujących sytuacjach: spędziłeś dużo czasu na opiekę nad sobą - ubrany w pewien stylu, spędzasz dużo czasu, komunikując się w bliskim kręgu, nie komunikował się z pewna osoba przez długi czas - spędzasz mniej czasu w sieciach społecznościowych i nie czytaj wiadomości o znanych ludziach?
Są tam "Poważny" problemy, takie jak w pracy lub kłopoty osobiste, które sprawiają, że czujesz się mniej pewny siebie? W niektórych ludziach, w takich chwilach, niepokój sprawia, że konieczne jest niezadowolenie z jego wyglądu na pierwszy, ponieważ osoba wydaje się łatwiejsza do radzenia sobie z takim problemem niż wraz z "poważnym" problemem zatrudnienia lub trudności w życiu osobistym.
Jeśli nie możesz zidentyfikować pewnych scenariuszy lub określić, co dokładnie brak pewności siebie, może być przydatny, aby spróbować wdrożyć niektóre z naszych wskazówek, które mogą Ci pomóc.

Obraz zatytułowany był pewny siebie w kroku 2

2. Zwróć uwagę na to, jak postrzegasz obraz własnego ciała. Słynny psycholog Vivien Diller oferuje dużą liczbę różnych ćwiczeń zachowań poznawczych, które można stać bardziej pewni siebie w naszym wyglądzie. Wzywa takie ćwiczenia "piękna poczucie własnej wartości".Ćwiczenia te pomogą Ci zbadać źródło swojej poczucia własnej wartości, kwestionuje swoją negatywną opinię o własnym wyglądzie i pozwoli Ci znaleźć sposób bardziej pozytywny o swoim wyglądzie.

Aby wykonać następujące kroki z poczuciem maksymalnej pewności siebie, usiądź płynnie, prostując plecy.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 3

3. Napisz swoje pozytywne cechy. Zapisz trzy cechy związane z twoim wyglądem, a trzy cechy należące do twojej postaci, którą najbardziej doceniasz. Umieść te cechy w kolejności ich znaczenia dla Ciebie i napisz jedną sugestię na temat każdej jakości. Na przykład: "Pomagam innym ludziom. Pracuję raz w tygodniu przez wolontariusza w organizacji charytatywnej i zawsze nazywamy moimi przyjaciółmi, kiedy muszą ze mną rozmawiać".

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w swoim wyglądzie Krok 4

cztery. Przeanalizuj swoje pozytywne cechy. Należy pamiętać, w jaki sposób twoje fizyczne cechy są wymienione w odniesieniu do cech swojej postaci. Większość ludzi umieszcza cechy charakteru wyższe na liście niż cechy fizyczne. Pokazuje to, że nie tylko nasza samoocena ma wpływ, o jaką opinię jesteśmy o naszych osobowościach, ale także opinia innych o nas zależy również więcej niż nasze cechy osobiste.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 5

pięć. Wymień najlepsze cechy. Zapisz trzy swoje fizyczne cechy, które według twoich opinii są najbardziej atrakcyjne. Zapisz dla każdej jakości jednego zdania charakteryzującego go. Na przykład: "Moje długie, faliste włosy - zwłaszcza gdy wychodzę z salonu piękności, a loki wyglądają tak pięknie i dobrze utrzymane" lub "Moje szerokie ramiona, zwłaszcza gdy moja ulubiona dziewczyna kładzie głowę na ramieniu".

To ćwiczenie pokazuje, że każda osoba ma właściwości fizyczne, z których może być dumny. Możesz podkreślić te cechy, prawidłowo zbierając ubrania.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 6

6. Spójrz na siebie w lustrze i zwróć uwagę na to, co przychodzą do myśli. Czyj słowa są twoją lub kimś innym? Czy sprawiasz, że te słowa pamiętają cię o kimś: o twoich rodzicach, przyjaciołom lub kimś, kto cię obraził?

Zadaj sobie pytanie, jak te słowa są prawdziwe. Czy twoje mięśnie są słabsze niż większość ludzi? Czy jest jakakolwiek wolumin bioder? Jesteś naprawdę wyższy niż większość ludzi? Czy te rzeczy są dla ciebie ważne?

Pomyśl, jakby rozmawiał ze swoim przyjacielem. Czy różni się od twoich sposobu, aby porozmawiać ze sobą? Jak myśleć, że myślisz o sobie bardziej pozytywnie i nie korzystasz z twojego zwykłego krytycznego, negatywnego tonu, który przemawia do siebie?

Określ, co dokładnie w twoim odbiciu w lustrze, którą lubisz. Od teraz, gdy patrzysz na siebie w lustrze, spójrz na te atrakcyjne funkcje, a nie skupić się na wyimaginowanych wadach wyglądu, jak zwykłeś robić wcześniej.

Obraz zatytułowany Bądź pewny siebie w kroku 7

7. Krytyczna traktuje media. Nie zapominaj, że obraz ciała, który nakłada media, jest specjalnie wymyślony w taki sposób, że negatywnie odnoszą się do siebie. Taka postawa sprawia, że ludzie kupują różne towary i nowe ubrania. Obraz, który jest nadawany w mediach, jest nie tylko inny niż wygląd zwykłej osoby, najczęściej dzieje się sztucznie ulepszony za pomocą programów komputerowych, takich jak Adobe Photoshop. Ludzie, którzy rozumieją to i zdrowy odnoszą się do standardów zapytanych przez media, są często bardziej pewni siebie bardziej pewni własnego wyglądu.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 8

osiem. Naucz się postrzegać świat na całym świecie w pozytywny sposób. Jeśli złapałeś się w negatywnych przemyśleniach dotyczących twojego wyglądu, zatrzymaj się i zmień swoje oświadczenie w czymś pozytywnie malowane. Na przykład, jeśli złapałeś się na tym, co twój nos myślisz zbyt duży, zatrzymaj się i przypominasz, że masz odważny, unikalny profil. Jeśli uważasz, że dostałeś, można pomyśleć o tym, jak wygląda kobieca i apetyczny Twoja postać wygląda, a także zaplanujesz, jak możesz zmienić swój styl życia.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 9

dziewięć. Jedź swoim dziennikiem zaufania. Każdego wieczoru przed pisząc się do łóżka, napisz trzy rzeczy, które pozytywnie cię charakteryzują. Każdego ranka ponownie przeczytał ten wpis i dodaj dwa dodatkowo. Możesz nawet powtórzyć, co już wcześniej napisało. Im więcej dobrze będziesz pomyśleć o sobie, tym wyższy stan się poczucia własnej wartości.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 10

10. Rozważ możliwość psychoterapii. Jeśli twoje negatywne podejście do siebie pozostaje przez długi czas, możesz być przydatny, aby myśleć o możliwości współpracy z psychoterapeutą. Twój stosunek do własnego wyglądu może być związany z głębszymi problemami, których nie zdajesz sobie sprawy, a praca z psychoterapeutą pomoże Ci poprawić poczucie własnej wartości.

Metoda 2 z 3:

Zmień swój styl

jeden. Nosić ubrania, w których czujesz się pewnie. Badania udowodniły, że ubrania, które nosimy wpływ na nasze poczucie własnej wartości. Na przykład kostium superbohatera wzmacnia pewność siebie i pomaga czuć się silniejszą, a biała odzież pomaga ludziom podejmować decyzje szybsze. Istnieją dowody, że kobiety lepiej wykonują test w matematyce, gdy są ubrane w sweter niż kiedy są ubrani w strój kąpielowy.

Spróbuj nosić ubrania, w których czujesz się pewnie, na przykład, słodkie miękkie swetry, ulubione dżinsy lub garnitur i krawat (lub coś innego z ubrania wyglądające oficjalnie).
Sprawdź swoją szafę, aby upewnić się, że ubrania pasują do Twojego stylu. Jeśli tak nie, będziesz musiał iść na zakupy. Jeśli nie lubisz robić zakupów lub nie śledzić nowoczesnej mody, skorzystaj z usług firm, które mogą znaleźć szafę na żądanie i dostarczyć do domu lub znajdź sklepy internetowe z elastyczną zasadami zwrotu.
Nosić ubrania, które lubisz. Ulubione ubrania pomaga podnieść nastrój. Jeśli nie możesz zdecydować, który kolor lubisz, wybierz Blue Blue, ponieważ większość ludzi pozytywnie reaguje na ten kolor.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 12

2. Nosić ubrania, które podkreślają zasługi twojej figury. Wybierz ubrania, w których lubisz swoje odbicie w lustrze. Odzież muszą podchodzić do swojego rodzaju figury, dodatkowo, akcesoria, które podkreślają swoje zalety mają ogromne znaczenie. Nie ma tylko doskonałego rodzaju figury, ale jest ubrania, które dobre lub złe wygląd na figurze określonego typu. Odzież, która jest prawidłowo wybrana na rysunku, zazwyczaj wygląda świetnie osobiście.

Jeśli jesteś cienki, unikaj noszenia ciemnych odcieni ubrania, zwłaszcza czarny, który wizualnie smukły kształt. W tym przypadku, przeciwnie, musisz nosić lekkie ubrania. Jeśli chcesz wizualnie zrobić cienką postać bardziej kobiecą, zalecamy noszenie płynnych sukienek i podkreślają talię z pasem lub pasem.Bezsennych mężczyzn nie noszą szerokich lub workowanych ubrań, aby wydają się bardziej ogólnie. Jeśli wybierzesz ubrania, twój rozmiar, będziesz wyglądać lepiej.

Jeśli masz szerokie ramiona i wąskie ud, staraj się nosić szalik z jasnym wzorem (przyciągają uwagę na ramiona), koszule, podkreślając szerokie ramiona i buty, które wyglądają miniaturowi na figurze twojego typu. Lepiej jest wybrać spodnie, w których biodra będzie wyglądać masowo i buty z szerokim obcasami lub butami z klamrami, które podkreślają piękno stóp.

Jeśli twoja gruszka kształtuje postać, wybierz jasne ubrania dla górnej połowy ciała, a ciemne, monofoniczne tkaniny - dla dna. Unikaj poprzecznych pasków na ubraniach, zwłaszcza na spodniach i spódnicach.

Jeśli masz rodzaj typu "jabłko" Unikaj wielowarstwowej talii, pasów i spódnic nad kolanami. Powinieneś nosić ubrania z dekoracją i ciekawymi przedmiotami nad linią biusterską i poniżej bioder.

Jeśli jesteś właścicielem kobiecej postaci z cienką talią, dużym biustem i wspaniałymi biodrami, nosi ubrania, które podkreślają twoją talię, ale będzie wolny w dziedzinie biustu i bioder. To podkreśli twoje formy apetyczne i nieznacznie zmniejszyć wizualną objętość w obszarze uda.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 13

3. Nosić ubrania odpowiedni rozmiar lub dostosować go w studiu zgodnie z funkcjami rysunku. Jeśli nosisz ubrania, które pasują do bieżącego wzrostu i wagi, będziesz pewny siebie o swoim wyglądzie, nawet jeśli ten rozmiar nie pokrywa się z idealnymi parametrami, które chcesz mieć.

Specjalnie zamów odzieży tych rozmiarów. Na przykład, jeśli jesteś wysoki, cienki człowiek, powinieneś zamówić ubrania ze specjalnego stylu życia podświetlonego w sklepach internetowych. Nie idź po sposobie najmniejszego oporu i kupuj w zwykłym sklepie zbyt szerokim, baggy ubrania, tylko dlatego, że pasuje do ciebie wzdłuż długości.

Dostosuj ubrania w studio wzdłuż długości i szerokości, dzięki czemu jest dla ciebie na rysunku. Dobre Seamstres również znają małe koncentruje się na przykład, mogą układać przewyższeni (stresujące fałdy, które podkreślają cechy kształtu) na ubrania, aby pokazać swoje zalety w korzystnym świetle.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 14

cztery. Znajdź prawą szminkę. Poprawnie zastosuj szminkę oznacza więcej niż tylko podnieś odpowiedni kolor. Oznacza to również, że dbasz o usta: obieranie (na przykład mieszaninę soli i oleju migdałowego) i stosuje odżywczą balsam dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o szminkę, artyści makijaż poleca następujące elementy:

Staraj się nie używać szminki z musującymi cząstkami, wygląda na tanie.

Wybierz jasne kolory oparte na naturalnym kolorze usta (na przykład szminkę tony wiśni nadaje się do jasnej skóry, dla naturalnych - żurawiny, a na ciemną skórę - Burgundia).

Wybierz szminkę koloru ciała, na podstawie tonu skóry (wybierz szminkę, która jest nieco jaśniejsza lub ciemniejsza niż naturalny kolor skóry).

Spróbuj uniknąć odcieni na podstawie niebieskiego lub czarnego. Z taką szminką, będziesz wyglądać starszych, poważniejszych, a nawet powodować strach ludzi (niebieskawe usta są często związane z ludźmi z wampirami).

Nie musisz nakładać ołówka na usta, ale jeśli to zrobisz, wybierz ołówek pod kolorem warg, a nie pod kolorem szminki.

Starannie stosować szminkę, a następnie lekko rosną w granicach, aby szminka wygląda naturalnie.

Rozpocznij szminkę od środka ust, a następnie rozpowszechniaj pigment w kierunku narożników ust. Bądź ostrożny i staraj się nie układać szminki bezpośrednio do narożników.

Nałożyć nasycony kolor do dolnej wargi, a następnie naciśnij ciasne usta. W tym przypadku szminka spadnie mniej niż gruba warstwa.

Zastosuj szminkę do jednej warstwy, a następnie blot z papierową serwetką i zastosuj powtarzany. Więc szminka pozostanie dłużej.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 15

pięć. Zastosuj makijaż zgodnie z formą twarzy. Chociaż nie każda osoba cieszy się kosmetykami dekoracyjnymi, jeśli zastosujesz makijaż, możesz poprawić swój wygląd. Aby to zrobić, musisz dowiedzieć się, jak poprawić makijaż, aby zwiększyć pewność siebie. Podobnie jak w przypadku ubrań, musisz najpierw określić, które makijaż odpowiada Ci (zbliża się do formularza twarzy) i zwróć uwagę na urządzenia, które idziesz, aby podkreślić. Aby określić swój rodzaj osoby, montować włosy z tyłu i spojrzeć w lustro na linii wzrostu włosów i podbródek:

Twarz w kształcie serca (szerokie czoło i wąski podbródek). W tym przypadku ważne jest, aby odwrócić uwagę od ostrego podbródka i wymawianych kości policzkowych, stosując wyrównujący ton i kolor akcent na ustach do wargi.

Okrągła twarz (czoło i dolna część powierzchni tej samej szerokości). W takim przypadku konieczne jest wizualnie stworzyć ulgę, stosując odpowiedni makijaż na policzkach i oczach (na przykład narzucając dym-bluzy).

Kwadratowa twarz (prostokątna dolna szczęka i szeroki czoło). W tym przypadku należy użyć stłumionych kolorów, twarzy, a także w oczach makijażu i ust, aby zmiękczyć ostre funkcje.

Owalne (czoło i dolna część powierzchni tej samej szerokości, twarz jest wydłużona). W tym przypadku rumieniec należy stosować w postaci poziomych linii, a także podświetl usta i oczy, aby wizualnie zmniejszyć długość twarzy.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 16

6. Zrobić dobrą fryzurę. Piękna fryzura wykonana w dobrym salonie kosmetycznym lub w wysoko wykwalifikowanym fryzjer pomoże ci poczuć się pewni swojego wyglądu i pomóc wyglądać stylowo i nowoczesnemu. Podobnie jak w przypadku makijażu głównym tajemnicą jest dobre fryzury - musi pasować do Twojego typu twarzy:

Jeśli masz twarz w formie serca, możesz być odpowiedni do fryzury z grzywką i bokami przed brodą. Taka fryzura wizualnie sprawi, że twarz będzie bardziej okrągła.

Właściciele okrągłej twarzy warto myśleć o symetrycznej lub lekko asymetrycznej fryzury z pasmami kadrową. Pomoże to wizualnie sprawić, że twarz nie jest tak okrągła i stworzy iluzję ulgi.

Twarz jest lepsza do kadrowania stopniowych nici, pozwoli na koncentrację się na kościach policzkowych.

Jeśli masz owalną twarz twarzy, będziesz pasował do większości fryzur, ponieważ większość specjalnych fryzur dla innych form osoby są skierowane, aby obliczyć twarz wizualnie w pobliżu owalnej formy.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 17

7. Dbanie o Twój wygląd jest bardzo ważny. Jeśli twój wygląd pokazuje, że nie jesteś rozsądny, jak wyglądasz, i dbasz o siebie, zwiększa twoje zaufanie do własnego wyglądu. Aby stworzyć taki efekt, wystarczy śledzić kilka nieskomplikowanych zasad:

Uważaj na paznokcie wyglądają na schludnie i zadbane (ta rada jest równie istotna zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet). Oglądaj bazy paznokcia.

Usuń zęby kilka razy dziennie, zwłaszcza po jedzeniu, co może przyczynić się do zniszczenia zębów.

Zawsze trzymaj się mokrych lub oczyszczających serwetki pod ręką, z którą można usunąć makijaż, ochronę przeciwsłoneczną, pot lub po prostu schłodzić po kilku godzinach ciężkiej pracy. Spróbuj co 2-3 dni, aby przeprowadzić procedury oczyszczania twarzy, aby utrzymać czystą skórę.

Zastosuj anti-starzenie się nawilżającego, ochrony przeciwsłonecznej i kółce (w celu dostosowania tonu twarzy).

Zastosuj makijaż ręcznie (a nie szczotki), możesz lepiej zrozumieć, ile (dosłownie) kosmetyki dekoracyjne stosujesz na twarzy. Pomoże wyglądać bardziej naturalne.

Aby szybko zrobić manicure, użyj fałszywych nóg. Jest dość dopuszczalny nawet dla tych, którzy pochodzą z lat 80.

Regularnie używamy dezodoranta lub antypersmana.

Używaj naturalnych olejów (na przykład oleju kokosowego i migdałowego lub oleju awokado), aby utrzymać zdrową skórę i włosy.

Metoda 3 z 3:

Poprawa jakości życia

jeden. Przemyślany wybór przyjaciół. Zwróć uwagę na swoich ludzi i jak się czujesz obok nich. Otaczaj się ludźmi, którzy cię nie krytykują i nie mówią o swoim wyglądzie. W przeciwnym razie takie środowisko negatywnie wpłynie na postrzeganie własnego wyglądu.

Przyjaciele mogą nawet pomóc w ruchu do celów formy fizycznej i zdrowego stylu życia. Może również pomóc Ci poczuć się bardziej pewni siebie. Znajdź osobę razem, z którą możesz iść na siłownię lub długich spacerów.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 19

2. Uśmiechaj się jak najwięcej i śmiech. Dobrze wiadomo, że nawet jeśli sam się śmiejesz, zmniejsza poziom stresu i daje ci zaufanie.Co więcej, ludzie rozważyli cię przyjazną i godną zaufania.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 20

3. Weź komplementy. Jeśli złożyłeś komplement, nie zaprzeczaj, po prostu zaakceptuj go!Jeśli jesteś niską opinią na temat swojego wyglądu, możesz wydawać się śmieszne, że ludzie sprawiają, że jesteśmy komplementami. Twoja alarmująca reakcja może być skierowana do odrzucenia lub deprecjonowania komplementu. Na przykład ktoś złożył komplement swojej koszuli, a natychmiast mówisz, że umieścisz to stare, noszone, ponieważ twoje wszystkie odpoczynek w myciu. Odzwierciedla to niepewność we własnym wyglądzie, a na końcu, a ty, a osoba, która złożyła komplement, czuć się niezręcznie. Wręcz przeciwnie, w tym przypadku musisz podziękować za pochwałę i raduj się dobrze zasłużonego komplementu..

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kroku 21

cztery. Regularnie angażować się w sport. Niezależnie od tego, czy sporty wpłynie na Twój wygląd, na pewno wpłyną na twoje postrzeganie własnej osoby, która z kolei poprawi twoje samoocenę. Badania na badaniu aktywności fizycznej i wagi wykazały, że ludzie, którzy są niezadowoleni z ciężarem ciała, z dużą ilością prawdopodobieństwa nie są angażowane w sporcie, niezależnie od tego, ile ważą. Wyniki te sugerują, że sport może być bezpośrednio związany z poprawą ludzkiej samooceny.

Sporty powinny być regularne i dość intensywne, aby przynieść ci poczucie satysfakcji. Jednocześnie nie ma jakiegoś aktywności fizycznej, która jest zalecana wszystkim ludziom, a dokładny czas na spędzenie na szkolenia.

Obraz zatytułowany był pewny siebie w kroku 22

pięć. Dopasuj zdrowe jedzenie. Specyficzne jedzenie, na przykład, zawierające dużą ilość węglowodanów i cukru, może spowodować uczucie sił spadkowych i niekorzystnie wpływać na Twój nastrój. I odwrotnie, produkty zawierające małe tłuszcze i powoli uwalniają energię, przyczyniają się do lepszego nastroju. Taka żywność zapewnia energię przez długi czas, a dzięki tej diecie nie czujesz drażliwość i grawitację w żołądku, a nie możesz się bać na wadze. Produkty te poprawiają również warunki włosów i paznokcie, dzięki czemu wyglądasz bardziej atrakcyjne.

Wyklucz z Twojej diety zbyt słodkie i tłuste jedzenie, a także produkty przechodzące intensywne przetwarzanie przemysłowe.

Jedz orzechy i nasiona, rośliny strączkowe, a także owoce i warzywa, zwłaszcza te, które mają jasny, nasycony kolor.

Rada

Pamiętaj, że opinia innych o tobie nie jest tak ważna. Jest o wiele ważniejszy, a ty jesteś, który myślisz o sobie.
Jeśli powiesz głośne pozytywne i pewne oświadczenia o twojej osobie, pomoże ci poczuć więcej pewności siebie.
Jeśli ludzie nie mówią źle o tobie, pamiętaj, że pokazują swoją własną stronę negatywną, a ich komentarze są o wiele więcej mówiące o nich niż o tobie.
Bądź z tobą szczery i dowiedz się, co dokładnie daje ci poczucie spokoju i pewności siebie.