Jak śledzić się: 15 kroków -

Dbanie o siebie jest jak praca z pełnym wymiarem czasu. Zaniedbanie tej "pracy" możesz uszkodzić zaufanie, relacje i przestać bawić się. Podążaj za bardzo ważnym, ponieważ jest kluczem do szczęśliwego i zdrowego życia. Pomaga także być częścią społeczeństwa, w którym jesteś.

Kroki

Część 1 z 4:

Dbanie o dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne

jeden. Dobre relacje. Dbanie o siebie oznacza troskę i o swój wewnętrzny świat. Jeśli zawsze czujesz się w negatywnym nastroju, pomyśl o możliwości zmiany tego podejścia za pomocą terapii, czytanie książek o samodoskonaleniu lub więcej czasu wśród bardziej optymistycznych osób (ten ostatni jest zawsze bardzo ważny).

2. Być trwałym. Głowa, aby wstać dla siebie, być taktym, a nie agresywnym. Podejście dyplomatyczne jest dobrym sposobem na spokojny.

3. Zabierz się. Szkoła i College, zdecydowanie odgrywają ważną rolę, ale nie mniej ważne jest "szkoła życia". Znajdź sposoby kontynuowania nauki, czytania książek, studiując innych, robiąc rzeczy na różne sposoby i słuchanie Sowietów. Bądź przygotowany na uczenie się ponownie, niezależnie od wieku.

cztery. Skontaktuj się z pomocą, jeśli masz problemy z odzyskiem po depresji lub jeśli uważasz, że nie możesz sformułować właściwy przebieg myśli. Zaburzenia psychiczne i choroby są zwykłymi zjawiskami, a wiele znajduje bardzo dobre sposoby leczenia. Nie cierpią na cicho. Dotarcie do nowych wierzchołków i odbieranie pomocy z boku, można znaleźć sposoby na poprawę życia i mniejszych zdarzeń każdego dnia. Depresja, lęk, zaburzenia osobowości itp. może być pokonany, więc uda się na przysługę i szukasz pomocy - zasługujesz.

Dość często ludzie mają dysleksję, dyskalcie i inne zaburzenia poznawcze lub problemy z przetwarzaniem informacji. Są bardzo disorienting osoby, jeśli nie są zdiagnozowane na czas. Skontaktuj się z personelem opieki zdrowotnej

Nigdy nie lekceważ mocy słowa. Rozmowa z mężczyzną, do którego w pełni zaufasz, może bardzo zmienić swoje samopoczucie i zrozumienie twojego miejsca na tym świecie.

Część 2 z 4:

Dbanie o samopoczucie fizyczne

jeden. Wypłukać. Brak snu przyspiesza starzenie się i zmniejsza zdolności umysłowe. Spać przywraca swoją energię, twoje ciało i poprawia koncentrację. Dobrobyt snu pomaga również utrzymywać ciężar ciała.

2. Jedz zdrową żywność, takie jak owoce i warzywa. Dobre jedzenie w rezultacie pomaga robić dobre działania. Biedna żywność - złe działania. Jeśli masz jakieś problemy z dobrą dietą, poproś o porady z porady dotyczące kwestii zdrowotnych.

3. Regularnie angażować się w sport. Niezależnie od tego, czy jest to codzienny spacer z psem wokół domu lub siłowni, wymyślić kilka ćwiczeń na każdy dzień. Zamiast windy, użyj schodów, pozostaw minibus do kilku przystanków wcześniej i przejdź do pracy lub włączyć wędrówki do godziny jadalni. Niezależnie od twoich preferencji, znajdź sposoby na mobilność. Pomoże utrzymać się w tonie i bądź dotknięty.

Wybierz czas na codzienne ćwiczenia zdrowotne, takie jak klasy serca (chodzenie, kickboxing) lub joga, a nawet podnoszenie hantle pomoże ci mięśnie pozostać zdrowe i silne.

Część 3 z 4:

Tworzenie sieci wsparcia społecznego

jeden. Bądź miły z innymi ludźmi. Bądź miły z tymi, którzy nie są tacy. Może być trudny w okresach, gdy nie zgadzasz się lub zobaczyć podobieństwa z inną osobą, ale spójrz na to, jak możliwość utrzymania roztropności. Chociaż nie możesz mieć takiej osoby swojego najlepszego przyjaciela, możesz ustanowić sieć dobrych relacji z wieloma różnymi ludźmi ze wszystkich sektorów społeczeństwa, a to nie obiecuje nic dobrego dla ciebie.

Pamiętaj, że wszyscy są świadomi znaczenia rzeczy w pewnym momencie jego życia. Dobre słowo może wygładzić wszystkie różnice i pomóc ci poczuć, że mieszkasz w bardziej rozsądnym świecie. Stać się taką samą zmienną, którą czekasz na tym świecie.
Zauważ, że złe czyny są często występami innych osób na własnym bólu. Nawet jeśli osoba wiele dla ciebie znaczy i świadomie prosi cię o odejście, zawsze czuję się dobrze. Musisz nie tylko zaprzyjaźnić się, ale także utrzymywać własną godność.

2. Zdefiniuj, co zwykle lubisz robić. Znajdź ludzi, którzy dzielą swoje zainteresowania i próbują negować więcej czasu z nimi. Poświęć trochę czasu, aby zapoznać się z nimi, w tym do picia lub pójść do pizzy i innych. Staraj się zamienić niektórzy z tych ludzi w swoich przyjaciółch, a potem spędzaj więcej czasu razem.

Nie każdy może zostać twoim przyjacielem. Nie musisz być przyjaciółmi ze wszystkimi ludźmi i nie należy się spodziewać. Jesteś i spędzasz czas z tymi ludźmi, z którymi masz oferty.

Obraz zatytułowany trzymaj się czystego kroku 1

3. Być wdzięcznym za pomoc. Kiedy ktoś ci pomoże, powstrzyma obietnice i pomoże im w taki sam sposób jak ty, wyrażając swoją życzliwość i hojność. Powiedz mi dzięki i zaoferować pomoc w zamian. Kiedy ta osoba ma problemy z okazji.

Część 4 z 4:

Dbałość o higienę osobistą

jeden. Obserwuj higieny. Regularnie umyj włosy.

2. Dotknij swojego wyglądu. .Zbierz włosy i oczyść zęby. Twoje paznokcie muszą być czyste i zadbane.

3. Wspieraj pożądany poziom wilgoci swojego ciała. Regularnie nawilżają stopy, nogi, ręce i palmy, zwłaszcza gdy są suche i / lub gorące. Nie musisz spędzać dużo pieniędzy - możesz zrobić dobry balsam w domu lub kupić niedrogie gotowość.

cztery. Nosić ubrania, które sprawiają, że czujesz się lepiej. Wybierz kilka strojów, które sprawiają, że czujesz się dobrze i noszę je. Jeśli mieszkasz w strefie klimatycznej, gdzie występują sezonowe zmiany, dzielą odzież do opcji sezonowych. Staraj się, aby twoja szafa była mniej, ale lepsza, ubrania mogą pomóc Ci spojrzeć i czuć się lepiej i zaoszczędzić czas na codzienną medytację na temat wyboru odzieży.

pięć. Pić dużo wody. Przyczynia się do nawilżenia skóry i twojego ciała. Woda wyświetla również toksyny z ciała i pomaga skupić się. Spróbuj pić wystarczająco dużo płynu, aby twój mocz był lekki.

Rada

Być zorganizowanym. Jest to najważniejszy składnik udanego życia. Oznacza to, że nie żyje w bałaganie i regularnie czysty. I każdego dnia paliwo łóżko jest drobiazgiem, który może prowadzić do dużych zmian!
Staraj się być w harmonii ze sobą. Ludzie są zazwyczaj znacznie szczęśliwsi, gdy nie starają się spełnić żadnego ideału ani czyichś oczekiwań.
Hobby jest użyteczną lekcją duszy, serca i umysłu. Wsuń rękawy i obróć go w hobby w stałym nogach.

Ostrzeżenie

Nadmiar żywności o wysokiej kalorii początkowo pomoże ci czuć się lepiej, ale później doprowadzi do przyrostu wagi. Staraj się utrzymywać zrównoważoną dietę i obserwować swoje czynniki wpływające na jedzenie, takie jak zmęczenie, stres lub doświadczenia finansowe. Znajdź alternatywę, jak zajmować swoje ulubione hobby, żuć marchewki lub spacer z psem.
Nie możesz używać alkoholu, papierosów i narkotyków. Pij z umiarem i pamiętaj, że każdy z wyboru powinien być świadomy. Należy wziąć pod uwagę wpływ na zdrowie i wygląd, zanim oddasz słabości.

Czego potrzebujesz

Przydatne jest nagrywanie myśli w pamiętniku, z pomysłami i problemami.