Jak pomóc człowiekowi z niespokojnym zaburzeniem

Jeśli masz zaznajomiony, cierpiący na zwiększony niepokój, prawdopodobnie wiesz, że jest to bolesne zaburzenie emocjonalne, które wyczerpują człowieka i pozbawia go. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby pomóc osobie radzić sobie z lękiem i leczyć ten bolesny stan.

Kroki

Część 1 z 2:

Dowiedz się więcej o niepokojowym zaburzeniu

jeden. Dowiedz się o przyczynach nieporozumień. Znajdź informacje o przyczynach niepokoju. Pomoże ci lepiej zrozumieć, co czuje twój przyjaciel, a także da pomysł, w którym momencie osoba potrzebuje twojej pomocy. Możesz zapytać ukochanej osoby, czy chce z tobą porozmawiać o swoim stanie. Spróbuj dowiedzieć się, czy dana osoba doświadczyła traumatycznego doświadczenia w przeszłości lub jego niepokój wynika z powodów medycznych.

Chociaż dokładny powód powodujący zaburzenie lękowe nie zostało jeszcze ustalone, niektóre wydarzenia, na przykład, bolesne lub traumatyczne doświadczenie życiowe, a pewne czynniki genetyczne zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju tego stanu.
W innych przypadkach, alarmujące zaburzenia może być spowodowane chorobami somatycznymi, takimi jak zespół jelita drażliwego, choroba serca, astma, zespół przedmiętrowym lub choroba tarczycy.

Obraz zatytułowany został profesorem College Etap 17

2. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach zaburzeń niepokojących. Wyróżnia się kilka różnych rodzajów zaburzeń niepokojących, które opierają się na różnych czynnikach wyzwalających. Spróbuj określić, jaki rodzaj niepokoju twoja bliskość cierpi. Wtedy będziesz lepiej zrozumiał, jak możesz mu pomóc.:

Agorafobia - ten rodzaj alarmującego zaburzenia, gdy osoba czuje silny alarm, jeśli wchodzi w sytuację, w której można uwięzić lub stracić kontrolę nad sytuacją.

Niepokój spowodowany chorobami somatycznymi. Ten rodzaj zaburzenia wynika z choroby, takiej jak zespół jelita drażliwego, choroba serca lub choroba tarczycy. Aby pomóc osobie zmniejszyć poziom niepokoju, musisz starać się wpływać na główną chorobę (na przykład, jeśli osoba zapomniała wziąć lekarstwo, przypominaj mu o tym).

Ogólne niepokojące zaburzenie. Ten rodzaj zaburzenia się objawia fakt, że ludzie doświadczają silnego niepokoju o codziennych wydarzeniach ich życia.

Niepokój spowodowany uzależnieniem chemicznym lub zespołem abstynencji. Ten rodzaj niepokoju wynika z używania narkotyków. Musisz spróbować dowiedzieć się, czy przyczyną stanu alarmującego jest stosowanie leków w momencie lub abstynencji od użycia narkotyków (tj "zepsuł się", lub zespół wstrzymujący się). W takim przypadku możesz doradzić osobę do poszukiwania opieki medycznej oczyszczenie ciała z substancji toksycznych.

Lęk napadowy. Ten rodzaj zaburzenia charakteryzuje się państwem, gdy osoba doświadcza bardzo silnego poczucia alarmu i / lub strachu, który trwa w ciągu kilku minut. Atak może towarzyszyć trudności w oddychaniu, gojeniu bicia serca, poczucie niebezpieczeństwa i poczucie podejścia śmierci.

ALARMOWANIE SPOŁECZNE. Ten rodzaj niepokoju charakteryzuje się silnym strachem przed komunikacją społeczną. Ludzie cierpiących na taką zaburzenie, boleśnie nieśmiały, czuję się zawstydzony jakąś małą okazję i boją się robić coś niezręcznego.

Obraz zatytułowany Traktowanie ataków paniki naturalnie krok 20

3. Nie zapominaj, że ludzie czują się alarmującym zaburzeniem. Niepokój nie jest dobrym uczuciem. Jedynym sposobem na pomoc człowiekowi jest zrozumienie, co się z nim dzieje. W takim przypadku możesz uspokoić swój przyjaciel, w każdym przypadku, wybierając pewne metody w zależności od objawów niepokoju. Lęk może objawiać się jako objawy:

Nerwowość.

Czując impotencję.

Uczucie zbliżania się do niebezpieczeństwa.

Uczucie słabości.

Uczucie zmęczenia.

Trudność ostrości.

Obraz zatytułowany Pomóż przyjacielowi z depresją krok 6

cztery. Słuchaj uważnie człowieka. Każda osoba z niespokojnym zaburzeniem potrzebuje indywidualnego podejścia. Jeśli chcesz wiedzieć, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz swojego przyjaciela, najlepiej jest go o to zapytać. Istnieje wiele sposobów, aby pokazać osobę, którą starannie słuchasz:

Wybierz neutralne wyrażenia. Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: "Rozumiesz" lub "Tak".

Spróbuj sprawić, aby Twoje repliki były zgodne z całkowitym tonem rozmowy. Na przykład, jeśli twoja bliska jest bardzo zdenerwowana, spróbuj swoich "Rozumiesz" wyraził współczucie lub zachętę. Jeśli powiesz to z zimnym tonem lub zbyt radośnie, twoje słowa zostaną wycięte z nastrojem rozmówcy.

Spróbuj zadawać otwarte pytania. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak najwięcej o pomocy, która jest potrzebna przez osobę, zadawaj otwarte pytania. Nie pytaj: "Czujesz alarm?", Lepiej zadać pytanie, które wymaga bardziej szczegółowej odpowiedzi, na przykład: "Jakie sytuacje lub wydarzenia powodują uczucie?"

Poświęcić całą całą uwagę swoim rozmowcom. Spróbuj, jeśli to możliwe, uwolnij umysł z własnych doświadczeń i skupić się na uczuciach i myślach rozmówcy.

Obraz zatytułowany Pomóż przyjacielowi z depresją krok 5

pięć. Rozwijać empatię. Empatia nazywa się zdolnością do odczuwania emocji innych ludzi i spojrzeć na rzeczy przez oczy rozmówce. Za to musisz sobie wyobrazić, co dokładnie myśli i co czuje osoba, z którą się komunikujesz. Istnieje kilka sposobów pokazywania empatii przeciwko osobie o zwiększonym lęku:

Skup się na rozmowieści.

Spróbuj udać się psychicznie o ważne wartości i doświadczenie ludzkie. Nie zapominaj, że wszyscy doświadczamy podobnych uczuć, takich jak ból, strach lub podniecenie. Pomoże to lepiej zrozumieć, co dzieje się z osobą.

Od jakiegoś czasu zapomnij o własnych osądach i spójrz na oczy rozmówce.

Podziel się swoim doświadczeniem Życiowym, co jest związane z powodem niepokoju twojej kochanej. Jednocześnie nie warto mówić o sobie zbyt wiele i przetłumaczyć rozmowę do twojej osoby. Celem swojej historii jest pokazanie osobie, której nie lubisz dla niego znaku.

Obraz zatytułowany Pomóż przyjacielowi z depresją krok 4

6. Oglądaj osobę o wysokim poziomie niepokoju. Naucz się zwracać uwagę na zewnętrzne przejawy niepokoju, a następnie zrozumiesz, gdy osoba alarmująca. W tym przypadku będziesz miał okazję zauważyć, że twój przyjaciel przeżywa trudności emocjonalne, a na czas, aby pomóc osobie uspokoić. Znaki zwiększonego lęku obejmują:

Nerwowość.

Oddychanie uczniów.

Mówienie potokiem.

Dreszcz.

Obraz zatytułowany z negatywnymi ludźmi krok 10

7. Mentalnie ważące, czy wynik jest wynikiem takich ofiar. Pamiętaj: Jeśli pewna lekcja nie przynosi Ci specjalnych korzyści, ale wywołuje silne poczucie niepokoju od ukochanej osoby, może być konieczne, aby zrezygnować z tego przypadku.

Jednak w niektórych przypadkach nie jest konieczne nadmiernie dostosowywać ich zachowania na rzecz niepokoju człowieka, jeśli to uczucie daje mu zachętę do zmiany.

Część 2 z 2:

Skieruj swój związek w zdrowym łóżku

jeden. Zachęcać do zdrowego zachowania. Na przykład twoja dziewczyna ma lęk społeczny. Gdyby poszła na imprezę, gdzie dobrze rozmawiał z ludźmi, powiedz jej przyjacielowi, że była firmą duszą, a ludzie byli zachwyceni ciekawą rozmową z nią.

Pomoże przyjacielowi zrozumieć, że spędzanie czasu z innymi ludźmi nie jest tak zły, a zacznie cieszyć się komunikacją społeczną.

Obraz zatytułowany krzyk i pozwolę sobie było krok 1

2. Nie krytykuj niezdrowego zachowania, który jest spowodowany niepokójem. Jeśli wyrzucisz dziewczynę za zachowanie spowodowane zwiększonym niepokojem, sprawi, że jej martwi się jeszcze silniejszy. W rezultacie pogorszyłeś tylko sytuację.

Jeśli czujesz, że nie możesz trzymać gniewu, nie musisz kołysać się do osoby z krytyką. Spróbuj wyjść z pokoju, uspokój się i dopiero wracaj.

Nie ma potrzeby podkreślenia negatywnych aspektów bieżącego zachowania dziewczyny. Zamiast krytyki, spróbuj przenieść nacisk na potencjalne pozytywne wydarzenia, które się wydarzy, jeśli zachowa się inaczej. Na przykład, jeśli przyjaciel unika sytuacji, w których musi komunikować się z innymi ludźmi, nie powinieneś na nią gniewać. Lepiej powiedz mi coś w rodzaju: "Wyobraź sobie, ilu nowych ludzi spotkamy się na dzisiejszej imprezie. Będzie można zapoznać się z kimś interesującym. Znalazłem wielu pięknych nowych przyjaciół w takich imprezach".

Obraz zatytułowany Pomóż przyjacielowi z depresją krok 2

3. Doradzaj bliską osobę, aby przejść kurs leczenia. Aby pomóc osobie z niespokojnym zaburzeniem, możesz doradzić mu do poszukiwania profesjonalnej pomocy. Powiedz mi, że wielu ludzi ze zwiększonym lękiem czuje się znacznie lepiej po przebiegu psychoterapii, przyjmujących leki lub przebieg leczenia, który obejmuje oba te metody.

Jeśli doradzasz bliską osobą, aby szukać profesjonalnej pomocy, nie zapominaj, że plan leczenia zależy zarówno od rodzaju zaburzeń lękowych, jak i przyczyny, która leży na swojej podstawie.

Na przykład, jeśli niepokój jest związany z uzależnieniem narkotycznym, możesz doradzić osobę do poddania się przebiegu rehabilitacji. Jeśli twój przyjaciel cierpi na nieporozumienie społeczne, możesz doradzić jej poprosić o pomoc specjalistę w zdrowiu psychicznym.

Obraz zatytułowany Be Self Reliant Krok 24

cztery. Bądź przygotowany do ataków paniki. Niektóre alarmujące zaburzenia towarzyszy ataki paniki. Podczas ataku paniki, osoba czuje, że nie może oddychać, że jego serce ma zamiar wypełnić z klatki piersiowej. Twoja bliska osoba może wziąć atak paniki na atak serca lub poczuć, że traci kontrolę nad sobą. W takim momencie uczucie strachu obejmuje zarówno osobę z niespokojnym zaburzeniem, jak i tych, którzy są blisko niego. Dlatego musisz być gotowy na taką sytuację.

Podczas ataku paniki, osoba najczęściej jest tak wyczerpana, że nie może się poruszać, reagować na świat zewnętrzny, a nawet normalnie myśli. W takiej sytuacji staraj się nie ulegać i niepokój. Musisz zachęcić osobę, powiedzmy, że jest to tylko atak panika, że ten stan wkrótce przejdzie.

Należy pamiętać, że jeśli podejrzewasz, że takie objawy należą do ataku paniki, ale z innych powodów, skonsultować się z opieką medyczną, na przykład zadzwonić na przykład przez jednolitą liczbę służby ratunkowe 112.

Obraz zatytułowany Traktowanie ataków paniki naturalnie krok 8

pięć. Zrelaksować się. Zaproś dziewczynę, aby iść gdzieś i spędzić wieczór w spokojnej, przyjemnej, relaksującej atmosferze. Jest to możliwe, wręcz przeciwnie, pozostań w domu i spotykaj trochę spokojnej i przyjemnej materii.

Dać bliską osobę, aby zrozumieć, że nie jesteś przeciwko spędzaniu czasu, jak chce. Powiedz mi, że jesteś szczęśliwy, że jesteś z przyjacielem w takim otoczeniu, gdzie jest łatwy i spokojny. Być może najbardziej skuteczna pomoc dla osoby z niespokojnym zaburzeniem jest zrozumienia i zgodna.