Jak żyć z niepełnosprawnością: 13 kroków (z ilustracjami)

Nabyta lub przewlekła niepełnosprawność jest zawsze dużym problemem. Pomimo faktu, że około 20% ludności świata jest niepełnosprawne, społeczeństwo stwarza przede wszystkim warunki dla tych, którzy nie mają niepełnosprawności. Jednak można złagodzić swoje życie i uczynić go szczęśliwszym, po kilku zaleceń i nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz i co dzieje życia. Musisz przebudować emocjonalnie i fizycznie, a potem możesz żyć znajomemu życiu, pomimo wadą fizycznej.

Kroki

Część 1 z 2:

Emocjonalna Perestroika

jeden. Przyjdź przyjęty z twoją sytuacją. Być może najtrudniejszą rzeczą, aby dokonać prognozy na przyszłość. Chociaż zawsze ma nadzieję na poprawkę, jeśli nienawidzisz swojego aktualnego stanu, będziesz znacznie trudniej odzyskać i oszczędzać oputymizm. Konieczne jest zaakceptowanie aktualnego stanu i prawdopodobieństwa rozwijania wydarzeń w przyszłości. Daje to siłę, aby skoncentrować się na poprawie jakości życia i nie pozwoli Ci się martwić o istniejący stan rzeczy.

Nie mylić adopcji z lenistwa. Adopcja oznacza całkowite zrozumienie obecnej sytuacji, ale jednocześnie nadal będziesz miał możliwość pracy nad poprawą.
Nie zaprzeczaj i nie ignoruj stopnia niepełnosprawności - utrudnia to zadania emocjonalne i fizyczne.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 2

2. Nie mieszkaj w przeszłości. Jeśli stałeś się wyłączony w wyniku wypadku lub choroby, może być trudny do zaakceptowania faktu, że teraz nie jesteś. Zwolnij przeszłość i weź obecność. Nie ma potrzeby w pełni przejść z pamięci, co było wcześniej, ale także myśleć o przeszłości z rozpaczą nie jest warte. Baw się z wspomnieniami, ale nie pozwól im cię wyciągnąć. Zawsze staraj się poprawić sytuację.

Możesz zanurzyć się w wspomnienia od czasu do czasu, ale nie pozwól, aby te obrazy cię zdenerwowały.

Jeśli rozumiesz, że spędziłem całą noc w myślach o swoim dawnym życiu, powinieneś wziąć sobie coś, co pozwoli Ci budować plany na przyszłość.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 3

3. Staraj się nie stracić optymizmu. W trudnych okolicznościach optymistów czują się znacznie lepiej niż ci, którzy są cynicznie dostrojni do życia. Pragnienie zawsze było pozytywnie dostrojone, nawet w trudnych sytuacjach będzie miało korzystny wpływ na stan psychiczny i fizyczny. Spójrz na rzeczy optymistyczne, pozwól na to wyrażenie i wydawać się pobite. Nie jest to niemożliwe dla czynników zewnętrznych i wydarzeń, aby wpłynąć na zdolność czucia się szczęśliwym. Odpowiedzialność za szczęście jesteś sam, a jeśli tego nie zrobisz, nigdy nie możesz go znaleźć.

Staraj się zobaczyć dobre w każdej sytuacji, nawet jeśli coś jest bardzo małe. Na przykład, jeśli starzy przyjaciele przestali się z tobą komunikować, dobrze w tym dowiedzieli się, że nigdy nie byli przyjaciółmi.

Jeśli chcesz powiedzieć coś negatywnego, zatrzymaj się. Wielu pomaga gumy na nadgarstku: kiedy mają złe myśli, wyciągają i puszczą gumę, by zmotywować się pozytywnie.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 4

cztery. Nie izoluj siebie. Jeśli masz depresję, możesz uniknąć ludzi i sytuacji komunikacji. Może to być wystarczające usprawiedliwienie, aby nie widzieć przyjaciół, krewnych i nie robić tego, co lubisz. Ale potrzebujesz odwrotnie. Użyj wszystkich możliwości, aby wyjść z domu i uczestniczyć w czymś nowym. Komunikuj się z przyjaciółmi, spotkaj się z różnymi ludźmi, z krewnymi, znajdź nowe hobby. Poczujesz się znacznie szczęśliwszy, jeśli zrobisz, co masz przyjemność, razem z bliskimi.

Spędzać czas sam ze mną - to nie jest takie samo jak samowystarczalność. Wybierz czas, aby być sam, ale nie stale trzymaj w tym stanie.

Obiecaj sobie co tydzień, aby spotkać się z bliskim przyjacielem lub krewnym. Nawet jeśli jesteś zajęty, zawsze będziesz miał powód, by wyjść poza dom i porozmawiać z przyjemną osobą.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 5

pięć. Skoncentruj się na swoich mocach. Niepełnosprawność może sprawić, że zobaczysz wszystkie swoje niedociągnięcia i zapomnieć o zdolnościach. Zamiast myśleć o tym, czego nie możesz już zrobić, radzić sobie z tym, co dobrze sobie radzisz. Spróbuj rozwijać swoje umiejętności. Jeśli nie piszesz, ponieważ ręka drżą, spróbuj pisać niezwykłe obrazy do tej ręki. Zawsze będzie coś, co będzie dla ciebie dobre, a ty powinieneś poradzić sobie z tymi rzeczami tak często, jak to możliwe.

Kiedy mówisz o swojej niepełnosprawności, nie skupiaj się na tym, czego nie możesz już zrobić. Zawsze opowiedz o tym, co sobie radzisz.

Zarejestruj się na kursy, które pozwolą Ci rozwijać swoje umiejętności i talenty.

Obraz zatytułowany na żywo Disbility Krok 6

6. Pomyśl o zdobyciu psychoterapeuty. Chociaż myśl o potrzebie opowiedzenia o wszystkich najgłębszej jednej osoby może przestraszyć, jest to psychoterapeuta, który jest w stanie ułatwić okres adaptacji do nowego stanu. Psychologowie są szkoleni do pracy z ludźmi, którzy otrzymali obrażenia psychiczne i emocjonalne, które często towarzyszy niepełnosprawności. Taki specjalista zasugeruje, abyśmy mogli ułatwić Ci poradzić sobie z tym obrażeniami. Połóż psychoterapeutę, który specjalizuje się w niepełnosprawności i zarejestruj się do recepcji. Regularne rozmowy z psychoterapeutą pomogą pozbyć się nawet z problemów psychologicznych, które nie są związane z niepełnosprawnością.

Jeśli masz problem emocjonalny lub chorobę psychiczną związaną z niepełnosprawnością, psychoterapeuta będzie w stanie przepisać leczenie.

Bądź szczery, omawiając swoje problemy z psychoterapetem. Im bardziej uczciwość, tym bardziej przydatne będą twoje rozmowy.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 7

7. Odwiedź spotkań grupowe. Terapia grupowa dla osób niepełnosprawnych to nie tylko świetny sposób na radzenie sobie z problemami emocjonalnymi, ale także zapoznanie się z ludźmi w takiej samej sytuacji jak ty. Taka terapia może wydawać się stratą czasu, ale udowodniono, że ludzie odwiedzający takie spotkania są szybsze dostosowywać się do nowych warunków. Dowiedz się, czy istnieje okazja do takiej terapii w swoim mieście i spróbuj wybrać grupę, w której ludzie zbierają się z taką samą niepełnosprawnością, jak ty.

Jeśli pójdziesz do psychoterapeuty, będzie mógł polecić odpowiednie grupy.

Część 2 z 2:

Fizyczna perestroika

jeden. Zapytaj o pomoc. Jednym z znaczących trudności stojących przed osobą, która otrzymała niepełnosprawność, jest poprosić o pomoc. Chociaż trudno jest prosić o to i żenujące, robiąc to nadal koszty. Wiem, co możesz zrobić sam, ale nie łam. Jeśli wyjdziesz ze wszystkich, możesz spróbować zrobić coś, po prostu nie poproś o pomoc, możesz poważnie cierpieć. Nie musisz być nieśmiały, aby szukać pomocy. Co ktoś pomaga ci nie oznacza, że nic nie dostajesz.

Poproś o zorganizowanie stałej opieki, jeśli jest potrzeba.
Zdobądź pies prowadzący, jeśli jej potrzebujesz.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 9

2. Przeglądaj programy wsparcia rządowego. Życie z niepełnosprawnością nie jest łatwe, ale nie musisz walczyć z kłopotami. Jeśli niepełnosprawność ma znaczący wpływ na codzienne życie, powinieneś skontaktować się z organizacjami państwowymi i charytatywnymi. Skontaktuj się z pracownikami socjalnymi i dowiedz się, jakie programy możesz uczestniczyć i co dają.

Pamiętaj, że do udziału w wielu programach konieczne jest podjęcie wielu ankiet, co potwierdziłoby niepełnosprawność, więc nie obrażaj się, jeśli zostaniesz poproszony o wprowadzenie wniosku z innego lekarza.

Szukaj organizacji charytatywnych, które pomagają ludziom na twojej niepełnosprawności.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 10

3. Dostać psa towarzyszącego. Pies pozwala rozwiązać dwa zadania: może pomóc w wypełnieniu zadania, z którym nie jesteś w stanie poradzić sobie ze sobą i stworzyć Cię firmę, uratowani przed samotnością i depresją. Jeśli niepełnosprawność nie da ci radzenia sobie z codziennymi zadaniami, powinieneś mieć specjalny psa. Pies pomoże ci w dowolnym momencie, a nie będziesz zależeć od innych ludzi.

Jest możliwe, że w mieście znajduje się program państwowy lub organizacja charytatywna, która może pomóc w zdobyciu psa.

Wiele osób niepełnosprawnych jest rejestrowane na liście oczekiwań, więc istnieje szansa, że nie możesz dostać dość psa.

Obraz zatytułowany na żywo z etapem niepełnosprawności

cztery. Jeśli to możliwe, kontynuuj robić to samo jak wcześniej. Jeśli przestaniesz robić, co przynosi ci przyjemność, będziesz gorzej tylko. Nie wyrzucaj poprzednich hobby i hobby. Jeśli coś zarządza, jesteś teraz zły, spróbuj znaleźć nowe sposoby, aby robić to, co zrobiłeś wcześniej. Na przykład, jeśli lubisz czytać, ale teraz nie możesz tego zrobić, spróbuj słuchać audiobooków. Jeśli przechodzisz teraz na wózku inwalidzkim, ale zanim kochałeś sport, zostań członkiem specjalnego zespołu dla osób niepełnosprawnych wózki inwalidzkie.

Spróbuj zrobić nowe hobby.

Nowe hobby związane z kursami wizytującymi to świetny sposób na rozszerzenie kręgu komunikacji i zrób to, co lubisz.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 12

pięć. Oglądaj zdrowiu w ogóle. Zdrowe odżywianie i regularne wysiłki fizyczne są przydatne dla wszystkich, ale są szczególnie ważne dla osób przebudowanych w życie z niepełnosprawnością. Jeść regularnie, włącz dietę więcej owoców i warzyw. Czy ćwiczenia fizyczne codziennie biorą biorąc pod uwagę twoją mobilność. Kontrola od odżywiania i gimnastyki zmniejszy ryzyko depresji i pozbywa się poczucia samotności, ponieważ zarówno pozostałe zwiększa poziom dopaminy i serotoniny (hormony szczęścia) w mózgu.

W razie potrzeby zaangażuj się w terapeutyczne wychowanie fizyczne każdego dnia.

Doradzaj swoim lekarzem przed wprowadzeniem istotnych zmian w diecie.

Regularne ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie, które pomogą Ci radzić sobie z niepełnosprawnością.

Obraz zatytułowany na żywo z niepełnosprawnością Krok 13

6. Znajdź zadanie, które spełnia twoje umiejętności. Ze względu na niepełnosprawność możesz stracić możliwość pracy na poprzedniej pozycji lub wykonać te zadania, które wykonane wcześniej. Aby kontynuować zarabianie pieniędzy i pożyczyć, powinieneś znaleźć nową pracę, która pozwoli Ci osiągnąć sukces, pomimo niepełnosprawności. Zrób listę przypadków dobrze, a także posty, w których możesz zastosować te umiejętności. Szukaj takich pracy w swoim mieście. Pamiętaj, że niemożliwe jest odmówienie pracy niepełnosprawnymi, jeśli tylko niepełnosprawność wpływa na zdolność do radzenia sobie z obowiązkami pracy.

Niektórzy pracodawcy zapewniają mieszkanie niepełnosprawne, jeśli mają taką okazję.

Spróbuj wykonać wolontariat, jeśli pieniądze nie reprezentują dla ciebie problemów.