Jak przyzwyczaić się do zmiany w życiu -

Zmiany - część życia każdego z nas. Może to być wszystko - od przeprowadzki do nowego miejsca na bardzo twarde wydarzenie w swoim życiu (na przykład choroba lub śmierć ukochanej osoby) lub problemów w stosunkach z ludźmi. Możliwość dostosowania się do zmian pomoże Ci być bardziej odpowiedzialna i pewna w swoim życiu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przyzwyczaić się do poruszania się

jeden. Pozwól się zakopać. Nie przyniesiesz żadnych korzyści, jeśli utrzymasz wszystkie uczucia. Jesteś najprawdopodobniej podekscytowany, zaniepokojony, nerwowy, smutny, ponieważ musisz opuścić swoje stare życie. Wszystko to jest naturalne i dobre!

Zabierz sobie odpowietrznik, gdy wydaje ci się, że tak wiele upadłeś. Może być tak proste jak usiąść przez 15 minut w cichym pokoju przytulnej kawiarni lub na ławce w parku.
Kiedy pamiętasz swoje stare życie, nie pchaj tych uczuć. Daj sobie czas myśleć o nich, nawet jeśli oznacza pływanie. Praca z emocjami pomoże Ci uzyskać więcej przyjemności z nowej rezydencji.

2. Uwolnij swoje nadzieje i oczekiwania. Masz pomysły na to, co chcesz swoje życie. Ale możliwe jest, że nowe życie nie spełni tego wzoru. Nie oznacza to, że twoje nowe życie będzie złe czy złe. Musisz pozbyć się oczekiwań i pozwolić wszystko, kiedy się wydarzy.

Na żywo. Zamiast planować, jak poprawisz swoją przyszłość lub pamiętasz, jak dobrze było w przeszłości, skup się na każdej chwili, którą martwią się w nowe miejsce. Wkrótce będzie dla ciebie tak znany, że przestaniesz ich zauważyć. Ciesz się tym, co widzisz nowe miejsca i doświadczasz nowych wydarzeń.

To nowe miejsce i życie będzie inne od tego, co miałeś wcześniej. Nie będziesz mógł odtworzyć tego, co miałeś. Kiedy się złapiesz, porównujesz nowe miejsce ze starym, przestań! Przypomnij sobie, że są to różne rzeczy i inne, nie znaczy źle. Daj nową szansę na dobre.

Pamiętaj, że najprawdopodobniej nie jesteś przyzwyczajony do natychmiastowego. Czas znaleźć przyjaciół. Zbadanie nowej miejscowości zajmie trochę czasu, nowe nawyki. Znajdziesz nową ulubioną kok, nową księgarnią, siłownię.

3. Poznaj swoje nowe miejsce zamieszkania lepiej. Jedna część procesu wciągającego do nowego miejsca - aby dowiedzieć się więcej o nim. Jeśli pozostaniesz w swoim Burgole w domu lub mieszkaniu, myśląc o przeszłości, nigdy nie doprowadzi się do nowych przyjaciół i nie znajdziesz sensu życia. Wybierz z umywalki!

Dołącz do organizacji, którą chcesz. Może to być coś z klubu książki bibliotecznej do udziału w projektach wolontariuszy. Wspólnoty religijne - świetne miejsce na poszukiwanie nowych znajomych, jeśli jesteś religijny. Lub organizacje polityczne lub grupa artystyczna (kubki wokalne, kubki dziewiarskie, pikowanie, zbieranie wycinków gazetowych i t.RE. ) pasuje idealnie.

Idź na spacery ze swoimi kolegami. Jeśli musiałeś zmienić miejsce zamieszkania z powodu nowej pracy, poproś kolegów, gdzie warto iść i zaprosić ich do pójścia z tobą. Nawet jeśli nie zaczniesz z nimi długiej przyjaźni, nie możesz wiedzieć, kto się spotkasz, a kto cię przedstawia.

Rozmawiać z ludźmi. Zdobądź małą rozmowę ze sprzedawcą w sklepie spożywczym, z tą osobą, która czeka na autobus na przystanku autobusowym obok ciebie, z bibliotekarzem za ladą, z pracownikiem w kawiarni. Dowiesz się niewiele nowych o miejscu, w którym mieszkasz, zacznij spotykać się z ludźmi i czuć się komfortowo w nowym środowisku.

cztery. Przygotuj się na szok kulturowy. Nawet jeśli właśnie przeniósł się do innego miasta, może być inny. A zwłaszcza te obawy przenoszące się do innego kraju do innego regionu swojego kraju, z miasta do wioski i odwrotnie. Miejsca są różne i powinieneś być przygotowany na to.

Spróbuj dostosować rytm życia do nowego środowiska. Na przykład, jeśli właśnie przeniosłeś się z dużego miasta do wioski, zauważysz, że tempo życia i same ludzi bardzo różni się od miasta.

Czasami może nawet wydawać się, że ludzie w twoim nowym miejscu zamieszkania mówią w ogóle w innym języku (nawet jeśli jest to twój język ojczysty!). Konieczne może być zbadanie nowych slang, skrótów i nowych funkcji języka. Bądź przygotowany na fakt, że popełniasz błędy i poprosić o wyjaśnienie.

pięć. Skontaktuj się ze swoim starym życiem. Tylko z powodu faktu, że dołączyłeś do nowego życia, nie musisz palić mostów. Na samym początku twoja przeszłość wygeneruje smutek, nostalgię i żal, ale połączenie z nim będzie również wspierać w nowym życiu.

Użyj technologii, aby być w kontakcie. Mieszkasz w tej epoce, gdy znacznie łatwiej jest utrzymać kontakty z ludźmi z odległych miejsc. Napisz wiadomości, korzystaj z sieci społecznościowych, Skype i T.d, aby zachować kontakt ze starymi przyjaciółmi i członkami rodziny.

Przyjemna wiadomość od przyjaciela może pomóc zmniejszyć poczucie samotności, którą będziesz miał po przeniesieniu.

Nie pozwól, aby twoje stare życie jednak zniszczyć nowy. Jeśli spędzasz cały czas, patrząc wstecz, komunikować się tylko ze starymi przyjaciółmi lub członkami rodziny, przegapisz możliwość poznania nowych przyjaciół w nowym życiu. Dlatego tak ważne jest komunikowanie się z ludźmi w nowym miejscu.

6. Sporty. To nie tylko dobry sposób na utrzymanie zdrowia i pozytywnego życia życia, to także świetny sposób na zapoznanie się z miastem i poznaniem nowych ludzi.

Iść na spacer. Wybierz nowe miejsce, które chcesz zbadać, dzięki czemu zaczynasz odczuwać uczucia na nowe miejsce zamieszkania.

Dołącz do grupy osób zaangażowanych w sporty. Znajdź tych, którzy również biegają rano, albo zarejestrowali się w grupie jogi. Więc zaczniesz zapoznać się z nowymi ludźmi.

7. Naucz się być sobą. Jednym z kluczowych punktów w porządku, gdy zmieniając miejsce zamieszkania, to nauczyć się być samotne. Nie ma znaczenia, jak bardzo jesteś przyjazny, ile kręgów i sekcji, czasami będziesz czasami być sam. I to jest normalne! Nie trwa wiecznie.

Być niezależny od wsparcia i chwalić innych ludzi.

osiem. Daj sobie czas. Potrzebujemy czasu, aby przyzwyczaić się do czegoś, dotyczy i poruszania się. W różnych momentach będziesz czuć przygnębiony, samotny i zanurzony w wspomnieniach. To jest całkowicie normalne. Jest nawet rodzaj harmonogramu wciągającego do nowego miejsca:

Pierwsza faza ruchu jest zwykle nazywana "miesiącem miodowym". W tym czasie wszystko wydaje się tak nowe, ekscytujące i inne (czasami przerażające). Z reguły ta faza trwa około trzech miesięcy.

Po miesiącu miodowym faza negocjacji rozpoczyna się, gdy naprawdę widzisz różnicę między nowym miejscem zamieszkania a starym domem. Jest to etap, kiedy wypełnisz uczucia niepewności, samotności i tęsknisz za starym domem. Chociaż ta faza zwykle następuje miesiąc miodowy, czasami może się od niego zacząć.

Kolejnym etapem jest faza uzależnienia, co zaczyna się po sześciu godzinach miesięcy w nowym miejscu. W tym czasie przyzwyczaisz się do nowego harmonogramu i zacząć czuć się w domu.

Zwykle około roku ludzie idą do ostatniej fazy, gdy zaczynasz czuć się komfortowo w nowym domu. Czasami jednak może trwać dłużej. Pamiętaj, że wszyscy ludzie są inni.

Metoda 2 z 3:

Radzić sobie z dużym wydarzeniem życia

jeden. Dzieje się tak w ciągu jednej chwili lub dnia życia. Nie ma znaczenia, co to jest (choroba, śmierć członka rodziny, utrata pracy lub anulowania ślubu), nie będziesz w stanie poradzić sobie z tym, jeśli zajmiesz się zbyt wiele. Im więcej spojrzysz wstecz, zamiast koncentrować się na teraźniejszości, tym silniejszy to wydarzenie cię skrzywdzi.

Na przykład, jeśli straciłeś pracę, nie próbuj poradzić sobie z tym problemem. Skończysz oszołomienie i smutek. Zamiast tego zrobić wszystko na etapach. Po pierwsze aktualizuj podsumowanie, a następnie szukaj pracy w Internecie, na tablicy ogłoszeń lub porozmawiać o tym z przyjaciółmi.
Nie wpływają na przeszłość lub alarm przyszłości, w przeciwnym razie możesz zanurzyć się w depresji lub niespokojnej neurozie. Jeśli nie możesz żyć w prawdziwym, potrzebujesz pomocy. Ludzie, w których życie miały miejsce globalne zmiany, mogą wpaść w depresję, albo dalej pogarszają ich stan, jeśli depresja już była.

2. Dbaj o siebie. Wielu ludzi zapomina, że musisz się zająć się sobą i zapewnić sobie poczucie bezpieczeństwa. Powinien być głęboką osobistą obsługą, dzięki czemu możesz odpocząć i owinąć go jak w przytulnym kocu.

Zrozumiesz, że będzie dla Ciebie najlepszy dla Ciebie, ale tutaj są jakieś sugestie: Zrób sobie filiżankę herbaty i skupisz się na tym, jak go pijesz (inspirują pary od niego, poczuć, jak ciepło przesuwa się na gardle i idzie do żołądka ), spójrz na ciepły koc lub użyj ogrzewania, zrób jogę i skup się tylko na oddychaniu i ruchach ciała.

Jeśli negatywne lub smutne myśli przychodzą do twojej głowy, łamiąc rytm ruchów, rozpoznają ich w czasie i uwolnić je. Powiedz sobie, że jutro pomyślesz o tym, a teraz musisz skupić się na tworzeniu wygodnego dla siebie.

3. Pozwól się ulec. Bez względu na to, co wydarzyła się zmiana w twoim życiu, towarzyszy mu emocje. Jeśli zignorujesz te uczucia i spróbujesz ich uniknąć, nikt nie stanie się silniejszy i bardziej bolesny później. Nie oznacza to, że musisz zanurzyć się w smutku i gniewie, ale oznacza to, że powinieneś być zły lub smutny.

Musisz przejść przez takie etapy emocji jako wyrzeczenie, gniew, smutek, a następnie akceptacja. Dzięki pomyślnym rozwiązaniu takich stanów każdy kolejny napływ emocji będzie szybszy.

Nie zaczynaj używać "znieczulający": Mówimy o narkotykach lub alkoholu, ale może również dotyczyć nadmiernych widoków telewizyjnych, przejadanie się nie jest dlatego, że lubisz smak żywności, ale dlatego, że chcesz utopić część siebie. Takie środki pomogą utopić ból, ale nie radzić sobie ze swoimi uczuciami.

cztery. Daj sobie czas na zastanowienie się o zmianach. Zmiany oznaczają inaczej dla różnych osób, nawet dla tej samej osoby w różnych okresach życia. Refleksje na temat ich uczuć, co się zmieniło i dlaczego pomoże ci poradzić sobie z emocjonalną nierównowagą, która przychodzi wraz z zmianami życia.

Konserwacja pamiętnika - kolejny świetny sposób na zastąpienie o zmianie. Nie tylko pozwoli ci wyciągnąć uczucia i opisać swoją zmianę tej zmiany. Kiedy następna poważna zmiana życia przychodzi, możesz spojrzeć wstecz i zobaczyć, jak poradzisz z poprzednią, którą czułeś i jak radzić sobie ze wszystkim.

pięć. Znajdź, z kim możesz mówić. Problemy z problemami z kimkolwiek nie tylko mogą cię uspokoić, ale również dają kolejne zrozumienie zmian, a samodzielnie, którego nie miałeś wcześniej.

Spróbuj znaleźć kogoś, kto już przeszedł przez to, co idziesz. Ta osoba będzie dla Ciebie rodzajem mentorem, dla tych, którzy pomagają zobaczyć, że sposoby pracy ze zmienną, normalnie, że twoje uczucia są dość rozsądne. Pomoże również przeniknąć na istotę problemu i wspierać Cię w drodze do uzdrowienia.

Wsparcie i organizacje religijne pomagają dobrze pomóc, zwłaszcza tymi ludźmi, którzy walczą z chorobą, starają się radzić sobie ze śmiercią bliskich i innych zmian w podobnym życiu. To dobre miejsce, w którym można znaleźć tych, którzy już przekazali i którzy mogą ci pomóc.

6. Marzyć o przyszłości. Chociaż nie chcesz mieszkać w przyszłości lub spędzać zbyt wiele czasu na troskę o nim, nadal potrzebujesz życia, aby płynąć we właściwym kierunku. Oznacza to, że musisz zdecydować, co chcesz zobaczyć swoją przyszłość i pracować nad jego stworzeniem.

Sny to świetne narzędzie do studiowania skryptów tego, co byś zrobił. Uwolnij swój umysł, aby zobaczyć, jak można przetrwać tę poważną zmianę w swoim życiu.

Zbieraj atrakcyjne pomysły dla Ciebie z Internetu lub czasopism. Możesz szukać interesujących decyzji o poprawie domu, nowej pracy i pomyśleć o tym, jak możesz zaimplementować w swoim życiu.

7. Zrobić małe ulepszenia. Najprostszy sposób na pracę nad sobą w małych krokach. Jeśli weźmiesz za dużo dla siebie, może cię całkowicie utopić. Co musisz zrobić, gdy próbujesz dostosować się do zmian, jest trochę do poprawy swojego życia, ułatwia to złagodzenie.

Małe korekty mogą być: lepiej jeść (zwłaszcza jeśli zajmujesz się chorobą), uprawiać sporty, aby podnieść poziom hormonów szczęścia i zdrowia, bardziej wydajny jest korzystanie z twojego czasu (planu i podążać za planem, próbując wycisnąć maksymalnie dzień).

osiem. Wymagaj techniki relaksacyjne w swoim życiu. Takie techniki, takie jak joga, medytacja, nawet długie spacery mogą pomóc zmniejszyć stres i łatwiej dostosować się do zmiany życia.

Medytacja jest dobrym wyborem na relaks, ponieważ pomoże ci uspokoić swoje myśli i można je zastosować prawie wszędzie. Jeśli po prostu zaczynasz, warto znaleźć ciche miejsce, umieścić timer na 15 minut (lub po prostu rozważyć liczbę oddechów, jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy zegarem) i wygodnie usiąść. Oddychaj głęboko. Skup się na oddychaniu, oddech i wydech. Jeśli jakieś myśli zaczynają cię rozpraszać, uświadomić sobie je, odłóż na bok i wróć, aby skupić się na oddechu.

Joga - kolejna doskonała technika relaksacyjna. Obejmuje nie tylko medytację (ustawianie ostrości), ale także doskonałe ćwiczenia, ruchy ciała i praca nad wszystkimi stawami i mięśniami.

dziewięć. Pozwól sobie zgłosić, że zmiany zawsze będą. Całe życie jest jedną wielką zmianą. Nie ma znaczenia, jak bardzo jesteś gotowy do zmiany, zawsze będą takie zmiany, które będą dodać Cię w szoku. Jeśli mnisz się do rutyny swojego obecnego życia, trudno będzie przebudować do zmiany warunków na dłuższą metę.

Ponownie, nie oznacza to, że musisz odmówić twoich uczuć dotyczących zmian, ponieważ zmiany mogą być przerażające i rozbrojenie, ale oznacza to, że musisz wziąć te uczucia jako część zmiany życia.

Metoda 3 z 3:

Nawiązać relacje

jeden. Przyzwyczaić się do nowych relacji. Początek nowego związku może być wypełniony lekkomyślnym podnieceniem.Niemniej jednak ważne jest, aby utrzymać się w ręku, jeśli chcesz, aby relacja miała ich kontynuację.

Nie spiesz się. Nie od razu zacznij mieszkać razem i zaplanuj całkowitą przyszłość, jeśli ostatnio zacząłeś spotkać. Jeśli zauważyłeś, że jesteś fryvolous, wybierz nazwiska z przyszłymi dziećmi kilka miesięcy po rozpoczęciu relacji, poproś o krok, przypomnij sobie, że musisz tu żyć, a nie biegać daleko.
Nie bądź obsesyjny. Naturalne jest, że chcesz spędzić cały swój czas z tym nowym kochanym, ale jest niezdrowy. Nie musisz stale dzwonić, napisać wiadomości i chodzić z tą osobą. Spowoduje to nie tylko przeciążenie twojego związku, ale zainstalujesz go od siebie.
Wspieraj swoje życie osobiste. Poznaj przyjaciół, pracuj i zachowaj swoje nawyki. Oczywiście musisz zrobić wiele razem, ale poświęć trochę czasu i dla odrębnego życia. Więc nadal będziesz mieć wiele tematów do rozmów i nie przeciążajcie się.

2. Zmiana karty w relacjach. Te relacje zmieni się nieuchronnie. Nie możesz nic z tym zrobić, ale możesz dostosować się do zmiany. Może to być wszystko: partner nagle stał się zniekształcony, gdy był zawsze czysty, lub twój współmałżonek zdecydował, że nie chce dzieci, chociaż zawsze chciał.

Podważaj problemy tak szybko, jak to możliwe, zwłaszcza jeśli są małe i mogą przekształcić się w coś więcej później. Na przykład, jeśli twój partner stał się inspektorowy i nie usuwa go, porozmawiaj z nim za pomocą "I-instrukcji". Powiedz mi: "Wydaje mi się, że ja moje talerze, chociaż nie używałem żadnego z nich", ani "Naprawdę zniszczy mnie, gdy muszę złożyć ubrania."

Kluczowym momentem uzależnienia od zmian jest osiągnięcie kompromisu w akceptacji różnic. Oznacza to, że możesz iść na partnera w tej sprawie, ale w następnym pytaniu robisz wszystko w swojej opinii lub zawsze szukasz kopalni złota.

Porozmawiaj o tym, jak zmiany wpływają na relacje i określając, jak ważny jest przedmiotem zmian w związku. Jeśli chcesz dzieci, a partner nie chce, musisz zdecydować, czy decyzja jest odpowiednia, abyś nie mieć dzieci, lub uważasz, że takie relacje muszą być zakończone, a ty znikniesz.

3. Utrzymywać relacje na odległość. To może być niezwykle trudne, ale teraz jest łatwiejsze niż wcześniej. Zajmie się czas i wysiłek, aby przyzwyczaić się do relacji na odległość i musisz być gotowy do zainwestowania.

Porozumcie się ze sobą. Jest to największy problem, który występuje w relacjach. Porozmawiaj o tym, co jest dla Ciebie ważne, omówić problemy, które pojawiają się w związkach iw twoim życiu i wyrazili to, co jest dla ciebie ważne.

Spalić z wątpliwościami. Będziesz się bać, jeśli twój partner jest odpowiedni, czasami nie ufasz mu, czasami w to wątpisz. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy masz wątpliwości, że coś jest podejrzane, jest rozmawiać o twojej rozpaczy ze względu na odległość lub narzekać na przyjaciela na wątpliwościach. Pomoże otworzyć uczucia, aż zaczęli cię zatruć.

Spędzać razem czas. Upewnij się, że się spodziewałeś. Szli przyjaciel do znajomego Zabawne pocztówki i litery. Porozmawiaj przez telefon i komunikować się za pośrednictwem Internetu. Przypisz specjalne daty i spróbuj zobaczyć siebie w tych dniach.

cztery. Wciągający do tego, co zacząłeś razem żyć. Może to być duża zmiana w związku, a musisz się zająć. Poczystownie będziesz bardzo szybko, pomimo nieuniknionych trudności. Pamiętaj również, że zmieniasz swoją opinię o rozliczeniu razem, zwykle kilka dni po jedzeniu, jako zmiany przerażającego.

Ważnym momentem normalnego życia razem jest to, czego nie powinieneś ukryć swojej cierpliwości i takich rzeczy osobistych, takich jak tampony i uszczelki, lub ta para naprawdę strasznych majtek, które masz. Twoja druga połowa nadal znajdzie te rzeczy, a im mniejszy jest tym, tym bardziej komfortowo będziesz.

Twoja rutyna się zmieni. Musisz tylko na to być gotowy. Musisz przedyskutować, kim są obowiązki w domu, będą działać tam, gdzie rzeczy każdego z was kłamie i tak dalej. Będzie to wiele rozmów i zmian.

Dać każdą przestrzeń. Jest to jeden z kluczowych punktów - daj sobie nawzajem miejsce, w którym można pozostać sam ze swoimi emocjami i uczuciami, które są podniesione w tobie z powodu tej zmiany.

pięć. Wykonane do radzenia sobie ze startami. Zacznij od, potrzebujesz czasu, aby zatonąć na koniec relacji, nawet jeśli byłeś inicjatorem przerwy. Przerwa jest trudna dla obu partnerów, a potrzebujesz czasu, aby przetrwać. Oto kilka głównych punktów, w których powinieneś przestać, jeśli próbujesz przyzwyczaić się do nowego statusu licencjata:

Uwolnij swoje życie z byłego partnera. Oznacza to, że usuń go od znajomych na Facebooku i innych sieciach społecznościowych (lub przynajmniej blokują od nich wiadomości), usuń numer z telefonu, pozostań z dala od jego ulubionych miejsc. Im więcej komunikujesz się z nim, silniejszy żałuje przerwy.

Odnajdź siebię. Jeśli byłeś w związku, szczególnie w długim, zacząłeś tracić indywidualność i stał się częścią pary. Po przerwie jest czas, aby zrozumieć, kim jesteś bez partnera. Zrób ciekawe rzeczy, wyjdź i spróbuj nowych. Trzyma twoje myśli z dala od przeszłości i pomogą Ci poznać nowych ludzi.

Uważaj na początku nowego związku. Naprawdę nie musisz natychmiast wyskoczyć z jednego związku z innymi, nie biorąc czas na ostateczną świadomość i smutek z pęknięcia starych relacji. Komunikacja z nowym partnerem jest odpowiednią drogą bolącą i samą osobą.

Rada

Kluczowy aspekt uzyskania dowolnego typu - potrzebujesz czasu. Nie dzieje się natychmiast i nie możesz przyspieszyć tego procesu. Daj sobie czas, aby przyzwyczaić się do nowego stanu spraw w swoim życiu.

Ostrzeżenie

Nie możesz uniknąć zmiany, bez względu na to, ile do tego. Lepiej być gotowym dla nich i nie odprężaj się, gdy przyjdą.