Jak wybrać i nauczyć się tańca (z ilustracjami)

Chociaż każdy tańczy, nawet małe dzieci, nie wszyscy wiedzą, jak to zrobić dobrze. Jeśli chcesz nauczyć się tańczyć, najpierw musisz zdecydować się na stylu tańca. Po ustaleniu w stylu rozpocznij zbukanie swoich umiejętności. Możesz to zrobić sam lub z nauczycielem tańca. Aby to zrobić, możesz odwiedzić studio taneczne. Jeśli chcesz zostać gwiazdą tancerzem, będziesz musiał kochać swoje ciało. Zrób to, jeśli jesz i ćwiczysz ćwiczenia fizyczne.

Kroki

Część 1 z 4:

Zdecydować się na wybór

jeden. Dowiedz się o stylach tańca. Każdy styl wiąże się z pewnymi emocjami i uczuciami. Na przykład szybkie ciosy i kroki chodników są bardzo różne od eleganckich i wdziękowych ruchów, wykonywalnych baleriny lub kątowych i ostrych ruchów hip-hopowych. Wypróbuj się w tańcu balowym, tańcząc z partnerem lub w tańcu irlandzkim.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 2

2. Oglądaj wideo edukacyjne online. Znajdziesz filmy z różnych stylów tanecznych i obserwować, aby zapoznać się z podstawami każdego stylu. Być może nie masz wystarczająco silnych kolan do obliczenia, albo absolutnie nie przyciągaj baletu, a nie możesz sobie wyobrazić sobie tańca na scenie. Wybierz, co będzie blisko ciebie.

Obraz zatytułowany Dowiedz się do tańca Krok 3

3. Sprawdź treść książek i czasopism związanych z choreografią. W tych książkach znajdziesz użyteczny materiał, podstawy edukacyjne choreografii, dzięki czemu będziesz łatwiejszy do dokonania wyboru.

Sprawdź książki i czasopisma w swojej lokalnej bibliotece. Możesz uzyskać wiele informacji całkowicie za darmo.

Sprawdź historię taneczną. Być może historia będzie Cię zainspiruje, a można wybrać właściwy kierunek.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 4

cztery. Obserwuj profesjonalistów. Odwiedź występy taneczne w swojej okolicy. Nie wybieraj drogiej wydajności. Być może w twojej instytucji edukacyjnej jest studio taneczne. Oglądanie profesjonalistów, otrzymasz cenne doświadczenie. Odwiedzając pomysł taneczny, otrzymasz więcej korzyści niż oglądanie wideo. Tutaj znajdziesz inspirację!

Jeśli oglądasz Dance Professionals, patrzysz na taniec inaczej, a można również przejąć wspaniałe ruchy i idee profesjonalistów. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na odwiedzenie takich pomysłów, spójrz na produkcje teatralne, w których nacisk znajduje się na tańce, na przykład, musicals. Zwróć uwagę na tancerzy i ich ruchy. Są skoncentrowani? Jaka jest technika wydajności tańca? Czy emocje tancerzy są zgodne z muzyką? Jeśli zauważysz, co inspiruje Cię w ruchu tancerzów, łatwiej będzie zdecydować się na wybór.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 5

pięć. Zarejestruj się w studio tańca. Wiele studiów oferuje wprowadzające lekcje tańca dla początkujących, którzy dopiero zaczynają tworzyć pierwsze kroki w tym kierunku. W takich zajęciach zapoznasz się z różnymi typami tańców. Takie zajęcia mogą odbywać się w parku rekreacji i rozrywki lub w bibliotece.

Dowiedz się, czy takie zajęcia są przechowywane w instytucji edukacyjnej. Z reguły zajęcia utrzymywane w instytucji edukacyjnej są tańsze.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 6

6. Znać ograniczenia swoich możliwości. Jeśli masz dobrą postawę i możesz wdzięcznie i wysoko rozciągnąć nogi i pociągnij skarpetki, spróbuj w klasycznym baletu, a nie w hip-hop. Kiedy oglądasz tancerz, postępuj zgodnie z częściami ciała, są zaangażowane w taniec i jakie jest obciążenie na nich podczas tańca. Pomyśl, co uda ci się poradzić sobie bez większego wysiłku. Nie czekaj jednak od siebie zbyt wiele, po prostu zacznij robić pierwsze kroki w tym kierunku. Z czasem możesz stać się bardziej elastyczny.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 7

7. Wybierz rodzaj tańca, który lubisz. Chociaż z czasem możesz tańczyć dużo tańca, pozostań na jednym. Dołącz wszelkich starań, aby nauczyć się jednego tańca, a potem przejdź do następnego.

Część 2 z 4:

Tańcz pod rytmem

jeden. Znajdź otwarty obszar szkolenia praktycznego. To powinno być przestronne miejsce. Ponadto miejsce dla lekcji praktycznych powinno mieć solidną podłogę z dobrą izolacją hałasu.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 9

2. Użyj muzyki z dobrym rytmem. Remixes tańca są tworzone dla wielu utworów, ale wybierz wersje z mierzonym rytmem.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 10

3. Naucz się słyszeć rytm w muzyce. Niektórzy ludzie nie mają uczucia rytmu. Jeśli masz również taki problem, spróbuj słuchać muzyki na początku piosenki. Poproś kogoś, kto rozumie muzykę, pomaga nauczyć się rytmu, cofając stopę rytmiczną w takciecie muzyki. Gdy tylko pamiętasz rytm piosenek, możesz tańczyć bez żadnych problemów.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 11

cztery. Nie bój się ruszyć. Po poczuł rytm piosenek, przejdź do ruchów w taktie muzyki. Nie możesz się martwić o technikę, mistrz później. Na tym etapie musisz dowiedzieć się, jak poruszać się w taktowi muzyki.

Możesz zacząć od ruchów rękami, a następnie dodać ruchy stopy (lub odwrotnie). Skup się na czymś. Dążyć do swoich ruchów, aby dopasować rytm muzyki.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 12

pięć. Tańczyć we własnym tempie. Oczywiście nie będziesz czekać, aby natychmiast stać się profesjonalną tancerzem. Niemniej jednak nauczyć się tańczyć pięknie, potrzebujesz czasu. Jeśli jednak zrobisz zbyt wiele, aby osiągnąć zamierzony cel, zaszkodzi ci swoje ciało. Pamiętaj, że wszystko jest dobre z umiarem.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 13

6. Naucz się najpierw podstaw. Zaczynając od podstaw, możesz uniknąć rozczarowania. Ponadto poprawisz swoją technikę i umiejętności, aby wykonać bardziej złożone ruchy. Użyj książek lub lekcji online, aby pomóc Ci opanować fundamenty choreografii.

Na przykład, jeśli zdecydujesz się zaangażować się w balet, spróbuj opanować główne stanowiska. Na przykład zacznij od pierwszej pozycji. Pierwsza pozycja nóg: obcasy razem, skarpetki od siebie, na podłodze tworzą linię prostą. Nauka to trochę czasu. Pamiętaj, że oszacowanie przystanku w pierwszej pozycji będzie zależało od tego, ile można wdrożyć uda na bok. Więc pomóż sobie wszystkie ciało.Ręce są opuszczone i zaokrąglone, szukają palm.

Obraz zatytułowany Dowiedz się do tańca Krok 14

7. Idź do klubu tanecznego. Dyskoski są doskonałym miejscem do wypróbowania nowych ruchów tanecznych, takich stylów tańca, takich jak hip hop, kraj lub huśtawka.

Część 3 z 4:

Polepsz swoje umiejetnosci

jeden. Zarejestruj się w lokalnym studio tańca. Być może odwiedzasz zajęcia, aby wybrać swój styl, ale teraz nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak tańczyć wybrany styl. Dowiedz się, czy masz studio szkolne lub taneczne w swojej okolicy. Być może studio współpracuje z instytucją edukacyjną. Zacznij od poziomu wpisu, ponieważ musisz się wiele nauczyć.

Obraz zatytułowany Dowiedz się do tańca Krok 16

2. Oglądaj tancerze specjalistów. Robić to, w rzeczywistości robić zdjęcia każdego ruchu tancerzy i wysłać obraz do mózgu. Oglądając swoje ruchy, poprawiasz swoje umiejętności, ponieważ twój mózg już pracował dla niezbędnych.

Możesz oglądać pomysły na taneczne, jak już wspomniano powyżej. Ponadto ostrożnie podążaj za każdym ruchem choreografa, gdy cię uczy.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 17

3. Rób razem z przyjaciółmi. Jeśli odwiedzasz zajęcia z przyjaciółmi, możesz doskonalić swoje umiejętności poza studiem. Dzięki temu możesz także ocenić znajomego do znajomego i przekazać konstruktywną poradę. Poczujesz swoje umiejętności razem.

Obraz zatytułowany Naucz się tańczyć krok 18

cztery. Wybierz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak tańczyć i uczyć ciału, musisz stale praktykować. Pomoże to twojemu ciału rozwinąć pamięć mięśni, dzięki czemu możesz tańczyć, nie myśląc o tym, co następny ruch.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 19

pięć. Napisz swój taniec na wideo. Zainstaluj aparat i zapisz swój taniec na wideo, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje postępy. Możesz także przesłać tańce do odpowiednich witryn, w których tancerze będą mogli je ocenić i dać ci konstruktywną poradę.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 20

6. Ćwicz przed lustrem. Praktyka przed lustrem pozwoli Ci zobaczyć, co robisz źle w czasie rzeczywistym, więc nie zatrudniasz tego, co źle.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 21

7. Dołącz do grupy tancerzów. Dowiedz się, czy nie ma grup tanecznych w Twojej okolicy, do której można dołączyć.

Jednym ze sposobów znalezienia takich grup tanecznych polega na wyświetleniu reklam w gazecie. Możesz zobaczyć teatralne plakaty, aby zobaczyć, jaki zespół choreograficzny wkrótce wykonuje i dołączy do tego, jeśli jest to możliwe.

Część 4 z 4:

Pracować nad ciałem

jeden. Jeść warzywa i owoce. Warzywa i owoce zawierają wiele składników odżywczych potrzebnych do ciała. Ciało ludzkie potrzebuje witamin i minerałów, aby działać normalnie. Dlatego włącz warzywa i owoce w dziennym menu.

Obraz zatytułowany Dowiedz się do tańca Krok 23

2. Dowiedz się o niezbędnych proporcjach. Jeśli stale tańczysz, powinieneś otrzymać około pół kalorii z węglowodanów. Pozostałe 50 procent należy oddzielić między tłuszczami a białkami w następującym współczynniku: około 35 procent tłuszczów i 15 procent białek.

Węglowodany - doskonałe paliwo do mięśni podczas tańca, co zapewnia niezbędną energię.

Białko przyczynia się do przywrócenia mięśni. Z intensywnymi zajęciami tańczą, mięśnie są nasilone, co prowadzi do uszkodzenia włókien mięśniowych. Jednak żywność białkowa przyczynia się do przywrócenia włókien mięśniowych.

Obraz zatytułowany Naucz się tańczyć krok 24

3. Wyeliminuj proste węglowodany z diety. Odmówić białego cukru, białego chleba i biały ryż. Zamiast tego preferuj sololę przez produkty ziarna i owoce, jako źródła węglowodanów.

Obraz zatytułowany Naucz się tańczyć Krok 25

cztery. Pij wystarczająco dużo płynu. Musisz uzupełnić zasobnik, że twoje ciało traci podczas tańca. Ponadto odwodnienie może spowolnić ruchy.

Wypij 8 szklanek (1 szklanki -230ml) wody dziennie.

Podczas intensywnych klas tanecznych należy pić około 4 szklanek wody na godzinę, dzięki czemu twoje ciało będzie w stanie wypełnić rezerwy utraconej płynu.

Obraz zatytułowany Naucz się Dance Krok 26

pięć. Obejmują stałe mięso. Jeść ryby lub kurczak. Są to doskonałe źródła białka, ponieważ produkty te zawierają tłuszcze mniej niż w czerwonym mięsie. Możesz także obejmować białka roślinne w diecie, na przykład, zawierającym nakrętki i fasoli.

Obraz zatytułowany Naucz się tańczyć Krok 27

6. Wypróbuj programy szkoleniowe. Aby twoje ciało stało się piękne, wypróbuj programy ćwiczeń, aby zwiększyć masę mięśniową i wytrzymałość.

Na przykład pływanie jest doskonałym sportem. Nie tylko będziesz mieć piękne ciało, ale także móc poprawić elastyczność.Ponadto pływanie pomaga złagodzić stres w stawach. Pływanie na plecach pomaga zrelaksować mięśnie szczytu ciała.

Na rozwój mięśni nóg, jeździć na rowerze. Ponadto jest to również świetny sposób na pracę. Jednak upewnij się, że usiądź bezpośrednio przez rower, ponieważ inaczej taka jazda przyczyni się do zmniejszenia mięśni udowych.

W celu rozwinięcia elastyczności i wytrzymałości, angażować się w jogę. Joga pomaga wydłużyć mięśnie, a także wzmocnić mięśnie kory.

Obraz zatytułowany Naucz się tańczyć Krok 28

7. Wykonaj ćwiczenia wagowe. Podnoszenie ciężarów pomaga rozwijać mięśnie. Dzięki temu możesz pozostać w pozycji tańca dłużej niż lub wykonując takie ruchy, które kiedyś myślały, że nie są dla Ciebie. Możesz wykonać standardowe ćwiczenia energetyczne, takie jak fałdy bicex lub kucanie z wagą. Zrób sześć - osiem powtórzeń zestawu trzech ćwiczeń, używanych wagowo niż zwykle używasz. Zastosowanie większej wagi (ale z mniejszą liczbą powtórzeń) pomoże Ci wzmocnić ciało, bez odsysania mięśni dodatkowym obciążeniem.

Wykonywanie gięcia ręce bicex, biorąc hantle w każdej ręce. Palma musi być adresowana w środku. Podnieś obie ręce w taki sposób, aby Twoje dłonie obserwowały. Alternatywnie, podnieś ręce na przemian na ramieniu.

Wykonywanie przysiadów, stoją prosto, nogi na szerokości ramion. Trzymaj hantle przed tobą. Zgnij nogi na kolanach i zrób przysiad. Podczas podnoszenia, wyprostuj stopy. Powtórz ćwiczenie.

Rada

Jeśli nie masz wystarczającej ilości pieniędzy, aby zapłacić za zajęcia z choreografem, możesz użyć wideo nauk. Takie lekcje można znaleźć w Internecie. Możesz bezpłatnie i szybko uczyć się nowych ruchów.

Ostrzeżenie

Bezpłatny wystarczająco dużo miejsca na taniec, aby nie potknąć się i nie upadnie.
Nie próbuj wykonywać ruchów, które są wyższe niż twoje możliwości lub mogą być niebezpieczne dla życia i zdrowia. Możesz łatwo zostać ranny, więc ucząc się nowe ruchy stopniowo.
Najlepszą opcją jest uczenie się od profesjonalisty.