Jak uczyć się wina Chun (z ilustracjami)

Win-Chun to styl Kung Fu, w którym koncentruje się na rywale nad przeciwnikiem, szybkimi ciosami i stałą ochroną. W tej formie tradycyjnej chińskiej sztuki wojennej wroga, destabilizuje się z powodu szybkiej pracy, ochrony i ataku, które występują jednocześnie i przekierowanie energii wroga do niego. W celu osiągnięcia umiejętności w tej złożonej formie Kung Fu, będą wymagane lata, ale przybyszerzy mogą zacząć uczyć się wina Chun ze zrozumieniem jej zasad, opanowanie teorii i opanowanie głównych umiejętności.

Kroki

Część 1 z 5:

Zasady Wino Chun

jeden. Dowiedz się o teorii linii centralnej. Główną zasadą Wine-Chun jest ochroną centralnej linii ciała. Wyobraź sobie linię, która zaczyna się od środka korony, biegnie wzdłuż środka klatki piersiowej i dołu ciała. Jest to centralna linia twojego ciała, która jest najbardziej narażona. Zawsze musi być chroniony.

Według tej teorii należy zawsze atakować linii centralnej i wykonać techniki na poziomie centralnej linii wroga.
Głównym otwartym stojakiem w wina Chun opiera się na teorii linii środkowej. W otwartym stojaku musisz spojrzeć przed sobą, dostosować kolana, a przystanki nieco wdrażają. Jeśli wróg będzie przed tobą, możesz zaatakować dobrze, kompetentnie.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 2

2. Mądry i ekonomicznie wydają energię. Kluczowa zasada Wina Chun leży w fakcie, że podczas energii bojowej należy spędzić ekonomicznie i powściągliwe. Użyj energii wroga, odchylenia lub przekierowania strajków.

Przenieść prolowino i rozsądne. Znaczeniem jest to, że ciało, wchodząc w kontakt z wrogiem, musi przekazać najkrótszą odległość dla minimalnego przedziału czasu. Pozwala to zaoszczędzić własną siłę.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 3

3. Pozostać zrelaksowany. Siły spędzają wodę, jeśli ciało jest w stanie podkreślonym. Nie obciążaj ciała, a poczujesz się bardziej swobodnie.

Jeśli masz doświadczenie w innych sztukach walki (zwłaszcza "twarde style"), będziesz musiał "opróżnić swoje szkło" lub odernować złych nawyków. Wina Chun to miękki styl z mnóstwem technik neutralizujących wymagających "miękkości" i relaksu. Zmień pamięć mięśniową i opracuj nawyki do relaksu, nie może być łatwe i czas, ale będzie to przydatne w przyszłości.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 4

cztery. Dotknij swojego refleksu. Wojownik stosujący wina Chun, dzięki dobrze rozwiniętym refleksom, działa w walce, aby przerwać atak i kontynuować bitwę na własnych warunkach.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 5

pięć. Zmień strategię walki w zależności od wroga i warunków okolicznych. Wróg może być wysoki lub niski, duży lub mały, mężczyzna lub kobieta i tak dalej. Podobnie, z warunkami bitwy, która może przechodzić w deszczu, w cieple, na zimno, na ulicy, w pomieszczeniu i tak dalej. Być przygotowanym do dostosowania się do jakichkolwiek warunków walki.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 6

6. Dowiedz się o formach wina Chun. Wina Chun jest podzielona na sześć udanych form, z których każdy opiera się na poprzednim. W każdym formularzu musisz znać odpowiedni stojak, pozycję ciała, ruch rąk i stóp, a także stosunek sił. Formy te obejmują:

Siou lim tao;

Cham Ku;

Biou ji;

Muk yang chong;

Łuk Dim Boon Kwan;

Bat Cham Dao.

Część 2 z 5:

Jak studiować wina Chun

jeden. Znajdź szkołę Wine-Chun. Szkoły sztuk walki często koncentrują się na jednym stylu sztuk walki, zwłaszcza dla poważnych uczniów. Szkoły lub wina Chun Kluby mogą być związane z Stowarzyszeniem Sztuki Martial. Patrząc online lub książka telefoniczna CHUN Local School Wine Chun.

Dowiedz się w lokalnych szkołach sztuk walki, niezależnie od tego, czy nie są zaangażowani w wina Chun. Mogą tylko uczyć podstawy, a jeśli jesteś skonfigurowany do dogłębnego badania wina Chun, możesz wystąpić inne miejsce, w którym trzymane są zajęcia w dogłębnym badaniu tej techniki.
Zapoznaj się z SIFU (instruktor) i zapytaj o swoje kwalifikacje. Ile lat ma ćwiczyć? Jak studiował wina Chun?
Odwiedź Wine Chun. Poczuj, jak SiFU spędza zajęcia i jak reagują inni uczniowie.
Personal trening CHUN jest najbardziej preferowany.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 8

2. Dowiedz się wina Chun przez Internet lub DVD. W wielu miejscach znajdują się lekcje niezależnego szkolenia CHUN. Na nich, z reguły, istnieją filmy dla różnych poziomów szkolenia, a także elastyczną cenę za subskrypcję w zależności od poziomu doświadczenia (początkowego, średniego, zaawansowanego i tak dalej) oraz dostęp do materiałów. Może być przydatny, jeśli nie ma wykwalifikowanych instruktorów lub szkół wina Chun. Dzięki nim Twoje osobiste szkolenie może również poprawić, jeśli już odwiedzasz wina Chun. Wybierz zestaw DVD lub kurs online, który uczy grandmaster lub wina Chun Mistrza.

Niektóre kursy online wydają również certyfikaty uczniom, którzy osiągnęli wysoki poziom, który chciałby nauczyć swoich uczniów.

Niektóre kursy internetowe oferują indywidualny trening dyradmy za pośrednictwem kamery internetowej.

Pomoc w badaniu Wine-Chun może służyć jako aplikacje dostępne dla telefonów Apple lub Android.

Na przykład "Kurs Online Wine Chun", wydany i zatwierdzony przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Martial Arts Association Win-Chun IP Man i kurs "Wino edukacyjne CHUN Kung Fu" (w języku angielskim).

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 9

3. Zaznacz specjalną przestrzeń na zajęcia. Znajdź miejsce w domu, w którym możesz ćwiczyć wina Chun. Powinno być wystarczająco dużo miejsca, abyś mógł przenieść we wszystkich kierunkach. Aby go przetestować, możesz chwalić rękami i nogami. Nie chcesz, aby Twoje ruchy zostaną wypełnione meblami pokojowymi.

Idealnie, pokój powinien być lustrem, abyś mógł obejrzeć swoje ruchy.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 10

cztery. Znajdź partnera do wspólnego szkolenia. Samokształcenie ruchów przyniesie trochę korzyści. Prędzej czy później będziesz musiał zacząć uczyć się, jak twoje ruchy są w kontakcie z wrogiem. Dzięki partnerowi będziesz łatwiej zrozumieć, jak reagować na ruchy innej osoby. Mógł też cię zachęcić i tworzyć komentarze.

Część 3 z 5:

Siou lim tao

jeden. Dowiedz się o Siu Lim Tao. Siou Lim (lub go) Tao lub "Mały pomysł", jest podstawą wielu ruchów wina Chun. Siou Tao jest pierwszą formą Wine-Chun i jest tutaj, że będziesz nauczony właściwego stojaka, posiadającego ciało, relaksujące i główne ruchy ręczne.

Po pierwsze, konieczne jest opanowanie każdej sekcji Siou Lim Tao, a następnie przejdź do następnej sekcji i rozpocznij studia inne techniki.
Każdy ruch ma znaczenie. Obejmuje to tempo, wykorzystanie napięcia i relaksu, narożników i odległości. Formularz nie zawiera metod.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 12

2. Ulve gong lizać. Gong Lick jest pierwszą częścią tego tao i koncentruje się na dobrej organizacji i relaksu. Nauczysz się, aby otworzyć stojak, w którym twarz jest przyciągnięta do wroga. Pracować nad faktem, że ciało pozostaje zrelaksowany.

Ćwicz w stojaku Ji Kim Jung MA lub Otwarte Rack. W tym stojaku musisz zmierzyć się do przodu. Zatrzymuje się trochę. zegnij kolana. Waga powinna równomiernie camlować na obu nogach. W celu poznania ruchów rąk i szczotek, skup się na pozycji rąk i łokci. Taka recepcja zapewni Ci największą przewagę w bitwie, na przykład za pomocą rąk i nóg, możesz chronić swoją linię centralną. Lepiej jest stosować równie obie strony ciała, zamiast preferować jedną stronę ciała.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 13

3. Oświetlenie FA Jing. Fa Jing to druga sekcja Siou Lim Tao. FA Jing pozwala na rozwój władzy. Tutaj dowiesz się, jak zastosować moc i jak zachować siłę i energię. Skup się na pobytu, aż ręce będą gotowe uderzyć.

Jednym ze wspólnego ruchu w FA Jing jest ciosem dłoni (Jan Jun) - aby uderzyć w uderzenie w wroga, lewa ręka otwiera się, zamienia dłoń w dół i porusza się w dół.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 14

cztery. Zapal podstawowe umiejętności. Trzecia sekcja Siou Lim Tao uczy podstawowych umiejętności ruchów rąk i blokując strajki, co jest podstawą do studiowania innych spoin wina Chun.

Niektóre podstawowe umiejętności: Pak Sau lub Huen Sau (Punch), Tan Sau (Block Palm Up), Gan Sau (Splits Hand) i Bong Sau (skrzydło ręczne). Większość testów Siu Lim Tao w tej sekcji zawiera kombinację tych ruchów. Po uzyskaniu tych umiejętności, najpierw musisz ćwiczyć po lewej stronie, a potem po prawej stronie.

Część 4 z 5:

Cham Ku

jeden. Dowiedz się o Cham Kiu. Cham Kiu lub "Bridge Search", reprezentuje ruchy całego ciała do uzupełnienia tego, co zostało już badane w głównej formie Siou Lim Tau. Od Cham Kiu dowiesz się, jak prawidłowo i skutecznie przesunąć całe ciało, zwracając uwagę na dystrybucję wagi i stabilności. Tutaj rozważamy ruchome nogi, takie jak włączenia i wieje.

Przed kontynuowaniem do następnej sekcji i rozpocznij studiowanie innych technik, musisz najpierw opanować każdą część Cham Kiu.
Przed uczeniem się wtórnej formy konieczne jest dobrze pracować w celu obrócenia stojaka (przesunięcie kształtu konia z boku na bok). W pierwszej formie pozycja jest statyczna, więc jest bardzo ważna.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 16

2. Zapal pierwszą część Cham Kiu. Pierwsza sekcja, czerwiec, koncentruje się na obrocie, stabilności i strukturze. W czerwcu, aby skutecznie walczyć, student zaczyna zwracać uwagę na fakt, że otacza, nawet co za nim jest. Przedstawia ruchy rąk o średnich trudnościach, takich jak Jeep Sau (złamanie ręczne) i stóp sau (cios do oczu).

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 17

3. Zapal drugą część Cham Kiu. W drugiej sekcji lub SER, Cham Ku, głównym naciskiem jest wykonywany na unikaniu z ataków wroga i przekierowanie tej energii na nich. Najpierw nauczysz się przesuwać ręce i nogi jako jedną całość, a następnie niezależnie od siebie.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 18

cztery. Przesuń trzecią część Cham Kiu. Trzecia część Cham Ku koncentruje się na wykorzystaniu siły wraz z ruchami rąk i nóg. Wykorzystuje również połączenie intensywnych ruchów rąk i relaksujących ruchów ciała, aby dostosować się do różnych scenariuszy bitwy. Tutaj będziesz również opracować włączenia budynku po prawej i lewej stronie, aby opracować stabilność, znajdując centralną linię podczas bitwy.

Część 5 z 5:

Bardziej złożone formy wina Chun

jeden. Zapal bio ji. Bio Ji (Piercing lub Footing Palce) koncentruje się na wykorzystaniu siły na bardzo krótkich dystansach. Uczniowie dowiedz się również o dodatkowych technikach, na przykład, jak przywrócić linię centralną po upadku lub uchwyceniu. W każdej z trzech sekcji BIOU JI, aby wydostać się z nieopłacalnej pozycji, użyjesz kombinacji ruchów rąk i stóp pierwszych dwóch form. Pomoże Ci wziąć ofensywną pozycję do wynegocjowania wroga za pomocą mocy w bliskim zakresie.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 20

2. Ulve muk yang chong. Muk Yang Chong (lub "Drewniany Manekin") jest ulepszoną formą, aby ćwiczyć stały rywal (drewniany manekin). Pomoże Ci określić i zrozumieć, jak ruchy rąk i nóg są w kontakcie z przeciwnikiem.

Ponieważ manekin jest nieruchomym, dostosowania powinny być wykonane zgodnie z symulatorem.

Niektóre techniki pracy z mannequin są oczywiste. Należy pamiętać, że niektóre z nich są adaptacyjne, a niektóre mają różne opcje aplikacji odzwierciedlone przez jeden ruch w zestawie.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 21

3. Lekkie cebule Dim Boon Kwan. Ta forma, znana również jako "sześć z sześciu i pół punktów" obejmuje biegun, który jest używany podczas atakowania wroga. Szkolenie ze szóstym, opracujesz umiejętności równoważenia i obrony.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Wing Chun Krok 22

cztery. Lekki bat cham tao. Bat Cham Tao ("Osiem Cięcia mieczy" lub "Motyl Noże") jest najbardziej zaawansowaną formą, w której krótkie miecze są używane jako broń. Forma BAT Cham Tao jest nauczana nie wszyscy, którzy mogą osiągnąć ten poziom, ale tylko wybrany. Forma koncentruje się głównie na dokładności, technice i pozycji. Ze względu na noże ruchu rąk i nóg, różnią się nieznacznie od innych form.

Rada

Zasady i sprzęt Chun Wina są określane w wielu książkach. Jednak książki mogą być mniej przydatne niż klasy osobiste, szkolenia online lub korzystanie z DVD. Chociaż zawierają zdjęcia stojaków, techników i stylów, nie będziesz w stanie zobaczyć, jak inne ruchy są wykonywane prawidłowo.
Win Chun został wywołany, aby zostać systemem bojowym. Jego metody i zasady mogą być używane nie tylko jako samoobrona, ale także jako atak ofensywny na słabych punktów wroga, a także wtedy, gdy się otworzy.
Ruchy przejściowe, takie jak między pierwszym a drugim obrazem, są również ważne jako początkowa i końcowa pozycja. W produktach drukowanych ruchy te nie są odzwierciedlone.

Ostrzeżenie

Podczas treningu lub sparingu wina Chun możesz uzyskać małe stożki i siniaki. Jednak nie jest konieczne bać się rannego w szkoleniu. Jeśli wina Chun jest właściwie nauczana, urazy nie powinny być poważniejsze niż drobne siniaki.
Przed rozpoczęciem każdego programu fitness skonsultuj się z lekarzem.