Jak opanować Kung Fu (z ilustracjami)

Kung Fu to starożytna chińska sztuka walki. Jeśli chcesz dowiedzieć się tej sztuki, ale w pobliżu nie ma szkoły sportowej, albo nie możesz sobie pozwolić na zapłatę zajęć, czy jesteś zbyt zajęty, możesz opanować Kung Fu sam siebie. To nie będzie łatwe, ale jest tego warte.

Kroki

Część 1 z 4:

Podstawy

jeden. Wolne miejsce na trening. Ponieważ dużo skaczysz i wstrząsy nogami i rękami, będziesz potrzebował wolnej przestrzeni. Rozmiar 3 wielkości 3 metrów będzie wystarczający.

Jeśli nie masz pustego pokoju do treningu, bezpłatnie jeden z zakątków dowolnego pomieszczenia (przenieść wszystkie przedmioty z tego kąta, którego nie chcesz złamać i co może cię zranić).

Obraz tytułowy Dowiedz się Kung Fu Krok 2

2. Kupić boks. Najpierw możesz zrobić bez niego (jak uderzysz w powietrze), ale wtedy nadal będzie potrzebny do pracy.

Możesz zawiesić gruszkę do sufitu lub kupić gruszkę, która stawia podłogę.

Obraz tytułowy Dowiedz się Kung Fu Krok 3

3. Znajdź instrukcje. Oczywiście zajęcia z trenerem to najlepszy sposób na nauczenie się kung fu, ale możesz opanować tę sztukę walki i niezależnie (jeśli jesteś uporczywą i celową osobą). Kup DVD, Oglądaj rolki online lub szukaj instrukcji szkoleniowych na stronach szkolnych Kung Fu. W witrynach szkolnych znajdziesz krótkie filmy, które nauczą cię głównych ruchów.

Najlepiej jest znaleźć instrukcje z kilku źródeł. Istnieją różne szkoły Kung Fu, więc konieczne jest wybranie metody szkolenia, która najbardziej Ci odpowiada. Ponadto sieć ma wielu "ekspertów" Kung Fu, które w rzeczywistości nie są. Wybieranie kilku źródeł gwarantujesz poprawność ruchu i wstrząsów.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Kung Fu Krok 4

cztery. Wybierz, co skupisz się przede wszystkim. Nie bierz natychmiast na wszystko - to raczej trudne zadanie. Po zrozumieniu niektórych stojaków, zdecyduj, czy chcesz skoncentrować się na skokach naukowych, kopnięć lub ciosach.

Zalecamy tworzenie planu treningowego. Na przykład, w poniedziałki, środy i piątki opracujesz stojaki i kopnięcia. I we wtorki i czwartki będziesz pracować nad równowagą i elastycznością.

Część 2 z 4:

Podstawowy preparat

jeden. Pracuj nad równowagą i elastycznością. Równowaga w Kung Fu jest konieczna, aby prawidłowo wziąć stojaki. Aby kontrolować równowagę, angażować się w jogę. Nie sądzę, że są to ćwiczenia wtórne - pomogą Ci osiągnąć sukces podczas studiowania Kung Fu.

Dla rozwoju elastyczności, każdy trening rozpoczyna się od ćwiczeń treningowych i rozciągających. Trening może obejmować uruchomienie, skoki i pompki. Następnie przejdź do ćwiczeń rozciągających mięśnie. Oczyszcza cię przed obrażeniami i uczynić ciało bardziej elastyczne, co pozwoli Ci uderzyć nogami powyżej, i lepiej zgiąć ciało.

Obraz tytułowy Dowiedz się Kung Fu Krok 6

2. Ottage wiele stojaków. Prawy stojak jest podstawą jakiejkolwiek sztuki walki. Nie będziesz mógł poruszać się poprawnie, jeśli masz nieprawidłowy stojak. Pierwsze trzy opisane stojaki nie są przeznaczone do bitwy; są przeznaczone do tradycyjnego Kung Fu i do wykorzystania broni.

Pozować jeździec.Zgnij kolana około 30 stopni, umieść nogi trochę szerszych ramion, zginać ręce i naciśnij łokcie do ciała. Trzymaj pięściami z palmami. Wyprostuj plecy (jakbyś siedzi na koniu).

Przedni stojak. Zgnij kolana i usuń lewą stopę. Prawa pięść utrzymuje w twarz i pozostawiona na poziomie klatki piersiowej. Zatrzymaj nogi, aby lewa noga była przed nami. Po tym odpowiednio zatrzymać ręce.

Post "Deshool Nog". Połóż prawą nogę trochę z powrotem i prześlij wagę ciała. Połóż lewą stopę trochę i dotknij podłogi tylko do palców lewej nogi. Trzymaj pięści na twarzy (jak w boksie). Jeśli ktoś cię atakuje, bronisz lewą stopę.

Stojak bojowy. Stojak boksera jest bardzo podobny: jedna noga jest nieco przed innym, pięści na poziomie twarzy, kolana są zrelaksowane.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Kung Fu Krok 7

3. Wypracować strzały. Wpływ mocy zależy od pozycji bioder. Podobnie jak w boksie, w Kung Fu są jabłki, głuchy i haczyki.

Jeb. Weź stojak bojowy, włóż lewą stopę przed rację, zgnij kolana, rozszerzaj udo w stronę przeciwnika i wyrzucić lewą pięść, a potem od razu (jednocześnie rozszerz odpowiednie udo).

Hak. Weź stojak bojowy, włóż lewą nogę przed prawem, rozszerz biodra z powrotem i zastosuj uderzenie w lewo odcinająca prawa.

Hak. Weź stojak bitwy, opuść pięść i zastosuj cios z dnem w górę podbródka wroga. W tym samym czasie trochę rozwijały biodra.

cztery. Traktuj bloki. Bloki różnią się w zależności od tego, co blokujesz. Każdy strajk atakujący jest zablokowany w stojaku bitwy. W tej postawie jesteś w stanie chronić twarz i zmniejszyć skuteczność strajków przeciwników.

Blokowanie JeBows, Uppercotts i Hooks jest bardzo podobny do tego w boksie. Blokuj takie wstrząsy pochylona ręka - druga ręka, którą możesz ponownie zastosować.

Blokować wstrząsy łokciami i nogami, użyj obu rąk. Trzymaj je pochylone na poziomie twarzy i rozmieszczaj uda w kierunku strajku wroga. Więc chronisz twarz i powoduje ból przeciwnika.

Obraz tytułowy Dowiedz się Kung Fu Krok 9

pięć. Ćwiczyć wstrząsy. Takie strajki są jednym z najbardziej ekscytujących aspektów Kung Fu. Oto trzy kopnięcia główne.

Kroki. Być przed boksem. Zrób krok naprzód z lewą stopą, a następnie zastosuj cios po prawej stronie gruszki wewnętrznej powierzchni stopy. Powtórz prawą nogę.

Palec. Być przed boksem. Zrób krok naprzód z lewą stopą, a następnie podnieś (przed tułowia) prawą nogę pochyloną w kolanie. Zastosuj ostry cios do gruszki ("obrócić" na nim).

Strajk side. Stać się w stojaku bojowym, włóż lewą nogę do przodu. Przenieś wagę na lewej stopie i włóż prawą stopę, aby uderzyć gruszkę na poziom swojego ramienia. Pozostań w tej pozycji (podniosła prawa stopa), aby Retree, aby utrzymać równowagę.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Kung Fu Krok 10

6. Pielęgnacja stosuje połączenie ciosów (w powietrzu i gruszce). Najpierw dowiedz się, jak poprawnie zastosować wstrząsy w powietrze, a następnie przejdź do stosowania ciosów na gruszce. Jeśli jesteś zmęczony, ruszaj sobie przerwę.

Po spędzeniu ciosów na gruszku dobrze znajdź partnera sparingowego. Nie zapomnij nosić ochrony (jeśli w ogóle) lub poproś partnera o noszenie specjalnych rękawic, abyś mógł pracować na nich (ręce i nogi).

Część 3 z 4:

Główne ruchy

jeden. "Smok". Ten ruch służy do zastraszania wroga. Podczas ruchu musisz oglądać bezpośrednio na wroga. Tak się dzieje:

Stać się w pozycji jeźdźstwa, ale stać stopy szersze i zgnij je bardziej (suszone głębsze).
Wyrzuć nadgarstek (jak na Jab), ale twoje palce wyginają się, ale pięść, ale w formie pazura.
Wyjdź z przysiadu i zastosuj bok do obszaru żołądka przeciwnika.

Obraz tytułowy Dowiedz się Kung Fu Krok 12

2. "Wąż". Ten ruch z powrotem z głową głowy, gdy uderzając w wąż).

Ułóż nogi w lewo. Przenieś wagę na tylnej nodze. Zachowaj swoje kolana.

Trzymaj ręce, jakbyś chcesz złamać wroga. Rzuć prawą rękę.

Zablokuj wroga, uchwycenie ręki i zastosuj łopatę.

Obraz tytułowy Dowiedz się Kung Fu Krok 13

3. "Lampart". Ten ruch pozwoli w razie potrzeby wycofać się.

Zostań stojakiem bitewnym, ale umieść szersze stopy i przenieś masę ciała do tylnej nogi.

Przynosząc cios, przesuń masę ciała do przednią nogę i uderz palce na zewnątrz palmy (nie pięść) knuckles. Starannie wykonać taki cios, albo wykonasz rękę.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Kung Fu Krok 14

cztery. "Dźwig". Ruch pasywny używany podczas zbliżania się do wroga.

Stać się "oszukańczą nogą" pozą, ale umieść stopy blisko siebie, aby ukryć "oszukańcze" nogi.

Podnieś ręce na boki, rozpraszając wroga.

Kiedy wróg zbliża się, zastosuj "oszukańcze" stopę (to znaczy, noga, która opiera się na ziemi tylko palcami).

Obraz tytułowy Dowiedz się Kung Fu Krok 15

pięć. "Tygrys". Szybki i wydajny ruch.

Zostań stojakiem na bitwy, ale stać stopy szersze. W istocie powinieneś usiąść.

Trzymaj rąk na poziomie fałdowania kalerek w postaci pazuru (który jest skierowany).

Nałóż kombinowany stempel Jeb Jeb, a następnie zastosuj dziurczkę z szyją przeciwnika.

Część 4 z 4:

Filozofia

jeden. Wiem - podstawowe szkoły kung fu dwa. W dni wolne od szkolenia, przeczytaj klasyczną literaturę na Kung Fu i sztuk walki, na przykład, Sun Tzu, Bruce Lee, więc Va Ran, David Chow i Lam Sai Wine. Otrzymasz pomysł dwóch szkół Kung Fu.

Shaolin. To najstarsza szkoła kung fu. Znana jest z "zewnętrznych" ruchów i szkoleń, mających na celu wzmocnienie mięśni, więzadeł i ścięgien. Ta szkoła symbolizuje fakt, że większość ludzi myśli o Kung Fu.
Wu Dong. To nie jest taka stara szkoła, w której interpretowano oryginalne koncepcje Kung Fu. Znana jest z "wewnętrznych" ruchów i treningów mających na celu wzmocnienie i zarządzania energią Vital Power (Chi). Ta szkoła koncentruje się na medytacji, kontemplacji (Zen) i sile wewnętrznej.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Kung Fu Krok 17

2. Porównaj swoje ruchy ruchami zwierząt. Takie porównanie opiera się na Kung Fu. Wyślemy również twoje myślenie na właściwą ścieżkę i sprawi, że używasz wszystkich potencjału.

Mówi, że w Nowej Zelandii jest sportowca, który kiedyś narosłował dziurę na głębokości około miernika i wskoczył do niej. Stopniowo zrobił dołu bardziej głębszy i głębszy i krok po kroku zamienił się w kangur. Musisz myśleć o zwierzętach nie tylko podczas skurczów, ale także podczas treningu.

Obraz zatytułowany Dowiedz się Kung Fu Krok 18

Medytować. Japońskie samuraj wykorzystał medytację do poprawy umiejętności bojowych. Wierzyli (a nie bez powodu), medytacja pomoże im rozwinąć taktykę przyszłej walki. Medytacja wyjaśnia umysł i pomaga uzyskać spokój umysłu i siły, więc zaleca się medytować około 15 minut dziennie.

Wyobraź sobie wypadek samochodowy. Kiedy się zdarza, czas jakby zwolnił. Jest to stan medytacji. Taki spokój jest bardzo przydatny podczas walki, ponieważ wszystko spowalnia, a możesz reagować szybciej.

Obraz tytułowy uczyć się kung fu krok 19

cztery. Opieka, pociąg i pociąg ponownie. To jedyny sposób na sukces w Kung Fu. Same ruchy mogą wydawać się bezużyteczne. Ale jeśli trenujesz codziennie, medytować, czytać literaturę, to będzie twój sposób na życie (wtedy będziesz zaskoczony, jak mieszkałeś bez Kung Fu).

Trenuj swoje wieje w powietrzu, na partnerze gruszkowym i sparingowym.

Popraw błędy w ruchach i wierzach. Zobacz instrukcje, aby upewnić się, że wszystko zrobisz. W przeciwnym razie nauczysz się czegoś innego, a nie kung fu.

Rada

Podczas bitwy użyj obu rąk i nóg. Wdrożyć potencjał jego kończyn do pełnego.
Powtórz każdy ruch, aby synchronizować umysł i ciało i stać się szybki i dokładny.
Znajdź instrukcje szkolenia, które pokazują wykonanie krok po kroku każdego ruchu i uderzenia.
Znajdź dobre wytyczne dotyczące szkolenia.
Pamiętaj o zasadzie złota - każda recepcja musi być wykonana do perfekcji, a dla tego potrzebujesz stałej praktyki.
Nie polegaj na stałych stanowiskach i powtarzalnym ruchu - połącz je, pokaż kreatywne podejście.
Odwiedź lokalną bibliotekę (Internet Internet, a także na żywo, aby czytać więcej przyjemne) i dowiedzieć się, czy mają książki o sztukach walki - być może i o Kung Fu.
Podczas studiowania Kung Fu, skup się na treningu bloków, wstrząsach, stojakach i ruchów - prawidłowo manifestuj, aby uzyskać więcej energii. Robić ćwiczenia rozciągające, a także medytować. Przesuń ruch "Snake", "Tiger", "Dragon", "Leopard", "Zhuravl" (to nie jest takie proste). Przeglądaj filmy z treningami na Howast lub YouTube lub kupić dysk DVD / CD. Powtórz z nunchaki i spędzić kopnięcia i ręce w stylu Bruce`a Lee.

Ostrzeżenie

Nie atakuj innych ludzi! Kung Fu powinien być używany tylko do samoobrony.
Nie przechwalaj się. Jeśli twój główny cel opanowania Kung Fu jest malowanie przed innymi, lepiej nie zacząć uczyć się tej sztuki walki w ogóle.
Bądź ostrożny, rozpoczynający trening. Przed kontynuowaniem zawsze pamiętaj o zagrożeniach i niebezpieczeństwach.