Jak przygotować się do działania przednich więzadła krzyżowego

Uważa się, że uraz przedniego więzadła w kształcie ligamentu (PKS) rozciągają się lub przerwę przednim wiązką kolanową w kształcie litery. Uraza ta może być niezwykle bolesna, a najczęściej dzieje się podczas intensywnego wysiłku fizycznego, takich jak sport. Uszkodzenie kolana prowadzi do trudności podczas chodzenia, a czasami nawet bolesne jest wstanie do stóp. W niektórych przypadkach interwencja chirurgiczna jest konieczna do pełnego wyzdra po uszkodzeniu PKS. Podejmowanie pewnych działań w celu przygotowania się do operacji, możesz promować stosunkowo bezbolesne i szybkie przywrócenie kolana do stanu normalnego.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Przygotowanie tydzień przed zabiegiem

jeden. Omów różne aspekty operacji PKS z lekarzem uczestniczącym. Pomoże to lepiej zrozumieć istotę twojego problemu i pomóc w podejmowaniu odpowiednich decyzji.

Określ wszystkie pytania. Pozwól lekarzowi wiedzieć, że martwisz się i to, co pozostaje dla ciebie nie do zrozumienia zrozumiałego.
W operacji na PKS zostaną podjęte ścięgna z innej sekcji korpusu i wykorzystywane do przeszczepiania dwóch podartych więzadeł. Taka procedura jest konieczna, ponieważ nawet podczas operacji niemożliwe jest po prostu szyć uszkodzonych więzadeł bez użycia dodatkowej tkaniny.
Obsługa jest przeprowadzana za pomocą cienkiego światłowodowego endoskopu. Chirurg robi małe nacięcie na kolanie. Endoskop w tym samym czasie pomaga w przeszczepie przeszczepu komputerów.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 2

2. Upewnij się, że operacja jest jedyną możliwą opcją. W większości przypadków PCS Urazy interwencji chirurgicznej jest używana jako ekstremalna metoda. Oznacza to, że ty i twój lekarz uczestniczący powinien rozważyć wszystkie opcje leczenia przed uciekaniem do operacji.

Pamiętaj, że nie zawsze jest operacja, gdy uszkodzona PKS. Gdy rozciąganie lub częściowe wyładowanie PKS można łatwo przywrócić przez fizykoterapię i nieinwazyjne leczenie.

Z reguły leczenie operacyjne uszkodzenia komputerów jest konieczne dla sportowców, którzy potrzebują silniejszych i stabilnych wiązek, aby zapewnić silne i ostre ruchy. Obsługa komputerów może również zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu.

Kolano ma przednie i tylne więzadła krzyżowe. Oprócz tych pakietów znajdują się wciąż boczne więzadła zabezpieczające. Gdy zostanie uszkodzone więcej niż jedną grupę i istnieją inne sąsiednie struktury kolanowe, operacja może być najlepsza opcja.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do Chirurgii ACL Krok 3

3. Przygotuj się do domu, abyś mógł łatwo poruszać się po operacji. Znajdź trochę czasu na myślenie o tym, jak najlepiej to zrobić. Jeśli musisz wznieść się i zejść po schodach, aby dostać się do sypialni, poinformować cię o chirurgie, czy uniemożliwi to odzyskiwanie. W przeciwnym razie konieczne będzie przemyślenia innej wersji organizacji twojego życia.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 4

cztery. Przestań podejmować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) dwa tygodnie przed operacją. Leki te rozcieńczą krew, które mogą prowadzić do powikłań podczas krwawienia po operacji lub podczas operacji. W celu zmniejszenia prawdopodobieństwa komplikacji, unikaj odbioru następujących leków:

Alibon (naproksen)

Advil (ibuprofen)

Motrin

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 5

pięć. Odrzuć palenie 4 tygodnie przed operacją. Przestań palić co najmniej 4 tygodnie przed (w terminie 8 tygodni po). Jest to ważne, ponieważ produkty tytoniowe negatywnie wpływają na zdolność ciała do samodzielnego uzdrowienia, co może prowadzić do rozwoju infekcji.

W Internecie istnieje wiele wskazówek, które pomogą Ci rzucić palenie.

Ponadto istnieje wiele produktów, które pomogą Ci w tym, na przykład, tynki, guma do żucia nikotyny i wiele więcej.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 6

6. Spotkaj się z lekarzem o rozwiązaniu leków powodujących rozcieńczenie krwi w ciągu jednego tygodnia przed operacją. Najprawdopodobniej będziesz musiał zatrzymać 7 dni przed działaniem odbioru wcześniej przepisanych leków, które mogą rozpraszać krew, na przykład, przygotowania powoływane wcześniej w celu zapobiegania tworzeniu się zakrębu. Te leki mogą powodować krwawienie podczas operacji.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli jest to dla ciebie konieczne.

Metoda 2 z 4:

Ćwiczenia występujące przez kilka tygodni przed zabiegiem

jeden. Nie zapominaj, że ćwiczenia wzmacniające PKS mogą przyspieszyć odzyskiwanie po operacji. Data operacji jest zwykle planowana z góry, aby dać wystarczająco dużo czasu na przygotowanie i prowadzenie szkolenia. Wykonywanie ćwiczeń przed operacją pomoże przywrócić niektóre z funkcji stawu kolanowego i będzie kluczem do faktu, że operacja będzie dobrze przeniesiona do kolana.

Głównym celem ćwiczeń dla PKS - jak najlepiej wzmocnić mięśnie wspierające i poprawić możliwość ruchu kolanowego.
Intensywność ćwiczenia powinna być stopniowo zwiększona. Uważaj w odniesieniu do bólu, który może sygnalizować zbyt wiele obciążenia.
Wraz z uczuciem bólu podczas ćwiczeń natychmiast zatrzymaj jego wykonanie i zmniejszyć intensywność klas.
Lekarz może skierować cię do fizjoterapeuty, który można indywidualnie wybrać program ćwiczeń z aktualnym stanem.
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 8

2. Ćwicz "Most z naciskiem na obcasy". To ćwiczenie pomoże wzmocnić wpadły ścięgno, duże mięśnie pośladków i mięśnie ud. Wykonaj to ćwiczenie w 3 podejść 12 razy.

Leżeć na plecach, ręce skrzyżowane na brzuchu. Twoje kolana powinny być pochylone, aby obcasy sąsiadują do podłogi.

Odklej mięśnie brzucha i zaczynają podnosić pośladki i odchody z podłogi, podczas gdy kolana, biodra i ramiona nie będą na tej samej linii.

Przytrzymaj w tej pozycji przez 6 sekund, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej i przerwę na 10 sekund.

Powtórz ćwiczenie.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 9

3. Spróbuj innego ćwiczenia. To ćwiczenie wzmocni twoje postrzępione mięśnie, które są odpowiedzialne za ruch w kierunku i obracających się ruchów nóg. Wykonać ćwiczenie w 3 podejść 12 razy.

Leżeć na plecach, kolana są wyprostowane, kostki znajdują się pod kątem 90 stopni, prostopadle do podłogi.

Użyj łokci, aby podnieść górną część ciała.

Ściśnij pośladki, dzięki czemu możesz silniejszy i przytrzymać tę pozycję przez 6 sekund. Zrelaksuj się na 10 sekund i powtórz wszystko ponownie.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 10

cztery. Wykonaj Mahi zaangażowaniem napadłych ścięgien. To ćwiczenie ma na celu rozwój mięśni pleców uda. Wykonaj 3 podejścia 12 razy.

Leżeć na brzuchu, ręce są złożone pod głową, wspierając go.

Możesz umieścić ręcznik do kolan, jeśli kolano boli lub niewygodne.

Zgiąć rannego kolana w kierunku tyłu uda.

Opuść ranne kolano, do pozycji początkowej z wolną kroplą, ale jak tylko noga jest prawie na podłodze, "Chwycić" ona i przywróć. Następnie obniż go ponownie.

Ćwicz żądaną liczbę razy.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 11

pięć. Ćwiczenie obcasy z podłogi. To ćwiczenie wzmocni mięśnie łydki. Wykonaj w 3 podejściach 12 razy.

Stać na odwrocie krzesła i trzymaj go, aby utrzymać równowagę.

Stopy znajdują się w odległości około 15 cm od siebie.

Powoli rozerwij obcasy z podłogi. Trzymaj swoje kolana. Przytrzymaj przez 6 sekund, a następnie powoli powróć do pierwotnej pozycji.

Obraz zatytułowany Przygotuj do Chirurgii ACL Krok 12

6. Wypróbuj ćwiczenie stópami z podłogi. Podnieś proste nogi z podłogi wzmocnią swoje czworo.

Usiądź na podłodze lub dywan, rozciągając nogi przed tobą.

Podnieś swoje ramiona, wspierając je pomostami.

Odklej mięsień udowy na rannej nodze.

Przytrzymaj swoje uda razem i kolano prosto, oderwać stopę z podłogi, podnosząc ją do wysokości 3-5 cm.

Wykonaj to ćwiczenie 5-10 razy dla każdej nogi.

Przytrzymaj nogę za każdym razem przez 5 sekund.

Z czasem musisz być w stanie wykonać do 30 powtórzeń z każdą stopą, opóźniając ją za każdym razem przez 10 sekund.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 13

7. Łożysko biodra. Wykonanie tego ćwiczenia wzmocni mięśnie udowe i zwiększy ich stabilność.

Leżeć na podłodze lub dywanik, nogi wygięte.

Umieść poduszkę między kolanami.

Ściśnij kolana razem.

Przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund.

Zrelaksuj się na 5 sekund.

Powtórz 5-10 razy.

Z biegiem czasu zwiększ liczbę powtórzeń do 30 razy i czas retencji do 10-15 sekund.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do Chirurgii ACL Krok 14

osiem. Wzmocnienie kawioru shin. Podnoszenie skarpet pomaga tworzyć mięśnie na dole nóg i pozwala utrzymać stopy w tonie.

Stać przed ścianą.

Umieść stopy na szerokości ramion.

Footpipes są naprzód.

Podnieś pięty, aby stać się na palcach.

Zacznij od 10 razy, utrzymuje się za każdym razem przez 5 sekund.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do Chirurgii ACL Krok 15

dziewięć. Użyj lodowych i zimnych obudów kolanowych po treningu, aby usunąć obrzęk. Z obrzękiem można walczyć z kolana, stosując pakiet z owinięciem lodem i zimnym (bandaż lodowy). Jeśli zauważysz, że kolano zaczął spuchnąć więcej lub ból w kolanie jest wzmocniony po treningu, usuń obrzęk, nakładając bandaż na lód, podnosząc nogi.

Pakiety lodowe mogą pozostać na kolanie 15-20 minut.

Upewnij się, że lód nie ma kontaktu bezpośrednio ze skórą - w przeciwnym razie może uszkodzić tkankę kolanową.

Możesz zastosować lód do kolana raz na godzinę.

Zmniejszenie puff doprowadzi do pozostałości.

Daj kolanowi odpocząć i skonsultować się z fizjoterapeutą lub chirurgiem przed wznowieniem szkolenia.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 16

10. Użyj kulach, jeśli zalecano przez lekarza. Jeśli chirurg korzyści na używanie kul, używaj ich stale podczas chodzenia. Unikaj bez szwu, co będzie dalej pogorszyć problem z kolanem.

Metoda 3 z 4:

Przygotowanie w dniu pracy

jeden. Trzeba przestać jeść i wypić od 12 godzin w nocy przed operacją. Z reguły odmowa jedzenia przez co najmniej 12 godzin przed przypisaniem wyznaczonego czasu pracy. Brak jedzenia zmniejsza prawdopodobieństwo nudności lub wymiotów podczas operacji, która może być spowodowana przez jakieś rodzaje narkotyków.

Odrzucenie żywności obejmuje gumę do żucia, lizaki mięty i inne małe przekąski.
Możesz myć zęby - po prostu nie połknąć wody.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 18

2. Uważaj, aby ktoś przyniesie cię do domu po operacji. Nie będziesz mógł iść do domu po operacji, ze względu na zjawiska anestezji rezydualnej. Znajdź kogoś, kto może wrócić do domu natychmiast po rozładowaniu.

Twój asystent może również pomóc kupić leki w aptece w drodze do domu.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Krok Chirurgii ACL

3. Zostaw niepotrzebne rzeczy w domu. Spróbuj niczego nie używać, co może zakłócać procedurę chirurgiczną. Są to biżuteria, kosmetyki, perfumy, kolońskie, płyny i t.RE. Ponadto w tym czasie przenosimy okulary zamiast soczewek, ponieważ podczas pracy może powodować zwiększoną suchość.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 20

cztery. Nie zapomnij przynieść wszystkich niezbędnych dokumentów do szpitala, aby przyspieszyć proces rejestracji i upewnić się, że jesteś gotowy do pracy w wyznaczonym czasie. Mając wszystko, czego potrzebujesz pod ręką, zaoszczędzisz czas, nie kopiąc w torby lub wracając do domu. Przynieść:

Paszport lub inny potwierdzający dokument.

Twoja polisa ubezpieczeniowa.

Forma płatności, jeśli druga nie została przyjęta.

Lista leków, które bierzesz za pomocą dawek i czasu recepcji.

Musisz także wziąć listę leków, do których masz alergie lub była kolejna reakcja.

Kule, jeśli to konieczne.

Weź udział w punktach, protezy stomatologicznej i pomocy słuchowej, jeśli ich używasz. Wszystkie te przedmioty będą musiały zostać usunięte przed operacją.

Metoda 4 z 4:

Specjalne posiłki podczas leczenia

jeden. Nie zapominaj, że jedzenie bogate w składniki odżywcze przyczynia się do przyspieszenia procesu odzyskiwania. Należy zauważyć, że w niektórych przypadkach proces odzyskiwania po operacji spowalnia i może nawet prowadzić do całkowitego odzyskiwania. Dlatego przed operacją konieczne jest zjedzenie prawa w celu zwiększenia szans na pełne odzyskanie.

Obraz zatytułowany Przygotuj do Chirurgii ACL Krok 22

2. Jedz produkty bogate w białko. Aminokwasy są materiałem budowlanym białka, a bez białka, ciało nie można odzyskać. Zastosowanie wystarczającego białka pozwoli twoje mięśnie prawidłowo i szybko odzyskać.

Spróbuj tam więcej niskotłuszczowych mięsa, roślin strączkowych, ryb, takich jak tuńczyk, łosoś, sardynki i pstrąg.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 23

3. Aby przyspieszyć odzyskiwanie, jeść kiwi. Chociaż KIWI może wydawać się wyjątkowe dla wszystkiego specjalnego, zawierają wiele składników odżywczych, które pomogą odzyskać po operacji. KIWI zawiera ogromną ilość witaminy C (dwa razy więcej niż w pomarańczy). Zawierają one również ogromną ilość światłowodów, potasu, phytonutrom, minerały, witaminy i inne substancje przydatne dla organizmu.

Jak wiesz, witaminy, minerały i potas są zaangażowane w rozwój kolagenu, który jest niezbędny do zabezpieczenia przeszczepu.

Musisz jeść co najmniej dwa kiwi dziennie.

Kiwi zawiera więcej przeciwutleniaczy, gdy są bardzo dojrzałe.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do Chirurgii ACL Krok 24

cztery. Jedz wiśnie, aby zmniejszyć obrzęk. Wiśnie zawierają substancje przeciwzapalne, które pozwalają zmniejszyć obrzęk podczas uszkodzenia kolana. Ponadto właściwości przeciwzapalne wiśni pomagają zmniejszyć ból i obrzęk po operacji.

Obraz zatytułowany Przygotowanie do Chirurgii ACL Krok 25

pięć. Jedz owoce Guaava, aby przyspieszyć proces leczenia. Guawa jest bogata w przeciwutleniaczy, likopene i witamina C. Substancje te pomagają przy przywróceniu, przyczyniając się do tworzenia kolagenu, zmniejszając liczbę wolnych rodników w organizmie i usuwając zapalenie.

Obraz zatytułowany Przygotuj się do Chirurgii ACL Krok 26

6. Więcej napojów, aby uniknąć odwodnienia. Ciało nie może normalnie funkcjonować bez wystarczającej wody. Woda jest odpowiedzialna za zdrowie komórek, przyczyniając się do uzdrawiania.

Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Rada

Procedura przywracania PKS jest niewielką operacją, co oznacza, że możesz iść do domu po operacji.
Chodzenie do kliniki w celu zabiegu, nosić luźne spodnie lub szorty, aby nie zakłócić opatrunku pooperacyjnego na kolanie.
Zrelaksuj się przed i podczas procedury. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, chirurg może odłożyć operację, ponieważ ryzyko krwawienia wzrasta z nadciśnieniem. Oglądaj telewizję, przeczytaj magazyny lub nic nie rób, jeśli pomaga ci się zrelaksować.
Persuj kula. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że przyjdą do ciebie po operacji.

Przestrogi

Unikaj niezdrowej aktywności, w tym złych nawyków, braku snu i wszelkich działań związanych z ryzykiem.
Palenie Zmniejsza poziom tlenu w ciele. Do odzyskiwania, komórki szczególnie potrzebują tlenu.