Jak określić rodzaj stopu: 7 kroków

Termin "prontacja" opisuje naturalne ugięcie łuku stóp i jej niewielkie zagęszczanie, co powoduje kontakt stopy z powierzchnią podczas chodzenia lub biegania. Umiarkowana pronacja (idealna wartość jest uważana za 15% końców w kostce) jest bardzo ważne, ponieważ umożliwia redystrybucję mocy podczas biegania lub chodzenia, zmiękczania i wykonywania roli amortyzatora. Jednakże zbyt głęboka pronacja lub hiperpronacja, gdy obciążenie nóg może prowadzić do stałej stopy pochlebnej (flatfoot) i negatywnie wpływa na stan kostek, kolan, miednicy i dolnej części pleców. Poprawiając poprawnie stopień podpowiedzi, możesz wybrać najbardziej odpowiednie buty lub, jeśli to konieczne, regulacja (ortopedyczne) wkładki.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Identyfikacja hiperprodutu w domu

jeden. Spójrz na obcasy swoich butów. Z normalnym, obcasy są lekko uderzając w ziemię na ziemię, która jest bliższa zewnętrznej krawędzi, dlatego są silniejsze w tym miejscu. Jeśli obcasy noszą go w środku lub, gorsze, od wewnętrznej albo tylnej strony pięty, to wskazuje, że podczas chodzenia rozpoczyna się za dużo.

Najłatwiej jest to sprawdzić na starych butach z gumowymi obcasami, ponieważ noszą szybsze.
Należy pamiętać, że silny spray na pięcie bardzo Krawędź z zewnętrzną stroną pięty może wskazywać na brak normalnej prymacji i sztywności w stawie kostki i / lub zatrzymanie stopy, czyli na tak zwanym hipersubinacji (nadmierna obrót stopy).
Z reguły, ludzie z hiperpronionią nie są bardzo szybko działające, ponieważ ich kostki i stopy, nadmiernie występują, nie wystarczy do przeniesienia ruchu translacyjnego nóg.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy wyznajesz krok 2

2. Oceń wolne miejsce pod śladami. Kiedy stoisz (tj. Stopy są załadowane), jest wystarczająco dużo miejsca pod wnętrzem swojego przystanku, dzięki czemu możesz mieć wystarczająco dużo swobodnie przykleić palec. Zapytaj ukochanej osoby lub przyjaciela, aby spróbować zakryć palec wskazujący pod wewnętrzną stroną łuku stopy w czasie, gdy stoisz na solidnej powierzchni. Jeśli on lub ona może to zrobić bez większego trudności i bez powodowania nieprzyjemnych doznań, oznacza to, że masz normalne ugięcia stopy i nie cierpisz na hiperpronation (przynajmniej kiedy stoisz). I odwrotnie, jeśli pod stopą nie ma miejsca, które pozwala swobodnie przykryć tam palec, najprawdopodobniej flatfoot, który jest głównym znakiem hiperprodu, jak to spowodować i być jego konsekwencją.

Najlepiej wydać ten test boso, stojący na solidnej gładkiej powierzchni (parkiet, płytki lub linoleum).

Normalny przystanek stopy w pozycji stojącej nie zawsze oznacza, że masz normalną proncję podczas chodzenia. Zbyt trudny przystanek może nie być karmiony, ponieważ powinien, chociaż podczas chodzenia lub prowadzenia kostki jest zbyt wiele, jednak ta sytuacja jest dość rzadka.

Podobnie głębsze ugięcie stóp w pozycji stojącej niekoniecznie oznacza, że masz hiperpronation.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy wyznajesz krok 3

3. Zwilżyć podeszwy nóg i przejdź przez karton. Test mokry to dobra i obiektywna metoda, która pozwala docenić, czy masz hiperpronię i / lub flatfoot. Zwilż podeszwy wodą i spacerywać wokół arkusza kartonu, ciasnego papieru lub innej powierzchni, na której moje mokre ślady są wyraźnie nadrukowane. Po otrzymaniu odbitek obu przystanków uważnie je sprawdź. Stopy o normalnym odchyleniu i podpisaniu zostaną opuszczenie znaku w postaci piętora podłączonego do przodu taśmy, której szerokość wynosi około 1/2 z całkowitej szerokości stopy. Jeśli masz hyperpronation, zobaczysz pełne wydruki swojego przystanku, ponieważ podczas chodzenia dotkną kartonu całą swoją powierzchnią, która jest odchyleniem od normy.

Zgodnie z footprints w tym teście możliwe jest z dużą pewnością, aby ocenić stopień pokłonu stóp, ale wydruki te niekoniecznie wskazują hiperprody, ponieważ płaski sprząta nie zawsze towarzyszy hiperpronation podczas chodzenia.

Z reguły obie stopy zostawiają podobne wydruki, ale w niektórych przypadkach można zobaczyć różnicę z powodu przeszłych obrażeń stóp lub kostki lub różnych długości nóg.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy wyznajesz krok 4

cztery. Patrząc na siebie w lustrze, doceniam twoją postawę. Innym sposobem na ocenę pracy stóp i kostki z ładunkiem podczas chodzenia jest spojrzenie na twoją postawę (głównie poniżej talii), stojąc przed lustrem w pełnym wzrostu. Powtarzaj w szorty i spójrz na nogi, kolana i kostki. Często ludzie, którzy w pozycji stojącej na kolanach, są zbyt blisko lub dotykają się nawzajem (obrócone wewnątrz kolan lub krzywizna w kształcie X nóg) cierpią na hiperpronation i płaski zasilanie, co prowadzi do zwiększonego obciążenia po wewnętrznej stronie przystanek. Spójrz również na szerokie Achille do ścięgna łączącego pięta z mięśniami łydek. Należy jednak być bezpośrednio, ludzie z hiperprody mają ścięgno prawie zawsze zakrzywione na zewnątrz stopy.

W niektórych przypadkach hiperpronacja wynika z predyspozycji genetycznej, która określa tworzenie kostki i stopy, ale wiele częściej jest spowodowane nadmierną wagą. Otyłość może prowadzić do dysfunkcji tylnego środka mięśniowej. Gięcie stopy jest utrzymywane pod wieloma względami dokładnie przez ten ścięgno, który może być noszony za zbyt wiele i poluzować.

Patrząc w lustro, twoje nogi powinny wyglądać dość gładko, z odstępem 5-10 centymetrów między kolanami. Często ludzie, którzy mają nogi są wygięte "kołem" (kolano zakrzywił kaczkę), gdy chodząc, spoczywa głównie na zewnętrznej stronie przystanku, a ich stopy nie wystarczą.

Metoda 2 z 2:

Ocena medyczna

jeden. Odwiedź lekarza. Jeśli wierzysz, że masz zbyt głębokie odchylenie stopy, prowadząc do bólów i innych nieprzyjemnych objawów u stóp, kostek, kolanach lub dolnej części pleców, zarejestruj się do recepcji do terapeuty. Chociaż terapeuta nie jest specjalistą w krokach, on (IT) jest wystarczający (a) z anatomią i fizjologią, aby określić możliwe odchylenia od normy i dają przydatne wskazówki. Ponadto lekarz będzie mógł lepiej docenić, co spowodowane są objawy. Na przykład, ból w stópach, kostki i / lub kolana często powstają ze względu na osteoartrozę (związane z przerwami zużycia i tkanek), powtarzające się obrażenia, problemy z krążeniem krwi, niewystarczającą mobilnością i nadwagą, a może nie mieć żadnego związku z stopień zatrzymywania stóp.

Lekarz może skierować Cię do studiowania rentgenowskiego, ponieważ jest to niemożliwe, aby pasować do wzajemnej lokalizacji kości (na przykład, możesz ujawnić błyszczącą zmianę połączenia), ale niezbyt przydatne do oceny integralności wiązek i ścięgien wspierających fortyfikacje stopy.
Lekarz może zalecić dietę, aby schudnąć, co pozwoli Ci osłabić objawy i zmniejszyć stopień.
Jeśli jesteś w ciąży, może lekarz radzi ci trochę cierpieć, ponieważ hormony przydzielone podczas ciąży osłabiają więzadła, co może prowadzić do tymczasowego płaskiego flat i hiperpronation. Ale czasami problem staje się przewlekłym, a jeśli objawy nie minęły sześć miesięcy po porodzie, powinieneś przekazać ponowne badanie.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy wyznajesz krok 6

2. Skonsultuj się z ortopedyką. Ortopedski jest specjalistą w układzie mięśniowo-szkieletowym i różnych chorobach, które tworzą normalny ruch (chodzenie i bieganie), w tym hiperpronation i flatfoot. Ortoped zbada twoje stopy, zwracając szczególną uwagę na odchylenie stopy i stanu stawu kostki i określi, czy masz normalną winę. Aby uzyskać lepsze zrozumienie twojego chodu i stopnia podpowiedzi, ortopedy mogą korzystać z analizy komputerowej. Zazwyczaj taka analiza obejmuje przejście przez specjalny touchpad podłączony do komputera. Niektórzy lekarze do lepszej rejestracji biomechaniki twojego przystanku podczas chodzenia może również używać termografii.

Przewlekłą hiperprody często towarzyszą kaplicy plantarne, szpilki, zapalenie obciążeń, ścięgna achillesa i przednim zespołem piszczelowym.

W celu korekty hiperpronii często zaleca się stosowanie specjalnych wkładek w obuwie wspierające łuk stóp lub butów ortopedycznych, zapobiegając znaczącej błyszczącej zmiany wspólnej.

Ortope mogą również prowadzić operacje świetlne w stopie, ale bardziej złożone operacje są zwykle chirurgami ortopedycznymi.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy wyznajesz krok 7

3. Zapisz się na działanie ortopedyczne. Jeśli uważasz, że masz hiperpronion (z lub bez flatflower), a konserwatywne metody leczenia, takie jak specjalne wkładki ortopedyczne i buty, a także utratę wagi, nie pomogły, poproś lekarza, aby wysłać cię do ortopedycznego chirurga specjalizującego się W operacjach na stopę. Chirurg ortopedyczny może potrzebować wyników tomografii obliczonej, mRI i diagnostyki ultradźwiękowej, aby zobaczyć stan miękkich tkanek stóp i ustalić, jak głęboka jest pronatacja i co jest spowodowane. Chirurg dowie się, czy masz hiperpronię i opowiesz o sposobach ich wyeliminowania, w tym możliwości operaci odbudowy. Najprawdopodobniej lekarz nie zaleca operacji chirurgicznej, dopóki nie zostanie przekonany, że inne metody nie pomogą.

W niektórych przypadkach, na przykład, gdy łącząc swobodne kości (anomalne ciosy dwóch i więcej kości wokół stawu kostki), pronacja jest utwardzalna tylko przez interwencję chirurgiczną.

Interwencja chirurgiczna może być również zobowiązana do wyeliminowania zbyt krótkich ścięgnach Achillesa lub wzmocnienia ścięgna tylnego mięśnia piszczeniowego (główny ścięgna podtrzymujące odchylenie łuku stóp) - czynniki te powodują również hiperpronion.

Czas trwania odzyskania po operacji zależy od rodzaju operacji (czy tkanka kostna musiała zostać zniszczona lub splicing, jak poważnie dotknięto ścięgna lub pakiety) i może to potrwać kilka miesięcy.

Rada

W przypadku słabo lub średniej wymawianej hiperprodu, użyj zrównoważonych butów z stałymi wkładkami w środku obcasów i znaczków obsługujących pięty.
Z silnie rozwiniętym hiperprody, wybierz specjalne buty ortopedyczne z podparciem i mocowaniem stopy.
Jeśli twój przystanek zacznie zacznie zacznie, podnieś buty miękką podeszwą, która nie zapobiega prymurze.