Jak chodzić po Scandinavian: 9 kroków (z ilustracjami)

Można je zobaczyć, chodząc z kijami w lecie. Wydaje się, że na nartach na nierównym terenie, tylko płatki śniegowe nie są widoczne w dowolnym miejscu! Dlaczego to robią, a jak możesz dołączyć do nich?

Kroki

jeden. Kup zestaw kijów do spacerów, wybrany do wzrostu. Dobrej jakości pałeczki są wyposażone w pasy ręczne.

Obraz zatytułowany Nordic Walking Krok 2

2. Zanim rozpoczniesz pierwszą lekcję, wyjdź na zewnątrz.

Obraz zatytułowany Nordic Walking Krok 3

3. Weź w lewą rękę, trzymaj się lewej ręki i wątek w pasek. Mocno prawa ręka zabezpiecz pasek. Teraz nić prawą rękę w pasku na patyku po prawej stronie, a także zabezpieczyć niezawodnie pasek.

Obraz zatytułowany Nordic Walking Krok 4

cztery. Idź zwykle, na początku nie używam lasków podczas chodzenia. Pozwól im po prostu powiesić na rękach podczas idziesz. Więc możesz czuć się lepiej, jak to działa.

Obraz zatytułowany Nordic Walking Krok 5

pięć. Wyobraź sobie linię na ziemi, która jest prostopadła (pod doskonałym prostym kątem) do klatki piersiowej.

Obraz zatytułowany Nordic Walking Krok 6

6. Weź kij i ruszaj naprzód z prawą nogą, przewidując wyimaginowaną linię na Ziemi. W tym samym czasie lewy kij na tej samej wyimaginowanej linii. Lewy kij musi wejść w kontakt z ziemią prawą stopą. Teraz poczekaj i odepchnij go, tworząc duży krok.

Obraz zatytułowany Nordic Walking Krok 7

7. Uzupełnij krok, a następnie stok z lewej nogi.

Obraz zatytułowany Nordic Walking Krok 8

osiem. Włóż właściwy kij podczas kroku. Po raz kolejny kij stóp powinien dotknąć ziemi w tym samym czasie na nowej wyimaginowanej linii prowadzonej na ziemi, prostopadle do klatki piersiowej.

Obraz zatytułowany Nordic Walking Krok 9

dziewięć. Praktyka w ten sposób przez około 30 kroków i prawdopodobnie możesz uzyskać przyzwoitą prędkość.

Rada

Dla "Spacer skandynawski" Specjalne kije są produkowane, które są znacznie lepsze niż para starych kijów narciarskich.
W kwestii bezpieczeństwa, jednoczęściowe kije "Spacer skandynawski", Nadaje się do wzrostu (przez analogię z kijami narciarską), znacznie lepiej, łatwiejsze i bardziej trwałe niż kije z blokadą obrotową, które można wyciągnąć, aby dostosować długość lub demontować.