Jak szybko pozbyć się złego nastroju

Z twojego złego nastroju zwykle cierpią nie tylko ty sam, ale także twoimi krewnymi i przyjaciółmi, a tylko ci, którzy są blisko. Słynny nastrój może również silnie wpływać na twoją reputację w pracy, relacji z przyjaciółmi, a nawet życiem rodzinnym. Więc lepiej się go pozbyć i szybko!

Kroki

jeden. Spróbuj zdefiniować problem, który cię niepokoi. Bardzo często problemy, które nie dają nam odpoczynku, są takie złożone i mylące, że czasami jest to dokładne określenie, aby określić przyczynę troski - jest to problem sam w sobie. Jeśli trafisz w tę sytuację, nadal spróbuj dotrzeć do korzenia problemu. I dowolne części układanki pływają podczas procesu kopania, napisz je na papierze, aby niefortunne mózgi nie wydają mocy także wspomnieć o nich.

Teraz, gdy znalazłeś wystarczającą liczbę części puzzli, spróbuj ich dopasować, aby zobaczyć pełne zdjęcie. Gdy tylko zacznie się zdjęcie, przejdź do znalezienia rozwiązania problemu.
Jeśli znajdziesz szybkie rozwiązanie, jest bardzo dobre. Jeśli nie, uruchom wszystko od początku: Znajdź wszystkie elementy problemów i kontynuuj je mapować, aż znajdziesz jakieś odpowiednie rozwiązanie (ponownie, nie zapomnij zapisać. Jest to świetny sposób na ułatwienie zadania głowy.)
Wypróbuj następujące sposoby, aby utrzymać umysł w stanie normalnym i zdrowym:

Obraz zatytułowany wyjść ze złego nastroju szybkiego kroku 2

2. Natychmiast zrób coś żmudnego i mechanicznego, wykończ na przykład trochę pracy. Kiedy skończysz, być może i twój gniew będzie już nudny.

Obraz zatytułowany wyjść ze złego nastroju Szybki krok 3

3. Nie idź na zakupy, gdy jesteś zły lub zdenerwowany, a potem najprawdopodobniej wydasz więcej niż chcieli, a kupujesz to, co jest w stanie zrównoważonym, trudno kupił. Podobnie jak zbieranie problemów z alkoholem, a zakłócenie, zakupy to tylko środek tymczasowy, który może nawet sprawić, że czujesz się jeszcze gorzej w kolejnych.

Obraz zatytułowany wyjść ze złego nastroju Szybki krok 4

cztery. Zadzwoń do kogoś blisko przyjaciela, siostry i t.RE. Ktoś, komu ufasz i możesz opowiedzieć o wszystkich twoich problemach. Zmień sytuację, idź ze swoją ukochaną jedną w kawiarni przy filiżance kawy lub wskoczyć do samochodu, przejdź do najbliższego parku i żyj cicho.

Obraz zatytułowany z powodu złego nastroju Szybki krok 5

pięć. Umieść muzykę, którą naprawdę lubisz, zwłaszcza jeśli jest łatwy i przyjemny. Świetny utwór, który ostygnie twój gniew "Znasz moje imię (spójrz na numer)" Grupy Beatles, ale oczywiście, nikt nie zna swoich smaków lepiej niż ty.

Obraz zatytułowany wyjść z złego nastroju Szybki krok 6

6. Zmienić atmosferę! Jedź samochodem, spacer, spawaj się kawa - rób wszystko, co pozwoli ci wyjechać z miejsca i stanu, w którym jesteś teraz. Pomoże Ci przestać warzyć się w tym problemie, który początkowo przyniósł cię z równowagi.

Obraz zatytułowany z powodu złego nastroju Szybki krok 7

7. W pewnym momencie wyobraź sobie siebie w miejscu innej osoby i pomyślaj, że jeśli gniew warto ryzykować z nim relacje.

Obraz zatytułowany wyjść ze złego nastroju szybkiego kroku 8

osiem. Wszystko zależy od twojego związku. Zmienić swój związek, a twój dzień się zmieni.

Obraz zatytułowany wydostać się z złego nastroju szybkiego kroku 9

dziewięć. Odnajduj minutę lub dwa ćwiczenia. Spróbuj skakać na miejscu, dotknij lub po prostu biegać w okolicy. Pływak adrenaliny podniesie cię nastrój.

Obraz zatytułowany wyjść ze złego nastroju szybkiego kroku 10

10. Zapisz, co cię niepokoi. Gdy tylko problem zostanie zapisany na papierze, łatwiej jest zrozumieć, jak sobie z tym poradzić. W większości przypadków, do twojej niespodzianki, gdy tylko zobaczysz problem nagrany na papierze, przestaje wyglądać tak poważne i nierozpuszczalne.

Obraz zatytułowany z powodu złego nastroju Szybki krok 11

jedenaście. Zapytaj siebie: Wszystko jest naprawdę takie złe? Jeśli tak, co można zrobić, aby go naprawić? Spróbuj dowiedzieć się, co cię niepokoi i co z tym zrobić. Tylko znalezione rozwiązanie podniesie cię nastrój, nawet jeśli nie możesz natychmiast przenieść go w życie.

Obraz zatytułowany wyjść ze złego nastroju Szybki krok 12

12. Spróbuj się rozpieścić coś, aby zapomnieć o przełączniku gniewu i frustracji.

Obraz zatytułowany z powodu złego nastroju Szybki krok 13

13. Praca z dziećmi lub starszymi ludźmi.

Obraz zatytułowany z powodu złego nastroju Szybki krok 14

czternaście. Wejdź na jogę. Po gimnastyce dróg oddechowych twój umysł czuł się swobodniej i zrelaksowany.

Obraz zatytułowany Wyjście z złego nastroju Szybki krok 15

piętnaście. Dbaj o kreatywną pracę - dzianie, rysunek i t.RE.

Obraz zatytułowany Wyjdź z złego nastroju Szybki krok 16

szesnaście. Zjedz małą ciemną płytkę czekolady - nie przejadaj się oczywiście, ale naukowo udowodnił, że niewielka ilość ciemnej czekolady jest naturalnym leków przeciwdepresyjny.

Rada

Skoncentruj się na dobre. Najprawdopodobniej tyle wspaniale w życiu, dla którego musisz nie zapomnieć, że jesteś wdzięczny.
Słuchaj uspokajającej muzyki i pomyśl o czymś dobrym w swoim życiu.
Pij szklankę wody i / lub zanurz się przez kilka minut. Zazwyczaj zwykle muzułmanie.
Brać prysznic. Pomoże ci się uspokoić.
Uśmiechnij się! Uśmiech może cudownie szybko podnieść nastrój. Wystarczy postawić pozytywne wyrażenie na twarzy, a pozytywny nastrój nie sprawi, że długo czeka długo. Pomyśl o czymś szczególnie przyjemnym - o twoich krewnych i bliskich, lub o zabawnym incydencie, nie porównuj niczego z niczym, żyj w tym momencie. Naukowo udowodnił, że uśmiech sprawia, że czujesz się szczęśliwszy.
Wdykaj głęboko kilka razy, oczyść głowę z dodatkowych myśli i spróbuj pomyśleć o czymś dobrym lub czymś, co naprawdę lubisz (na przykład, kiedy twoja głowa krzyczy na ciebie, pomyśl o swoich dzieciach lub o nadchodzącym grze golfowej w weekend.)
Zorganizuj spokojną godzinę. Możesz marzyć o dobrej snu, co sprawi, że zapomnisz, że jesteś taki zły.
Pomyśl o czymś zabawnym. Uczyni cię szczęśliwszym.
Jeśli jest coś konkretnego, na tym, co twój gniew skupia się, spróbuj uciec od niego. Możesz być zaskoczony, aby zobaczyć, jak wygląda z boku.

Ostrzeżenie

Nie jest to ścisłe podręcznik, ale tylko zestaw pomysłów, które pomogły ludziom.