Jak pozbyć się uczucia niepokoju
Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy niepokoju, strachu i obawy, że dzieje się coś złego.To uczucie pozbawia nas pokój i uniemożliwia nam relaks.Czasami lęk przechodzi, ale wiele osób niestety, nadal żyć z tym uczuciem.A aby pomóc sobie pozbyć się go, najpierw musisz zmienić swój styl życia.
Kroki
Metoda 1 z 3:
Zmienić swoje myśli
jeden. Określić źródło niepokoju. Czasami jest to spowodowane uczuciem, że zakopujesz się pod stosem wielu małych rzeczy, które musisz zrobić.Jeśli uważasz je oddzielnie, nie wydają się w ogóle dużego źródła stresu.Ale kiedy jest wielu z nich, mogą być nieznośnym obciążeniem.Więc szybciej zaczynasz się ich pozbyć, tym bardziej pewni siebie i spokojniejszy.
- Bezzwłocznie pozbyć się małych, ale nieprzyjemnych problemów.Nie pozwól osiaknąć. Zapłać na czas na mieszkanie, zapłać z góry podatki, zapisz z góry na zajęcia, nie pozwól, aby wizyty lekarzowi i dentysty i tak dalej.
- Jeśli uważasz, że nie zmieniasz żadnej sytuacji, spróbuj podejść do problemu z drugiej strony. Na przykład, jeśli nie unikasz nadchodzącego spotkania ze swoimi krewnymi, których nie możesz tolerować, zdobądź pewien okres czasu, który z nimi spędzasz.
2. Spróbuj zawsze wyglądać inaczej na problemy, których nie możesz kontrolować.Niektóre źródła obaw dokładnie nie zostawi ci w spokoju w najbliższej przyszłości. Na przykład nie będziesz w stanie szybko wyleczyć osoby blisko ciebie, aby rozwiązać problem finansowy lub opóźnić zaburzenie w rodzinie.Ale jeśli spojrzysz na to z innego punktu widzenia, prawdopodobnie będziesz w stanie podkreślić i odczuwać strach.
3. Trenuj swój umysł, aby uspokoić szybciej. Próbowałeś zrobić medytację? Naprawdę pomaga strzelać do stresu i uczucia alarmu.Jeśli regularnie ćwiczysz, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie psychiczne.
cztery. Podziel się swoimi uczuciami innym.Nie przechowuj swoich niepokojących myśli w sobie i omawiaj je z kimś. Pomożesz spojrzeć na problem po drugiej stronie, a nawet rzucić kilka pomysłów na to, jak sobie z tym poradzić.
Metoda 2 z 3:
Zmienić swój styl życia
jeden. Przestań picie produktów, które mogą powodować uczucie lęku.Wzmacniają tylko.
- Ogranicz stosowanie produktów zawierających cukier.Co jesz, aby uspokoić często cukier.I gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi może zwiększyć poczucie niepokoju.
- Napój mniej kawy. Kofeina stymuluje układ nerwowy, Sak, że ta filiżanka kawy, pijana rano, całkiem możliwe sprawiło, że czujesz się jeszcze bardziej niepokojący. Lub rzuć kawę całkowicie lub ogranicz się do jednej filiżanki kawy dziennie.
- Ogranicz spożycie alkoholu. Ludzie myślą, że alkohol pomaga pozbyć się stresu. Jednak po krótkiej uldze występuje zwiększony stan lęku. Alkohol jest depresynem, a on pogorszy twój nastrój.Dodaj efekty uboczne - odwodnienie, problemy z żołądkiem i sercem - a poczucie alarmu jest dostarczane.
2. Dodaj do swoich produktów diety, które poprawiają nastrój.Oprócz tego, że musisz użyć wielu owoców i warzyw, aby utrzymać zdrowie, produkty całe zbożowe i chude mięso, powinieneś mieć następujące produkty, które poprawią Twój nastrój:
3. Regularnie angażować się w sport. Studia pokazują, że ludzie, którzy regularnie trenują, rzadziej czują się niepokój.Szkolenie fizyczne poprawia krążenie krwi i poprawia nastrój, zwiększając poziom endorfin.Wypróbuj następujące ćwiczenia:
cztery. Zmień swój pokój i miejsce pracy. Czasami niepokój jest pogorszył fakt, że osoba żyje lub pracuje w niewygodnej przestrzeni dla niego.Pomieszczenia, w których spędzasz większość czasu, może znacząco wpływać na twój nastrój.Spróbuj wykonać następujące czynności:
Metoda 3 z 3:
Spróbuj wziąć leki
jeden. Spróbuj wziąć naturalne kojące środki.Wiadomo, że niektóre zioła i inne narzędzia naturalne pomagają zmniejszyć uczucie niepokoju. Idź do apteki i kup następujące leki:
- Kwiaty Romashki.Rumianek ma kojącą własność. Kupić pakowanie herbaty z kurczaka lub ekstrakt rumianku w dodatkach.
- Waleriana.Valerian root jest szeroko stosowany w Europie jako środek kojący.
- Kava Cava Root.Ekstrakt z korzenia tej rośliny polinezyjskiej ma kojące i pomaga pozbyć się troski.
2. Weź przepis od lekarza. W niektórych przypadkach niepokój i niepokój nie odchodzą, pomimo wszelkich starań.Więc powinieneś skonsultować się z lekarzem. Może pisać do ciebie przepis na wszelkie uspokajające leki.
Rada
- Praktykujący Technika głębokiego oddychania.
- Wziąć relaksującą kąpiel. Może usunąć poczucie niepokoju.
Jak powiedzieć przyjaciołom, że masz niepokojące zaburzenie
Jak szybko się uspokój
Jak pozbyć się kompleksu niekompletności
Jak osiągnąć wewnętrzny pokój
Jak przestać boi się duchów i zjawisk paranormalnych
Jak pozbyć się nerwowości
Jak pozbyć się nudności spowodowanych niepokojem
Jak pozbyć się winy
Jak zrozumieć, że masz niepokojące
Jak przetrwać nieudane urodziny
Jak przezwyciężyć fobię jazdy
Jak cierpliwie czekać
Jak pokonać żal w przeszłości
Jak ustalić, co cierpisz na ptsd
Jak zaakceptować samotność
Jak się nie bać ciemności
Jak odpocząć żołądek
Jak radzić sobie z niespokojnym zaburzeniem u dorosłych spowodowanych przez separację
Jak pozbyć się złe myśli
Jak zmienić swoje życie na lepsze