Jak pozbyć się uczucia winy: 5 kroków

Poczucie winy jest straszną emocją, zwłaszcza jeśli jest silniejsza i nie zostawia ci dnia. Chociaż w niektórych sytuacjach jest dość naturalny, aby doświadczyć poczucia winy, staje się problemem, jeśli zaczyna ingerować w normalne życie.

Większość ludzi czuje się winny za ich decyzje i działa lub nie jest w stanie zapobiec żadnych problemów. Czasami ludzie mogą żałować decyzji i działań Inni ludzie, takich jak członkowie rodziny lub bliscy przyjaciele. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteśmy winni działań innych ludzi. Możemy wpływać na ich sposób myśli i nastroju, ale decydują sam. I chociaż jesteś odpowiedzialny za swoje działania, pamiętaj, że zawsze możesz zasłużyć na przebaczenie, przywrócić zaufanie i leczą rany. Wszyscy dowiemy się o błędach. Jeśli jesteś gotowy radzić sobie z problemem, czytaj dalej.

Kroki

jeden. Spróbuj zrealizować powód poczucia winy. Weź uchwyt i notatnik i wykonaj listę możliwych przyczyn. Nie jest łatwo, ale w końcu będziesz mógł rozwiązać problem. Jeśli trudno będzie ustalić przyczynę, spróbuj tego recepcji: Rozważ każdy element swojej listy i wyobraź sobie, że nie zrobiłeś tego aktu. Jeśli natychmiast odczuwasz ulgę, prawdopodobnie ten konkretny czyn i sprawia, że czujesz się winny.

2. Określ stopień swojej winy. Niech brzmiało głupie, ale ta technika może pomóc. Oceń każdą listę listy w skali dziesięciu punktów na dwóch kryteriach: jak źle twój akt i jak głęboko twoje poczucie winy. Potem pomyśl o tym, co jest nie tak z twoim aktem i dlaczego czujesz się poczucie winy. Pomoże ci oczyścić umysł i racjonalnie pomyśleć o powodzie twojego problemu.

3. Zdecydować, jak zamierzasz zrobić. Jeśli czujesz się winny za nieprzyjemne zachowanie z kimś innym lub do pomijania z obowiązkami, można go skorygować. Zrób listę kolejnych działań - gdzie, kiedy i co planujesz zrobić - i przejdź do działania. Jeśli żałujesz, powiedzmy o czyimś śmierci, zdaj sobie sprawę, że nie ma twojej winy. Spróbuj zrelaksować się, aby o tym zapomnieć. Nie obwiniaj się w to, czego nie można było zapobiec - nic nie można zrobić.

cztery. Zrozumienie powodu winy winy, nie odwracaj się od niej. W razie potrzeby poproś o pomoc znajomych, a nawet z profesjonalnego psychologa, aby lepiej zrozumieć problem. Najprawdopodobniej nie masz powodu, by czuć się winnym, chyba że popełniłeś poważne przestępstwo.

pięć. Naucz się wybaczyć sobie i ludzi, którzy cię skrzywdzą. Tylko więc możesz pogodzić się z tym, co się dzieje i pozbyć się uczucia winy.

Rada

Wszyscy czasami popełnia błędy. Jeśli zrobiłeś złą rzecz ze swoim przyjacielem, zanim ci wybaczy.
Poczucie winy może spowodować cierpienie, ale prędzej czy później odejdzie.
Czasami możesz doświadczyć silnego gniewu. Zrób coś, co pomaga pozbyć się gniewu.
Przestań się zakorzeniać. Nie wszystko, co się dzieje, zależy od ciebie.
Wziąć to, co się dzieje. Popełniłeś akt, teraz zaakceptowałeś konsekwencje.

Ostrzeżenie

Ostrożnie podziel się swoimi uczuciami innym osobom. Czasami mogą tylko pogorszyć.
Nie cierpiąc do środka. Jeśli podzielisz się z kimś swoim doświadczeniami, będziesz łatwiejszy.