Jak myśleć pozytywnie (z ilustracjami)

Negatywne emocje zwykle gromadzą się i poruszają się wzdłuż spirali. Jeśli chcesz zatrzymać zanurzenie w otchłaniach negatywnych, a następnie poznaj światło w swoim życiu. Zawsze możesz znaleźć jasną stronę i pozostać w dobrym nastroju, uwalniając tym samym do życia z negatywnych emocji i rozwijając swoją tożsamość.

Kroki

Część 1 z 3:

Szukamy światła

jeden. Rozpocznij uśmiech więcej. Kiedy osoba się uśmiecha, nasz mózg aktywuje wiadomości neuronowe, które zwiększają pozytywne nastawienie. Nawet jeśli złamiesz Chanda, spraw, aby twoja twarz była w tym dniu. To naprawdę działa.

I chcesz bonusu? Uśmiechając się, pozwolisz pozytywnie z ludzi wokół ciebie, przechodząc im dobry nastrój. Dobry dla wszystkich.
Jeśli nie masz lepszego nastroju, nie poprawisz tego. Spróbuj się uśmiechnąć, aby uśmiech stał się twoim drugim rodzajem.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesem myślicielem 2

2. Dokonać małych zmian w używanych słowach. Łatwe do powiedzenia słowa, które mogą nawet przypadkowo wpływać na Twój nastrój. Wykorzystanie pozytywnych słów zamiast negatywnych zmian nastroju i stosunku do życia.

Nie ma potrzeby identyfikacji siebie i swoich uczuć. Nie mów "Jestem smutny" lub "Jestem zdenerwowany". Zamiast tego możesz przenieść negatyw do innej płaszczyzny. Na przykład "ten film mnie smutny" lub "to trudne zadanie, które będzie zdenerwować".

Obraz zatytułowany jest pozytywnym kroku 3

3. Utwórz dobre, nawet jeśli nie masz najlepszego nastroju. Dzień nie został ustawiony? Nie oznacza to, że musisz go dopasować. Zamiast tego przenosić pozytywny nastrój, a potem odpowiedź uśmiecha się skonfiguruje cię do pozytywnego. Oto kilka sposobów na poprawę nastroju innym i siebie:

Nieesakować w domu przed przybyciem połówek lub sąsiada

W drodze do biura, kup personel kawy lub pączki

Umieść trawnik do sąsiadów lub oczyścić tor ze śniegu w zimie

Po prostu powiedz, witaj i zrób nieznajomy komplement

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesem myślicielem 4

cztery. Być z tymi ludźmi, którzy są dla ciebie przyjemni. Dla pozytywnego myślenia ważne jest, aby otaczać się przez ludzi, którzy noszą pozytywną opłatę i sprawiają, że jesteś lepszy. Spróbuj spędzić czas z tymi życzliwością, gotową do wspierania i docenia cię, jak jesteś.

Jeśli zauważysz, że osoba zawsze psuja ci nastrój, a następnie spróbuj uniknąć spotkań z nim.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym kroku 5

pięć. Wybierz inspirujące motto lub cytaty. Jeśli masz książkę kieszonkową, w telefonie lub w mojej głowie znajdują się cytaty lub przysłowia, które ustawiają pozytywny sposób, nigdy nie będziesz mógł być.

Zarejestruj się na strony potwierdzające życie w Pinterest, Twitter lub Facebooku, aby komunikacja w sieci dodała również do twojego świata tylko pozytywnie.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesem 6

6. Uzyskać dzienniczek. Jeśli wieczorem masz zepsuty nastrój, wszystko można naprawić. Przygotuj filiżankę pachnącej herbaty i weź pamiętnik. Wystarczy zapisać wydarzenia ostatniego dnia. Co się dzisiaj wydarzyło? Co udało ci się chwałę? Coś poszło nie tak? Zapisz wszystko z rzędu.

Zapisz trzy pozytywne wydarzenia i wyjaśnij, dlaczego poszli dobrze. Zapisz trzy zdarzenia, które zawiodły, i spróbuj znaleźć przyczynę. Opisując zdarzenia, staraj się przestrzegać maksymalnej dokładności.

Przeczytaj napisany. Czasami wydarzenia, które wydawały się straszne, mogą nie być tak straszne, gdy je przeczytasz później. Potem zepsuł się z nich?

Część 2 z 3:

Unikaj negatywy

jeden. Szukaj powodów. Co pogarsza twój nastrój? Co jest w stanie zrujnować dzień? Ustaw, że generujesz swoje negatywne emocje, aby móc poradzić sobie z tymi względami, usuń je z życia.

Może jesteś zdenerwowany w pewnym momencie dnia? Ze względu na konkretne wydarzenie? Ze względu na pewną osobę? Co może cię wylać?
Może po prostu nie postrzegasz wydarzeń pozytywnych? Jeśli trudno ci dostroić się do pozytywnego nawet podczas wakacji, lepiej jest odwrócić się do lekarza, ponieważ może być depresja.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym kroku 8

2. Przyjaciele są ludzie, którzy cię wspierają. Jeśli osoba nie przyczynia się do twojego zdrowia psychicznego, nie jest miejscem w twoim życiu. Jeśli osoba opiera cię, potępia lub psuje nastrój, to absorbuje tylko czas i energię. Spróbuj uniknąć takich osób lub ograniczyć komunikację z nimi.

Jeśli musisz komunikować się z takimi ludźmi, którzy nie woli, lepiej, aby natychmiast obrócić granice. Bądź z nimi szczery i powiedz mi, że potrzebujesz osobistej przestrzeni, a ty lepiej pobyt sam.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesorem 9

3. Nie bierz blisko serca innych. Jeśli coś przynosi ci przyjemność, nie musisz się opierać tego uczucia. Jeśli nie dbasz o coś, nie jest konieczne dostosowanie się do opinii innych. Słuchaj własnego głosu i nie dawaj silnego znaczenia słów ludzi, których nie jesteś.

Nie pytaj swojej opinii, jeśli nie ma dla ciebie znaczenia. Jaka jest różnica ogólnie, jeśli twoja kolega nie lubi pracy, jak zadzwoniłeś do twojego kotka? Najważniejsze jest to, że ta nazwa jak ty.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesorem 10

cztery. Przestań porównować się z innymi. Rywalizacja może być źródłem negatywnych emocji. Unikaj sytuacji, w których musisz porównać siebie lub swoje umiejętności z innymi ludźmi. Takie sytuacje generują złe nastrój, niezadowolenie i troski. Aby zaoszczędzić pozytywne nastawienie, unikaj sytuacji wymagających porównywania się lub konkurować z innymi.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesem myślicielskim

pięć. Weź siebie. Nie wolno zapasować siły do pracy i odpoczynku. Wypełnij swoje sprawy harmonogramu, które zabierze Cię tak bardzo, że po prostu nie będziesz miał czasu na negatywne myśli. Aby skoncentrować się i produkować, trudno będzie znaleźć nawet minutę na negatyw. Pomyśl o tym, co robisz, o swoich osiągnięciach, a nie o czymś innym.

Niektóre stałe zatrudnienie pomaga pozbyć się negatywnych myśli i emocji. Inni mają na odwrót. Niektórzy ludzie po prostu potrzebują trochę czasu na odpoczynek. Jeśli dostaniesz się na ich numer, staraj się nie ograniczać się.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym kroku 12

6. Nie bądź smutny na trifles. Najważniejsze jest, aby być szczęśliwym i zadowolonym, spędzając czas z bliskimi i przyjaciółmi. Coś jeszcze? Reszta jest trifles. Nie kosztują twojego nastroju.

Blok w sieciach społecznościowych, których nie lubisz. Jeśli masz przyjaciela, który nieustannie chwalia się i ciągnie, po prostu wypisz się z tego.

Oczywiście, jeśli masz problemy w życiu i musisz naprawić sytuację, to pozytywne nastawienie będzie bardzo. Przejdź do następnej części artykułu.

Część 3 z 3:

Poprawić życie

jeden. Wpisz aktywny styl życia. Ćwiczenie niezwykle pozytywnie wpływa na twój nastrój, uwalniając hormony w ciele w ciele i poprawiając nastrój. Jeśli znajdziesz zestaw ćwiczeń, które lubisz i dokonujesz wychowania fizycznego ważną częścią twojego życia, na pewno poprawisz swoje postrzeganie świata.

Zacznij od małego. Aby rozpocząć, zorganizować spacery na 30-40 minut, spacerując po okolicy szybki krok. Przyjemna muzyka w uszach i świeżym powietrzu - najlepsze lekarstwo na stres.
Weź sport zespołowy, który lubisz: piłka nożna, koszykówka, siatkówka. W twojej okolicy znajduje się na pewno ziemia sportowa, gdzie grają lokalni mieszkańcy.
Jeśli nie lubisz siłowni, można znaleźć jedną lekcję pod prysznicem - piesze wycieczki, pływanie lub jazda na rowerze.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym kroku 14

2. Umieść cele i dociera do wyników. Negatywne emocje mogą przeniknąć w twoją świadomość w tej chwili, gdy zaczniesz gorzej. Aby uniknąć takiej sytuacji, możesz ustawić cele i zastosować wysiłki, aby je osiągnąć. Może to być coś małego, ale główną rzeczą jest celowość, a nie wynik.

Zrób plan na najbliższe pięć lat, wskazując na niej wiele celów i spróbuj zrobić krok, aby spełnić te zadania co tydzień. Gdzie widzisz siebie za pięć lat? Co chcesz studiować? Co możesz zrobić na to teraz?

Jeśli uważasz się za udaną osobę, ale zły nastrój jest przed tobą, możesz być zainteresowany nowym hobby. Naucz się grać na instrumencie muzycznym lub robić to, czego się unikałeś.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesorem 15

3. Odłącz czas wakacyjny. Ważne jest, aby poświęcić czas, który daje dobry nastrój. Nawet jeśli jesteś zajęty lub nie w najlepszym nastroju, poczucie wakacji w firmie bliskich i przyjaciół pomaga utrzymać pozytywne nastawienie.

Świętuj duże i małe osiągnięcia. Zakończenie instytucji edukacyjnej - powód wakacji. Nawet piątek może być świętem, ponieważ dni robocze!

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesem 16

cztery. Czuć się dobrze. Jesteśmy tym, co jemy, a jedzenie ma znaczny wpływ na nastrój. Zielone warzywa, bogate kwasy tłuszczowe Omega-3 i Folfates - te elementy diety, które są w stanie ustawiać pozytywny sposób.

Zawsze śniadanie. Według badań śniadanie pomaga uruchomić proces metabolizmu, opłaty za energię i pozytywną przez cały dzień.

Aby naładować energię, dodaj złożone węglowodany do diety, które są zawarte w płatowcach owsianych, produktów pełnoziarnistych i batte, a także unikać prostych węglowodanów, takich jak słodka owsianka i produkty z recyklingu.

Obraz zatytułowany jest pozytywnym procesem myśli 17

pięć. Mów o relaks w odpowiednim momencie. Relaxa jest konieczna dla pozytywnego nastawienia. Jeśli podlegasz stresowi, nauczysz się wziąć pauzę i odpoczywać w niezbędnych momentach. To nie jest oznaka słabości, ale zdolność do śledzenia zdrowia.

Użyj krótkich przerw przez cały dzień. Aby pochwalić się pozytywnymi, wystarczy zapłacić 10-15 minut na wakacje i słuchanie uspokajającego muzyki lub czytania magazynu w ruchliwym dniu.

Nie zapomnij także o wakacjach i weekendy. Użyj wszystkich dni wakacji, aby móc relaksować normalnie i uzyskać siłę.

Rada

Myśleć pozytywnie, musisz unikać ludzi negatywnych.

Ostrzeżenie

Nie jest tak łatwo pozostać pozytywną osobą, ale jeśli chcesz przetrwać na tym świecie i czerpiesz owoce sukcesu, wtedy będziesz musiał uczyć się pozytywnego myślenia, ponieważ negatywny wpływ na życie nosi złośliwy wpływ.