Jak wytresować palce: 10 kroków

Chcesz wzmocnić palce? Charakter twojej aktywności wymaga obecności elastycznych palców? Chcesz wzmocnić swoją przyczepność do podnoszenia puszek, śliskich obiektów i uścisku dłoni? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak wzmocnić palce.

Kroki

jeden. Rozgrzej swoje palce. Podobnie jak w przypadku przygotowania do szkolenia jakichkolwiek innych części ciała, bardzo ważne jest, aby ogrzać się dobrze, aby uniknąć obrażeń i uszkodzenia.

Masowanie palców.
Rozciągnij wszystkie palce w tym samym czasie, a następnie każdy palec oddzielnie do odczucia łatwego popicia. Nie przynoś rozciągania do bólu.

2. Umieść jedną rękę z dłonią na stole przed sobą.

Podnieś i obniżyć każdy palec oddzielnie.

Trzymaj palce całą powierzchnią na stole. Rozłóż palce na boki, a następnie zebierz je razem jako silniejsze, jak to możliwe.

3. Weź piłkę, aby usunąć stres. Lub wątpić w kartkę papieru. Ściśnij wybrany przedmiot jako silniejszy, a następnie odpocząć.

cztery. Dotknij kciukiem reszty pozostałych palców. W takim przypadku palce kontaktowe zostaną zaokrąglone.

pięć. Wylewaj dystalny phalanx każdego palca, utrzymując wszystkie inne phalanges. Zablokuj palec w wygiętej pozycji, a następnie wyprostuj.

6. Trzymaj proksymalny phalanx bezpośrednio, zginając resztę palców jak najwięcej. A następnie otwórz palce.

7. Wyginać prosto kciuk przez dłonie palmowe. Następnie usuń kciuk w miarę możliwości z dłoni.

osiem. Pochwała przez bezimienny i środkowy palec w dłoni tej samej ręki.

dziewięć. Utrzymuj gazetę między dużym i palcem wskazującym. W pełni pociągnij rękę. Wyświetla gazetę w bloku.

10. Powtórz te kroki, zanim nie jesteś zmęczony palcami.

Rada

Weź 3 razy dziennie.
Ćwiczenia, aby wzmocnić uchwyt.
Umieść palce na fortepianie i naciśnij każdy palec bez poruszania się przez inne palce, 4 razy, co przyczyni się do rozwoju mobilności palców.
Rozważmy możliwość odtwarzania instrumentu muzycznego, takiego jak skrzypce, wiolonczela, gitara, alto, podwójny bas.
Spróbuj rzucić monetę na kostki pięści.
Zagraj w gitarze tak często, jak to możliwe.