Jak wydostać się z wiązań w boksie: 13 kroków

Przed sparingiem, bokserów bandaże na pędzlu i przedramienia - chronią ścięgna i mięśnie, a także zapewniają dodatkowe mocowanie nadgarstków. Na jednym końcu bandaż znajduje się rzep, przy pomocy, której jest naprawiona. Następnie dowiesz się, jak owinąć ręce przed treningiem.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Użyj najbardziej odpowiedniej ochrony i prawidłowego uzwojenia

jeden. Wybierz odpowiednie bandaże. Istnieją różne sposoby naprawienia pędzla i bardzo ważne jest wybranie tego, który najlepiej pasuje do rozmiaru ręki i techniki bokserskiej, która będzie użyć. Kupując bandaże, powinieneś nawigować następujące kryteria:

Bandaże bawełniane są dobre dla częstego szkolenia. Idą w długościach dla dorosłych i młodzieży, wyposażonych w rzep z jednej strony.
Meksykańskie bandaże są podobne do bawełny, ale są wykonane z elastycznego materiału i mocniej odkładają rękę. Ze szkodą dla elastyczności, nie są one tak trwałe jak bawełna, ponadto ich elastyczność zmniejsza się w czasie. Jest to dobra opcja treningu.
Shingarts - nie jest tak naprawdę nawinięte na ramieniu, są używane jako rękawiczki bez palców. Taka ochrona jest droższa niż bandaże bawełniane lub meksykańskie. Czują się komfortowo, ale nie zapewniają wsparcia na nadgarstki. Z tego powodu poważni boksery zwykle ich nie używają.
W konkursach, z reguły stosować gazę i bandaże. Zasady boksu ustalają dokładną liczbę, dzięki czemu wszystkie bokserki mają równe warunki. Takie ręce owijanie nie są praktyczne dla codziennego szkolenia. Technika obowiązywania bandaże przed konkursami jest również inne i wykonane przez partnera lub trenera.

2. Obudź się z właściwym wysiłkiem. Należy nauczyć się być prawidłowo wirując bandaże, aby zapewnić dobrą mocowanie pędzla i nadgarstek, ale z nadmierną siłą mogą zakłócać krążenie krwi. Być może trzeba przewijać bandaże kilka razy, aby złapać odpowiedni stopień napięcia.

3. Spróbuj nawilżać bez fałd. Błędy i fałdy prawdopodobnie tworzą dyskomfort i zapobiegają koncentracji na boksie, a także zmniejszyć stopień ochrony i utrwalenia pędzla.

Obraz zatytułowany Owiń swoje ręce do boksu Krok 4

cztery. Umyj bandaże na wydłużonej szczotce. Z wygiętym pędzlem bandaże mogą, ale nie mogą być na fiksacji i mowie. Nie trzymaj pochylenia nadgarstka - zmniejszy ryzyko obrażeń.

Metoda 2 z 2:

Zespoły wijące

jeden. Wyciągnij pędzel do przodu. Podziel swoje palce tak daleko od siebie i zrelaksuj mięśnie. Bandaże mają na celu wspieranie pędzla w ruchu, dzięki czemu muszą być obserwowane w taki sposób, aby utrzymać zwrotność pędzla podczas boksu.

2. Grind kciuk do pętli na końcu bandażu. Wstępnie zrób pętlę z przeciwnej strony rzepy. Upewnij się, że rzep z prawej strony, w przeciwnym razie pojawią się problemy z fiksowaniem bandażu na końcowym etapie uzwojenia. Większość zespołów ma znacznik lub etykietę, która powie, która strona bandażu musi zostać narysowana.

3. Nadgarstek ofiary. Zrób trzy lub cztery obroty na nadgarstku w zależności od rozmiaru dłoni i pożądanego poziomu mocowania. Ten etap powinien być wykończony wewnątrz nadgarstka.

Patrz bez fałd i oglądaj warstwy bandażu po każdej obrócej się do siebie.

Jeśli okaże się, że musisz zmniejszyć lub zwiększyć długość bandażu, należy odpowiednio zmienić liczbę warstw na nadgarstku.

cztery. Szczotka wartości. Trzymaj dłoń z tyłu do siebie, pociągnij bandażem i kontynuuj nawilżając dłoń nieznacznie nad kciukiem. Wymieszaj trzy warstwy i wykończ wnętrze dłoni w pobliżu kciuka.

pięć. Owinąć duży palec. Zrób jedną obrót wokół nadgarstka, a następnie obróć kciuk i zakończyć ten etap inny obrót na nadgarstek.

6. Owinąć pozostałe palce. Rozpocznij wieniec bandaż z wnętrza nadgarstka, aby zabezpieczyć palce u podstawy:

Umyj bandaż z wnętrza nadgarstka przez górną część dłoni między małym palcem a bezimiennymi palcami.

Następnie owinąć bandaż między bezimiennymi i środkowymi palcami.

I wreszcie ostatnia kolej między palcami środkowymi i indeksowymi. Wykończenie następuje po wewnętrznej stronie nadgarstka.

7. Znowu owinąć dłoń. Obserwuj swój nadgarstek, a następnie wykonaj kolejną obrót do przekątnej, zaczynając za kciukiem. Powtarzaj, aż cały bandaż się skończył i uczynić ostatni obrót na nadgarstek.

osiem. Bezpieczna bint. Korzystanie z rzepy zablokuj bandaż. Pochylenie rąk Robią kilka zdjęć, aby zrozumieć, czy kręte bandaże są wygodne. Jeśli bandaż jest słabo lub zbyt mocno zaciśnięty - najpierw remake.

Obraz zatytułowany wrap ręce do boksu Krok 13

dziewięć. Powtórz te same kroki dla innej ręki. Umyj bandaż z natywną ręką może być trudne. Ale z czasem złapiesz. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z trenerem lub partnerem.

Rada

Dla osób o małych rękach lepiej zdobyć skrócony bandaż niż wydostać dodatkowe warstwy na nadgarstku. Na małej dłoni zwykły bandaż zostanie znudzony i poruszy się wewnątrz rękawicy bokserskiej, co utrudnia kontrolowanie rękawic.
Oglądaj, że podczas kręcenia nie było fałdów. Postępuj zgodnie z czystością bandażów i umyć je, aby zmniejszyć sztywność i ryzyko zużycia.

Ostrzeżenie

Nie wiatr bandażu z silnym zaciśnięciem. Bandaże mają na celu wspieranie rąk i nadgarstków, a nie dla trudności krążenia krwi. Jeśli bandaże spowodują dyskomfort w rękawiczkach, powinieneś je przewrócić.