Jak ułatwić ból w nadgarstku: 11 kroków

Wiele osób narzekają na ból nadgarstka i może być spowodowany zupełnie różnych powodów. Ból nadgarstka często powstaje z powodu napięć wiązek z drobnymi obrażeniami. Inne możliwe przyczyny obejmują powtarzające się przepięcie, syndrom, syndrom kanałowy, zapalenie stawów, dnie i złamania kości. Ponieważ ból w nadgarstku może być z wielu powodów, aby określić najbardziej skuteczną metodę leczenia, wymagana jest dokładna diagnoza. Jednak metody ułatwienia bólu w nadgarstku z pomocą środków zaradczych nie zależą od konkretnego powodu.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem przepisów lub leków skonsultuj się z lekarzem uczestniczącym.

Kroki

Część 1 z 2:

Leczenie gospodarstwami domowymi

jeden. Uważaj, aby ranny nadgarstek pozostał sam. Jeśli czujesz ból w jednym z nadgarstków, odłożyć swoje bieżące zajęcia na kilka minut, godziny lub nawet dni, w zależności od tego, co spowodowało ból. Oprócz odpoczynku, staraj się utrzymać nadgarstek podświetlony powyżej poziomu serca, aby zapobiec obrzęku i zapaleniu.

Możliwe, że piętnaście minut przerwa w pracy będzie wystarczająca, aby złagodzić podrażnienie w nadgarstku z monotonnych działań (na przykład, od pracy na kasie lub długim zestawie tekstu na komputerze).
W przypadku poważnych obrażeń nadgarstka w pracy lub podczas sportu, może potrzebować dłuższej pomocy wakacyjnej i doktora (patrz poniżej).

Obraz zatytułowany złagodzenie na nadgarstek Krok 2

2. Zmień rodzaj pracy. W wielu przypadkach światło lub umiarkowany ból w nadgarstku pojawia się w wyniku monotonnych działań w pracy lub w domu. Na przykład zespół Custod Canal jest obrażeniami nadgarstkami, który jest wyjaśniony przez powtarzające się obciążenia nadgarstek i podrażnienie głównej dłoni nerwowej. Aby zapobiec monotonnym obciążeniom i powtarzające się napięcia rozciągające, dbać o najlepszy układ miejsca pracy. Na przykład umieść poniżej klawiaturę komputerową, aby nie trzeba podnosić nadgarstków podczas drukowania, dostosowania krzesła, dzięki czemu nadgarstki są poziomo i użyj ergonomicznej klawiatury udostępniania i komfortowej myszy.

Zespołu Kanału Cranki towarzyszy takie objawy jako najlepszy ból, spalanie, drętwienie lub mrowienie w dłoni i nadgarstku, a także słabość i zmniejszona elastyczność nadgarstka.

Ryzyko zespołu kanału Custod i inne uszkodzenia z monotonnych powtarzających się obciążeń jest podniesiony od tych, którzy pracują dużo na komputerze lub kasjer zaangażowany w szycie, rysunek, pisanie, pracy z wibrującymi narzędziami lub gatunkami sportowymi, które korzystają z rakiety.

Obraz zatytułowany złagodzenie na nadgarstek Krok 3

3. Nosić na bandażu nadgarstka. Kolejnym użytecznym sposobem zapobiegania i złagodzeniu różnego rodzaju bólu w nadgarstku jest noszenie specjalnych wtyczek załogi (opuszczenia pomocnicze). Takie bandaże mają różne rozmiary, są wykonane z różnych materiałów i mają na celu łagodzenie bólu w nadgarstku. W zależności od pracy i stylu życia, możliwe jest użycie dość wolnego bandażu (na przykład z Neoprenu), który prawie nie ogranicza swobody ruchów, w przeciwieństwie do bardziej sztywnych i naprawiających opcji.

Złożone bandaże można wprowadzić tylko w dni robocze lub podczas sportu.

Niektórzy ludzie wymagają również bandażów na noc, aby trzymać nadgarstki wyprostowane - pomaga zapobiegać podrażnieniu nerwów i naczyń krwionośnych. Taka potrzeba występuje często, gdy zespół korankowy i zapalenie stawów.

Bandaże pełzające można kupić niemal w każdej aptece lub w sklepie towarów medycznych. Farmaceuta lub sprzedawca pomaga wybrać odpowiedni bandaż.

Obraz zatytułowany złagodzenie na nadgarstek Krok 4

cztery. Złóż wniosek do najbardziej wrażliwego lodu. Z nagłym obrażeniami, na przykład, z kroplą, rozciąganiem ręki lub podnieś coś zbyt ciężkiego, nadgarstek może natychmiast mieć ostry ból, a następnie zapalenie i siniaki. W tym przypadku skuteczny sposób złagodzenia bólu jest jak najszybciej wykonać zimny kompres, który pomoże zmniejszyć lub zapobiec pęcznieniu i bólu mufli.

Możesz zastosować do nadgarstka pchany lód, kostki lodu, opakowania żelowe lub małe pakiety z mrożonymi warzywami lub owocami z zamrażarki.

W celu lepszego wyniku zastosuj zimne kompresy do najbardziej wrażliwej i zapalonej części nadgarstka na 10-15 minut kilka razy co godzinę przez około 5 godzin po kontuzji.

Cokolwiek używasz jako zimną kompresję, nie stosuj go bezpośrednio do skóry nadgarstka. Oglądaj pakiet lodu lub zimny w cienkiej tkaninie (na przykład ręcznik), aby uniknąć odmrożenia.

Obraz zatytułowany złagodzenie bólu nadgarstka krok 5

pięć. Wziąć lek na receptę. Niezależnie od tego, czy doświadczasz ostrego (na przykład, ze względu na łatwe obrażenia) lub przewlekłe (trwające dłużej niż kilka miesięcy) Ból zwolniony bez leków receptur pomoże zmniejszyć go i przywrócić funkcjonalność i mobilność nadgarstka. W przypadku ostrego bólu fundusze przeciwzapalne są często dość skuteczne, takie jak ibuprofen i naproksen, które pomagają sobie radzić zarówno z powodu bólu, jak i zapalenia. Z drugiej strony, w przypadku bólu przewlekłego (na przykład podczas zapalenia stawów), środki przeciwbólowe są bardziej odpowiednie, takie jak Panadol.

Zalecane środki przeciwzapalne i środki przeciwbólowe są zalecane do przejęcia krótkiego czasu (nie dłużej niż dwa tygodnie z rzędu), aby uniknąć takich wspólnych skutków ubocznych jako podrażnienia żołądka, zaburzenia jelitowe i naruszenie narządów wewnętrznych (wątroby i nerki).

Nie przyjmuj jednocześnie leków przeciwzapalnych i bolesnych i zawsze obserwuj zalecaną dawkę.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból nadgarstka Krok 6

6. Wykonaj ćwiczenia lekkie i wzmacniające. W przypadku braku złamania lub silnego zapalenia codziennie ugniatał nadgarstek i przeniesienie ich, aby zapobiec bólu lub szybciemu, aby się go pozbyć. Rozwijaj nadgarstek, zwiększyć elastyczność i siłę więzadeł i ścięgien - pomoże im lepiej oprzeć się zmęczeniu i nosić podczas pracy. Dzięki syndromowi ostrej kanału ćwiczenia rozciągające pomogą złagodzić obciążenie z nerwu środkowego, co prowadzi do ruchu mięśni palmowych.

Aby uzyskać efektywne rozciąganie nadgarstka, złożyć palmy razem, jak z modlitwą. Następnie podnieś łokcie, aż poczujesz wystarczające napięcie w nadgarstkach. Przytrzymaj ręce w tej pozycji 30 sekund. Wykonaj to ćwiczenie 3-5 razy dziennie.

Aby wzmocnić nadgarstek, możesz wykonywać ćwiczenia o lekkich ciężarach (hantle mniej niż 5 kilogramów) lub ekspander gumowy. Obróć ręce, aby dłonie były skierowane do góry i weź dumbbells lub uchwyty ekspandera. Po tym zgnij ręce w nadgarstkach przed działaniem wagi (ekspander) w kierunku ciała.

Zawsze wykonuj ćwiczenia rozciągające lub wzmacniające dla obu nadgarstków w tym samym czasie, nawet jeśli masz tylko jedną boli. Oba nadgarstki powinny mieć tę samą elastyczność i siłę, bez względu na to, co dłoń jest główna.

Część 2 z 2:

Opieka zdrowotna

jeden. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli ból w nadgarstku trwa dłużej niż tydzień lub jest ostry, zarejestruj się do lekarza. Doktor może skierować Cię do RTG, aby zobaczyć, czy ból jest spowodowany złamaniem, przemieszczaniem, zakażenia lub zapalenia stawów. Lekarz może również przypisać test krwi w celu wyeliminowania możliwej infekcji, dnie lub zapalnych typów zapalenia stawów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.

Złamanie lub przemieszczenie nadgarstków towarzyszy takie objawy jako poważny ból, znaczne zmniejszenie zakresu ruchów, nienaturalnej pochylenia nadgarstka, rozległe obrzęk i siniaki.
Złamania zdarzają się zarówno w małych kości nadgarstka, a na dolnym końcu przedramienia (promieniowanie lub kość łokciowa). Wspólne przyczyny złamań kości na nadgarstek są krople i wieje o obiekty stałe.
Zakażenie kości na nadgarstek jest rzadkim zjawiskiem. Jednak może rozwinąć się w wyniku nadużywania narkotyków lub obrażeń. Infekcja kości pokazuje takie znaki jako silny ból, obrzęk, kolor skóry, nudności i wysoka temperatura.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból nadgarstka Krok 8

2. Weź więcej silnych leków, które są uwalniane przez recepturę. Z dość poważnymi obrażeniami i późnymi etapami lub poważnymi formami zapalenia stawów w celu zmniejszenia bólu i zapalenia w nadgarstku, mogą być potrzebne leki na receptę, które będą musiały zostać podjęte przez dłuższy czas. Na przykład może to być niemaloidalne narzędzia przeciwzapalne, takie jak diklofenak, fenopropowa, indometacyna. Selektywne inhibitory COF-2, takie jak Kebrex, są nieco inną klasą niesteroidowych leków przeciwzapalnych, które są lekko przenoszone do żołądka.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą zużycia tkanek, która zwykle towarzyszy spadek mobilności, którego bóle i skrzyżowane dźwięki podczas jazdy. Reumatoidalne zapalenie stawów nadgarstka powoduje znacznie silniejszy ból, a także zapalenie i zniekształcenie kształtu nadgarstka.

Modyfikowanie chorób antyRecherskich leków może pomóc w przypadku niektórych form zapalnego zapalenia stawów ze względu na tłumienie układu odpornościowego.

Modyfikatory odpowiedzi biologicznej są kolejnym rodzajem leków na rekupcję stosowane w reumatoidalnym zapaleniu stawów, ale są one wstrzykiwane przez wstrzyknięcie. Leki te wpływają również na pracę układu odpornościowego.

Obraz zatytułowany złagodzenie na nadgarstek Krok 9

3. Dowiedz się o zastrzykach leków steroidowych. Innym rodzajem leków przeciwzapalnych jest kortykosteroidy, które można jednak wykonać w postaci tabletek, jednak są one zwykle wprowadzane przez wstrzyknięcie w przypadkach, gdy ból nie przechodzi kilka miesięcy później. Leki kortykosteroidowe szybko i skutecznie usunąć obrzęk i ból, ale mogą doprowadzić do osłabienia ścięgien i kości nadgarstka. W związku z tym zwykle staraj się nie robić więcej niż 3-4 zastrzyków rocznie.

Wstrzykiwanie kortykosteroidów są możliwe z rozwiniętymi formami przetęchów, zapalenia obciążenia, zespół kanału opieki, złamania zmęczeniowe i zaostrzenie zapalenia zapalenia stawów.

Procedura zajmuje trochę czasu i może być wykonana przez lekarza. Często wyniki są odczuwane w ciągu kilku minut, mogą być uderzające i trwają co najmniej kilka tygodni lub miesięcy.

Obraz zatytułowany złagodzenie na nadgarstek Krok 10

cztery. Weź lekarza od lekarza do fizjoterapii. W przypadku bólu przewlekłego w nadgarstku, co powoduje słabość, lekarz może skierować cię do fizjoterapeuty, aby staże cię specjalnego rozciągliwości i ćwiczeń. Ćwiczenia te pomogą również utrzymać elastyczność i mobilność stawów, co jest ważne, gdy choroba zwyrodnieniowa stawów. Ponadto fizjoterapia jest bardzo przydatna podczas odzyskiwania po operacji chirurgicznej na nadgarstku.

Fizjoterapeuta może również korzystać z urządzeń elektronicznych do mięśni, ultradźwięków i elektromromienilicznych, które pomogą wzmocnić nadgarstek i złagodzić ból.

Z reguły, gdy przewlekły ból w nadgarstku fizjoterapeuty należy odwiedzić 3 razy w tygodniu przez co najmniej 4-6 tygodni.

Obraz zatytułowany złagodzenie na nadgarstek Krok 11

pięć. Jeśli to konieczne, pomyśl o operacji chirurgicznej. W niektórych poważnych przypadkach (na przykład, z wielokrotnym złamaniem kości, zmianami stawów, łamania ścięgien i więzadeł) może być wymagana operacja chirurgiczna. Dzięki poważnym złamaniu chirurg może wstawić metalowe zamki w postaci płyt, szprych lub śrub w nadgarstku.

Większość operacji nadgarstek wykonuje się za pomocą artroskopu - małe i długie narzędzie do cięcia z aparatem na końcu.

Dzięki mniejszym złamaniom zmęczeniowym i pęknięciami operacji nadgarstka, operacja nie jest wymagana - w tym przypadku istnieje tynk lub bandaż przez kilka tygodni.

Operacje na czacie są dość powszechne. W tym samym czasie nadgarstek i / lub dłoń jest cięta, co zmniejsza presję na środkowym nerw. Odzyskiwanie po takiej operacji może potrwać do 6 tygodni.

Rada

Zmniejsz ryzyko spadku już uszkodzonej ręki: przeniesie wygodne buty, usuń domy możliwe zakłócenia, wyczyść przestrzeń i zainstaluj poręcze w łazience.
W przypadku ryzykownego sportu, takiego jak rugby, jazda na snowboardzie i jazda na łyżwach rolek, zużycie nadgarstek tarczy lub innych urządzeń ochronnych.
Ryzyko rozwoju zespołu Kanału Custod zwiększa się u kobiet w ciąży, podczas menopauzy, z nadwagą i cukrzycą.
Ryzyko złamań podczas osteoporozy jest podwyższone u kobiet, które stosują niewystarczającą ilość wapnia (znacznie mniej niż 1.000 miligramów dziennie).

Ostrzeżenie

Natychmiast skonsultuj się z opieką medyczną w przypadku zauważalnego odkształcenia nadgarstka, krwawienie lub niezdolność do przeniesienia nadgarstka z powodu silnego bólu.