Jak określić głośność sprawy: 5 kroków

Objętość obudowy ciała, która obejmuje masę kości i mięśni, odgrywa ważną rolę w określaniu idealnego zakresu wagi. Ten zakres z kolei pomaga ludziom określać, jak powinna być ich waga, aby odpowiada objętościowi ich korpusu. Istnieją trzy typy głośności kadłuba: mały, średni i duży. Każdy zakres różni się, w zależności od podłogi. Możesz określić, jakiego typu czujesz, mierząc krąg nadgarstka lub szerokość łokcia. Czytaj dalej, aby zapoznać się z każdym z tych sposobów.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Oznaczanie objętości rejsu obwodu nadgarstka

jeden. Chwyć miękką wstążkę centymetra na nadgarstek (w prawo lub w lewo). Weź koniec taśmy i owinąć go wokół nadgarstka.

2. Zapisz kółko nadgarstka. Możesz użyć tego środka, aby określić głośność obudowy za pomocą poniższej tabeli.> 165 mm

Metoda 2 z 2:

Określenie objętości kadłuba w szerokości łokcia

jeden. Zgnij rękę pod kątem 90 stopni. Upewnij się, że przedramię jest prostopadle do ziemi. W rzeczywistości nie ma znaczenia, jakiego rodzaju używasz, ale można znaleźć, że łatwiej jest wykonać następujące kroki, jeśli używasz pracy.

2. Umieść duży i wskazujący palec drugiej ręki po obu stronach stawów łokciowych. Następnie usuń łokieć na bok, mocując odległość między palcami dużych i indeksowych.

3. Zmierzyć odległość między dymem i palcem wskazującym za pomocą władcy lub taśmy centymetrowej. Użyj poniższej tabeli, aby określić objętość obudowy:

Określenie objętości kadłuba w szerokości łokcia
	Mała objętość mieszkania	Średnia objętość ciała	Duża obudowa
Kobiety od 146 cm do 158 cm	< 57>	57.15 mm - 64 mm	> 64 mm
Kobiety od 160 cm do 178 cm	< 60>	60 mm - 67 mm	> 67 mm
Kobiety od 180 cm do 190 cm	< 64>	64 mm - 70 mm	> 70 mm
Mężczyźni od 155 cm do 158 cm	< 64>	64 mm - 73 mm	> 73 mm
Mężczyźni z 172 cm do 178 cm	< 70>	70 mm - 75 mm	> 75 mm
Mężczyźni od 180 cm do 188 cm	< 70>	70 mm - 79 mm	> 79 mm
Mężczyźni od 190 cm i do 198 cm	< 73>	73 mm - 83 mm	> 83 mm

Rada

Aby określić ilość obudowy, możesz również użyć kalkulatora online. Nadal musisz zmierzyć nadgarstek lub łokieć, ale jeśli wprowadzisz swoje dane do kalkulatora, automatycznie określi rozmiar Twojej sprawy.
Oprócz trzech wolumenów sprawy istnieją trzy wspólny "rodzaj ciała": endomorf, mezomorf i szef. Endomorfs to duże kości i duża ilość tłuszczu podskórnego, waga, którą tracą powoli.Mesomorfy mezomełowe, silny, fizyka sportowa. Tracą wagę i budują mięśnie względnie łatwe.Extractorfs - cienki, z długim kończynami, mają słabe mięśnie i mało tłuszcz.
Znając swoje ciało, możesz określić, jak zmiana wagi wpłynie na Twój wygląd. Jeśli masz duży korpus z natury, to bez względu na to, ile tracisz ciężar, na przykład, niektóre części ciała pozostaną szerokie. Jeśli masz małe ciało z natury, zdobędziesz wagę szybciej niż ci, którzy mają średnio lub duży korpus.
Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta pomogą schudnąć i zmienić swoje ciało. Wyobraź sobie, jak będzie twoje ciało - będzie motywować Cię do trzymania się zdrowego reżimu, który przyniesie Ci.