Jak się zrelaksować i oczyścić: 12 kroków

Tak więc miałeś trudny dzień lub stresująca sytuacja, która minęła twój umysł. Tutaj znajdziesz kilka wskazówek, jak rozluźnić swoje ciało i oczyścić umysł bez narkotyków i wszelkich sztucznych środków.

Kroki

jeden. Spróbuj znaleźć otwartą przestrzeń, w której możesz oddychać świeżym powietrzem. Czy to balkon, pole, park lub inne miejsce, w którym możesz być z tobą sam.

Obraz zatytułowany Rozluźnij się i wyczyść swój umysł Krok 2

2. Zamknij oczy, weź głęboki oddech, przytrzymaj oddech na 5 sekund i powoli wydech przez 5 sekund. Powtórz 5 razy.

Obraz zatytułowany relaks i wyczyść swój umysł Krok 3

3. Pomyśl o miejscu, który przynosi ci szczęście, które wiąże się z tobą z pozytywnymi wspomnieniami.

Obraz zatytułowany rozluźnij się i wyczyść swój umysł Krok 4

cztery. Wyobraź sobie, że jesteś w tym miejscu i rozpocznij ponowne noszone wspomnienia, te wydarzenia i uczucia.

Obraz zatytułowany Rozluźnij się i wyczyść swój umysł Krok 5

pięć. Otwórz oczy i wyobraź sobie, że jesteś tam. Skup się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu.

Obraz zatytułowany Rozluźnij się i wyczyść swój umysł Krok 6

6. Jeśli to możliwe, ponownie powtórz ćwiczenie z opóźnieniem oddechu przez 5 sekund. Powtórz 2-3 razy i wyobraź sobie, że wdychasz pozytywną energię.

Obraz zatytułowany rozluźnia się i wyczyść swój umysł Krok 7

7. Teraz twoje ciało powinno być zrelaksowane.

Metoda 1 z 1:

Czysty umysł

jeden. Zamknij oczy i wyobraź sobie świecące kula w mojej głowie.

Obraz zatytułowany Rozluźnij się i wyczyść swój umysł Krok 9

2. Skup się na tym świetle i wyobraź sobie, jak go wpisujesz. Czujesz się ciepły i komfort.

Obraz zatytułowany rozluźnia się i wyczyść swój umysł Krok 10

3. Nie ma nic innego jak światło. Nie myśl o. Jest tylko światło.

Obraz zatytułowany rozluźnia się i wyczyść swój umysł krok 11

cztery. Zrób trzy ćwiczenia oddechowe i wyobraź sobie, jak światło wypełnia swoje ciało.

Obraz zatytułowany relaks i usuń swój umysł Krok 12

pięć. Powtórz, aż poczujesz się lepiej. Pamiętaj, aby wykonać powyższe kroki w kolejności, w jakiej są określone.

Rada

Spróbuj znaleźć miejsce, w którym możesz być sam, gdzie cicho, a możesz się skupić.
Włóż wygodne ubrania, jeśli możesz.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby zakończyć proces.