Jak zapobiegać Maculyodistrofii (z ilustracjami)

Zwyrodnienie plamki lub dystrofia plastyczna, jest wspólną chorobą oczu, dzięki czemu centralna wizja jest zmniejszona. Z degeneracją plamką może mieć trudności z koncentrującym się na temacie, aw niektórych przypadkach wizja może całkowicie znieczulić. Istnieją dwa rodzaje zwyrodnienia żółtego i od 80% do 90% przypadków spadają na suchą Maculadistry, w której pojawiają się białe lub żółte plamy przed oczami, powodując utratę wizji w czasie. Mokra Maculadistry rozwija się, gdy występuje patologia naczyń krwionośnych oczu, dlatego występuje krwawienie i wyciek cieczy, ale ten rodzaj zwyrodnienia żółtego występuje znacznie mniej niż mniej. Ten rodzaj zwyrodnienia żółtego prowadzi do szybkiej utraty wizji. Metody zapobiegania w Maculadide są takie same w obu przypadkach, wyróżniają się tylko sposoby leczenia chirurgicznego choroby.

Kroki

Część 1 z 3:

Zmień tryb życia

jeden. Sprawdź swój wzrok. Jeśli zauważysz jakieś problemy z wizją, należy odnieść się do okulisty. Odwiedzając lekarza, należy poinformować, czy istnieją czynniki, które zwiększają ryzyko rozwoju tej choroby. Omów z lekarzem, jak zmniejszyć wpływ tych czynników ryzyka. Lekarz będzie mógł określić naruszenia wizji, jeśli w ogóle i zapobiec jego stracie. 11% osób w wieku od 65 do 74 lat ma Maculadistrophia, natomiast wśród osób powyżej 75 lat jest chorobą częściej prawie trzy razy (27,9%). Następujące czynniki zwiększają ryzyko degeneracji mopu:

otyłość;
należący do określonego pochodzenia etnicznego;
palenie;
Infekcje oddechowe Chlamydia (Chlamydia pneumoniae);
Zwyrodnienie plastyczne krewnych;
Lekki kolor oko, tj. Kolor niebieski lub zielony oczu;
Choroby sercowo-naczyniowe.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwyrodnieniom żółtym etap 2

Rzuć palenie. Przy paleniu siatkówka jest narażona na toksyny z tytoniu. Palenie papierosów zwiększa ryzyko degeneracji mopu w ciągu dwóch lub pięciu razy. Oczy naczyń krwionośnych są najcieńsze w ciele. Toksyny z papierosów osiadł w ciele i uszkadzają te naczynia z łatwością.

Palenie prowadzi również do zniszczenia luteiny, która jest ważna dla zdrowia oka i ochrony siatkówki.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwyrodnieniom żółtym etap 3

3. Chronić oczy przed słońcem. Uważa się, że nadmierny wpływ promieni ultrafioletowych może przyczynić się do rozwoju Maculadistry. Promienie UV emitują promieniowanie zarówno w słońcu, jak i pochmurne dni. Ważne jest, aby chronić twoje oczy, jeśli jesteś na zewnątrz. Nosić okulary ochronne z promieniami UV i UV. Należy również nosić kapelusz do dodatkowej ochrony.

Okulary polaryzacyjne pomagają chronić oczy przed jeszcze bardziej niebezpiecznymi promieniami. Możesz sprzedawać okulary z ochroną przed światłem słonecznym z boku i z góry - blokują jeszcze więcej światła słonecznego.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwyrodnieniom żółtym etap 4

cztery. Jedz zdrową żywność, aby zapobiec otyłości. Otyłość jest jednym z głównych czynników ryzyka przyczyniających się do rozwoju zwyrodnień mopu. I chociaż naukowcy nadal nie wyjaśnili tego związku, zaleca się utrzymanie zdrowej wagi, monitorować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jedz w małych porcjach i spróbuj wybrać żywność o niskiej zawartości tłuszczu i białka, takich jak jeść więcej owoców, warzyw, Turcji i produktów pełnoziarnistych. Ponadto powinien być ograniczony do zużycia produktów o wysokiejalororii i tłuszczach nasyconych. Ogranicz lub unikaj następujących produktów:

tłuszcze zwierzęce;

warzywa;

orzechy i nasiona, masło orzechowe;

Tankowanie sałatek;

fast food;

gorzka czekolada;

ser;

Tłuszczowe jedzenie lub przetworzone jedzenie mięsne.

Obraz zatytułowany Zapobieganie stopniowo-zwyrodnieniowym krokiem 5

pięć. Jedz produkty witaminy C. Witamina C jest jedną z najsilniejszych witamin, aby poprawić wzrok. Jest to również przeciwutleniacz, co oznacza, że pomaga zwalczać uszkodzenia oczu z powodu stresu oksydacyjnego. Możesz wziąć suplementy odżywcze o 500 mg witaminy C dziennie lub jeść więcej, co najmniej pół kubka, witaminy bogate spożywczy. Produkty zawierające dużą ilość witaminy C:

grejpfruty;

Truskawka;

papaja;

Brukselki;

pomarańcze;

zielony pieprz.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwyrodnieniom żółtym etap 6

6. Jedz więcej produktów bogatych w witaminę B. Witamina B przyczynia się do poprawy zdrowia oczu, zwłaszcza w połączeniu z kwasem foliowym. Ta kombinacja zmniejsza ryzyko dekoderowania oczu wieku. Witamina B można traktować jako dodatki do żywności lub obejmują następujące produkty w diecie:

ryba;

chleb;

owsianka;

jajka;

mleko;

ser;

Ryż;

groch (bogaty w kwas foliowy);

Szparagi (bogaty w kwas foliowy);

brązowy ryż (bogaty w kwas foliowy);

Zboża kwasu foliowego.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwyrodnieniom żółtowym etap 7

7. Włącz witaminy A i E do swojej diety. Witaminy te działają w taki sam sposób jak witamina C, ochrona i wzmocnienie oczu. Aby uzyskać wystarczającą witaminę A, wziąć dodatki do żywności 15 mg beta karotenu każdego dnia i do 25 000 witaminy Cine A. Weź suplementy odżywcze z witaminą E w dawce 400 KONE. Jednak witaminy te można jednak uzyskać ze zwykłej żywności. Dobre źródła tych witamin to:

Witamina A: Batat, Marchew, Cale, Dynie, Sałatka Romano, Kuraga, Słodki Bułgarski Pieprz, Tuńczyk i Mango.

Witamina E: nasiona słonecznika, migdały, szpinak, mangold, awokado, szparagi, musztarda i krewetki.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwyrodnieniom żółtym etap 8

osiem. Spożywać więcej cynku i innych minerałów. Badania wykazały, że cynk jest niezbędny do zdrowia oczu. W oczach jest dużo cynku, ponieważ cynk zwiększa rozwój enzymów oczu. Cynk może być stosowany w postaci dodatków do żywności, ale w formie naturalnej zawarta jest w różnych produktach. Jeśli zdecydujesz się użyć go w postaci dodatków spożywczych, a następnie przyjmuj 80 mg tlenku cynku i 2 mg miedzi (coraz tlenek miedzi) każdego dnia. Cynk jest zawarty w następujących produktach:

Owoce morza (mięczaki, ostrygi, kraby i homary);

wołowina;

wieprzowina;

Jogurt.

Obraz zatytułowany Perevent Maceular Degeneracja Krok 9

dziewięć. Jedz produkty bogate w Lutein i Zeaxantine. Te dwa przeciwutleniacze wzmacniają uczniów i siatkówkę, co absorbuje światło zdolne do wytwarzania zwyrodnienia żółtego. Dwa produkty zawierające największą ilość luteiny i Zeaxantine jest szpinak i Keyl. Jedz około 300 gramów szpinaku i Keylo w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko degeneracji plamki żółtej.

Jeśli twoja dieta jest zróżnicowana i bogata w składniki odżywcze, a następnie należy przyjmować dodatkowe suplementy odżywcze. Ale jeśli nie lubisz lub nie można używać ciemnozielonych warzyw liściastych w wystarczających ilościach, a następnie wziąć suplementy żywieniowe z luteiną i Zeaxantine do zdrowia oczu.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwyrodnieniom żółtowym etap 10

10. Dodaj Omega-3 do swojej diety. Omega-3 jest ważnym kwasem tłuszczowym, który zapobiega zapaleniu się oczu i utrzymuje zdrowie komórek. W przypadku braku omega-3 wizji może się zmniejszyć. I chociaż możesz wziąć suplementy odżywcze z Omega-3, zaleca się uzyskanie tych kwasów tłuszczowych z żywności. Wiele omega-3 zawiera takie produkty jak:

Łosoś, tuńczyk, makrela, anchois, eskalopa, Marine Okun, pstrąg i Haltus.

Część 2 z 3:

Ćwiczenia dla oka

jeden. Częściej mrugaj. Zapomnij bardzo łatwo, gdy koncentrujesz się na czymś przed tobą, na przykład, obejrzyj swój ulubiony program telewizyjny lub pracować na czymś ważnym na komputerze. Przypomnij sobie częściej mrugając. Pomoże Ci lepiej skupić się i usunąć napięcie.

Spróbuj migać co trzy lub cztery sekundy przez dwie minuty. Lub ćwicz metodę 20-6-20: spójrz z ekranu co 20 minut i spójrz na 6 metrów od ciebie około 20 sekund. Może być przydatny do ustawienia budzika lub przypomnienie.

Obraz zatytułowany Zapobieganie stopniowo-zwyrodnieniowym etapie 13

2. Zamknij oczy palmami. Czasami oczy potrzebują odpoczynku. Po prostu włóż ręce na oczy, aby twoje palce były na czole, a podstawy dłoni były na policzkach. Zrelaksować się i nie wkładaj o oczy.

Podobne fałszywe dłonie na oczach nawet kilka minut pomaga złagodzić napięcie i spokojnie mrugać, ponieważ znika potrzebę skupiania się na czymś wcześniej. Nadzór oczu prowadzi do różnych innych problemów, w tym napięcia i bólu głowy. Słuchaj swojego ciała i odpocząć.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwyrodnieniom żółtym etap 14

3. Śledź osiem oczu. Wyobraź sobie, że spojrzysz na dużą liczbę 8. "Narysuj" tę liczbę przez oczy kilka razy - takie ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie oczu, zwiększają elastyczność i pozwolić ci złamać się na skupienie się na czymś. Powtórz ćwiczenie co najmniej 5 razy. Możesz także wyobrazić ośmiu z ośmiu (znak nieskończoności) i "rysować" ją. Ćwicz przez kilka minut.

Ruch oczu, jak każda inna część ciała, kontrolować mięśnie. Pamiętaj, aby trenować mięśnie i skutecznie ich używać, dając czas na odzyskanie napięcia lub zmęczenia.

Obraz zatytułowany Zapobieganie stopniowo-zwyrodnieniom krok 15

cztery. Skup się na przedmiotach w pobliżu. Zacząć od wygodnego siedzenia. Umieść duży palec przed sobą około 25 cm od oczu. Skup się na nim przez pięć minut, a następnie przenieść spojrzenie na jakiś element umieszczony w odległości około 6 metrów. Przytrzymaj swoją uwagę przez około pięć sekund i powtórz ten proces.

Skupiając się na przedmiotach, które znajdują się na różnych dystansach, pomoże wzmocnić wizję.

Obraz zatytułowany Zapobieganie stopniowo-zwyrodnieniom krok 16

pięć. Wypróbuj ćwiczenie "przybliżenie". Trzymaj kciuk przed sobą, całkowicie rozciągając rękę. Skup się na nim przez kilka sekund, a następnie powoli zacznij sprowadzić palec do twarzy, dopóki nie okazuje się na odległość około 7-8 cm od oczu. Trzymaj palec cały czas, kiedy go przeniesiesz. Następnie powoli wyciągnij rękę, nie zapominając koncentrować się na palcu.

To ćwiczenie jest dobrym sposobem na relaks i ćwiczyć mięśnie oczu.

Część 3 z 3:

Leczenie zwyrodnienia żółtego

jeden. Weź witaminy w wysokich dawkach. Jeśli masz suchą degenerację plamką w średniej lub ciężkiej formie, skonsultuj się z lekarzem, aby lekarz cię odbiera. Często kompleksy zawierające wysokie dawki witamin są przepisywane do leczenia zwyrodnienia żółtego związanego z wiekiem, która składa się z 500 mg witaminy C, 400 Clee witaminy E, 15 mg beta-karotenu, 80 mg cynku i 2 mg miedzi - działanie wszystkich tych substancji ma na celu wzmocnienie widzenia. Narkotyki te nie wykazały wydajności w leczeniu słabej formy zwyrodnieniowo-żółtej.

Jeśli masz jakieś pytania lub doświadczenia o zachowaniu zdrowia oczu, nie zapomnij zapytać o to. Pamiętaj, aby poinformować, czy palisz. Palenie jest czynnikiem ryzyka rozwoju zwyrodnienia żółtego, a poza tym, wiele innych chorób, w tym raka płuc.

Obraz zatytułowany Zapobieganie stopniowo-zwyrodnieniom krok 18

2. Przejść kurs wtrysku. Jeśli masz mokre maculodystrofię, na której istnieje patologiczny wzrost naczyń krwionośnych oka, lekarz może wyznaczyć bevacizumab, Ranibizumab, Pegaptanib lub Aflimcaket. Podczas przyjmowania tych leków, patologiczny wzrost naczyń krwionośnych i wycieku cieczy - dlatego nastąpi degeneracja plamki - zatrzymuje się. Przepisane leki lekarz wprowadza bezpośrednio do oczu.

Według badań, 40% pacjentów ma osłabiona widzenie, co najmniej trzy linie, z 95% pacjentów z wizją zachowaną.

Obraz zatytułowany Zapobieganie stopniowo-zwyrodnieniowym krokiem 19

3. Zrób operację, jeśli masz mokrą formę Maculadistry. Jeśli degeneracja plamki plastyczna jest spowodowana patologicznym wzrostem naczyń krwionośnych, lekarz może zalecić wykonywanie operacji chirurgicznej laserowej (zwane również fotokoagulacją) lub przekazać terapię fotodynamiczną (PDT).

Obsługa lasera: Podczas tej operacji, przy pomocy małej wiązki światła, dotknięte obszary naczyń krwionośnych w oczach są usuwane.

Terapia fotodynamiczna (PDT): Z tym terapią używa się światło, które aktywuje preparat wprowadzony do oka. Lek niszczy dotknięte naczynia krwionośne. Podczas tej procedury istnieje 4% ryzyka pogotowia i ciężkiej utraty wzroku, jednocześnie wielu pacjentów zauważa znaczny spadek zaburzeń wizualnych.

Rada

W celu zapobiegania otyłości, co zwiększa ryzyko zwyrodnienia plamki, ważne jest regularne uprawianie sportów. Spróbuj przeznaczyć aktywność fizyczną co najmniej 30 minut dziennie kilka razy w tygodniu.