Jak zapobiegać stagnacyjnej niewydolności serca

Sterownik niewydolności serca (ZSN) jest poważną chorobą, która prowadzi do akumulacji płynu śródmiążotrwałego w płucach, jamie brzusznej i kończynach dolnych, ze względu na skuteczne serce. Ludzie cierpiących na pewne choroby mają większe ryzyko rozwoju ZSN. Pewna zmiana w stylu życia pomaga zapobiegać rozwojowi stagnacyjnej niewydolności serca, dzięki czemu możesz żyć dłużej i bardziej wydajny. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które sprawią, że twoje serce będzie bardziej zdrowsze.

Kroki

Część 1 z 2:

Zapobieganie ZSN

jeden. Regularnie angażować się w sport. Jedną z najważniejszych metod zapobiegania stagnacyjnej niewydolności serca jest regularną aktywnością fizyczną. Ćwiczenie wzmacniają mięsień serca, dzięki którym działa bardziej wydajnie. Sporty półgodzinne co najmniej trzy razy w tygodniu pomoże wzmocnić serce.

Zacznij od małego ładunku, na przykład, z pół godziny spacery szybko, trzy razy w tygodniu i półgodzinny zawód jogi tygodniowo. Chodzenie jest kardionage, który jest przydatny dla mięśnia sercowego, ponieważ go wzmacnia, a zawód jogi zrelaksuje swoje ciało i umysł, co również pozytywnie odzwierciedla pracę w dziedzinie serca.
Jeśli nie byłeś zaangażowany w sporty przez długi czas, najlepiej przejść przez pełną kontrolę medyczną i skonsultować się z lekarzem.

Obraz zatytułowany zapobieganie zastoinowej niewydolności serca krok 2

2. Zmniejszyć ilość spożywanej soli. Sód - główny wróg zdrowia serca. Pamiętaj, że nadmiar soli przyczynia się do akumulacji wody w ciele. Oto kilka ważnych faktów, które musisz wiedzieć

Ogranicz zużycie soli do 1500 mg (1,5 grama) dziennie. Jedna łyżeczka zawiera około 2,3 gramów sodu, to znaczy, należy spożywać mniej niż jedną sól łyżeczki dziennie.

Staraj się nie dodawać soli do żywności, którą gotujesz lub gotowy. Naucz się używać zamiast przyprawy: rozmaryn, oregano, bazylia i pietruszka wraz z kokardą i czosnkiem może zastąpić sól.

Unikaj żywności o wysokiej zawartości sodu, takich jak żetony, konserwowane jedzenie, szybki makaron gotowania i sosy. Im silniejsze jedzenie jest przetwarzane, tym większa sól w nim.

Wybierz towary spożywcze z "bez soli" lub "o niskiej soli", jeśli to możliwe. Zawsze czytaj etykietę treści sodu. Znak "bez soli" lub "nie zawiera sodu" oznacza, że produkt zawiera mniej niż 5 mg sodu na porcji. Produkty o "niskiej zawartości sodowej" oznaczają, że produkt zawiera 140 mg sodu na porcji, zatem zużycie takiego produktu powinno być ograniczone do 4 porcji dziennie.

Sprawdź także zawartość soli w używanych produktach i podążaj za ilością soli podczas gotowania.

Obraz zatytułowany Perevent TO zastoinowa niewydolność serca Krok 3

3. Jedz zdrowe jedzenie. Oprócz redukcji zużycia sodu, bardzo ważne jest, aby przestrzegać prawego żywienia ogólnie. Oto kilka wskazówek, jak jeść, aby zmniejszyć ryzyko choroby serca:

Należy unikać zużycia prostych węglowodanów (na przykład cukru) i skrobi, która prowadzi do ostrego wzrostu cukru we krwi (obciążenie glikemiczne). Zamiast tego spożywaj żywność o wysokiej zawartości włókien, takich jak zboża pełnoziarnisty, chleb i rośliny strączkowe. Wysokie napoje cukiernicze powinny być wyeliminowane, zwłaszcza napoje gazowane i soki fruver z cukrem.

Jedz więcej owoców i warzyw. Zaleca się spożywanie 1 - 2.5 szklanek owoców i 1 - 4 szklanki warzyw dziennie.

Unikaj żywności z zawartości nasyconych i nienasyconych tłuszczów. Zwykle takie tłuszcze są zawarte w produktach mlecznych, w tym mleka i masła, tłuszczach zwierzęcych i leczonych produktach mięsnych. Zamiast tego spożywaj żywność bogaty w tłuszcze tlenku i poliuntunsaturowane, takie jak oleje roślinne (oliwa z oliwek) i ryby tłuszczowe (na przykład tuńczyk i łosoś).

Obraz zatytułowany Perevent TO zastoinowa niewydolność serca Krok 4

cztery. Rzuć palenie. Palenie jest główną przyczyną choroby serca, prowadząc do stagnacyjnej niewydolności serca. Ze względu na tętnicę palenia serca, wąskie i stopniowo oczyszczały len. Odmowa palenia znacznie zmniejsza ryzyko ZSN.

Szacuje się, że palenie zwiększa ryzyko choroby serca 2-3 razy.

Skontaktuj się z lekarzem, aby pomóc palić. Może zarejestrować cię tynk nikotyny lub inne narzędzia, które pomogą Ci przezwyciężyć zły nawyk. Obsługa kontaktów dla członków rodziny - z pewnością pomogą!

Obraz zatytułowany Zapobiegaj zastoinowej niewydolności serca Krok 5

pięć. Ogranicz spożycie alkoholu. Udowodniono, że jedna szklanka wina na noc przed snem przychylnie wpływa na pracę serca. Jednak w zbyt dużych dawkach alkohol ma przeciwny skutek: wpływa na tętnicę wieńcową, która zwiększa ryzyko rozwoju ZSN. Dlatego pamiętaj: jedna szklanka dziennie, a nie siedem okularów raz w tygodniu!

Jeśli masz uzależnienie od alkoholu, skontaktuj się z specjalistą o pomoc specjalisty, dołącz do społeczeństwa anonimowych alkoholików i t.P. Alkoholizm jest problemem, który nie może milczeć.

Obraz zatytułowany Perevent TO zastoinowa niewydolność serca Krok 6

6. Kontrola ciśnienia krwi. Niewielki wzrost ciśnienia krwi, tylko 7-m RT.Sztuka., Zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 27%. Zwiększona ciśnienie obwodowe komplikuje pracę serca. Dlatego ważne jest utrzymanie ciśnienia krwi w normę.

Po 60 latach jest szczególnie ważne, aby utrzymać ciśnienie poniżej 150/90 mm RT.Sztuka. Ludzie poniżej 60 lat muszą zapewnić, że ciśnienie jest poniżej 140/90 mm RT.Sztuka.

Udowodniono, że z każdym utraconym 10 kg ciśnienie krwi staje się poniżej 5-20 mm RT.Sztuka. Więc jeśli cierpisz nadciśnieniem i nadwagą, musisz go stracić.

Codzienne stosowanie jednej gruczołu wina pomaga zmniejszyć ciśnienie na 2-4 mm Hg.Sztuka.

Zarejestruj się na lekcje aerobiku lub innego sportu. Zrobić na przykład sport spacery lub bieganie. 30-minutowa aktywność fizyczna jest zalecana 3-4 razy w tygodniu. Udowodniono, że zmniejsza ciśnienie krwi na 4-9 mm RT.Sztuka.

Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, aby zmniejszyć ciśnienie, mogą być wymagane leki. Skonsultuj się z lekarzem, aby pomóc Ci wybrać najlepsze leki przeciwnadciśnieniowe.

Obraz zatytułowany zapobieganie zastoinowym niewydolności serca krok 7

7. Przyjmij przepisane leki narkotykowe. Pamiętaj, że z odpowiednim i terminowym traktowaniem chorób, takich jak na przykład nadciśnienie lub cukrzyca, ryzyko rozwoju niewydolności serca będzie małe. Na przykład leki przeciwnadciśnieniowe w nadciśnienia pomagają kontrolować ciśnienie krwi i zapobiegają zastoinowej niewydolności serca.

Należy podkreślić, że żadne leki na receptę nie są konieczne bez wykuwania lekarza. Pamiętaj, że niektóre leki, wręcz przeciwnie, zwiększają ryzyko ataku serca, więc zawsze powinieneś szukać rady z dobrym lekarzem.

Część 2 z 2:

Istota choroby

jeden. Czym jest stagnacyjna niewydolność serca. Serce jest pompą, która jest stale pompowana, nasycona składnikami odżywczymi i tlenem, przez całe ciało, dzięki czemu z pewną siłą i częstotliwością (zwaną frakcją wyrzutu). Błędna niewydolność serca nazywana jest warunkiem, w którym mięsień serce staje się słaby i ospałac.

Gdy serce działa poprawnie, krew skutecznie pompowana przez serce w tętnicy, a następnie do wszystkich organów ciała. Dalej na żyłach krwi powraca przez płuca, nasycone tlenem, ponownie do serca. W przypadku zosu ten ciągły cykl jest uszkodzony ze względu na gromadzenie się płynu w płucach i narządach.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj zastoinowej niewydolności serca Krok 9

2. Przyczyny stagnacyjnej niewydolności serca. Ze względu na pewne choroby tętnicy prowadzącej do serca, mogą być suszone lub zmocoryzowane, co prowadzi do ZSN. Oto najczęstsze przyczyny tej choroby:

Podwyższone ciśnienie krwi

Wysoki cholesterol

Niewydolność nerek

Choroba wieńcowa

Cukrzyca

Obraz zatytułowany Zapobiegaj zastoinowej niewydolności serca Krok 10

3. Objawy stojącej niewydolności serca. Oto najczęstsze objawy, które pomagają zidentyfikować ZSN:

Duszność podczas ćwiczeń lub kłamstwa. Jeśli musisz spać co najmniej dwie poduszki lub na wszystkich posiedzeniu, prawdopodobnie masz ZSN.

Kaszel

Obrzęk (zwykle kończyny)

Słabość

Zmęczenie

Zmęczenie, słabość i kaszel mogą być oznakami innych chorób. Przed dokonaniem wniosków należy skonsultować się z lekarzem o wykwalifikowaną diagnostykę.

Rada

Odwiedź lekarza regularnie - pozwoli Ci śledzić pracę serca i wszelkie zmiany w swojej pracy.
Przykłady zdrowej diety:

Dobre śniadanie będzie jednym ze spawanym jajkiem gotowanym, kawałkiem chleba pełnoziarnistego, łyżeczki niesłuszonego oleju słonecznika, murowego dżemu lub dżemu i firepage soku pomarańczowego bez cukru.
Dobry obiad będzie szklanką posiekanych jabłek, 90 gramów filetu z kurczaka, kawałek chleba pełnoziarnistego i zielonej sałatki z opatrunkiem z oliwy z oliwek.
Dobry obiad będzie 150 g łososia wątroby, szklanki gotowanych marchwi i brokułów, 1/2 szklanki brązowego ryżu i 1/2 szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Jako przekąska, można jeść banana, 4 niesłuszonego krakersa i pół szklanki soku pomarańczowego bez cukru.