Jak przetrwać z falą cieplną: 15 kroków

Gdy kilka dni lub tydzień temperatury powietrza nie spadnie poniżej 40 ° C, ten długi okres nazywany jest "fala ciepła". Często towarzyszy wysoką wilgotność.Pomimo faktu, że nie ma pojedynczego określenia fali termicznej (jako osoby przyzwyczajeni do gorącego klimatu mogą już zaaklimatyzować do anomalicznego ciepła, podczas gdy fala ciepła przyzwyczajona do chłodniejszego klimatu może spowodować poważne problemy zdrowotne, a nawet prowadzić do śmierci Efekt z powodu ignorancji, w jaki sposób ryzyko może zminimalizować), problem efektu długotrwałego ciepła i wysokiej wilgotności na temat zdrowia i bezpieczeństwa ludzkiego istnieje.

Pomimo faktu, że fale termiczne często prowadzą do odłączenia energii, setek chorób lub nawet zgonów, można je łatwo przetrwać, jeśli dokonasz niezbędnych środków ostrożności. W sumie naszej okazji do postrzegania wysokich temperatur wpływa na zdrowie, wiek i właściwości pokoju, w którym jesteśmy. Celem tego artykułu jest pomóc przetrwać w anezalnym cieple.

Kroki

Część 1 z 4:

Jakie jest niebezpieczeństwo fali termicznej

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 1

jeden. Nie wszyscy w pełni rozumie, które trudności tworzą falę cieplną. Jeśli jesteś w dobrej formie, masz doskonałe zdrowie, a można pozostać z ciepła w pokoju z klimatyzacją, fala termiczna może przejść przez Ciebie bez konsekwencji. Niemniej jednak ryzyko istnieje dla wszystkich, i musisz być ostrożny i dbać o resztę.

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 2

2. Musisz zrozumieć, dlaczego ciepło awaryjne prowadzi do problemów zdrowotnych. Ciepło sprawia, że organizm pracuje nad środkami jego możliwości, aw przypadku ciężkiego ciepła i wilgotności, odparowanie spowalnia, a w celu utrzymania normalnej temperatury ciała, organizm jest zmuszany do jeszcze bardziej intensywniej. Problemy powstają, gdy osoba jest w cieple na zbyt długie lub przeciwy. Przede wszystkim wpływ ciepła podlega ludziom starości, dzieci, a także tych, którzy mają choroby, nadwaga, albo którzy są w biednej formie fizycznej. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że długoterminowy pobyt w cieple może być śmiertelny. Mogą wystąpić następujące problemy zdrowotne:

Skurcze przy napięciu mięśni w przegrzaniu. Są to ból mięśni lub skurcze, które powstają w wyniku silnego napięcia. Pomimo tego, że jest to najłatwiejsza komplikacja spowodowana przez ciepło, jest to znak, że twoje ciało nie radzi sobie z nim.

Wyczerpanie ciepła. Powstaje głównie, gdy osoba trenuje dużo lub działa w gorącym, mokrym miejscu, a on traci dużo płynu ze względu na fakt, że się poci. Żeglarstwo krwi do skóry wzrasta, a w wyniku tego mniej krwi przychodzi do życiowych organów. Prowadzi do miękkiej formy. Jeśli nie masz niezbędnej pomocy, stan osoby ulegną pogorszenia, temperatura ciała będzie nadal wzrasta i może zdarzyć się przedmuch.

Cios ciepła (lub słoneczny). System kontroli temperatury, który reguluje pocenie się (jego celem jest ochłodzenie organizmu), przestaje działać, a temperatura ciała może wzrosnąć tak bardzo, że spowoduje uszkodzenie mózgu, a nawet śmierci. W przypadku wpływu termicznego ofiary musisz natychmiast ochłodzić.

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 3

3. Dowiedz się, jakie warunki środowiskowe zaostrzają niebezpieczeństwo, że fala ciepła nosi. Jeśli wiesz, co sprawia, że jest jeszcze bardziej szkodliwy, możesz podjąć środki ostrożności, aby dostać się do strefy jej wpływu i uważaj, że inni byli zaskoczeni. Należy zwrócić szczególną uwagę na następujące rzeczy:

Stagnant i zły powietrze (mniejsze, zanieczyszczenie).

Zakwaterowanie w okolicy, gdzie wiele asfaltu i betonu. Materiały te utrzymują ciepło dłużej i stopniowo przydzielają go w nocy, co prowadzi do wyższych temperatur w tym czasie. Nazywa się to "efektem wyspy miasta".

Długi okres ciężkiego ciepła, zwłaszcza jeśli istnieje wilgotność powietrza.

Uważaj na wskaźnik średniego obciążenia termicznego. Jest to wskaźnik w stopniach Celsjusza, który pokazuje, że temperatura powietrza jest odczuwalna, jeśli dodasz do niego prawidłową wilgotność powietrza. Jeśli osoba jest całkowicie pod słońcem, wskaźnik obciążenia termicznego medium może wzrosnąć nawet o 15 stopni!

Część 2 z 4:

Przeżycie w fali termicznej

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 4

jeden. Aby przetrwać w fali termicznej, musisz uświadomić sobie, że jesteś, twoja rodzina i sąsiedzi są zagrożone podczas długotrwałego ciepła, a także wiedzą, co robić, aby zmniejszyć to ryzyko. Ponadto ważne jest, aby opiekować się osobami, dla których nosisz osobistą odpowiedzialność i pomóż znajomym niż możesz.

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 5

2. Przygotuj swój dom w przypadku fali termicznej. Są proste, ale przydatne rzeczy, z którymi możesz sprawić, że twój dom będzie bezpieczniejszy podczas nieprawidłowego ciepła:

Sprawdź, czy odżywki okien są ściśle zainstalowane, jeśli nie, spędzić izolację wokół nich. Upewnij się, że otwory wentylacyjne są również dobrze izolowane.

Zainstaluj tymczasowe reflektory w oknie (między oknem a zasłonami), na przykład w postaci kartonu pokryte folią aluminiową. Będzie odzwierciedlał ciepło.

Izolować drzwi i okna, aby nie wytworzyć chłodnego powietrza.

Zamknij okna, w których świeci słońce rano i dzień. Aby to zrobić, użyj zasłon, zasłon tkaninowych lub żaluzji. Zasłony zewnętrzne i żaluzje mogą zmniejszyć ilość ciepła, które spada do domu, wynosi 8 procent.

Trzymaj pionowe drzwi na dachu.

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 6

3. Domy noszą odpowiednie ubrania. Nie noś niczego gęstego i noszenia tak mało ubrań, jak robisz skromność i prawo. Takie ubrania są odpowiednie:

Bezpłatna, łatwa i lekka odzież.

Ubrania wykonane z naturalnych tkanin (nigdy nie noszę produktów bawełnianych, ale można nosić ubrania z lnu, konopi itp.).

Nie noś produktów poliestrowych i flanelowych, ponieważ te tkaniny trzymają pot i zagotujesz w mokrym powietrzu.

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 7

cztery. Wychodzić, ubierać się w prawo. Musisz zamknąć jak najwięcej skóry. Podążając za naszą radą i wprowadzając luźne, lekkie i lekkie ubrania, pokrywają jak najwięcej skóry, aby uniknąć oparzeń.

Chroń głowę i twarz i noszą kapelusz z szerokim polami.

Możesz nosić odzież sportową ze specjalnych tkanin syntetycznych, które pochłaniają pot.

Unikaj ciemnych kolorów, ponieważ wchłaniają kolory świetlne, odzwierciedlają to.

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 8

pięć. Pobyt w pomieszczeniach tak długo, jak to możliwe. Jeśli będzie mniej prawdopodobne, że będziesz na słońcu, będzie to najlepszy sposób na zmniejszenie wpływu ciepła. Ponadto zaangażuj się w działania w pomieszczeniach, które nie wymagają napięcia.

Jeśli twój dom nie ma klimatyzatora ani systemu odparowywania wody, możesz wykonać najgorętszą część dnia (lub nawet noce) w budynkach użyteczności publicznej, takich jak biblioteki, szkoły, kina, centra handlowe itp. W niektórych krajach lokalne władze przedłużają czas pracy podczas ciepła. Istnieją miasta, w których istnieją specjalne centra, aby ludzie mogli ostygnąć.

Jeśli twój dom ma więcej niż jeden piętro, albo mieszkasz w wielopiętrowym budynku, pozostań na pierwszym piętrze w boku cienia, jeśli nie masz klimatyzatora. W razie potrzeby można tymczasowo wyposażyć miejsce do spania na pierwszym piętrze. Jeśli mieszkasz w spółdzielnym budynku mieszkalnym, poproś o konsjerża, aby zorganizować coś dla mieszkańców.

Zainstaluj wentylator. Powietrze krążące może chłodzić ciało, zwiększając odparowanie potu. Wentylator może pomóc w ruchu powietrza wokół domu i będzie przydatny w tym w nocy służy stosunkowo chłodne powietrze. Ale nie liczą się na fakt, że urządzenie wystarczy, aby schłodzić dzień. Wentylator nie ostrzega choroby spowodowaną przez ciepło w temperaturze powietrza powyżej 37 ° C. Fajny prysznic - bardziej wydajna metoda chłodzenia.

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 9

6. Wspieraj wymagany poziom płynu w organizmie. Pij dużo płynów, w szczególności wody.

Nie pij ani nie minimalizują konsumpcji alkoholowych, gazowanych i zawierających napoje kofeinowe, ponieważ mogą odwrócić ciało.

Pij więcej niż myślisz. Musisz uzupełnić płyn, który wyróżnia się od ciała podczas pocenia się i jest kluczowym współczynnikiem chłodzenia.

Ludzie, którzy cierpią z powodu choroby serca, nerki lub wątroby, i które muszą spełniać diety, które ograniczają zużycie płynów, muszą skonsultować się ze specjalistą przed zwiększeniem napojów picia. Dotyczy to również tych, którzy mają problemy z opóźnieniem płynu.

Jeśli dużo się pocisz, szybko zwróć utracone sole, minerały i wodę. W tym celu soki owocowe lub napoje dla sportowców z elektrolitami są idealnie odpowiednie, ale Nie bierz Pigułki solne, jeśli nie wyznaczyłeś swojego lekarza. Możesz także użyć suplementów wapnia.

Pij fajne (ale nie lodowe) płyny w celu zmniejszenia temperatury ciała. Jeśli to możliwe, spróbuj zapisać wodę w lodówce przed wypiciem go.

Obraz zatytułowany Przetrwa fala ciepła Krok 10

7. Jeść lekkie jedzenie. Ostry, wysokiej kalorii żywności i produkty zawierające wiele białek zwiększają metabolizm i temperaturę ciała, a to jest przeciwieństwo tego, co musisz przykleić się do ciepła. Jedz świeże owoce i warzywa, zimne sałatki i inne. Twoje jedzenie musi koniecznie być łatwe, dobrze wyważone, posiłki - regularne. Spróbuj włączyć w diecie:

Sałatka owocowa;

Zielona sałatka;

Sałatka z arbuza, mięty i malin;

Małe jedzenie, ostrożne zdrowie (orzechy, rodzynki i t. RE.);

gazpacho.

Obraz zatytułowany Przetrwa fala ciepła Krok 11

osiem. Z ciepłem, musisz opracować specjalne nawyki. Robiąc ćwiczenia, pracę lub napięcie, nie zapomnij o następujących kwestiach:

Obserwuj aktywność fizyczną, obserwuj zmierzone tempo: teraz nie jest czas na uruchomienie. W rzeczywistości, być może nadszedł czas, aby przestać być trochę do biegania, jeśli tylko nie możesz uruchomić wieczorem, gdy nie tak gorąco. Jeśli chcesz robić jogging na ulicy, ale nie zaakcentowałeś się do temperatury, zacznij powoli i stopniowo wybierasz tempo. Ostrożnie obserwuj swoją dobrze umysłowość. Jeśli masz szybki bicie serca i duszność, zatrzymaj się natychmiast i idź do fajnego miejsca, aby się zrelaksować i wypić dużo płynu.

Praca, unikaj napiętych działań w najgorętszej części dnia. Na silnej pracy z partnerem i sprawiają, że częste przerwy. Jeśli wykonasz główną część pracy na ulicy, poproś o przyjęcie, podałem kolejne zadanie lub przeniesiony czas pracy na chłodniejszy zegarek. Jeśli pracujesz poza pokojami, prześlij swoją pracę rano, jeśli możesz, aby uniknąć ciepła dziennego.

Oddychaj nosem, aby uniknąć uwolnienia wody przez usta. Pomoże to utrzymać płyn w ciele dłużej.

Część 3 z 4:

Dbać o resztę

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 12

jeden. Uważaj na oznaki stresu termicznego i wyczerpania od wszystkich członków swojej rodziny i znajomości, którzy są często blisko ciebie. Bądź czujny i wyjaśnij im, dlaczego ważne jest podjęcie działań w celu zminimalizowania skutków ciepła podczas fali grzewczej.

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 13

2. Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie, nawet na krótki czas. W ciągu kilku minut temperatura wewnątrz samochodu może wznieść się do 49 ° C i więcej, a to wystarczy doprowadzić do śmierci osoby lub zwierzęcia.

Obraz zatytułowany Przetrwa fala ciepła Krok 14

3. Śledzić sąsiadów, członków rodziny i przyjaciół, zwłaszcza za starszymi, chorymi ludźmi i ci, którzy nie mogą zająć się sobą, a którzy żyją samotnie. Jeśli wiesz, że twój sąsiad żyje, a ciepło może spowodować, że problemy zdrowotne (zwłaszcza jeśli nie ma klimatyzacji), spróbuj skontaktować się ze swoimi krewnymi, aby przyszli i pomogli mu. Jeśli jest to niemożliwe, lokalne usługi socjalne mogą ci pomóc, ale aby ułatwić ich zadanie, najlepiej dbać o tę osobę sam.

Część 4 z 4:

Pierwsza pomoc dla chorób spowodowanych przez wysoką temperaturę

Obraz zatytułowany Przetrwaj fala ciepła Krok 15

jeden. Dowiedz się, jakie choroby mogą powodować ciepło i jak zidentyfikować objawy, na przykład, skurcze ciepła - bolesne skurcze w mięśniach rąk, nóg i brzucha.

Wyczerpanie ciepła jest poważnym warunkiem, w którym natychmiast potrzebujesz pomocy. Objawy wyczerpania termicznego obejmują:

Bladość;
Zimna, lepka skóra, pocenie się;
Ciężka letargia, osłabienie;
Nudności;
Zawroty głowy;
Umysł;
Wymioty;
Utrata przytomności;
Skargi na ciepło;
Pragnienie.

Cios termalny wymaga awaryjnej opieki medycznej. Jeśli osoba ma znaki i objawy wpływu termicznego, musi pilnie zapewnić opiekę medyczną. Objawy te obejmują:

Czerwona, zapalona skóra, która może blady;

Temperatura ciała 41 ° C i wyższa;

Konwulsyjne dopasowanie;

Silne bóle głowy;

Oddychanie studencki;

Szybki puls;

Ataki intensywnego pocenia;

Zamieszanie, dezorientacja;

Utrata przytomności.

Rada

W cieple musisz mieć z tobą dużo wody, aby ugasić pragnienie.
W ciągu dnia nie rób długo i żmudnych wycieczek. Jeśli musisz iść, najlepiej iść w nocy: potem dużo chłodnicy.
Zawsze ostrożnie podążaj za ludźmi, którzy są bardziej podatni na ryzyko chorób ciepła. Obejmują one:

Starsi ludzie;
Dzieci i dzieci do 4 lat;
Ludzie, którzy są zaangażowani w napięte zajęcia na świeżym powietrzu (na przykład trenera, sportowców, turystów i t. RE.);
Dodatkowa waga i otyłość;
Ludzie z pewnymi chorobami, takimi jak choroby serca, układów oddechowych i odpornościowych.
Bezdomny.

Cóż, jeśli zawsze masz ze sobą ręczny wentylator, zwłaszcza gdy wyjdzie na zewnątrz. Może być prawdziwym Zbawicielem w dusznym autobusie!

Jeśli planujesz wyjść na zewnątrz w upale, w niektórych miastach można odwiedzić specjalne centra chłodzenia, gdzie jest zwykle woda, klimatyzacja i pierwsza pomoc.

W celu ustalenia, czy twoje ciało ma odwodnienie, zwróć uwagę na mocz. W normalnym stanie ma przezroczyste światło żółte. Jeśli jest ciemniejszy, możesz mieć odwodnienie.W napoju cieplnym 1 litr wody co 2 godziny.

Jak przetrwać z falą cieplną

Kroki

Rada

Ostrzeżenie

Czego potrzebujesz