Jak uczyć się używania pamiętnika: 14 kroków

Dzięki dziennikowi łatwiej będzie pamiętać ważne spotkania i zadania, rzeczy osobiste i deedlans. Jednak, aby przyzwyczaić się do używania pamiętnika, regularnie rejestrować w nim rejestruje i utrudniać z tym. Na szczęście istnieją sposoby na uproszczenie zadania, a szybciej i niezauważalnie nabywają nowy nawyk.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Niezbędne materiały

jeden. Pomyśl o tym, czego potrzebujesz pamiętnika. Istnieje wiele różnych typów pamiętników przeznaczonych do różnych zadań i zaprojektowanych dla osób o różnych znakach.Są proste pamiętniki ze zwykłymi znamionowymi stronami i pamiętnikami ze specjalnymi sekcjami dla różnych zadań. Pomyśl o tym, jakie cele użyjesz dziennika i jak się spodoba. Ważne jest, aby zastanowić się nad kwestiami, które dajemy poniżej, ponieważ najprawdopodobniej pamiętnik będzie twoim głównym instrumentem planowania. Jeśli w tym samym czasie zachowujesz kilka pamiętników, jesteś zdezorientowany, a nie będziesz w stanie dobrze zaplanować wszystkiego. Zadaj sobie następujące pytania:

Potrzebuję sekcji numerów telefonów?
Czy najpierw użyję pamiętnika za naprawianie wyznaczonych spotkań?
Chcesz, czy pamiętnik wystarczy od ponad roku?
Chcesz zastąpić kolejne narzędzie do planowania za pomocą dziennika (na przykład listy zadań)?
Potrzebuję prostego lub złożonego dziennika z dużą ilością różnych sekcji i funkcji?
Jaki rozmiar powinien być pamiętnikiem? (Na przykład mały, aby był wygodny do noszenia ze mną lub dużym dopasowaniem rekordów na spotkaniach.)
Czy chcę mieć miejsce w dzienniku tylko do dni roboczych lub przede wszystkim użyję go na planowanie weekend?

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju używania Krok 2

2. Kup dziennik, który pasuje do twoich celów. Pamiętniki są sprzedawane w różnych miejscach: w dziale artykułu papierniczym w sklepach dla dóbr biurowych, w kioskach i w Internecie. Ceny są również najbardziej różne. Oczywiście, pogląd na dziennik jest ważny, ale ważniejsze jest zwrócenie uwagi na organizację przestrzeni i sekcji w nim. Wybierz pamiętnik, który chcesz i który pasuje do twoich celów.

Obraz zatytułowany wejdź do zwyczaju używania Krok 3-dniowy

3. Oceń wygląd pamiętnika. Pomimo faktu, że główną rzeczą w pamiętniku jest jego funkcjonalnością, łatwiej będzie uczyć się mu, jeśli jest przyjemny wygląd. Istnieją proste pamiętniki w konwencjonalnej skórzanej pokrywie i są jasne i sprzęgło z dużą liczbą rysunków i złożonych wzorców. Wybierz pamiętnik, który będzie odpowiadał projektowi twojego miejsca pracy.

Zwróć uwagę na projekt pamiętnika nie tylko na zewnątrz, ale także wewnątrz. Ktoś taki jak strony nie są w klatce, ale w władcy ktoś preferuje symetrię, inni lubią bardziej oryginalne sposoby zorganizowania miejsca. Być może masz preferencje w czcionkach. Dziennik powinien być przyjemnym okiem na zewnątrz i wewnątrz - więc szybko jesteś przyzwyczajony do regularnego korzystania z nich.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju używania Krok 4

cztery. Przygotuj długopisy i ołówki. Twój pamiętnik będzie bezużyteczny, jeśli nic nie piszę. Umieść więcej zaostrzonych ołówków i pisania uchwytów, gdzie najczęściej używasz pamiętnika. Na przykład:

w torbie roboczej lub portfolio;

w małej kobiecej torbie;

na pracy na pulpicie;

na pulpicie w domu;

W pobliżu telefonu miasta.

Jeśli nieustannie utrążę ołówki lub uchwyty, przechowuj oddzielny uchwyt wewnątrz pamiętnika. W niektórych pamiętnikach na rączka zapewnia specjalne miejsce.

Metoda 2 z 2:

Jak skutecznie używać pamiętnika

jeden. Obiecaj sobie korzystać z dziennika każdego dnia. Poważnie skonfigurowani ludzie są zazwyczaj bardziej prawdopodobne, że utrzymują informacje. Nawyki są trudne do zmiany, ale jeśli obiecujesz zrobić co najmniej jeden inny sposób, możesz uzyskać nowy nawyk.

Pamiętaj, że szybko się przynieś Dobry zwyczaj, Jeśli koncentrujesz się na jednej rzeczy na raz. Nie przeciążaj się nowymi zadaniami. Zacząć od, po prostu skup się na bieganiu dziennika.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju używania dnia Planowanie Krok 6

2. Porozmawiaj ze swoim pragnieniem użycia pamiętnika. Osoba jest łatwiejsza do przyzwyczajenia do nowych, jeśli jego przyjaciele i krewni wiedzą o swojej decyzji i wspierają go. Porozmawiaj z innym lub kolegą o swoim pragnieniu. Być może twój przyjaciel chce również zdobyć taki nowy przydatny nawyk. Przypominaj sobie nawzajem o potrzebie dokonania zapisów w dzienniku.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju korzystania z dnia Planowanie Krok 7

3. Trzymaj pamiętnik w tym samym miejscu w pracy i w domu. Użyj pamiętnika jako jedynego kalendarza. Jeśli natychmiast lubisz dwa pamiętniki, będzie to dość trudne, abyś śledził swoje sprawy. Może być trudne, ponieważ będziesz musiał nagrać coś w dzienniku i pracy, a w domu. Aby pamiętnik jest zawsze pod ręką, zaznacz oddzielne miejsce w pracy i oddzielne miejsce w domu. Nigdy nie zostawiaj pamiętnika w innych miejscach. W powstawaniu nawyku, stałości.

W domu można przechowywać pamiętnik na stole z telefonem miejskim, w torbie roboczej lub portfolio lub obok telefonu komórkowego i kluczy maszyn.

W pracy przechowują pamiętnik na stole, na środkowej szufladzie stołu, obok telefonu miejskiego lub w portfolio.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju korzystania z Planowania Dnia Krok 8

cztery. Napisz sobie przypomnienia, aby nie zapomnieć o wzięciu pamiętnika z tobą do pracy i domu. Najpierw możesz zapomnieć o przyjęciu pamiętnika do domu lub do pracy. To się nie stało, pozostaw sobie przypomnienia o wybitnych miejscach w domu i w pracy. Naukowcy odkryli, że przypomnienia o arkuszach samoprzylepnych są jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zaszczepienie nowego nawyku. Pozostaw ulotki samoprzylepne z napisem "Weź dziennik" w zauważalnych miejscach. Na przykład:

na laptopie;

na pulpicie;

w pobliżu telefonu;

na drzwiach;

na kuchennym stole;

na lustrze w łazience.

Kiedy przyzwyczaisz się do zdobycia pamiętnika, usuń arkusze.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju używania Planowania Dnia Krok 9

pięć. Przesyłaj informacje do dziennika. Kupiłem dziennik, musisz dokonać wielu informacji. Prawdopodobnie masz już zaplanowane spotkania, masz zadania robocze i tylko informacje, które nie są ustalone w dowolnym miejscu. Zaznacz godzinę lub dwie, aby przenieść wszystkie nieuzasadowane informacje do pamiętnika. Pozwoli to poprawnie zapisać wszystkie dane. Pozwoli Ci również skuteczniej zaplanować swoje czasy i przyszłe zadania. Wprowadź następujące informacje do pamiętnika:

Dane kontaktowe przyjaciół, krewnych, kolegów i klientów;

Spotkania robocze;

Harmonogram zajęć;

terminy dostawy pracowników lub projektów szkoleniowych;

Taki sam harmonogram (jeśli pracujesz na harmonogramie zmiany);

rekordy do lekarzy;

Urodziny bliskich;

Specjalne wydarzenia robocze;

specjalne wydarzenia osobiste;

Ważne daty związane z Twoimi hobby i innymi działaniami (na przykład daty próby lub kursów).

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju używania Planowania Dnia Krok 10

6. Codziennie rano spójrz na dziennik. Przed rozpoczęciem pracy, zobacz, jakie spotkania, wydarzenia i zadania są zaplanowane na najbliższą przyszłość. Pomyśl, jeśli musisz dodać kilka rzeczy Jego harmonogram, Usuń z niego lub przenieść do innego czasu. Zaplanuj dzień rano, aby nie spędzać czasu w pracy.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju korzystania z dnia Planowanie Krok 11

7. Badaj dziennik każdego dnia przed opieką z pracy. Zanim odejdziesz, spójrz ponownie na pamiętnik. Upewnij się, że zrobiłeś wszystko, co zaplanowało ten dzień.Pomyśl, czy musisz zrobić coś w przyszłym tygodniu do pamiętnika. Zawsze wyświetlaj pamiętnik przed wyjazdem do domu, aby mieć pewność, że niczego nie przegapiłeś.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju używania dnia Planowanie Krok 12

osiem. Użyj pozytywnego wzmocnienia, aby utrzymać motywację. Leczyć pamiętnik jako pozytywne zjawisko, a nie jako obciążenie. Użyj pamiętnika jako sposobu wynagrodzenia za ukończone zadania. Wkrótce dąży do ukończenia wszelkich przypadków przynajmniej, aby cieszyć się strajkiem przedmiotu z listy zadań. Aby wykonać motywację zniknął:

Przekreśl wszystkie zadania zakończone i natychmiastowe spotkania. Jeśli stajesz się smutny, zobacz, ile już przekroczyłeś i poczujesz dumę za wszystko.

Zmierz się za wykonanie pewnej liczby przypadków. Niech coś przyjemnego dla każdego 5 skrzyżowanych zadań. Na przykład, kiedy otrzymasz cele, kup sobie kawę lub spacer. To zmotywuje Cię, aby użyć pamiętnika i dążyć do wykonywania zadań.

Przeglądaj pamiętnik, robiąc coś przyjemnego. Staraj się nie dostrzec go jako obowiązku. Spróbuj zobaczyć zwiększenie wydajności w dzienniku. Tak, aby pamiętanie pamiętnika nie jesteś negatywne, ale pozytywne emocje, widząc go rano, a wieczorem, robiąc coś miłego. Pij filiżankę aromatyczną kawę, zjedz czekoladę czekoladową lub słuchaj swojej ulubionej piosenki. Wkrótce twój mózg zacznie kojarzyć dziennik z pozytywnymi emocjami.

Zachęcać się na co tydzień, gdy udajesz się poprawnie używać pamiętnika. Po prostu zaczynasz używać pamiętnika, możesz mieć brakującą motywację do pracy z nim każdego dnia. Na co tydzień, kiedy nie zapomnij wziąć go do domu i pracy, a także wprowadzić w nim wpisy, zrób coś miłe: kup lody, idź do filmów, poznaj przyjaciół. Kilka tygodni później regularne użycie pamiętnika wejdzie w zwyczaj.

Naprawić pozytywne rzeczy w dzienniku, a także poważne zadania. Jeśli przypomnisz sobie nie tylko dla nieprzyjemnego (wizyta w dentysty), ale także twoje ulubione sprawy (kolacja z przyjacielem), łatwiej będzie tworzyć nowy nawyk.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju używania Krok 13-dniowy

dziewięć. Kontynuuj nagrywanie w pamiętniku w razie potrzeby. Rano, a wieczorem dokonaj wszystkich nowych zadań, spotkań, planów i babci.Nagraj w pamiętnik nowe informacje, gdy pojawiają się nowe przypadki. Jeśli rejestrujesz wszystko, co ważne, będziesz łatwiejsze do zarządzania czasem, a nie wydaje się, żebyś nie radzisz sobie z czymś. Odzyskiwanie zadania, nie będziesz musiał zachować go w mojej głowie, i uratuje cię przed wątpliwością i niepokojem.

Jeśli uważasz, że zbyt wiele zadbałeś, prześlij część zadań na osobną listę i zrób to stopniowo, w trybie spokoju. Aby nie rozstawić siebie, nie zaczynaj pracować nad zadaniami, które nie będziesz w stanie ukończyć w ciągu dnia pracy.

Obraz zatytułowany Wejście do zwyczaju używania dnia Planowanie Krok 14

10. bądź cierpliwy. Na formacji nowego nawyku może opuścić 2 lub więcej miesięcy. Dopóki nawyk nie jest w tobie zakorzeniony, czasami zapomnisz, aby wziąć pamiętnik do pracy lub dokonać ważnego spotkania. Weź cierpliwość i nie obchodzi mnie zbyt surowe. Pamiętaj, że konsolidacja nawyku, którego potrzebujesz, a okresowe awarie nie mogą wpływać na jego tworzenie.

Przydatne może być myśleć o planu na wypadek, gdybyś zapomniał o pamiętniku w pracy lub w domu. Na przykład zapisz nowe rzeczy na arkuszach samoprzylepnych i przynieś je do domu, aby później dotrzeć do dziennika. Jeśli zadania są ważne lub jeśli rozmawiamy o niezwykle wykonaniu każdego przypadku, użyj specjalnych aplikacji online, które wyśle Ci przypomnienia. Dzięki temu nie zapomnisz o ważnej dacie, nawet jeśli zostawisz pamiętnik w domu.

Rada

Traktować dziennik nie jako obowiązek, ale jako użyteczna sesja. Łatwiej będzie śledzić wydarzenia w swoim życiu, a tylko kilka minut spędzasz na utrzymaniu rekordów, zaoszczędź wiele godzin w przyszłości.
Najważniejszą rzeczą w tworzeniu nawyku jest stała, a także pozytywna postawa. Trzymaj nowy harmonogram, pomyśl o tym, jak pamiętnik ma lepsze życie, a jeśli to konieczne, nagradza się, jeśli zwiększy motywację.
Wybierz pamiętnik, który pasuje do Twojego gustu i harmonogramu. Powinien mieć wszystkie niezbędne sekcje, które pozwolą Ci śledzić swoje sprawy.

Ostrzeżenie

Od czasu do czasu popełniasz błędy. Możesz zostawić pamiętnik w domu lub zdać sobie sprawę, że zdezorientowali dzień warsztatu. Postrzegaj to jako możliwość wyciągnięcia wniosków i nie odmawiają zachowania pamiętnika. W rezultacie utrzymanie pamiętnika uprości twoje życie.