Jak złamać połączenie z członkiem rodziny, który boli, obrażony

Tolerować złe nastawienie z dowolnej osoby, jest już dość nieprzyjemne, ale jest jeszcze trudniej radzić sobie z bólem, że boli członek rodziny. Nie ma znaczenia, czy osoba popełniła prawdziwie niewybaczalny akt, albo po prostu nie zamierzasz znosić powtarzające się zachowanie ofensywne, czasami pęknięcie komunikacji z członkiem rodziny jest najlepszą rzeczą do wykonania dla zdrowia psychicznego. Czasami jednak nie jest łatwo, jeśli ustawisz wyraźne granice i patrzysz do wsparcia dla osób, których nie jesteś obojętny, możesz zacząć się poruszać dalej.

Kroki

Część 1 z 3:

Określ ile potrzebujesz miejsca

jeden. Przeanalizuj swój związek z tym członkiem rodziny jako całość. Być może okresowo ta osoba jest miła z tobą, a może nawet szczerze cię kocha. Prawdopodobnie może być nawet nazywany dobrem, jeśli nie weźmie pod uwagę niezdrowego podejścia do ciebie.

Jeśli doświadczasz negatywnych uczuć za każdym razem, gdy myślisz o tej osobie, nawet jeśli zwykle traktuje cię dobrze, być może zdarza się, że spowodował, że spowodował, że potężny jesteś trudny. W tym przypadku lepiej jest odejść od chwili, aby skoncentrować się na sobie.

Obraz zatytułowany cięcia z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 2

2. Nie szukaj wymówek za jego zachowanie. Nie ma znaczenia, dlaczego osoba tak i żałuje. Jeśli rozmawiamy o przedłużających się niezdrowych relacjach i wydaje ci się, że byłbyś lepszy bez jego obecności w twoim życiu, dokonaj właściwego wyboru.

Na przykład, jeśli ktoś nieustannie wyraża niechęć, nie uzasadnij jego zachowania ze słowami: "To musiała być zły dzień" - lub: "Ostatnio jest pod wielkim stresem".

Podobnie nie nakładaj winnego za przemoc, mówiąc coś takiego: "Gdybym nie oskarżył go o kłamstwo, nie uderzyłby mnie".

Z drugiej strony, jeśli osoba, która zwykle stosuje się do ciebie bardzo dobrze, od czasu do czasu się zachowuje, zachowuje się szybko, jest całkiem możliwe, aby wejść na jego stanowisko i wziąć pod uwagę jego okoliczności życia.

Obraz zatytułowany cięciami z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 3

3. Pomyśl o innych członkach rodziny, którzy mogą cierpieć. Częściowo przyczyną złożoności relacji rodzinnych jest to, że w nich duża liczba osób. Decydując się, czy przekroczyć krewnego z jego życia, musisz wziąć pod uwagę innych członków rodziny, ponieważ może również wpływać na twoją relację z nimi. Czasami jednak jest nieuniknione.

Jeśli złamiesz połączenie jednym z rodziców, może wpłynąć na twój związek z innym rodzicem. Jeśli masz problemy z moim bratem lub siostrą, możesz stracić kontakt z siostrzenicą lub bratanką. Ponadto możesz stać się nieproszonym gościem na wakacjach rodzinnych lub innych wydarzeniach, w których ta osoba może być obecna.

Niemniej jednak, najprawdopodobniej będą członkowie rodziny, którzy zdecydują cię wspierać, więc nie uważaj tego za pojedynczego odstraszającego.

Nigdy nie żądaj i nie spodziewaj się, że inni członkowie rodziny zrujnują swoje relacje z tą osobą tylko dlatego, że to zrobisz.

Obraz zatytułowany cięcia z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 4

cztery. Zrobić krok w zależnościach w jedną stronę. Jeśli zauważysz, że za każdym razem, gdy komunikujesz się z krewnym, rozmawiamy tylko o nim, a rozmowa nie przechodzi w obu kierunkach, najprawdopodobniej jest to toksyczne relacje. Takie narcystyczne zachowanie jest mało prawdopodobne, aby to prawdopodobnie lepiej utrzymywać kontakt z tą osobą na bardziej poziomie powierzchni.

Możesz nawet zauważyć, że osoba używa Ciebie dla komfortu emocjonalnego, gdy ma problemy, ale zaczyna zaniedbać, aby traktować cię, gdy zaczniesz dzielić nasze własne doświadczenia.

To samo dotyczy ludzi, którzy komunikują się z tobą tylko wtedy, gdy potrzebują czegoś od ciebie, na przykład pieniędzy lub porad.

Obraz zatytułowany cięcia z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 5

pięć. Trzymaj się na odległość od członków rodziny, którzy żywią się dramatem. Jeśli twoja rodzina ma osobę, która jest zawsze w centrum konfliktu lub lubi ujawniać tajemnice innych ludzi, najprawdopodobniej trudno jest utrzymać zdrowe relacje. Niekoniecznie całkowicie przełamać więzi z dramatem amatorskim, ale lepiej jest zachować go na odległość.

Amator dramatu często może zmienić swój stosunek do ciebie, a następnie ujawniasz Cię ze swoim najlepszym przyjacielem, a potem odpychasz Cię, jeśli krytykujesz go lub zaprzeczyłeś.

Jeśli ktoś w twojej rodzinie rozprzestrzenia plotki o tobie, a następnie z tak względnym, zdecydowanie konieczne jest pozostanie z dala.

To samo dotyczy osoby, która często zachowuje harmonoralię.

Obraz zatytułowany cięcia z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 6

6. Unikaj ludzi, którzy zawsze sprawiają, że jesteś zdenerwowany. Niezależnie od tego, czy ciotka, która zawsze krytykuje swoją wagę lub siostrę, że zawsze "dowcipy", że jest o wiele więcej udanego, masz pełne prawo, aby uniknąć każdego, kto cię nieszczęśliwy. Jeśli okaże się, że jesteś stresujący, tylko z powodu idei bycia w tym samym pokoju z tą osobą, unikaj potencjalnych spotkań z nim.

Czasami tymczasowe łamanie związku pomaga uspokoić oparty uczucia. Niemniej jednak, jeśli zachowanie osoby nie zmienia się, prawdopodobnie lepiej przełamać z nim połączenie, zwłaszcza jeśli złapiesz się na moich myślach o jego słowach, nawet jeśli nie jest blisko.

Jeśli osoba zaprzecza, że powiedział coś obraźliwego lub próbuje usprawiedliwić jego zachowanie, jest mało prawdopodobne, aby zmienić się w przyszłości, a ty powinieneś zostać z dala od tego.

Obraz zatytułowany cięciami z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 7

7. Wyjdź z gwałtownych relacji. Wszelkie relacje mogą być egzekwowane: z rodzicem, dziadkami, bratem lub siostrą, a nawet z odległym względem. Ponadto przemoc może objawiać się w wielu różnych formach, od stałego upokorzenia lub krzyku, kończącym ciosami, kopnięciami lub przemocą seksualną. Jeśli wydaje ci się, że przemoc jest dla Ciebie przyzwyczaja, musisz uciec od tej osoby tak szybko, jak to możliwe.

Inne oznaki przemocy obejmują bojkot, kontrolując zachowanie lub stałe oskarżenie tego, czego nie zrobiłeś.

Jeśli jesteś dzieckiem, który jest ofiarą ciężkiej obsługi od rodzica, znajdź wiarygodnych dorosłych, komu możesz zaufać. Może być innym członkiem rodziny, nauczycielem lub psychologiem szkolnym. Możesz także zadzwonić do zaufania telefonu dla dzieci według numeru 8-800-2000-122.

Jeśli jesteś rodzicem, możesz również zaakceptować decyzję o powstrzymaniu relacji z osobą, która, według swojej opinii brutalnie skierowana do twojego dziecka.

Część 2 z 3:

Utwórz odległość

jeden. Zrób sobie przerwę, jeśli nie chcesz całkowicie złamać związku. Czasami wystarczy odsuwać się trochę od osoby, aby wybaczyć swojemu odwołaniu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zwykle jesteś bardzo blisko tej osoby, a on zrobił coś szybkiego. Być może nawet sprostasz sobie ze swoimi uczuciami, nie powodując, że szczerej rozmowie bezpośrednio.

Jeśli potrzebujesz trochę miejsca, spróbuj powiedzieć temu krewnym, że teraz jesteś zajęty, ale wkrótce nadrobił tęsknię.
Jak tylko trochę się ostygniesz, pozwól mu zrozumieć, jak bardzo cię obraził, aby mógł wstrzyknąć jego winy i nie powtórzyć tych błędów w przyszłości.

Obraz zatytułowany obcięte więzi z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 9

2. Poznaj terytorium neutralne, jeśli nie możesz całkowicie uniknąć tej osoby. Jeśli z jakiegokolwiek powodu należy całkowicie przerwać relacje z członkiem rodziny jest niewłaściwy, staraj się spotkać z nim w miejscu publicznym, gdy będzie to konieczne porozmawiać. Zaproś go do dołączenia do Ciebie w kawiarni, parku lub restauracji, gdzie każdy z was może iść w dowolnym momencie.

Jeśli rozmawiasz z babcią w domu, gdzie mieszkała 35 lat, da jej poczucie wyższości, a masz mniej prawdopodobne, że przekazuje twój punkt widzenia.

Z drugiej strony, jeśli przeprowadzasz Frank rozmowę w swoim domu, możesz wydawać się, że osoba narusza twoją bezpieczną przestrzeń, zwłaszcza jeśli nie pozostawia, kiedy go o to zapytasz.

Obraz zatytułowany cięcia z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 10

3. Zachowaj spokój, jeśli zdecydujesz się porozmawiać z tą osobą osobiście. Gdy tylko zdecydujesz się złamać połączenie ze względnym, który spowodował ci ból, możesz najpierw porozmawiać z nim, aby go zgłosić. Daj mu znać, że nie przyjdziesz już odwiedzić go, a nie odpowiesz na jego połączenia telefoniczne lub inne próby skontaktowania się z Tobą. Podobne rozmowy mogą powodować silne emocje i burzę uczuć, ale starają się zachować spokój i pamiętać, że wkrótce ten dramat pozostanie w przeszłości. Być może łatwiej będzie pozostać w twoich rękach, jeśli zaplanujesz swoje przemówienie z wyprzedzeniem, więc weź taką okazję, jeśli przedstawia ci.

Jeśli pojawiłeś się już o przemyśleniach, których już nie chcesz wziąć udziału w toksycznych relacjach, a członek rodziny nagle zrobił coś, by cię sprowokował, możesz nie mieć czasu, aby pomyśleć o swoich słowach. Idź do piekła i powiedz mu, że potrzebujesz trochę miejsca.

Rozpocznij rozmowę w następujący sposób: "Zdecydowałem, że dla mojego zdrowia psychicznego byłoby lepiej, gdybym już spędzał czas obok ciebie".

Jeśli osoba jest bardzo zdenerwowana, możesz powiedzieć: "Nie chcę się kłócić. Potrzebuję teraz trochę miejsca, ponieważ ten związek nie wydaje mi się zdrowego ". Po tym jak najszybciej.

Obraz zatytułowany cięcia z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 11

cztery. Wyślij elektroniczny lub zwykły list, jeśli chcesz zaplanować swoje przemówienie. Jeśli chcesz poinformować osobę o swoich uczuciach, ale obawiamy się, że nie możesz wyrazić ich osobistą rozmową, spróbuj przekazać go na piśmie. Daj mu znać, że planujesz odejść na chwilę. Możesz dokonać kopii listu, aby odnieść się do niego, jeśli osoba przypisuje ci, czego nie powiedziałeś.

Napisz zwykły lub e-mail - jest to szczególnie dobra opcja, jeśli krewna ma zwyczaj zniekształcenia słów, przerwij cię, gdy mówisz, lub pokażą agresję fizyczną, podczas gdy w zdenerwowanych uczuciach.

Czy warto wskazać, co zrobił źle, lub pozbył się wspólnej frazy - zdecydować. Na przykład możesz powiedzieć: "Jestem zmęczony swoimi ofensywnymi słowami, za które nie przepraszają".

Obraz zatytułowany obcięte więzi z członkami rodziny, którzy zraniliście krok 12

pięć. Wyraźnie i bezpośrednio wyrazili twoje pragnienie obserwowania odległości. Niezależnie od tego, czy mówisz osobiście lub napisujesz list, nie zostawiaj drzwi do komunikacji. Nawet jeśli w przyszłości decydujesz, że możesz wybaczyć swoim krewnym, twoje słowa nie powinny wydawać się osobiście z prostymi skargami, w przeciwnym razie nie postrzegał cię poważnie.

Powiedz mi coś takiego: "Nie chcę cię widzieć ani nie słyszeć o tobie". Jeśli masz dzieci, wyznaczaj również jasne granice, czy członek rodziny może się z nimi skontaktować.

Obraz zatytułowany cięciami z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 13

6. Pamiętaj, że może spróbować manipulować cię lub innymi ludźmi. Być może ta osoba wyjdzie z siebie po takiej rozmowie. Być może podniesie plotkę o tobie, spróbuj uczynić inni członkowie rodziny nie rozmawiają z tobą ani manipulować cię, aby przywrócić relacje. Jeśli przygotowujesz się do tego z góry, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz niezachwiany.

Być może osoba będzie nawet szczerze zasmucona twoją decyzją o złamaniu związku. Główną rzeczą Pamiętaj: Nigdy nie zostań obok osoby, która czyni cię nieszczęśliwym, tylko z poczucia winy.

Rada specjalisty

Adam Dorsay, Psyd

Licencjonowany psycholog i głośnik Tedperder Adam Dorsey - licencjonowany psycholog z dziedziny zatoki San Francisco. Jest jednym z twórców projektu wzajemności, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultant dla zespołów bezpieczeństwa cyfrowego oceanu. Specjalizuje się w pracy z udanymi klientami dorosłych, pomagając im rozwiązać problemy w relacjach, radzi sobie ze stresem i niepokojem i uczynić swoje życie szczęśliwsze. W 2016 roku wykonał na TEDX z mową o mężczyznach i emocji, które stały się bardzo popularne. Otrzymał tytuł magistra poradnictwa psychologicznego na Uniwersytecie w Santa Clara i stopniu psychologii klinicznej w 2008 roku.

Adam Dorsay, Psyd
Licencjonowany psycholog i głośnik TEDX

Określ swoje granice przed rozmową. Adam Dorsay, licencjonowany psycholog, mówi: "Jeśli masz toksyczny krewny, wiesz, co twoje granice. Co mówisz tak I co jest zdefiniowany nr? Za każdym razem, gdy mówisz "tak" coś, co jest absolutne "Nie", zaczyna się część twojej świadomości Edytować się. To prowadzi do wewnętrzny i zewnętrzny Cykl zgody i oburzenia ".

Część 3 z 3:

Pójść dalej

jeden. Omówienie tego, co stało się z mężczyzną, który ufał. Podczas łamania związku jest bardzo ważne, aby znaleźć kogoś, kto może być zaufany. Trudno jest skontaktować się z innymi członkami rodziny, ponieważ mogą czuć, że pękają między dwoma światłami, więc spróbuj rozmawiać z bliskim przyjacielem.

Byłoby również miło być miły umówić się na psychologa, ponieważ toksyczne relacje rodzinne mogą mieć długi wpływ na poczucie własnej wartości.

Obraz zatytułowany obcięte więzi z członkami rodziny, którzy zraniliście krok 15

2. Praktykujący regularny higieny osobistej. Gdy tylko usuniesz toksyczną osobę z życia, wypełnij ten kosmiczny okupację, która przynosi Ci przyjemność. Dbanie o siebie Każda osoba wygląda inaczej, ale ważne jest, aby robić to, co sprawia, że czujesz się szczęśliwy i pewny siebie. Na przykład można leżeć w wannie z hydromasażem, wykonać nowe hobby lub odzyskać na uniwersytecie.

Rozpoznaj swoje mocne strony, zwłaszcza jeśli krewny regularnie cię upokoił. W razie potrzeby napisz listę swoich najlepszych cech i powiesić go w widocznym miejscu.

Obraz zatytułowany cięcia z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 16

3. Nie mieszkaj na tym, co chcesz mieć. Czasami trudno jest spojrzeć na inne szczęśliwe rodziny lub pamiętać, jak wyglądała twoja rodzina, zanim pojawił się negatywny. Pamiętaj, że nawet w rodzinie, która wygląda idealnie na zewnątrz, może być twoje problemy, więc skup się na dobrych rzeczach, które są w twoim życiu.

Na przykład, nawet jeśli masz złe relacje z dziećmi, możesz mieć doskonały system wsparcia w kościele, który uczestniczyłeś.

Obraz zatytułowany cięcia z członkami rodziny, którzy zranili cię krok 17

cztery. Zainstaluj zdrowe obramowania w przyszłych relacjach. Tak, krewni nie wybierają, ale możesz wybrać, kogo spędzić czas, a nie jesteś zobowiązany do stawiania zachowania, które cię boli. Użyj tego doświadczenia, aby uświadomić sobie, że będziesz i nie bierzesz od ludzi w swoim życiu, a stale chronią te granice w przyszłości.

Na przykład, jeśli zdecydujesz, że zmęczysz, że jesteś zmęczony faktem, że brat całe moje życie dzwoni do ciebie, oczywiście, nie spotykaj się z osobą, która zrobi to samo!

Ćwicz zatwierdzenie w skrypcie "Jeśli, wówczas" na wypadek, gdybyś znajdował się w podobnej sytuacji w przyszłości. Na przykład możemy powiedzieć sobie: "Jeśli ktoś mi powie, że natychmiast spędzę w mojej obronie, ponieważ jest niedopuszczalne".

Obraz zatytułowany obcięte więzi z członkami rodziny, którzy zraniliście krok 18

pięć. Niech osoba stopniowo wróci do twojego życia, jeśli chcesz. Aby poprawić relację z tą osobą, czy nie - aby rozwiązać tylko ty. Jeśli ostatecznie zdecydujesz się dać krewnego w twoim życiu, nie spiesz się. Pozwól mu udowodnić, że może zbudować nowe, zdrowe relacje z tobą.

Przywracanie kontaktu, wydać rozmowę, aby wyraźnie wyznaczyć swoje granice. Powiedz mi coś takiego: "Nie toleruję lekceważących komentarzy na temat mojej wagi. Jeśli to zrobisz ponownie, wyjdę i nie wrócę. ".

Jeśli zauważysz, że osoba wraca do starych nawyków, z powrotem.

Jeśli osoba wykazała ci przemoc w jakiejkolwiek formie, prawdopodobnie nie pozwolić temu z powrotem w swoim życiu.

Rada

Czasami możesz spotkać się z tym krewnym na imprezach świątecznych lub na spotkaniach rodzinnych. Jeśli próbuje rozmawiać z tobą, po prostu odejdź. Jeśli nie ćwiczysz, powiedz mi: "Teraz nie jest to czas, a nie miejsce na tę rozmowę".